可能大部分人都在想，備孕是女人的事情，為什麼男人也要備孕？？？

其實不然，男人的備孕對於將來的寶寶也非常重要的。

首先，男人要和自己的老婆一起，在備孕期前六個月開始補葉酸，直至老婆懷孕後可停止不吃，預防胎兒畸形。

其次，男人備孕期間要戒菸，戒酒，如果免不了應酬，酒可以少喝，但是煙是一定要戒的，吸菸對於要寶寶特別的不好。然後就是要有規律的作息時間，不能熬夜。

第三，加強自身的鍛鍊，其中運動以晨跑為宜，早起晨跑30分鐘至微微出汗即可，也可有效的增加自身的抵抗力。

最後，也是我覺得最重要的，就是每天要保持有一個好的心情，笑口常開就對了。

康爸爸蠻好的，我也嘗試過好幾款類似提高精子質量和活力產品了，比如硒維康，感覺效果都一般般，康爸爸真是不錯，有效果

為了保證優生優育，備孕非常重要，除了女方要注意備孕事項之外，男性也要上心哦！下面這六件事情在備孕期間是絕對不可做：

喝酒

因為工作需要，很多男性都需要喝酒，有些男性甚至酗酒。如果備孕期間，男性朋友也有喝酒習慣，那麼往往會導致睪丸酮降低，影響精子密度的同時也阻礙了精子的正常生成。因此，在備孕期間，男性朋友要杜絕喝酒的壞習慣。

騎車

現在上班很多男性都會選擇騎腳踏車或是電動車，但如果騎車過度就容易導致前列腺與其他附屬器官遭受到不同程度的壓迫與摩擦，引起慢性勞損和充血。這會影響正常性功能，甚至引發炎症。備孕期間的男性朋友要減少騎車次數，最好選擇公共交通出行。

桑拿

冬季，男性朋友都喜歡洗桑拿，但這往往會影響精子生成。睪丸最怕熱了，但桑拿是在高溫環境下進行，這往往會造成睪丸溫度增高，影響阻礙精子正常合成，並不利於優生優育。

抽菸

很多男性喜歡抽菸，但往往會影響健康，尤其是對備孕男性來說更是如此。香菸中含有大量的有害物質與致癌物質，在點燃之後，會產生各種有害的化學物質，這些化學物質不僅影響身體的肝臟、腎臟器官，還會損害男性睪丸的生精細胞。

吃大量芹菜

芹菜是很常見的蔬菜，但是對於備孕男性朋友來說是不能多吃的。長期吃芹菜的男性精子數量會明顯減少，因為芹菜中的某種元素會抑制睪丸酮的生成，減少精子數量。

穿緊身褲

現在很多男性朋友也很喜歡穿緊身褲，但這樣並不利於生殖器官的散熱，而且還會影響血液迴圈，不利於精子的生成，精子質量也會大打折扣，如果精子質量受到影響，那麼想要優生優育的願望也就大打折扣了。

男性朋友如果想要優生優育，那麼就要杜絕上面六件事。備孕不是一個人的任務，是夫妻兩個人的事情，各位，要加油哦！

多多鍛鍊身體，不要喝酒，補充適量葉酸可以有效提高精子質量，提高備孕成功機率，推薦斯利安葉酸片，每天吃一片。

初啼健康權威專家表示說到備孕，我們就會想到女性，其實男性朋友也需要做好備孕，男女一起備孕才能更好的生育。男性怎麼備孕？下面我們簡單介紹一下男性備孕的細節：

一：全面的檢查

對於育齡男性來說，備孕之前要去正規醫院做個男性相關全面體檢很重要。在我的門診，對於生育檢查的病人，需要進行詳細的問診“包括同居時間、性生活頻度、性生活狀態、懷孕及生育史、既往史、配偶年齡及婦科狀況等”、專科體格檢查“主要針對男性睪丸質地、發育情況及附屬生殖腺情況和陰莖發育狀況等”、必要的輔助檢查“包括精液常規、微生物感染、睪丸超聲、性激素五項、性病篩查等，如有必要可能會進一步檢查染色體和前列腺等”。

二：適度的性生活

頻繁的性生活和長時間的禁慾都會影響精子的質量。一般建議2-3天過一次性生活即可。房事過多，容易導致慢性前列腺充血從而引起無菌性前列腺炎，直接影響到精子的數量、營養成分、酸鹼度、粘稠度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的粘液和精子，女性體內容易產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

三：多運動

運動可促進人體內分泌功能穩定，保證人體的新陳代謝，也就保證了睪丸的生精功能及生理功能正常。而如果運動減少，新陳代謝不正常，這就直接導致了生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，從而不育。

四：少洗熱水浴

過熱的水會起到殺精的作用。在40℃以上的水中泡半個小時以上，就會導致部分精子出現畸形和降低精子數量。備孕期間不建議去桑拿、蒸汽室和溫水浴。

五：不要穿緊身褲

專家指出，穿太緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性精子而影響到男性的生殖能力。

六：戒菸戒酒

飲酒不僅會傷肝臟，同樣也會損傷精子，從而導致了男性的生殖能力下降。大量飲酒可使男性的睪酮水平降低，同時還會降低精子的質量和數量。吸菸也會影響男人的生殖能力，不僅如此，還會引起男性的勃起障礙，如果一天抽1到2包煙的男性，精子畸形率會長高，精子的遊動速度也會比非吸菸者慢。

七：營養補充

好的營養才能造出好的精子，因此男人備孕可補充鋅、硒、蛋白質等這些營養，也可直介面服男性備孕專用的保健品，如育之緣口嚼片等，都可以較好的提升精子質量，減少精子畸形，讓她懷上健康的寶寶。

