孕期情緒不好，孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然後，馬上又開始擔心起自己的未來。即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對於未來的擔憂仍然會時不時地衝淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關係會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以後將面臨的經濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

情緒波動是你懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。瞭解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助於減輕你的內疚感。如果你正處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你願意，也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。

如果孕期情緒失控該怎麼辦呢

如果你也出現了孕期情緒波動，那麼你還可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。

女性懷孕以後，身體內的雌激素分泌增加，雌激素升高刺激孕媽媽的乳房發育、變大，陰道分泌物增多等。增加的雌激素會作用在孕媽媽的大腦，導致孕媽媽的情緒改變：易怒、抑鬱、多愁善感，有時候還會大哭大鬧。所以在女性懷孕後，家人要多關心、愛護❤️她，她的老公經常帶她到戶外散步‍♀️曬太陽，做一些孕媽媽喜歡的事情，讓她心情愉悅，這樣可以大大降低孕媽媽情緒波動。

懷孕後體內激素水平增高導致的敏感易怒,這也算比較常見的孕期反應，這個時候得跟身邊的人多交流，轉移一下自己的注意力，不然老是自己一個人會胡思亂想，因為孕期的各種檢查還是會給孕期的寶媽帶來種種擔心，每次檢查等待報告的時候是最難熬的，就會有焦慮，不安的情緒。會擔心肚子裡的寶寶是否發育正常，直到領取報告的時候，心裡的石頭才會掉下來，不然那幾天就會吃不好睡不好。當然這只是個人的經歷，並不代表每個人孕期會出現的反應，所以也不必過多擔心。孕期還得多注意睡眠質量，飲食方面得加強營養，適當的飯後散步，這樣的話心情也不會壓抑。

懷孕後，新的生命孕育，孕婦體內各種激素都在調整。雌性激素髮生變化，再加上人的身體形態發生變化，心理也會發生變化。

身體的變化造成孕婦失眠，嗜睡，尿頻，有些孕吐相當嚴重。孕媽媽要做各種檢查，還無時無刻不在擔心寶寶是否健康，是否健全。

尤其是孕晚期，怎麼都睡不好，一會上一次廁所，一會腿肚子抽筋，及其不舒服。這個時候，人的情緒起伏不定，很容易發怒。

但是，準媽媽要時刻記得，為了寶寶性格好，要記得保持好心情。聽聽音樂，出去慢慢轉一轉，補充營養，不要貧血和缺鈣。

孕期保持一個好心情很重要。

女性在懷孕後體內激素水平會發生一些變化，所以就會導致孕婦的情緒不穩定。加上懷孕以後會面臨即將為人母的角色轉變。這是會導致孕婦內心變得很敏感，有時候也會不知所措。準媽媽要學會適當調整自己的心情，如果需要幫忙可以多向身邊人求助，平時可聽些輕音樂，再或者和家人朋友一起出門散散心。保持心情舒暢，迎接新生命的到來。

情緒失控的原因以及避免的方法

不論是有計劃的懷孕還是意外步入，身份的轉變會導致心理受挫，人處在任何環境下都需要一個適應的過程，懷孕對女性來說是人生中最具挑戰的事情，不論是心理還是身體，都是一個巨大的挑戰，特別是孕後環境的變化加上孕期的各種妊娠反應，會導致孕媽的情緒極易波動，不受自己控制，那麼具體有何因素會導致情緒出現失控等變化的呢？我們又該如何去做才能控制好自己的情緒，不至於傷害到身邊的人，順利的渡過整個孕期呢？

懷孕初期情緒起伏不定，煩躁，疲憊，易怒，極易哭泣等，其實這些都是妊娠期間的正常反應，在我們正確的看待此事的發生後，才是瞭解該如何進行調節和控制。

孕媽的情緒通常是由懷孕導致身體的變化而引起的，其中“疲憊”是因素之一，因為孕期特別是孕初期身體的新陳代謝加快，導致我們無形中加大了身體的能量“開支”，如果營養補充不足以維持身體的需要，就會導致身體極度疲憊，體現在我們的身體中就是乏力，煩躁，因為長時間的處於“疲憊"狀態，身體無法恢復到正常狀態。

此時的孕媽就會出現暴躁，一點點小事就會大發雷霆，導致情緒失控，所以一個舒適安靜的休息環境對此時的孕媽尤其重要，準爸爸們應該儘量給孕媽一個“健康”的生活環境，需要陪伴的時候準爸爸一定要及時的開導，需要安靜的時候準爸爸也要儘量的照顧到，適當的分床或分房也並無不可。

