告訴他，腳踏實地做好眼前的事，腳踏實地完成眼前能完成的事。舉個例子知道吃完經過消化去廁所，難道就不吃飯直接去廁所等著嗎。你所有的事情就是做就行的，沒那麼事。

短期：找專業的人做專業的事。去詢問心理醫生，或是在這一方面比較有經驗的人，聽聽他們在這方面的建議和方法，針對性的開導、鍛鍊。

長期：環境影響個體，家長的每一行為舉措都是孩子心中的模板。做好表率，注意生活言行舉止，杜絕消極攀比，多參加親子活動，多陪陪孩子，聽聽孩子的想法。

弄清原因，有針對性的開導，幫助孩子解決遇到的問題，然後引導孩子愛上一項運動，轉移注意力，這兩項至少堅持21天。另外多鼓勵孩子，多陪伴孩子，讓孩子多參加文體活動，只要用心加上方法對頭，一定會有效的。

控制好自己情緒，心平氣和的和孩子交流，不要抱怨，不要嫌孩子囉嗦。可以給孩子學畫畫（畫畫對孩子的性格有一定的好處）。和孩子一起運動（羽毛球）、旅遊，應該可以緩解一些。如果都不行 ，應該心理醫生介入。

首先我們要弄清楚孩子整天杞人憂天，過度擔心的源頭是什麼？然後再進行調整。

1.學習壓力

根據經驗和推測，我認為孩子整天杞人憂天，過度擔心最有可能性的來自學習上面的壓力。學習成績好的學生有學霸稱號，萬一有那一次考砸了，他就會杞人憂天，生怕以後超不過人家了；學習成績差的孩子也會擔心，回家了怎樣向父母交代，以何種姿態去面對老師和同學……

2.競選壓力

學生時代各種各樣的競選也會給部分學生帶來思想負擔。記得有一次，我同事家的女兒參加學校競選班幹部活動，糾結了好幾天，在家裡一次次準備演講稿，每天緊張焦慮地自言自語：“媽媽，假如我選不上班長，我也不氣餒，我還是會認真學習的”；一會又說“我選不上的話，你們要不要說我呀”；一會兒說：我覺得“我是能競選上班長的……”競選活動在無形中給孩子帶來了某種壓力。

3.考級壓力

目前興趣班、培訓班層出不窮，孩子從幼兒園開始就要在家長的陪同下參加各級各類的考級，有的孩子還在上中班，考場裡已是常客了，鋼琴考級、街舞考級、書法考級、畫畫考級、象棋考級，孩子鋼琴考級剛考過，又在擔心街舞考級能否通過了。孩子的父母為了鞭策孩子，經常會說，抓緊練琴，一節課要好幾百塊呢，考不上級等於沒有學。孩子常常懵懂地看著家長，一副心事重重的樣子。

1.分析原因

成人要善於發現孩子的異樣，一旦發現孩子的情緒發生變化，馬上要幫其分析原因。假如是來自學習方面的壓力，就要及時進行心理疏導，不管是學習成績好與否，只要的努力了就行，只要有進步就行，當然也允許偶爾的失敗。讓孩子懂得世界上是沒有常勝將軍的。只有勤奮拼搏的人。如果孩子的成績不理想，也不要自暴自棄，找到原因，每天進步一點點，慢慢地就會越來越好了。

2.排除干擾

讓孩子懂得人的一生中會面臨各種各樣的挑戰，競選只是體現你能力的一個方面，成與不成都要保持一顆平常心，成功了，大家一起喝彩，失敗了可以重新再來。好多孩子都應該記得前幾年電視臺播的最火的一句廣告：“今年過節不送禮，送禮就送腦白金”，腦白金的創始人史玉柱先生幾經失敗的故事很勵志的，可以給孩子講講以增強孩子勇於面對失敗的信心。

3.興趣為重

至於孩子上的各種興趣班，個人認為，如果孩子沒有某一方面的專長的話，作為一個興趣來培養，可能孩子的壓力會小很多，你想明明孩子的手指條件不是最佳的，你偏偏要他去練高難度的指法，孩子每天憂心忡忡很不開心，又有什麼意思呢？所以不管是畫畫也好、書法也好，如果孩子不是特有天賦，那就不要再去比孩子了，讓他放鬆愉快地增加點興趣比什麼都強。

1.關注孩子

無論孩子的學習成績怎麼樣，你都要關注好孩子的變化，成績不理想的孩子你要謹防他學壞，因為，現在是資訊時代，形形色色的騙子遍佈社會每個角落，一步小心便會上當受騙。我孃家隔壁有個小姑娘上的是大專，快畢業時父母被請到學校裡。原來她為同學網貸做擔保沒結果利滾利一下子滾成4.4萬元，令父母大跌眼睛，如果不還掉，孩子連畢業證書也拿不到。無奈，父母只能背這個黑鍋。

2.瞭解孩子

儘可能地走進孩子的所思所想，瞭解他的需求，如，我同事家的女兒考試之前跟父母講過一個小故事，說是從書上看到的，一個家長在孩子考試的那天早上父母給他煎了2個荷包蛋，旁邊放了一隻筷子，寓意是考個100分回來。女兒不經意的一句話，她的爸爸記在心裡了，等女兒第二天吃早飯時，發現餐桌上的餐盤裡靜靜地躺著兩個黃燦燦的荷包蛋，旁邊還有一根火腿腸，女兒瞬間心花怒放，帶著一副好心情進入考場，你說孩子能考不好嗎？

