拯救失眠的方法多的是,問題在於你是否做得到,堅持的下去。這就像酒卓上,朋友舉杯對你說:感情深一口悶,寧傷身體不傷感情,面對此情此景你如何選擇?

引起失眠的原因有多種。如果勞累後容易入睡那說明你氣血不足。吃點補氣血的中藥膏方。如果勞累後反而更不容易入睡說明其它原因引起的就要辯證論治了。可以緩解失眠的方法走。靈芝煮水喝。心裡學中的自我催眠方法。首先自我放鬆。想著自己從頭到腳是塊木頭，從頭到腳一點點的燃燒至結束後你就睡著了。

失眠症絕對心中有煩心的事！放下“包袱”，或者來一次遠行(旅遊)，白天千萬別睡！即使中午小睡也不能超過1小時！

試過很多方法，曾經用花生葉煲水喝，但沒堅持，用了兩三天就沒喝了。百合燉草龜湯挺有效的，另外睡前喝熟棗仁煮的水效果也不錯。但最重要的是心態，當遇到煩心事或過於興奮時，能儘量保持平靜恬淡的情緒就不會失眠了。

對治失眠首先要調理情志，保持良好心態。調理脾胃，防止脾胃不和而失眠。護肝補腎，以防肝火上炎肝火過旺而失眠。防止腎陰不足而失眠。對於更年期綜合徵的女同胞，多因氣血不足，神經功能性紊亂而引起的失眠，主要以調節神經滋補氣血為主。治療失眠主要方法，口服安眠藥，不可長用中病即止。對於肝腎功能引起的失眠，可服杞菊地黃和六味地黃進行調理。女同胞更年期綜合徵可口服谷維素配合按摩穴位，主要穴位百會內外關神門中脘氣海天樞足三里三陰交太沖等穴。

我的睡眠一直還不錯，失眠的狀況好像就發生過一兩次。

可能是由於現在人到中年的緣故吧，睡眠質量不是那麼高了，但還不至於達到失眠的程度。

對於睡眠質量不高、無法享受深度睡眠的情況我也曾苦惱過一段時間，何況失眠現象了，它會深切影響到一個人第二天做事情的效率。

後來我知道，睡眠不好除了與心情、心態有關之外，跟自己體內酶的缺乏也是有一定關係的。直到有一天我遇到了一款高品質的燕窩酵素，吃了它之後我的睡眠神奇地好了起來，很是香甜，第二天的精氣神也是很好的。

1、運動，讓自己精疲力盡，躺床累的直接睡著。

2、聽輕快的音樂，放鬆自己的心情，也有一定的效果。

3、吃安眠藥或者吃中藥，鎮靜安神類的中藥效果一般。

我所認為的失眠，大抵就是心裡有事，還是那種暫時沒有結果的事，可能是現實生活的迷茫，也可能是為情所困，等等，失眠情況可以是千千萬萬種原因，但核心原因還是心情沒有平靜下來，這樣的話，首先你的得轉移注意力，先讓自己跳出思考的圈子，聽聽舒緩音樂啊，聽一聽電臺，或者聽一聽郭德綱的相聲，目的就是轉移注意力。其實找點枯燥的事做，比如我就會背背單詞什麼的。最後，你可以躺床上做做俯臥撐，仰臥起坐，讓自己的身體累起來，既然心裡還比較活躍，那就透過讓身體累起來以達到睏意上頭。

我試過針灸艾灸，還有就是睡前泡腳（花椒陳艾葉），定點放下手機關燈睡覺，效果不錯。其實這些都只是輔助作用，最重要的是自己放下心裡負擔，心態好什麼都好，睡前什麼也不要想。

治療失眠的偏方太多了，

正統的有如下幾個:

服用安眠藥也算是一個方法

第二中藥補氣血調理身體

第三推拿按摩針灸等

作為一個失眠康復治療師

我有1000多個成功案例，

我在分享一些其他治療失眠的偏方，

第一是數綿羊

如果真的失眠了數星星也沒用！

第二光腳踩豆子鵝卵石

疏通足部反射區有一定作用

第三各種睡眠儀器

價格貴效果也不一定有

第四，堅持運動類

有一定效果但是需要堅持

第五，自我康復

如果有這個能力就不會失眠了

很少可以自我康復

最後重點來了，

我推薦失眠康復打卡線上訓練

15天恢復睡眠

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者