不知道樓主說的是你們已經分手了？還是吵架後的暫別？

因為不知道具體情況給出回答很不準確。

但也只能按字面意思來解答了。

1.如果是因為一些因素導致你們分手了，現在關鍵不是你直接去找回來，首先要搞清楚導致你們分手的原因後，你是否能解決掉。因為愛情是雙方的，分手不能只關注女方的問題，男方的問題也是關鍵。而看樓主有種感覺是挽留不成抑或是當初沒有挽留，現在後悔。

但不管是那種情況，我覺得你不要再去打擾她了。因為糾纏不能換來幸福，更多的是造成傷害。

2.如果是吵架暫別，不妨用另一種方式來處理。就是暫停存檔，閒時讀檔法。也就是說，等她不在生氣了，你情緒也理智了，找個時間彼此坐下根據吵架的原因，進行溝通處理。因為情侶吵架90%是情緒10%是問題，所以需要進行冷處理。如果帶著情緒去找對方，不但處理不了還會給感情帶來更大的傷害。

最後送樓主一句良言：愛當有尺度，情才如熱戀。不要用讓人窒息的方式去愛，彼此需要空間。也需要互相尊重和理解以及陪伴，才能久處不厭。開始了就不要輕易說分手，分手了就不要去糾纏。

大家好，這裡是獵愛情感工作室。

挽回者在挽回感情的時候，通常都分不清自己哪些該做，哪些不該做，也不清楚自己在什麼時候做什麼事。

今天我就整理一些關於挽回中的常見問題，希望你們學以致用！

PART.1

“心態

作為挽回者的你，如果擁有好的心態，那你的挽回機率就提高了一半，因為擁有好心態的人往往都會主動去做一些“提升”的事情。

在挽回的時候，我們要避免焦慮心態、報復心態、 託付心態、委屈心態這幾種壞的心態。

焦慮心態

焦慮心態我們可以分為兩方面來看，一是焦急，挽回者會想要快速的修復兩人的關係；二是憂慮，對挽回的結果充滿著悲劇感，總是患得患失。

你們現在的關係已經這樣了，你再焦慮也沒用，一切都得從頭開始搭建，然後修復你們之間的問題，如果你還以“物件”的身份自處，那挽回失敗是必然的。

要想改善焦慮，最好的辦法就是行動起來，只要你做了一小步，自信心就會增強，焦慮的情況也就不會那麼嚴重了。

託付心態

有託付心態的朋友我們也分為兩種情況，一是覺得自己花了錢來導師這裡，導師就要立馬幫助他一週之內快速挽回；二是挽回者會覺得自己和前任在一起的時候，都是前任帶著他成長的，沒有對方，自己做不成任何事。

我只能說，你是一個成年人了，你在自我搭建期間，對方是不可能回來鼓勵你的成長的。

成功的挽回是建立在老師科學的指導和你自己認真地執行上，所以不要再讓託付心態影響你的執行力了。

報復心態

之所以會有這樣的心態，無非是對於自己的付出沒有得到相應的回報，從而產生了負面心態。

其實有這種心態的朋友，我們不建議你來挽回，為什麼呢？

挽回，是因為你愛對方，想要修復這段關係，而不是為了挽回對方之後再讓對方嚐嚐被甩的滋味。

委屈心態

這樣心態的朋友在找到我們的時候，會有滿腹情緒，比如說“雖然我也有錯，為什麼只有我一個人改變？他也有錯啊，他怎麼不去提升呢？”

首先，我想說一下，你的身份是挽回者，而對方是選擇和你分手，他的身份是一個“放棄者”的身份了。

是不是說對方不用改呢？並不是，只是你以一種健康的方式重新推進兩人的關係，在你們今後良好的互動中，對方也一定會受到你的影響，慢慢改正。

PART.2

“認知”

挽回過程的認知

我們給每位學員制定的挽回方案都是不同的，但是在挽回過程上還是有一個大致規律的。

首先就是各位挽回者心態的調整；其次就是分析你們之間分手的原因，然後就是進行一個提升（如果你們之間的矛盾很深，還要去解決你們的矛盾）；最後就是進行試探性聯絡。（以上過程只是粗略的過程，根據不同的分手原因過程會有所不同。）

假如你調整完心態就去試探性的聯絡，你覺得能挽回嗎？所以，任何事情都要按部就班來進行。

各方面價值的認知

你們之所以分手，從某種方面來說，是因為你們的價值不匹配。這些價值可以是顏值、三觀、家庭條件等方面。

所以，你此刻不是去努力挽回，而應該是努力提升，讓彼此的價值在同一條線上。

PART.3

“相處技巧”

溝通技巧

在我們挽回的時候，通常都要靠溝通來化解彼此的矛盾，如果你不掌握一個正確溝通技巧，怎麼去挽回呢？

展示技巧

其實在挽回的前期，我們通常是很難把對方約出來的，那個時候你就需要藉助社交平臺去展示自己啦。

而展示也是需要一定小技巧的，擁有一個正確的展示方法，事半功倍！

約會技巧

在測試聯絡階段，我們會和對方進行約會，有時候，成也在約會上，敗也在約會上。所以，掌握約會技巧也是至關重要的，你表現的好，那你挽回的速度也會加快。

PART.4

“愛的能力”

