因為手機已經不僅僅是一個工具，它是人類互相連線的視窗，是一個個的虛擬身份，下一代的“手機”應該是植入人體的晶片，

任何事情都有兩面性。手機並沒有錯，錯在使用的人。的確，不可否認，我們身邊的大多數都有手機依賴症。但這不能成為我們“墮落“的原因。我們身邊有好多人有玩物喪志的潛質。終其原因，都是因為不懂的剋制自己，古語說，沒有自制力的人不足以談人生！要想合理使用手機，我建議：

1、重新認識手機，手機不過是一個使用工具，就像你要過河必須藉助工具，比如船。但是已經過河就沒必要繼續馱著船了。那是後船就是累贅，會變成身體和思想的負擔。

2、使用手機也要區別對待，使用主體大人還是孩子？用途是什麼？這些因素都要考慮。但是有一點是確認的，那就是堅持適度。凡事過猶不及，勞逸結合最有利於身心健康！

總之一句話，任何行為的過度都會變成傷害！希望對您有所啟發！

手機給我們帶來方便的同時，也嚴重影響了我們的生活。

比如做生意的人，不用去公司，手機也可以接單，手機繫結的各種app，也省去了我們去銀行排隊的煩惱。又比如打電話，直接用微信影片和語音，省去了不少電話費。學校有什麼通知也可以最快的速度在群裡告訴大家。總之好處太多，和生活密切相關。大家都在用，你不用人家又說你脫離社會了，某些地方還不收現金，只能支援微信和支付寶。國情就是這樣，所以現在好多年級輕輕的人都頂著個大眼袋。上次聽一個朋友說，她在俄羅斯，當地人說拿個手機走路都在刷屏的都是華人。

手機僅僅是與社會聯絡的一個渠道。（1）找到你喜歡做的事情，你會發現一個晚上沒有手機並沒有影響你的生活；（2）人際關係並不只有透過手機才能維繫，其實還有很多方法。（3）建立自信，過你真正想要的生活。久而久之，你會發現手機只是你眾多工具中的一種，你能控制他，而非它來控制你。

順應時代的潮流吧，手機現在已經是人體外的一個器官了。生活工作都離不開手機，所以為什麼要逃避手機呢？合理利用手機，把手機的好處發揮出來。豈不是很好

現在的年輕人都離不開手機了，

比如，你想買一件物品，實體店賣90，網上賣80，你肯定會選便宜的。但是，你從網上買需要一段時間才到貨，實體店直接買就行。

其實這是一種病，叫

手機依賴症

症狀

實際情況

還有這樣的

患上手機依賴症的原因是

手機太好玩了！戒不了啊！

其實導致患上手機依賴症的根本因為是

歪懷、APP、手機。

現在的APP沒有網路是無法使用的，網路最好用的是歪懷（WiFi），因為行動網路需要流量，流量根本不夠用啊！

有人說這都是因為手機，如果沒有手機，也就不會有手機依賴症了。

這個也不能怪手機，一個字

現在的人玩手機基本超過一個小時，甚至兩個小時！手機在給人帶來方便的時候，但也存在一些隱患

怎麼根治手機依賴症呢？

有人說，這都是因為手機，把手機扔掉不就行了

但是，你真能扔掉嗎？

還有那麼多東西沒買，那麼多遊戲沒玩人生啊！

之前看了一條新聞，某大學舉辦了一個活動，放下手機，一起閱讀。

結果只有一位學生做到了，沒有手機的情況下，讀了5個小時的書。其他人只做到了一兩個小時。

為什麼差距這麼大呢？

因為有的學生總是靜不下來，總是想著其他事，有的學生在讀書的時候，遇到不會就用手機搜搜。

大家也可以用用這個方法，看看你能堅持多久？

說得這，怎麼根治手機依賴症呢？

一個字

堅持每天只玩一個小時的手機，依次遞減，就可以了。或者是適當的玩手機，不要無節制的玩，限制玩手機時間，建議放一個鬧鐘在口袋裡，時間一到就響，叮鈴鈴，叮鈴鈴，叮鈴鈴，叮鈴鈴。

或者買一本字典詞典，一本書

每天讀上一兩個小時，不會的查字典詞典，畢竟

腹有詩書氣自華

書中自有顏如玉，書中自有黃金屋

知識改變命運

這樣，你就不會被手機吸引住了。

為什麼這些APP對他們有如此大的吸引力？他們對這些APP的痴迷，和酒鬼對於酒精的痴迷，有沒有相同之處？如果這些APP容易讓人上癮，我們應該如何防止自己和家人墜入陷阱呢？我不禁陷入了思考。

資訊大爆炸

首先，從科技進步引發的新經濟說起。

當前新經濟最重要的特點就是資訊大爆炸，也就是說我們每個人都無時無刻不處於海量的各種資訊之中。

以目前世界上最大的影片網站Youtube為例。根據最新的統計資料，目前每分鐘被上傳到Youtube上面的影片大概有300個，也就是說，每天（24小時計）有43萬2千個影片被上傳到Youtube上，一年下來就有1億5千7百多萬個影片。一個人，從出生到死亡（假設85歲），即使無時不刻不停地觀看Youtube上面的影片，也不可能把僅在一天內上傳的影片看完。

《網際網路時代》一書提到，微博網站上一天釋出的資訊，就超過《紐約時報》60年釋出的內容總和。在我們這個時代，兩天積累的資訊總和，相當於人類歷史留下的全部記憶。

手機：身體的第二器官

除了像Youtube這樣的影片APP外，還有不計其數的社交APP、新聞APP、短影片APP、社群APP等，簡直讓我們挑花了眼。如此眾多的內容供給，也開始悄悄改變我們的生活習慣。

