醫生：做好這3件事，讓痛風無處可逃！

1、少吃或不吃宵夜

生活中很多人都有吃宵夜的習慣吧，辛辛苦苦一天，下班回家吃點宵夜以緩解一天的疲勞，可以說是很幸福的。但是宵夜中有很多高嘌呤食物，不知不覺中吃了，導致了體內的尿酸蹭蹭往上走，誘發痛風。所以有高尿酸、痛風疾病的人，儘量不吃宵夜，正常人也儘量少吃。

2、少喝酒，多喝水

有很多人認為，喝酒有助於睡眠，就習慣在睡前喝點小酒助眠。但是酒精不利於尿酸排洩，所以說還是不要喝了。特別是痛風、高尿酸人群，建議完全戒酒。睡前可以多喝杯水，有助於尿酸的排洩，喝水的時候不妨放點帢馬穀粉，可以補充身體所需能量，還能促進尿酸的排洩，緩解和預防痛風。

3、睡前做些運動

睡前做些運動，可以提高身體的抵抗力和免疫力，幫助入睡，還能促進血液迴圈，防止痛風等疾病的發生。對於患有痛風疾病的人來說，睡前做些運動，能幫助緩解疾病。不過，在運動的選擇上，儘可能選擇舒緩的有氧運動，避免太劇烈超身體負荷的運動。

做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。

做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛鍊腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛鍊自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。

根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。中國古代有句話說：“盲人無夢、愚夫寡夢。”這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想象能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。

做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。

神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。

據湖北省中醫院精神心理科主任周曉寧介紹，人的睡眠是由深入淺的，一睡覺就處於深睡眠期，這時的人不會做夢。1-2個小時後，人開始進入淺睡眠期，首個夢便由此開始，而後迴圈出現，人一晚上通常要做4-6個夢。

有的人多夢，有的人少夢，這主要是因為有些人喜歡回想夢，因此就會感覺自己夢多。

周曉寧說，夢的回想力主要與人的性格和思維方式有關。一般來說，性格內向、有些神經質的人會多夢。特別是當他們處於憂慮、壓力過大之後，出現睡眠障礙導致頻繁做夢，醒來後又不問緣由地把它視為症狀而枉自恐慌，同時，為擺脫失眠痛苦想方設法尋求安眠措施，結果情況越來越嚴重。

對於這樣的人，周曉寧建議，看看心理醫生，儘量把注意力從自身轉移到外界，同時再輔以一些促進睡眠的藥物。

對於做夢，武漢大學中南醫院精神科主任黃懷鈞也認為，做夢是人體正常的生理現象。人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡，並且當的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢。

不過，黃懷鈞提醒，人要是經常做噩夢或夢遊就一定要就醫了，因為這樣的人是一種上的疾病，長期有容易導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓的發生。

當人做噩夢時，一定要及時把他叫醒，因為在夢魘過程中，很容易造成痛苦。當人起來後，還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑鬱、反應遲鈍，如果這樣的情況反覆出現，就會對人的健康造成威脅了。

因為晚上的時候，正是我們身體休息的時候，在這個過程中，我們的身體沒有辦法透過外界來吸取水分和其他的能量，當身體過度缺少水分時，就會影響新陳代謝的速度，從而影響到血液的流通，在晚上的時候溫度會慢慢降下來，然後我們的體溫也會隨之下降，如果不及時的保暖，當身體太過冷的時候就會增加痛風的發病率。

控制飲食

我們要儘量控制自己的食量，如果吃太多的東西，會在晚上對我們的腸胃造成太大的壓力，並且還無法得到消化，而這些食物對革在體內就容易導致尿酸的增高，患上痛風的機率就會增大

經常運動

每天堅持運動鍛鍊身體，能提高我們身體的抵抗力和免疫力，還能促進血液的迴圈防止痛風等疾病的發生，對那些已經患有痛風的病人來說，能夠有效地緩解疾病，讓身體慢慢康復

睡前喝水

充足的水分對防止痛風夜間發作來說十分重要，一般可以喝一杯水（300~500毫升）之後再入睡

痛風，我們這邊也叫富貴病。

因為晚上的時候，正是我們身體休息的時候，在這個過程中，我們的身體沒有辦法透過外界來吸取水分和其他的能量，當身體過度缺少水分時，就會影響新陳代謝的速度，從而影響到血液的流通，在晚上的時候溫度會慢慢降下來，然後我們的體溫也會隨之下降，如果不及時的保暖，當身體太過冷的時候就會增加痛風的發病率。

控制飲食

我們要儘量控制自己的食量，如果吃太多的東西，會在晚上對我們的腸胃造成太大的壓力，並且還無法得到消化，而這些食物對革在體內就容易導致尿酸的增高，患上痛風的機率就會增大

經常運動

每天堅持運動鍛鍊身體，能提高我們身體的抵抗力和免疫力，還能促進血液的迴圈防止痛風等疾病的發生，對那些已經患有痛風的病人來說，能夠有效地緩解疾病，讓身體慢慢康復

睡前喝水

充足的水分對防止痛風夜間發作來說十分重要，一般可以喝一杯水（300~500毫升）之後再入睡

痛風，是因為有關節炎，關節疼痛，就像感染風寒一樣，所以稱之為痛風。事實上，痛風是因為高尿酸血癥引起的，當人體血液裡面的尿酸過多，就會析出結晶，這些結晶如果沉積在關節周圍，就會刺激關節，引起炎症，有炎症，就會有紅腫熱痛，這就是痛風性關節炎，簡稱痛風。