嘔吐也是孕初期困擾孕媽身體的原因，妊娠反應帶來的嘔吐，會導致孕媽完全吃不下東西，長期的無法正常攝入食物，會導致孕媽燒胃燒心，直接影響孕媽的身體健康和宮內寶寶的發育成長。處於這種狀態也會加劇身體“疲憊”的程度，這些都會引起連鎖反應，影響孕媽的身體和情緒，人體長期處於不適的狀況下，情緒“暴走”便不可避免。

當然“尿頻”也會嚴重影響孕媽的休息質量，導致身體調節能力大打折扣，孕初期的時候“尿頻”是因為身體因為子宮的擴大擠壓孕媽們的膀胱而引起的，因為膀胱受子宮的擠壓，導致其可以儲存的容量變少，而且宮內寶寶新陳代謝產生的”廢物“與孕媽自身產生的“廢物”都需要經過孕媽的身體排出，所以尿液的產生速度會大大增加，而膀胱的容量變小，故而產生不斷想上洗手間的感覺。

因為頻繁的往返洗手間，特別是晚上的時候，嚴重的孕媽幾分鐘一次也是常態，特別是孕初期整晚的奔波在洗手間與臥室之間，這種狀況將會持續整個孕初期，好在渡過孕初期後"子宮入腹"，這種狀況就會大大減少，但是需要認知的是，孕晚期“尿頻”依舊會再次降臨。因為夜晚頻繁的尿頻，會大大減少孕媽的休息時間。

休息時間的減少會導致白日的身體疲乏，提不起精神再加之其它的妊娠反應，孕媽們會苦不堪言，情緒又能如何好的了，這些妊娠反應都是導致孕媽懷孕後出現極端情緒的因素，有的由孕媽本身導致，有的則是身處的環境而引起的。因為整個孕期孕媽的身體都是處於不適的狀況下，情緒的波動大且無法控制也就顯得再正常不過了。

雖然寶寶是在媽媽的宮內孕育，但是懷孕是整個家庭的事情，陪伴，理解，是家中成員的責任，孕媽也要正確的認識到孕期自己身體的變化，學習孕育知識，不至於導致自己毫無所知，身體一旦不適就無所適從，每個孕媽和即將迎來寶寶的家庭也都要學著“成長”，正確的心態，正確的認知是孕媽平安渡過孕期的必備條件。

孕期情緒失控的主要原因？

1、懷孕後由於身體激素的變化，身體裡的雄激素和雌激素的比例發生了很明顯的變化，孕媽會出現各種情緒的失控，比如會因為一句話、一個物品、或者飯菜不合口都會情緒波動，這種失控是孕期比較常見的一種孕期反應。

2、另外一種原因也是情緒失控的主要原因，懷孕後每個孕媽的身體反應是個各不相同的，有的體質比較好的孕媽和平時沒有什麼太大的區別，還有一些孕期反應比較厲害的，吃不好、睡不好的也是很普遍，這就大大影響了孕媽的情緒，難免會出現發脾氣。

3、孕期寶寶的各項檢查資料也是孕媽比較焦慮的原因，特別是頭胎的媽媽，沒有什麼經驗，透過一些網上或者書本上的案例來對照自己孩子檢查的資料，無形中也增添了不少的壓力，這些問題都是孕媽情緒失控主要原因。

孕媽在孕期如何調整自己的情緒？

孕期擁有一個好情緒不僅對自己來說是件好事，更重要對胎寶寶的發育有益處，當孕媽心裡有焦慮的事情時，一定要學會跟身邊的人分享，這種分享不僅能夠轉移注意力，同時也會獲得到有利意見，不然自己會胡思亂想，反而自尋煩惱。

當自己情緒激動的時候，讓自己放慢腳步，適當聽一些舒緩的音樂來調整自己情緒，孕期合理的飲食和有質量的睡眠都是保證好情緒前提。

　 孕期情緒的大起大落是很常見的，特別是懷孕早期心情不好。

那麼為何孕期的情緒會容易失控呢？原因有以下幾點：

　　1.孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然後，馬上又開始擔心起自己的未來。

　　2.即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對於未來的擔憂仍然會時不時地衝淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關係會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以後將面臨的經濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

　　什麼時候最容易情緒波動？

　　孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那麼不必擔憂，你並不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，並適應了激素水平的變化後，情緒波動的情況就會逐漸減少了。

　　怎樣能控制孕期情緒波動？

　　情緒波動是你懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。瞭解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助於減輕你的內疚感。

　　懷孕早期心情不好怎麼辦？

　　如果你正處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你願意，也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。

　　如果孕期情緒失控我該怎麼辦呢？

　　如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那麼你最好去看一下專業的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑鬱。如果你不是偶爾心情不好，而是經常或是持續性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。