根據EMarketer的研究顯示，一位普通的美國成年人，每天大約花4小時在他的智慧手機上。如果我們除去一個成年人每天的工作時間（假設8小時）、睡覺時間（8小時）、吃飯和運動時間等，那麼每天花在手機上的4小時，其實已經成為了類似於吃飯、午休這樣的必備生活內容了。

每天在手機上花的4個小時，是如何積累完成的？研究顯示，一位普通的英華人，每天平均檢視手機28次。以此計算，一位成年人每年檢視手機的次數，高達1萬次！

回想一下，我們每天早上睜開眼做的第一件事，就是檢視手機；當我們在和朋友進行聚會，或者和同事開會時，會發現幾乎每個人都會時不時開啟自己的手機看一下。對於我們來說，檢視手機，看看有沒有新的朋友圈訊息，微信群有沒有新的資訊，APP裡有沒有新的好玩的新聞或者影片，就好比煙鬼的煙癮一樣：每隔幾分鐘，就忍不住需要去翻一下。

毫不誇張地說，手機已經成了我們身體的第二器官！

我們是如何上癮的？

這些五花八門的APP，是透過哪些魔術般的手段，成功地打敗電視、報紙和書本這些傳統媒體，把眾人的注意力吸引到手機上的呢？

1）手機變成了老虎機

谷歌前僱員Tristan Harris指出，像Facebook、抖音這樣的科技公司，吸引使用者注意力的一大“殺器”，就是他們對於APP的“老虎機式”的設計。

當我們每次去刷一下APP裡的內容時，我們不知道接下來會出現什麼令人興奮的新聞或者影片。因此，我們每次用手指往下刷的時候，就好比搖了一下老虎機的把手，或者參加一次彩票抽獎活動。由於我們不知道接下來會不會中獎，因此每一次，我們都會充滿期待地去刷下一個影片（或者新聞）。用過抖音、快手、火山之類的短影片APP的讀者，一定有這樣的體會：很多時候，在自己刷刷刷的過程中，不知不覺之間，一兩個小時很快就過去了。這之中老虎機式的設計，功不可沒。

2）反覆不斷地提醒使用者

像微信、微博、Facebook這樣的社交型APP，經常會在顯眼位置提醒使用者：你收到了X條新訊息，某位朋友提到了你，有XX使用者成為了你的粉絲，等等。提醒的方法是在APP的小圖示上，特意顯出一個大大的紅色的數字，讓人忍不住想去點選。這些提醒設計主要是為了給人產生一種“互動”感和“社交”感，從而達到增加使用者使用頻率的目的。

3）自動播放和智慧推送

這就好比演算法發現一個小孩特別愛吃巧克力，於是給他不停地送黑巧克力、白巧克力、酒精巧克力、榛仁巧克力，一直送到小朋友吃到飽，吃到吐為止。

4）對大腦的低端刺激

我們人類都有偷懶的天性。像統計、高數、哲學、經濟分析等比較複雜的命題，大多數人避之不及。因此在閱讀習慣上，我們更傾向於“短平快”的習慣。我們寧願花1小時讀100個標題或者短評，也很難靜下心來花1小時讀一篇長文，並努力思考。

注意力就是金錢

那麼，科技公司為什麼要花這麼多力氣和資源，去爭奪我們的“注意力”呢？

原因很簡單：注意力，是值錢的。

將注意力賣給廣告商，並不是什麼新發明。在鬧市區，我們經常可以看到那些大型的平面廣告。上面可能有一兩位電影明星，或者體育名人，然後你再仔細一看，就會發現原來是他們代言的產品廣告。

我們應該怎麼辦？

在我看來，智慧手機以及手機上的那些APP，已經深深進入了我們每一個人的生活之中。特別是我們的下一代，更是在智慧手機時代成長起來的一代。很多小朋友，從小學開始，就能夠熟練使用智慧手機，對各種社交APP和影片APP，輕車熟路。我們應該時刻提醒自己和我們的孩子們，對於科技公司來說，我們很可能是他們的目標和獵物，而我們的注意力，則是他們獵取的物件。

具體來說，我們可以做下面這些事情來保護自己：

第一，嚴格控制自己每天在手機上花的時間，謹防自己成為手機的囚徒。

如果比別人遲一些看到某條新聞，或者遲一些回覆別人的簡訊，並不是什麼大事，不會造成世界毀滅。我們應該習慣於更慢的生活節奏，花更多的時間去讀書、運動，和小朋友一起遊戲，甚至是坐著發呆。大家不妨試著，把手機鎖在抽屜裡，不聞不問至少3—4小時，只到午休和下班/放學後再拿出來看，看看自己能否忍受這樣的“寂寞”，自己的生活質量有沒有受到影響。

第二，退出或者遮蔽對自己無關緊要的群。

第三，遮蔽APP的通知功能，將APP拉到資料夾裡。

在自己的手機上，關閉那些經常發通知的APP的通知功能，並且把那些並不十分重要的APP拉到資料夾裡。“眼不見為淨”，當我們看不到這些APP上顯示的那些刺眼的數字時，自己也不會受到那麼多幹擾。

我曾經看到過另外一個朋友的做法，是下一個“黑白APP”，將自己手機上所有的APP顏色都變為黑白。這樣，我們就不會被那些刺眼的紅色提醒數字影響，不至於被APP吸走過多的注意力。

上面這些小貼士，可以對我們逃離手機APP的沉溺誘惑起到一些幫助。但是，就好比戒酒和戒菸，不讓自己成為手機的囚徒的關鍵，是我們需要自律。耶穌在馬太福音中說到：凡有的，還要加給他，叫他有餘；凡沒有的，連他所有的也要奪去。這也是馬太效應的出處，現在的注意力經濟何嘗不是如此呢？我們僅剩的注意力，也已經成為了眾多巨頭爭奪的目標。