孩子可以吃輔食以後，當你不需要母乳的時候就可以。

因為你母乳階段，身體為了產生乳汁，本身就需要更多的熱量來泌乳。

產後是否能夠減肥，關鍵還要看你是否需要哺乳。如果你是需要哺乳的，那麼我不建議刻意的減肥；如果是產後不計劃哺乳的，那麼是可以去計劃減肥的。

哺乳的媽媽不建議刻意減肥，但也不建議大吃大喝，適當控制也是可以瘦身的。另外產後媽媽需要重視身體的恢復比瘦身更重要。

身體恢復包括：腹直肌分離恢復、趾骨聯合分離恢復、盆底肌恢復等。（如何恢復，我在之前的回覆中有說過，這裡就不重點講述，如果你需要看，可以看往期的回覆）。接下來講講哺乳期怎麼瘦身的問題。

哺乳期怎麼瘦身？

其實我們每天泌乳800-1000ml，需要消耗大約500kcal的能量，一般我們推薦哺乳期媽媽每天攝入2300kcal的能量來滿足泌乳的需求。

但是如果我們每天把能量控制在1800kcal上，那麼這樣就有500kcal的缺口，這個時候身體就會從孕期儲備的體脂肪中拿出來一部分，把肥肉中的脂肪變成乳汁中的脂肪。這樣隨著乳汁的不斷分泌，身上的多餘脂肪就會逐漸減少。

不過，這個時候就需要特別重視營養素密度高的食物攝入，減少那些營養素密度不高，而且能量又很高的食物攝入：

1、烹調少放油，煎炒改蒸煮；2、遠離白色的湯水；3、晚餐把白米、白麵改成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材；4、多吃蔬菜、少吃甜食；5、每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、體操、瑜伽等運動。

這種溫和的減肥方法不影響乳汁質量，也沒有反彈的風險，是很安全、健康的減肥方法。

熱愛生活，熱愛養生，我是養身愛好者，七七。

其實從我們生完孩子，從醫院回到家裡，繫上束腹帶的那一刻起，我們已經是在塑造以及恢復自己的體型了。產後是可以減肥的，但是要在健康合理的情況下。基本上從繫上束腹帶的那一刻，開始我們就可以規劃減肥計劃了。有些朋友說，最起碼要等月子做完後才可以減肥，因為女人生完孩子，體質非常的虛弱，如果再減肥的話，不是營養要跟不上了。其實這句話我是贊成的，但是在月子期間，我們必須要養成一些習慣，那對後期的減肥計劃是非常有力的。

月子期間高熱量的食物會比平時多的多，這個時候，如果我們控制不好，那很有可能會比生產前還要胖。在月子期間，我們應該養成少吃多餐，儘量是剛剛有點飽的那種感覺，就不要吃了。過兩個鐘頭，如果餓，就稍微再吃一些。高熱量的肉食類的，我們儘量做成湯，以湯的營養吸收。

為什麼要以湯的營養吸收呢，有兩點：一點是湯的成分更容易吸收，可以促進奶水。還有一點就是，不容易把胃部撐大，因為湯易消化。不要因為奶水不足，就開始暴飲暴食，其實暴飲暴食對奶水沒有什麼幫助的，要像奶水好，一些豬蹄，鯽魚湯跟上去，然後，熱毛巾熱敷胸部，可以重複，一天大概7-9次，都不要嫌多，奶水不好，多半是因為腺體堵塞，如果營養上去，奶水還是不足，那就肯定是腺體堵塞，當然，你在加營養湯的時候，又做著胸部熱敷的幫助，奶水肯定會跟上去的。不管是月子裡還是月子後，就餐之前，先飲湯，這其實也是控制適量的一種辦法。月子裡是可以吃蔬菜和水果的，但是蔬菜的話，需要炒的熟透些，水果的話，最好切片，用熱水泡過再食用。

養成經常按肚子的習慣：有些女性經常會抱怨，說寶寶都6-7月了，肚子怎麼還是沒有恢復好，還是跟3-4個月一樣大似的。月子裡和月子後，每天按肚子，可以幫助子宮快速休息，以及預防臟腑下垂的情況，一般到6-7個月，肚子還是沒有恢復好的話，一般都是臟腑下垂所引起的，這種女性除了腹部突出，還會出現臉部蠟黃的情況，面部蠟黃的情況是因為女性本身的氣血不足，你的臟腑一直在下垂著，就證明你的氣不法很好執行著，所以才會出現氣不足，臉蠟黃，臟腑下垂的現象。有這類問題的，後期可以透過藥膳與運動來調節。

