關注兒童成長健康，我們是認真的~

可以長高。前提是骨骺線尚未閉合！

鈣、鋅、維生素、蛋白質等營養元素豐富的食物。

例如含鈣豐富的食物：

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

含蛋白質豐富的食物：

1、奶類食物以及奶製品：像牛奶、羊奶、馬奶這些奶中都含有大量的蛋白質。

2、肉類食物：像牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鵪鶉等，這些肉類食物都含有豐富蛋白質。

3、蛋類食物：蛋白質含量高的食物，蛋類食物是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。

4、大豆類食物以及豆製品：植物蛋白同樣是蛋白質含量高的食物，比如像黃豆、大青豆和黑豆等，但其中以黃豆的營養價值最高。

彈跳運動

如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖。

伸展運動

單槓引體向上、健身操等，有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸。

全身性運動

如籃球、排球、游泳等，有利於生長激素的分泌和增加食慾。

運動不需要過量，但是貴在堅持，每天堅持運動半小時以上。另外，身高有70%是受父母遺傳影響的，後天30%影響越早越好乾預，青春期結束之後身高几乎不會再快速生長。

更多生長增長知識，可以看下這篇文章：https://mp.dayu.com/dashboard/contents?spm=a2s0i.db_index.menu.6.15fb3caaTHjxos

（合理的搭配才能快速長高, 教你四個長高的方法! ）

18歲按正常生理發育年齡來說，已經達到了成人標準，但是也不是絕對的，也有少部分人骨骺線沒有完全閉合，如果在此時用科學的方法幫助生長，還有長高空間。1.睡眠時間充足；2.多補充優質蛋白,鈣和維生素B族，保證吃好早餐；3.加強運動，促進新陳代謝，同時能把鈣更好的吸收運送到骨骼。

不知道你說的，是十八歲還是十八週歲後。十八歲，我不知道。十八歲以後我可以非常認真的告訴你。找一個異性並與發生關係。請相信我，你一定會長高。

可以透過基礎營養(蛋白，鈣鎂，維生素ACDK等補充)，荷爾蒙腸外營養(生長激素，雌激素，睪酮等透皮凝膠等)，體育鍛煉，拉伸運動等，即便過了18歲，也有機會進一步長高。

據我所知，31種營養an高l是在大豆、燕麥之類的穀物提取，還有大量的維 生 素構成的，這些成分都對高有幫助，長個很明顯，一般情況下時間不長就能長几公分

個人觀點，不喜勿噴

本人一米八一，身邊有幾個朋友晚長的，

內容

怎樣長高最快最有效：一、每天保證20-40分鐘的縱向運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。二、半飢餓狀態反而容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。所以不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停的給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。三、關燈睡覺，睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長髮育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。

