對於初學者，站樁在沒有師傅教導的情況下，也是可以練習的。

第一階段：雙腿或全身發抖的身體反應。這個階段主要是初學者由於肌肉力量不夠，承受不住全身的重量導致。這個階段是可以自學的。

第二階段：身體部分發熱反應。這個階段的練習者已渡過了身體發抖的階段，這個階段會出現一些特殊的反應，最好有師傅指導，否則自己可能會理解錯誤。

第三階段：身體全身發熱反應。這個階段是上一個階段的延伸，可能出現身體搖晃，如果沒有師傅指導，也會導致自己的錯誤練習。

第四階段：身體舒適感。這個階段由於渡過了前兩個身體階段，經絡暢通，所以會感覺到非常舒服，可能會站得比較穩固。這時的練習方法需要變換，如果沒有師傅指導，可能功夫一直上不去。

第五階段：虛無感。感覺不到手腳等的存在，舒適感增強，如果沒有師傅指導，可能就一直沉浸在這種感覺中。

以上是站樁各個階段需要師傅指導的說明，祝你身體健康。

我來回答，站樁養生可以自學，照葫蘆畫瓢看看書還是能練習的，在看看視訊是完全沒有問題，但是要上升到武術的層面那就不行了，有很多人老師教了還不明白就別提自學了。

沒有師傅指導站樁，很難有成效。認識有的站幾年，有的站十年，甚至有的站長達二十多年，成效甚少。根本原因就是無人指導。王薌齋曾說，你見過自己一個人練好拳的嗎？

站樁是一種自我調正身心的法門，是一種簡單的自我方鬆的舒適的健身方式，形式也很簡便不需要別人來教，完全可以自己未練反而不會出差錯。

現在資訊很發達了，站樁完全可以自已練，至於成效要看緣分與努力了。感覺練站樁對人的內感敏感要求有點高，內感高者進步神速！

一般的養生樁，可以在練習過程中慢慢自己調整，在樁架不變形的狀態下，可以怎麼舒服怎麼站，只要不亂用意念最多沒效果，也不會出啥問題。

武術樁功，如果沒有師父調樁。不敢說一點效果沒有，但是很難把握住站樁的精髓。不能起到完全的效果。

養生樁，比較簡單一些。只要不是彆扭著站，能夠鬆靜，基本上不會出大紕漏。也能夠達到養生效果。但要功效大一些，還是要有人指點。

技擊樁，則需要有人指點，才不容易出偏。

自己學也可以，可以看一下於永年先生的書，他詳細地介紹了樁的結構和意念及運動量的分配，練習養生是沒問題的，但有老師調樁那進步就快很多，作為學習專業的樁法必須要老師調樁，因為每個要領都對今後發力的好差起決定性作用，如脫肩過重，沒有老師的可能聽也沒聽過，在老師的調教下也不一定能懂，快的一年半載，慢的十年也不懂，悟性差別及身體的個體差異很大，但堅持練習和體悟很重要。

站樁？

一.

隨便練練，體會一下就可以，不當真。

二.

如果要有一定的追求，一定要有懂行的師傅（老師）指點，否則，終生不得其究，或天資稟賦的，當領悟了站樁的要素，人已暮暮夕陽。

三.

相信自己，以自己為主。他人的站樁體會僅供參考，每個人的體會不盡相同，如同盲人摸象。

四.

站樁肯定不治病，謹記！