3.陪伴孩子

我一直認為：“陪伴是孩子學習最好的解藥”，真的，不管你給孩子買什麼高檔的物品，都換不來陪伴孩子帶來的收穫。這是一個漸進的過程，需要付出艱辛和堅持。

不少家長髮現孩子總是悶悶不樂的，整日杞人憂天，不是嘆氣，就是抱怨，充滿了負能量，對什麼都提不起興趣。家長對此十分的頭疼，但是卻不能夠及時地瞭解孩子的負能量是從何而來，為什麼會有這樣的壓力？

其實隨著孩子的不斷成長，逐漸開始有了各種各樣的情緒，使他們的感情變得更加豐富，他們在成長的過程中呢，也會面臨著各種各樣的問題，也會像成人一樣有著生活和學習的壓力。

1. 學習量過重

不少家長可以發現，孩子在步入校園之後會變得沒有之前那樣快樂了，其實主要是因為教育環境導致的。孩子上學之後將面臨著繁重的學業，孩子們之間成績競爭緊張，有的時候孩子的學習基礎薄弱，會導致跟不上老師的教學思路，那麼在放學之後做作業也會力不從心，時間一長孩子的信心受到了打擊，孩子難免會壓力大。

2. 競爭激烈

孩子在步入校園之後，將要面對各種各樣的學科，每一門科目學校在相應的時間都會舉行一次考試來測試孩子們的學習水平，但是有的時候孩子面臨著強烈的學習競爭和老師家長的期盼，孩子會覺得壓力力非常的大，非常擔心自己會考不好，一旦即將面臨考試就會心裡有壓力，如果心裡長時間這麼的壓抑的話，會導致孩子對考試厭惡，心裡也會抑鬱。

3. 時間被壓縮

每一個家長都有一顆望子成龍，望女成鳳的心，不希望孩子輸在起跑線上所以對孩子的學習成績非常的關心，希望可以用一切的時間和精力都放在學習上面。

給孩子報各種補習班，興趣班，但是這樣會讓孩子覺得喘不過氣來，一點娛樂時間和調整自己心情的時間都沒有，長此以往，孩子也會感覺到力不從心，壓力非常的大。

1. 瞭解起因並幫助分析

家長不僅要把自己的目光放在孩子的學習成績上面，也要對孩子的生活狀態關心瞭解，當家長看到孩子整日悶悶不樂，垂頭喪氣時，不要去責罵孩子要及時的與孩子溝通，瞭解一下孩子為什麼會有這樣的一個狀態，從而找到解決問題的辦法去幫助孩子調整狀態，以免有不好的事情發生。

2. 讓你的樂觀感染孩子

孩子年紀小各項心理發育都不成熟，但是他這個時期的模仿能力是非常強的，他經常會學習其他人的做事方式，那麼父母就是一個很好的榜樣。

所以作為父母就應該做一個正能量的載體，用自己的樂觀，快樂去感染孩子，不要給孩子施加壓力，多給孩子一些美好的憧憬，讓她更加自信，及時的去釋放自己的壓力和不滿，對生活充滿著希望和Sunny。

3. 以孩子興趣為首要

當自己的孩子表現出壓力大，悶悶不樂的時候，作為父母可以讓孩子做一些自己喜歡的事情，不僅可以培養孩子的興趣，也可以緩解孩子的壓力，讓他在自己喜歡的事情中尋找到樂趣，包括自信。

1. 多和孩子聊聊

孩子年紀小，在處理問題和調控情緒上面還是很欠缺的，他不能及時的把控自己的心情，遇到問題很容易鑽牛角尖，導致自己的情緒失控，壓力很大。

所以家長可以多給孩子一些陪伴，多和孩子聊聊天，瞭解孩子內心的真實想法，當孩子出現什麼問題，家長可以及時的給孩子引導，舒緩孩子的心情，幫助孩子解決成長中的問題。

2. 多出去走走

孩子有的時候遇到問題總是不願意和父母交流，在學校發生一些不愉快的事情，總是自己生悶氣，心裡壓力很大時也不去找父母排解。

那麼，作為家長可以平時帶著自己的孩子多出去走一走，見一見外面的世界，讓孩子換一種環境，換一個心情，也多和同齡的夥伴兒接觸，或者帶孩子去動物園放鬆心情，這也是一種幫助孩子解壓的好辦法。

3. 陪伴是最好的解藥

人與人的相互陪伴溝通是非常重要的，尤其孩子在成長的過程中，他的心理發育還不夠成熟，面臨的問題時總會埋在心裡，不願意和他人傾訴。

那麼，作為父母可以多花時間陪陪孩子，比如可以和孩子一起做遊戲，一起出去旅行，一起參加課外活動，這可以幫助孩子排解壓力，也可以很好的增進親子之間的關係，讓孩子把父母當成朋友，對父母敞開心扉。

孩子是上天送給父母的天使，那麼陪伴孩子快樂的成長也是為人父母的責任。父母在生活中要及時的去了解孩子所面臨的問題，當孩子整日悶悶不樂，負能量滿滿的時候，作為父母應該用一顆寬容的心去理解孩子，不要對孩子的生活和學習過分的要求，要及時地去傾聽孩子的心聲。

孩子的年齡尚小，他的理解能力還有解決能力是非常有限的。父母要從孩子的實際出發，幫助孩子學會如何去面臨壓力，排解自己的不良情緒，讓孩子心理健康的快樂成長。

這一類現象歸根到底就是學生對於未來比較迷茫，或者恐懼，可能沒有什麼作為，或者受到過不小的打擊，對於未來產生恐懼，建議鼓勵學生自我獨立做成一件事情，讓他在一件一件小事情的成功完成下，慢慢建立起信心，這樣會變得客觀，就不會有太多負面情緒了。