當然了，如果真的不高也不要有心理陰影，堅持把自己做優秀就可以了。

運動吧，我在26歲又長高5釐米的。不再是長高難難於上青天。身高對於我來說實在是太重

要了，大學剛畢業就找工作就被第一是間給卡住了。後來親戚朋友給介紹女朋友。也是因為身高，

被嫌棄，。我的心裡很苦惱。就試圖去找可以長高的方法。一次次的滿懷希望，

一次次的打擊。幸好在？白渡看了【彭塵井長了】一篇文按它的內容做鍛鍊，才是我長這麼多的。想長個的可以去嗖下

父母不高，孩子為什麼能躥到180？能讓孩子多長6—10釐米的秘密！

生活中，我們經常能看到父母身高不高，而孩子身高卻遠遠超過父母，甚至長到了180。

林書豪身高4525px，可是他的父母身高都不到4250px，顯然他們的身高並不是靠遺傳，這是為何呢？讓我們一起揭開長高的秘密。

【身高遺傳：媽媽的作用要大於爸爸】

香港研究院曾做過實驗，從保健院中選出100名男女嬰兒，定期測量身高。發現嬰兒在3歲以後的身高與其父母的身高有顯著關係。

在營養良好的情況下，父母的遺傳是決定兒童身高差異的主要因素，其中母親的身高尤為重要，所以母親高的孩子也大多長得較高。

【除了遺傳，還有哪些因素影響孩子身高呢？】

NO.1營養

營養是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。

當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。

碘和鋅不足，也會造成孩子個頭矮小。

NO.2正常發育

●性早熟：性早熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。

●缺覺：睡眠不足，對身高有一定影響。

●姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5釐米。

NO3：慢性疾病

像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。

【讓孩子多長3—8釐米，這3個秘密家長要知道】

1、抓住兩個生長黃金期

① 嬰幼兒期

孩子出生後第1年是生長最快速的時期，身長可增加625px左右，第2年10—300px，第3年還能平均增長200px左右，加起來，這三年孩子可以長高1125px。

父母不高，孩子為什麼能躥到180？能讓孩子多長3—8釐米的秘密

②青春期

青春期是孩子長高的第二個黃金期，也是長高最關鍵的階段。

女孩一般從10—12歲開始，男孩從12—14歲開始，此時身高會再一次快速增長。

一般這個階段，身高一年能長7—200px左右，發育更快的，一年能長10—300px，可持續1—3年。

2、 科學護理，讓孩子長得更高

①均衡、充足的營養

營養是生長髮育的基礎。總體來說，飲食上要做到粗心搭配、葷素搭配、不挑食、少吃零食、飲料、甜品等。

鈣是骨骼的主要成分，保證攝入的同時，還要保證維生素D攝入足量；此外，碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素（鐵、鋅）、維生素A、維生素C等營養素都要補充全面。

②高質量的睡眠

●人體的下丘腦，會分泌生長激素，分泌高峰期是夜間熟睡後。此外，睡眠狀態下全身放鬆，利於關節、骨骼的舒展。

孩子越小，需要的睡眠時間越長。另外，除了睡眠時間充足，還要看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩，睡醒後是否情緒飽滿、精神抖擻。

父母不高，孩子為什麼能躥到180？能讓孩子多長3—8釐米的秘密

●利用睡眠期，促進人體骨骼發育的方法

滋.骨.生.高.貼，依據睡眠期人體長高原理，中科院再次研究創新，啟用腦垂體，分泌更多的生長激素，滋養骨髓；同時啟用骨骼合成有機質，科學、專業、安全幫助人體長高。

用法：晚上睡覺前，將其敷於雙腳湧泉穴、雙腿足三里穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位.

恰當的運動鍛鍊，能刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長。每天儘量帶孩子出去玩耍，跳躍類、伸展類動作都對長個兒有好處。推薦快走、慢跑等較溫和的運動方式。

注意不要運動過量，否則損傷了孩子的軟骨組織，對長高有負面影響。

3、兩道長高食譜

①蝦皮雞蛋羹

食材：蝦皮一小撮、雞蛋1個。

做法：將蝦皮切成歲末備用；

把雞蛋打入碗中，放入蝦皮，加入和雞蛋等量的水，適量的鹽，打至雞蛋出現泡沫；

加入蔥花，放在蒸鍋裡蒸上10分鐘即可。

2、豆腐煎蛋餅

食材：雞蛋2個、豆腐1塊、油鹽、小蔥、澱粉

做法：先把雞蛋攪拌成雞蛋液，加入適量鹽；再加入切碎蔥花，攪拌均勻；

講豆腐切成小塊，記得在豆腐上拍上一層生粉；

鍋中放少許油，放入豆腐兩面煎黃；

倒入雞蛋液，等下層凝固後翻面；出鍋後切成小塊即可。

營養功效：豆製品為上好的補鈣食品，但是鈣質在人體內的吸收需要維生素D等物質參與。富含維生素D的食物有很多，其中蛋黃就是良好的選擇。

哈哈，這六公分改變我的不只是自信回來了。。更重要的是讓我收穫了美好的愛情。。我之前身高只有156，上下班做地鐵、公交車上很難夠到上方把手，經常埋沒在人群中....透露著嘲諷有時候決定我們心情的，不是別人，而是自己。。。還好經朋友介紹看了{胡遼研成.長之.錄}一文，我和文中的女生，有這一樣的痛苦經歷，照著裡面講的方..法...做，歷經五個月長了6釐米，堅持下來，才知道長...高也是一件容易的事。。。。

24歲的我透過運動還有飲食長高了7釐米 給大家一點小建議 糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。就會影響你的長高，此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，我也是看了《謝凌威魁梧記》這一文章後才知道的，現在跟著裡面的方法去做，終於突破了我的170，現在身高是175，很高興。