APP中的“自律挑戰”

鍛鍊：對於傳統健身房來說，“賭你不來，來了賣課”已經是人盡皆知的套路了。對於想健身又想懶的市民，一些健身平臺出現了先預付押金，完成運動合約後返現的合約健身房形式。

睡眠：不少睡眠APP掀起了早起和早睡的挑戰計劃，挑戰者需要先決定自己投入的“挑戰金”金額，挑戰開始後在規定的時間段內入睡或起床，並完成APP的打卡任務，連續完成規定天數則可贏取挑戰金。

“每天起床第一句，先給自己打個氣。”最近一首《卡路里》唱出了不少人的心聲，可是對不少“拖延症”和“懶癌”患者來說，給自己打個氣不過也就是嘴上說說，很難真正起到作用。不過不要緊，他們還有新招：花錢，花得越狠也就越捨不得犯懶。

選擇透過花錢來達到推動自己變得自律的效果，這樣的事在近年來發生得越來越多。不但有不少的APP紛紛開展類似的打卡返現活動、每日挑戰計劃等，不少人也盯上了這樣一個“新行業”。記者在某寶上搜索關鍵詞“監督”，發現有不少商家提供“人工監督”的服務，多的月銷過百，其中不但可以選擇不同時長的監督計劃，也可以透過支付押金來確保自己的完成效率。記者詢問客服後得知，押金可以在某寶支付後不選擇收貨，按期完成任務後再進行退款。

不過對於花錢買監督這件事情，不少人也抱著反對的意見，有網友表示：“這並不聰明，而是為自己的懶交稅。”花錢能否讓自己真的變勤奮，還是得看自己的意志力和決心，網友荷語微光表示“我在剛開始學習個人管理的時候，我就覺得我應該把自己管理得井井有條，不出任何差錯，幾乎嚴格到每個環節不給自己喘息的機會。除此之外，我還給自己列了一個堅持表，每個月都有，每天做到打勾，做不到懲罰。就這樣，我堅持不到一個星期，很快就堅持不下去了。”目前在做市場營銷的lynda也告訴記者，自己在健身房辦了私教課程，但去了三四次之後，不管教練怎麼催都不願意再去健身了，“本來健身的念頭也不是很重，之前想用私教課讓自己心疼一下，逼一逼自己。不過現在還是覺得何必去折磨自己呢？”

《意志力》的作者羅伊·鮑邁斯特說：“自我的活動能力是有限的。努力進行自我控制的人,隨後在遇到難題時會更快放棄。過度的自我控制會耗盡我們有限的意志力儲備。”因此你得學會自律，也得學會照顧它。

學習閱讀時首推番茄鬧鐘APP，計時功能記錄你的努力時刻，成就感滿滿，番茄時間，可以讓你快速進入狀態，進入心流的感覺。最驚喜的莫過於白噪音了，能夠讓你靜下心來，給你沉浸式體驗。

運動推薦Keep這款APP，分很多種運動健身的方式，無論是喜歡跑步，騎行，步行還是訓練力量等健身方式，都有科學而系統的解決方案，讓你從此愛上運動。解鎖更多成就，不斷挑戰自我。

以上兩款APP的UI簡潔乾淨，用起來得心應手，筆者也一直堅持使用中。使用時最大的難度可能在於你會不會點開它們。自律讓人自由，加油吧！

都自律了，還要APP幹什麼？前後矛盾。

自律是從內出發，由內而外。

APP是由外而內，前後不統一。

只要你有信念，自律都沒問題。

想透過APP來引導你的行為習慣，比較難，因為人都是懶惰的。

自律App沒什麼用的，你若自律不用它就行，若不自律下載十個也沒用。

時間管理來說都有用，重要是要人自律。

沒人請，自己帶著腹肌給你指路來了，自律的APP那太有了，我最喜歡的就是keep您可以去下載一個，每天在家跟著keep鍛鍊身體，身體是革命的本錢嘛，當把自己的身體練好了，意志力自然就強了。

能武不行還要能文，可以下載一個知乎，有什麼問題就在上面尋求答案，慢慢的自己也就會了，懂得一些人生的道理，有聽過這樣一句話：皮囊壞了，就用思想去填滿它。心靈美才是真的美嘛！

最後自律的人一般都會成功的，助你好運兄弟！！！

學習的時候總是被其它事情干擾，沒辦法專心學習；想學一個技能，但是三天打魚兩天曬網，總是半途而廢；想記錄一些知識，卻總是不想動手...說到底還是缺乏自律，自律真的很重要。今天給大家安利8款可以讓人自律的優質APP，希望對大家有幫助（PS：文中的8款APP都可以私信我“自律”免費獲得）