也有寶媽為了保證母乳的充足，可能會再晚一些時間減肥，那最遲也要在產後6個月開始減肥。產後6個月被稱作黃金恢復期，此時把握好了時機進行減肥，那麼在未來的10年寶媽體重的增長會是很微小的。但如果錯過了這個黃金期，未來減肥的道路將會很辛苦、很漫長。

已經準備要減肥的寶媽，需要從以下幾方面入手: 1. 儘量找一個有經驗的中醫，先了解一下自己的體質，在醫生的建議下合理、有效的進行減肥，對於區域性的贅肉可以嘗試針灸減肥。

因為正在哺乳期，所以任何減肥藥物對寶媽來說都是絕對禁止的。如果寶寶是奶粉餵養，且寶媽的身體恢復的很好，那麼從寶寶滿月後就可以開始減肥。

2. 控制飲食很重要。還在哺乳期的寶媽既要保證奶量的充足，還要控制飲食，這似乎很矛盾，但方法很簡單。只要早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少量，保證營養，這樣就可以了。把紅肉換成雞鴨魚肉，雞蛋最好在早餐時吃。

控制飲食不等於盲目節食。吃有營養的食物才能給身體補充所需要的營養素，保證身體的健康和奶水的充足。在營養均衡的前提下，三餐之間不要再吃任何東西，如: 飲料、甜品、零食等。

3. 合理的運動。我們常說健康的基本要求就是: 管住嘴，邁開腿。其實減肥也一樣，管住了嘴，那就該運動起來了。

適合寶媽的運動有很多，慢跑、游泳、瑜伽、塑身操等。寶媽可根據自身的實際情況有選擇的運動。但剛開始的時候寶媽切勿劇烈運動，要循序漸進地進行，否則只會適得其反。

其中慢跑和瑜伽比較推薦，一個是有氧運動，大自然就是最好的運動場。一個塑身效果顯著，在家就可以做，不受時間和場地的限制。只要努力堅持，定會美到你想要的樣子。

從女孩到母親，是女性人生中一個質的變化，不論是心裡上還是生理上都要承受很多。面對自己，喜愛自己，塑造自己，每一個寶媽都會成為最好的那個自己。

這個要根據自己以及寶寶的情況。

順產、無法母乳餵養，那麼在產後的一個月後就可以有計劃、逐步的開始進行減肥。當然了，最健康的減肥方式還是運動加飲食控制了，其他的手段只是輔助，而且最好不用那些“每週減多少多少公斤”的強力產品。如果是剖腹產，那麼最好等刀口完全癒合、腹部能承受一定壓力後再進行，快的也要2～3個月。因為這樣的手術帶來的傷口是很深的，如果處理不當是非常麻煩的。

如果要母乳餵養，那麼就不要著急減肥了。首先要形成乳汁，身體就需要消耗大量的能量和大量的“原材料”，飲食跟不上，就會導致乳汁的營養受到影響，進而影響到寶寶的營養供給，導致寶寶的身體發育受到影響。另外，在進行減肥過程中，無論是控制飲食還是運動，都會導致身體的脂肪被大量的調動出來供應能量，而脂肪的代謝過程會產生大量的酮體，在平時這些酮體能被身體及時的處理掉，不會對健康構成影響。而當酮體的產生超出了身體的處理能力的時候，就會在身體發生堆積並且進入到乳汁中。酮體屬於“小分子”物質，可以透過人體的血腦屏障，傷害大腦，嬰兒的血腦屏障本身就沒有發育完全，對酮體這類物質更為敏感，對腦神經的傷害自然更大了。而大腦神經損傷後帶來的後果就更加無法預知了。

所以對於新媽媽來說，產後最好不要急於減肥，畢竟經過一整個孕期的消耗，身體是相對比較弱的，需要一段時間來進行恢復。而在哺乳過程中，只要保持正常的飲食，不暴飲暴食，通常體型慢慢的也會得到恢復。為了促進身體的恢復，可以在產後一個月後，根據自己的情況，進行一些如慢跑、拉伸、徒手力量等低強度的鍛鍊，對體型的恢復也會後非常好的幫助的。