所以，要治療痛風，就要先治療高尿酸血癥。那麼要做好下列幾件事：

1、堅持低嘌呤飲食：食物中會含有嘌呤，有些食物含有嘌呤水平高，比如動物內臟，貝類，牡蠣，肉湯、火鍋湯等等，有些食物含有嘌呤低，比如雞蛋、鴨蛋、新鮮蔬菜、水果等等，部分魚類是中度嘌呤含量。如果吃過多嘌呤入體內，嘌呤代謝會產生尿酸，導致尿酸增多，所以我們建議痛風患者一定要堅持低嘌呤飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，部分魚類可以適當吃，而高嘌呤食物最好別吃，容易誘發痛風。

2、多喝水：喝水2000ml每天以上，最好是有3000ml一天，水多，尿就多，這樣就能稀釋尿酸，增加尿酸的排洩，從而有助於降低血尿酸濃度。另外，如果痛風發作時，多喝水也能緩解症狀，減少痛風持續的時間。所以，痛風患者一定要記得多喝水，多喝水。

3、適當運動：每個星期保證150分鐘的中等度強度運動，有利於加促血液迴圈，改善身體代謝，有利於控制高尿酸血癥。

4、藥物治療：目前常用的降低血尿酸的藥物有別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等等，效果都不錯，可以在醫生的指導下使用降低尿酸藥物，從而控制痛風。

5、痛風急性發作時，關節很痛，此時可以用秋水仙鹼，或者非甾體抗炎藥（比如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬等等），或者使用糖皮質激素（比如潑尼松、潑尼松龍、甲強龍等），一般都可以控制住痛風。此外，抬高患肢，注意休息，使用冰敷疼痛的關節，都能緩解炎症，減輕疼痛。

做到上述幾點，痛風想要繼續發作都困難。無他，唯有堅持上述原則而已。

痛風為什麼晚上發作，也是不少人關注的問題，大致有兩方面原因：1. 夜間尿酸容易沉積 2. 夜間糖皮質激素水平低，抗炎止痛拍尿酸力量差。

　　一 、夜間尿酸容易沉積

　　目前認為痛風發作與尿酸鹽結晶有關，析出的尿酸鹽結晶，沉積在關節就發生急性痛風性關節炎。 尿酸鹽的溶解度受體內尿酸濃度，血液迴圈，區域性溫度等影響。因為晚上溫度低，血流緩慢，加上晚上飲水少，血液比較粘稠，使得尿酸容易在區域性聚集，達到一定濃度，析出結晶，誘發關節炎。

　　二 、夜間激素水平低

　　糖皮質激素有助於排尿酸，還能抗炎止痛，痛風患者急性期用激素可以使疾病迅速緩解。糖皮質激素一般在早上8時左右分泌，到中午時作用達高峰，午夜是激素分泌的低谷，體內激素的作用在凌晨前達低谷，凌晨前人體代謝水平是非常低的，這是候就容易痛風發作。

預防痛風夜間發作的方法有:

1. 患者應多飲水，稀釋血液。以預防和減輕痛風發作及結石形成，一般每天飲水三千毫升，出汗後應立即補充水分，睡前多飲水更好，飲用白開水或淡茶水，但夜晚喝茶水可能會影響睡眠，切勿用甜飲料、菜湯、啤酒代替，含飄零高的魚肉湯汁更要少沾，也可自制新鮮菜汁當飲料如胡蘿蔔汁等，對高尿酸血癥還有一定的療效。

2. 戒菸戒酒減肥，防止受涼，不吃含嘌呤高食物，避免暴飲暴食保持精神愉快，經常笑一笑，讓歡聲笑語時時陪伴在自己身邊。

3. 正因為痛風晚上明顯，所以臨床上筆者一般建議止痛藥在晚飯後吃。

首先，之所以痛風經常會在晚上發作，主要是因為晚上的時候，正是我們身體休息的時候，在這個過程中，我們的身體沒有辦法透過外界來吸取水分和其他的能量，當身體過度缺少水分時，就會影響新陳代謝的速度，從而影響到血液的流通，所以痛風這種疾病比較容易在晚上發作，並且在晚上的時候身體會更加的痛苦。

另外，晝夜溫差大也是原因之一，溫度也是導致痛風發作的主要因素，在晚上的時候溫度會慢慢降下來，然後我們的體溫也會隨之下降，如果不及時的保暖，當身體太過冷的時候就會增加痛風的發病率。

最後，打呼嚕其實也和痛風的發作時有關聯的。其實晚上睡覺打呼嚕對自己也是非常不好的，因為打呼嚕本身就是由於缺氧才導致的，如果打呼嚕的頻率越多，就說明你體內的氧氣越少，氧氣太少後就比較容易引起痛風。

痛風發作的時候往往非常劇烈，不吃藥是很難緩解的，如果手邊沒有藥物怎麼辦？給大家三個緩解的小建議。

第一，用冰塊冷敷。每十分鐘敷一次，總時長不要超過三十分鐘，冰敷時應該用冰敷袋或者毛巾包裹冰塊，不要直接接觸發作部位，以免造成凍傷。

第二，抬高發作部位。當痛風發作時可以將發作部位抬到比心臟高的位置，可以避免血液滯留在患部的靜脈，緩解疼痛感。

第三，避免勞累。不要隨意移動發作的部位也不要過度的走動或者按摩，以免疼痛加重。

最後最重要的就是要儘快就醫，接受正規的治療。