麓資559，下午好，謝誠邀。看來你準備要做爸爸了，這是好事，我不能拒絕回覆你。

1、首先，男人備孕一定要心情舒暢，這是核心因素。如果你天天苦著臉，其它備孕措施（譬如戒菸、戒酒、戒肥肉）都用處不大，沒準剛生出來的寶寶也是愁眉苦臉的！心情調整好了後，受孕的時間也要選擇好，一定要和你老公來一個兩情相悅，大戰三百個回合，這樣的條件下，生孩子的時候不費力，在預產期的時候，寶寶一般自己會“衝出去”——哪吒第二。

2、其次，男人備孕的注意細節，還有一些是醫院醫生說的，譬如孕前檢查（有沒有遺傳病等毛病）、作息規律（防止精力紊亂）、堅持運動（讓精子有活力）、適當禁慾（儲藏彈藥，集中攻擊）、避免電磁環境（建議去山裡）等等，我對一套不太在意，越在意的東西越不來，一切順其自然為好。

應該差不了了吧？不明白地地方，其他同志補充。順祝新年快樂。

說實話，在我們身邊有很多抽菸又喝酒，熬夜還亂吃的寶爸也生出了正常的寶寶，看著還白白胖胖可愛健康。而有少部分特別講究和小心地人，反而好像久久也懷不上。

那備孕到底有用嗎？該怎麼備孕呢？

我認為備孕一定是對寶寶未來健康的投資。

之所以會出現上面那些說法，一是源於人類適應力和生命力本身的強大，對於某些問題和損傷具有一定的包容度，一是這些現象根本不是一個完全統計的結論，很多人只選擇看到我們願意看到的。

男人的備孕，還真的是蠻重要的。除了戒菸限酒，不泡溫泉，不讓陰囊的溫度過高，經常鍛鍊幾乎大家都知道的一些常識。

我這裡列舉一下跟男性生育有關的一些重要的營養素，從營養素補充這方面給大家一個概念。

礦物質類

最主要的是鋅、鐵和硒。這三種礦物質都跟精子的生成、含量和活性有關係，過多可能會導致精子活力下降，過少可能會影響精子的數量。每天推薦攝入量是：鋅12.5mg，鐵12mg，硒60ug。

但是有個好訊息是，男性，只要正常的吃肉，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉、海鮮類，這三種物質基本上是可以攝入足夠的。

維生素類

跟男性生育相關的主要是：維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。其中維生素A的需要量男生比女生更高一些，其他基本相當。

但是男生吃的蔬菜水果量跟女生相比其實是偏少的，所以可能相對礦物質，這一塊可能會更佳欠缺。

所以建議備孕男士增加蔬菜水果的攝入量，特別是深黃色、深紅色和深綠色的蔬菜水果，富含類胡蘿蔔素，可以在體內轉化成維生素A。

建議可以補充B族維生素。其中葉酸也屬於B族維生素，是可以跟老婆在備孕期一塊吃的。

其他輔助營養素

番茄紅素和輔酶Q10，這兩種營養素在治療某些男士不孕，精子異常方面有一定的應用，但是對於健康的男士來說，這兩種可以不用額外的補充。

左旋肉鹼和檸檬酸，2007年中華醫學會制定的《男性不育診治指南》中，已明確了左旋肉鹼在男性不育治療中的重要價值。檸檬酸來自於前列腺，對精子活力具有重要作用。

如果你服用男士備孕綜合營養素的話，裡面通常也會有小劑量的這四種營養素的。對於改善精子數量和活力有一定的作用。

總結：男士備孕，最基本的是禁酒限煙，健康的生活作息，定期鍛鍊。從營養的角度的話，注意鐵鋅硒這三種礦物質的攝入，正常的吃肉，每天2~3兩瘦紅肉，偶爾吃個海鮮，基本上都能滿足了。需要注意的是B族維生素、維生素C、維生素A的攝入量可能會不太夠，建議備孕期增加蔬菜水果量，必要時可以補充B族維生素片。

感謝邀請！男人如何備孕？男人備孕是一個很稀奇的問題，也是一個必須面對的問題。但是很少有男人備孕。為了優生優育，男人備孕是必須的。有幾個要點必須要做到:第一，少抽菸，少喝酒。第二，不要熬夜，不吸毒。第三，保持適量的運動。第四，補充均衡的營養。第五，不可勞累過度。第六，也是具備以上條件的同時，最重要的一條，就是保持樂觀的心態。如果男人在心態低落的情況下，精子活力會很低。而且情緒不穩定的時候，身體會產生毒素。如果在這種情況下懷孕，很有可能受孕不健康。如果喜歡，請動動手指點贊觀眾。

生活現象，健康調理，兒童成長術後恢復，請關注該不該健康。

這個關於男性備孕的事情，前段時間我在《男士備孕前該做什麼準備》裡面發表了一些觀點，有興趣可以去看看，是一個爸爸在身體不適的情況下生下兒子的故事。這是個真實故事，是我的親身經歷。

男性備孕，早睡早起，適當運動，營養均衡，不吸菸不喝酒等等。還有就是計劃懷孕不要去泡澡。水溫太高，精子的活力下降，不容易受孕。

除了平常大家都關心的營養、心理、生理等因素以外，我還想加上一些我覺得非常重要的事情。

既然是備孕，就是有計劃的。所以，一定要在雙方身心都要健康時造人，雙方都要身心健康，這非常重要。

還有一點就是，除了你自己開心、健康，也要想方設法的讓親愛的開心，如果你做到了，那你們的孩子會更健康更聰明。