和你一樣，我也是個暴脾氣的人。發過脾氣後很後悔，總想改但一著急老毛病又犯了。現在一遇到著急的事，我找機會離開現場，氣一消，就慶幸這脾氣沒發。其實很多事情冷靜下來好好想想都不值得發脾氣。發脾氣對自己的健康也不好，俗話說“殺敵一萬自損三千”。看了這個問題，我想我要好好改正壞脾氣。

先檢查一下，你是否具有以下特點：

（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。

（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會透過吵架、發脾氣等方式解決。

（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。

（4）對很小的事也沉不住氣。

（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。

（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

這些是易怒者的典型特徵。

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（4）目標昇華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

謝謝邀請。人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的. 脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多. 脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性,這樣不僅給別人的印象不好,也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣. 脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其實也很好鍛練,當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做. 怎樣才能改掉壞脾氣？ 首先，最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是所有人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。

你需要的是自己尋找一個方法。釋放你心理的那些不良情感。這因人而異。看書，看電影。全身心的投入去看，不做任何別的事情。就當自己是故事裡的人，看完後我就會平靜不少有種重生的感覺，心理壓力也會減輕不少。你或許可以試試，找到自己能投入的東西。當一個人忘情於某些事物時，其實也是一種修身養性之道。

你還沒出社會，接觸的不夠多，受到的挫折也不夠多。當一個人經歷過挫折之後，自然會磨平你的暴脾氣。

對於自己的性格也是自己難以改正的，這也是自己有時原諒自己的原因。沒有自己討厭自己的時候，只有自己這樣才能使自己感到自愛的感受。對於自己只有自強的心理才能有自己生活的信心，自己的事情自己做這就是最好的證明。沒有自我也就沒有自己的生活，要管好自己就要有自己新的生活，改變自己也就改變自己自己的生活，這也是自己應該改變的。

在處理兒子的問題上，自己很沒有耐心，總感覺兒子的發展模式不是我想要的，總逆著我的思維來。我很不喜歡現在的狀態。

你要記住發脾氣和易怒對自己身體健康有害，要經常暗示自己不要發脾氣，不要發怒等等，控制住自己的情緒，要自己瞧得起自己，要有自信心，不要有攀比心理，堅強勇敢的面對生活，這樣你就不討厭自己了。

我也是啊！分事情，我是完美主義者，比如衣服沒洗完不睡覺，洗到半夜也要弄好，受不了老公婆婆的生活習慣發脾氣經常，不想忍著

這個關鍵是在於控制你的情緒，控制情緒的關鍵是在於足夠的毅力。

控制情緒的關鍵點在於什麼呢？

我們首先需要了解，情緒是如何產生的。

信念體系是你在遇到讓你憤怒或者 產生不良情緒的事件後，在你的信念體系的加成下，你會表現出什麼樣的舉動？

你會亂摔東西？或者對你周圍的人發火？

總體而言，在美國心理學大師阿爾伯特·艾麗斯看來,忘了說了,他在最有影響力的應用心理學家排行榜裡,弗洛伊德排第三,而他排在了第二位,影響力比弗洛伊德還厲害。

之前，我們先看看憤怒的情緒有哪些危害。

1.憤怒會破壞我們好不容易建立的人際關係；

2.憤怒讓我們無法專注做哪些重要的事情；

3.人在憤怒狀態下做的決策基本都是不明智的；

4.憤怒很容易導致攻擊行為，給自己和別人帶來巨大的傷害，甚至導致犯罪事件的發生；

5.長期處於憤怒狀態下還會導致自己身體和心裡處於巨大的壓力，時間足夠長後會影響人的身體健康；

怎麼控制情緒呢？《控制憤怒》裡說我們要接觸了五個誤區後，才可以控制憤怒；

第一個誤區：認為可以透過發洩的方式來減輕憤怒，真實情況是發洩在短期內會很痛快，之後可能導致更多的憤怒、暴力；

第二個誤區，暫停策略。暫停只是短時間有用，但是沒有從根本上解決問題；

第三個誤區，認為憤怒促使你得到你想要的東西，我們不是小孩子了，不是每一次哭鬧就能得到父母給的糖果，並且成年後，不是誰都像你爸媽那樣慣著你；

第四個誤區，認為洞察過去就可以減少憤怒。這樣最多是研究清楚了憤怒是如何產生的，不能起到控制憤怒的作用。

第五個誤區，認為外部的事件惹你生氣。惹你生氣的實際上是你對外部事件的反應，你種下了憤怒的種子，卻指望長出冷靜的果實。

該如何控制呢？

更換你的處理系統，可以分為以下幾種方法；

舉個例子，你的小孩要買某個東西，你不同意，他躺在地上哭鬧，你很生氣。

1.你發現你被小孩的行為所控制，認為他不聽你的話，其實從深層次去看，不是他不聽你的話，而是小孩認為他的行為可以控制你，認為他這樣做了，你就會聽從他的心意，你完全可以不理他，只要沒有生命危險，任他鬧去，換個心態，與人鬥其樂無窮，你把這件事看做你跟孩子鬥智鬥勇的戰場，多有趣啊;

2.

對你生氣的人，你要堅持自己的權利，運用以自我感受為主導的表達方式，冷靜陳述自己的權利，冷靜而且剋制；

3.有人責備你的時候，你很生氣但你剋制自己，不嚴厲指責對方，如果你做的很好，你將來可以做得更好；

最後，你要認識到你憤怒造成的危害，學會鍛鍊你的控制憤怒的肌肉，只要時間足夠長，你也可以把你的自律的控制性肌肉控制得很好。

鍛鍊身體，增加自己的自信心，提高自己的挫折娘耐受力，憤怒從另一個角度來講，是你對某些事情的反應，你對事情感到無能為力了，所以你才會憤怒。《控制憤怒》書裡有很詳細可操作的方法，也可以學學。有個很厲害的電影主角，曾經這樣說：我沒有敵人，因為我的敵人都被幹掉了。

最後，祝你好遠。

首先接納你自己。

如果你都不喜歡自己，別人也不會珍惜你，喜歡你，別害怕把真實的自己暴露給別人看，那就是你，易怒，是因為情感脆弱，內心不夠強大，沒關係，每個人都有好的一面，那麼每個人也都會有不好的那一面。

好脾氣的人，不代表不易怒，只不過更好的掩飾了自己，懂的如何處理自己的情緒，想要管理好自己的情緒，你需要了解你自己，認識你自己，找到自己的缺點和短處，並試著理解自己。

同時你可以嘗試站在其他人的角度上，思考一下問題，體會一下感受，別去討厭你自己，接受你，原諒你，愛你，並對所有你造成的傷害說對不起。

你的易怒，不僅僅會傷害到別人，首先傷害的一定是你自己，這個時候切記不要推卸責任，所有的傷害有並不完全是別人給予你的，如果你不接受，那麼任何人也不可能傷害到你。

學著去承擔自己的責任，去認錯，去改錯，去試錯，去不怕錯，脾氣發給別人，傷卻傷在自己，怎麼看都是得不償失，所以當你明白這個道理的時候，你就懂的控制自己的情緒了。