完事兒是一款簡單記錄，卡片呈現，待辦提醒，輕量免費的習慣養成類APP。

簡單隨心的記錄。有可能是需要做的事情，有可能是一個句子，一段話，一個靈感，並且還想把這些東西放到手機桌面，隨時都可以看到。這個時候你就可以嘗試下完事兒。

完事兒可以讓你隨心記錄，不需要顧慮那麼多，還支援桌面部件，開啟手機就可以看到你正在進行的事，你的小記錄。

與眾不同的習慣養成設計。完事兒的側邊欄有記錄，提醒，習慣和目標。做一個待辦事件，設定一個提醒。

重複提醒則成習慣，一個月之後提醒則成目標。

完事兒讓你專注於待辦事件本身，你不需要去分類這個待辦是一次性的，還是習慣，還是長期的目標。完事兒會根據你的提醒自動去分類。但是在主頁正在進行中還是全部展示的。

時光序，找回時間，改變自己

時光序最基本的功能就是做計劃，安排日程。做自己的天計劃，周計劃，月計劃，並且新增到每天的日程裡面，克服惰性，執行是關鍵。

時光序還有四象限功能，右滑顯示頁面，設定重要和緊急程度，清楚明瞭。時光序還有一個特色是左滑顯示一週的七天安排，以周為單位，並按時間排序，很清楚明瞭。

時光序還支援做清單，比如學習清單，健康清單，工作清單等等，做個清單，不遺忘重要的事情。

時光序還有很多強大實用的功能，比如專注，記賬，倒數日，紀念日，生日等等，日常生活中會用到的功能。

不做手機控是一款讓你戒掉手機的APP。之前看來電狂響，一些畫面感觸還是挺大的，生活已經被手機佔滿了，總是時不時的拿出手機看一眼。

不做手機控可以讓你戰勝對手機的依賴。強制屏保，隔離手機，專注時光；多種任務，靈活設定，嚴格執行；應用使用情況，更瞭解自己才能戰勝自己；資料統計，積少成多

番茄，監督，睡眠，統計，白噪聲，屏保等等實用功能，讓你擺脫對手機的依賴，擺脫經常看手機的習慣。

可樂記是一款小巧，輕量，簡單，好用，顏值，有檔案管理能力，markdown，可以畫畫的筆記軟體。

簡單靈活的編輯功能。可樂記基本的編輯功能都有，比如標題，字重，下劃線等等，還可以插入圖片，連結和檔案。排版樣式也不缺，做一些學習筆記嘛，有排版的話肯定看起來更舒服，更有條理，不同級別的標題，無序列表，分割線啥的都有。

可樂記的擴充套件鍵盤就在輸入法的上面，觸手可及，並且擴充套件鍵盤上的功能點順序還可以更改。擴充套件鍵盤上還有輸入游標移動定位，大手指再也不怕點不到位置了，這點就讓操作變得簡單了。

強大好用的筆記管理功能

筆記做好啦，那麼多的筆記，如果沒有一個管理的話，就會亂糟糟。可樂記提供兩種筆記管理方式，一個是資料夾管理，一個是標籤管理。當然還有最基本的直接搜尋筆記。

潮汐是一款讓你專注，睡眠，呼吸的APP。

專注可以讓你和大自然一起沉浸，並且用計時器安排時間，專注半小時，休息五分鐘，勞逸結合，打敗拖延症。內建多種聲音場景，比如森林，流水，雨天，海洋，夏蟲等等。自由切換場景，還可以設定高效模式，基於番茄工作法，幫助提升工作學習效率，還有沉浸模式。

小日常是一款顏值很高，功能很實用的習慣養成類APP。大大的夢想也需要分解成每一個小日常的努力，最終成為自己想成為的人兒。

這裡面沒有社交（可分享），只關注自己的每一天，每天為自己的習慣打卡，小小的習慣，大大的夢想。小日常內建了很多習慣，你也可以自定義習慣，圖示設計萌萌噠，很可愛。自定義習慣，還可以設定需要在哪個時間去完成，圖示，背景顏色都可以自定義。

當天的習慣全部完成，那麼你就可以領取一張卡片，沒完成無法領取。隨著時間的推移，看著這些卡片，心裡也會有成就感吧。小日常還有我在這一天，打卡時間線功能，也可以看看自己的時間去哪裡了。

小日常還有習慣歸檔，主題商店，整點報時，資料備份，習慣情境等功能，總體來說想養成習慣，督促自己，給自己一個目標，值得入手。

人升是一款TO-DO類，習慣養成類應用。人升和其它的TO-DO類都不一樣，它是一款人生遊戲化的待辦事項管理應用，用遊戲化的形式讓你的人生更加美好。

在告示板你可以新增自己的任務，也就是待辦事項，根據緊急程度和困難程度，他們都有對應的經驗值。

完成待辦事項後，你可以獲得這些經驗值，提升自己的人生等級，自己的屬性，比如力量，學識，創造等等

這算是一種獎勵反饋機制吧，看見自己的人生等級和屬性值越來越高，會有一種成就感吧，更多激勵自己。

人升還有一個很棒的功能是社群，社群有很多團隊，你可以加入進去，相互督促去完成團隊待辦事項。這些團隊待辦事項有每日英語詞彙，早上一組keep，一萬小時等等，你也可以自己建立團隊待辦事項

可以檢視自己的歷史完成的待辦事項，可以獲得成就，還有統計功能。

微軟出品的To-Do是一款免費的待辦事項，清單類APP。登入你的微軟賬號就可以啦，沒有的話可以在APP裡面註冊。

你可以在首頁列出每天的計劃，給自己一個動力一個目標吧，拒絕拖延。完成的任務做個標記，重要的任務做個標記，清晰明瞭。還可以給某個任務單獨做個計劃，一個任務可能會分多步進行，做個計劃大綱，絕對不會遺忘

你還可以新建清單，輕鬆製作清單。支援搜尋，多種主題配色供你選擇，傳送副本，輕鬆分享，把To-Do做成桌面小部件，非常方便。