當然可以減肥啦。產後的寶媽們可以報一個健身班，每天打卡健身，這樣不但會恢復而且會身材更好，不過減肥也不是一件容易的事，還有一點是產後的寶媽們生完孩子下面會鬆弛很多，以至於同房的時候會幹澀，沒感覺，而且輕微嚴重的還會發生漏尿或膨出的現象，所以可以跟著“G動”——盆底肌專家平臺來鍛鍊一下，這樣會有明顯的盆底肌緊緻，性生活也會和諧啦！

謝謝邀請！關於產後如何護理可以減肥嗎？我就談下我自身的經驗吧。我第一胎剖腹產是個女兒生下來9斤，我住院12天，出院當天稱了一下是175斤，很難想象多重是吧？人家常說“不高不低1米67，不胖不瘦106”斤，這才是標準身材。我懷孕7個月後是不敢照鏡子的。有一次，無意間在服裝店陪朋友逛街，偷偷瞄了一眼，從此便記憶一生。大象腿，大象胳膊，最可恨的是我的長脖子找不到了，頭和肩是一體的。當時直呼，蒼天啊！大地啊！這還是我嗎？不說身材多標準吧，但到哪都是很自信的。從此鏡子與我無緣，衣服我都沒自己買過，因為慘不忍睹。

言歸正傳，我來說下我是怎麼瘦下來的：第一個月坐月子，我真的沒有減肥，但是還是瘦了25斤，出月子後稱了稱150斤，心中竊喜啊！為什麼？一因為瘦了，二因為我沒有節食，三吃的還特別多，還很豐盛。我一天是6頓飯，早上是6個荷包蛋放糖，10點左右有時候還是6個荷包蛋，有時候是饊子荷包蛋，呵呵，聽起來是不是崩潰了。不，我很喜歡吃。中午是葷類，有時候是排骨湯，有時候是鴿子湯，有時候是黑魚湯，有時候鯽魚湯，總之很豐富，而且換著花樣做，所以說婆婆很辛苦啊。下午3點半左右是中午燉的各種湯留出來的，有時候會再泡點饊子，5點多是正常的飲食，但較軟，易消化，產奶多，像各種菜粥、瘦肉粥等，睡前9點多到10點再來一餐，簡直是豬一般的生活飲食啊！就這樣還瘦了，呵呵、、、、、、

第二個月，基本上吃的差不多，量少了，下午3點多那餐取消了。因為我真的也怕胖，這個月水果吃的多了點，因為產後便秘還是常有的事，所以香蕉吃最多。當然都是用熱水燙過才吃的，蘋果是削皮，切成小半燙吃的。這個月帶孩子帶的少，怕受累，主要還是擔心各臟器脫垂。這個月結束了，我瘦了有5斤。當時還是很高興的，因為體重一直再降，說明有進步。當然心態要好，我們要充滿自信。

第三、四個月，這兩個月放一起了，因為飲食改變一樣，晚餐那頓取消了，增加了適量的運動，我會在孩子睡著的時候，在屋子或者院子裡走走，或做一些高中做的早操。水果吃的比之前更多了。當然體重還是值得一提的這兩個月瘦了有5斤多，心態還是要以往既往的好，保持好心情，對身體恢復也是非常有效的。

第五、六個月，孩子慢慢增加了輔食，我也就正常一天三餐了，奶水一直都是充足的。每天增加了運動量，水果吃的多樣，也多量。孩子睡得相對之前少了點，經常會陪孩子。教他說話，陪他看書，帶他出去轉轉。呵呵、、、、體重就嗖的一下瘦了15斤。

再後面沒有再刻意減肥，飲食如以往，運動如之前，基本上體重保持在115到120斤。

孕期及產後心態要放平！相信自己一定可以成功！

身材走樣的原因有很多，坐月子的時候營養高度攝入，產後腹直肌分離導致小腹凸起，骨盆錯位導致的身體比例失衡，哺乳期時不當導致的胸部下垂。如果要自己減肥的話還是推薦先去把這些小問題解決了再去減肥效果會更好。

產後身材走樣一定要找清楚到底是因為什麼，對症下藥，我推薦UTT產後修復去看，老師專業，服務也專業。