在愛的能力中，我們所有人都要抱著終生學習的態度，主要包含以下幾個方面。

情緒

只有你自己控制好情緒，才有能力去愛對方。如果你是一個無法控制情緒的人，那你身邊的人必將會感覺到痛苦。

而我們的情緒會帶動日常的溝通，如果有了需求，不說，最後結果就是情緒的爆發，導致彼此無法溝通而走向分手。

接受不完美

很多人都想有一個完美的戀人，但世界上哪來的“完美”呢？

所以我們導師在指導學員的時候，都會告訴他們，你們要接受對方的不完美，情侶之間有差異、分歧是很正常的。

尤其在思維和對方不一致的時候，就會強行扭轉對方的思維，達成和自己一致，這樣是不對的！

互相影響

“近朱者赤近墨者黑”大家都聽過這句話，這句話在情侶身上也能體現的淋漓盡致。

你做好自己，對方也會變得更好，在一段感情關係中，對方會因你而改變，可以說一個人找了不同的愛人就會變成不同導向的人。

人有可能會越變越好，反之越變越不好，那麼，就要看自己怎麼做，這就是影力。看誰在影響著誰，所以說什麼樣的人會吸引什麼樣的人，你想要一位優質的男友/女友，首先你得對自己有所要求與標準， 才能吸引到同磁場的伴侶。

相處了很久的感情，在對方說出分手的那一刻就徹底的結束了，這時候你會傷心難過，食不下咽，夜不能寐。所以你想要去挽回愛情，可能你會不斷的向前任解釋你的過錯，打電話求他給你一次機會，和他努力回憶曾經的美好，希望透過這樣的方式打動她，但是無論你怎麼努力對方還是無動於衷，你放低了你的姿態，丟失了你的尊嚴，你還是沒有成功的挽回愛情。其實你犯了一個很大的錯誤，挽回愛情不是低姿態，不是掉價求複合，真正的挽回是高姿態體面的優雅的挽回。

挽回愛情：正確化解矛盾點

當對方跟你提出分手，其實就想和你斬斷情侶關係，但是這時候如果你表現出想要挽回的意向，就會讓對方感覺你的想法和他是相違背的，所以挽回的時候你要學會了解對方的想法，不要給他施加任何的壓力，也不要做任何無謂的糾纏，分手初期你要學會和他緩解矛盾和壓力，這樣才會減少對方對你的情緒反抗，所以最好分手之後和他承認普通朋友關係，同意他分手的決定，然後你們彼此冷靜冷靜，讓時間緩解你們之間的矛盾。

對於挽回來說是一個整體的流程，千萬不能夠在某一時間段的得失，同意他分手的決定是為了以退為進。這裡有一個化解矛盾的話術，大家可以參考一下：同意分手+找出問題承認錯誤+肯定對方的付出。例如你可以直接和對方說：這幾天我認真的想了一下，感覺我們之間的確有很多不合適的地方，但是不管怎麼樣，我們曾經彼此相愛過，不希望最後弄得老死不相往來，我希望我們還是朋友。如果你在挽回愛情中遇到困難，那麼你可以關注公共號（挽回大師說）聯絡我，可以獲得一次情感診斷！楓懷情感挽回

挽回愛情：重新獲得吸引力

其實想要挽回愛情，那麼必須要提升你的吸引力，對方既然跟你提出分手，那麼肯定是覺得你配不上他，你的價值已經不足以讓他和你在一起。所以你要記住兩個人能否在一起，其實很大的決定因素是雙方的價值是否對等，你能否再次吸引他，那就要看你有沒有重建你的吸引力。在挽回的時候如果分手之後你比以前要慘，那麼對方會覺得和你分手是正確的決定，相反如果你分手之後過得比以前更加的優秀，那麼對方只和你分手的決定是否錯誤。

那麼在挽回的時候你一定要學會不斷的提升自己，展示你生活當中積極的一面，讓對方覺得你比以前活的更加的豐富多彩。所以在挽回的過程中，我們要學會提升我們的外在，改變你的服裝搭配學會保養化妝，內在方面要學會提升情商，學習聊天技巧，在聊天的過程當中，能夠讓別人感覺到你是懂他的，這種情況下你才能夠讓前任後悔和你分手的決定，這時候去挽回就會簡單的多。楓懷情感挽回

挽回愛情：像朋友一樣相處

當你在改變和提升的前提下和對方接觸的時候，千萬不能夠從一開始就暴露你挽回的目的性，所以不要過分的關心和討好對方，這樣你前面做的所有努力都會前功盡棄。因為你的改變在前任短時間看來是存在懷疑性的，所以你一上來就暴露挽回想法，那麼前任只會覺得你的目的性太強，對你的挽回是非常不利的。

所以在和他相處的時候，像普通朋友一樣和他去接觸，在和他接觸的過程當中，多從側面展示你的改變，讓他更加的瞭解你，對你產生好奇。當然在這時候你沒有必要太過分的低姿態和他保持平等的地位，在日常互動的過程中，讓他慢慢的覺得你的改變是真實的，的的確確比以前要優秀，這樣對方才會信任你，他會和你複合，才能夠真正的挽回愛情。

想要成功的挽回愛情，一定要把握整個挽回的節奏，不要過分的在意一時的得失，要懂得正確的給對方緩解壓力，想挽回愛情一定要付出實際的行動，讓自己得到提升，讓對方相信你能夠給他帶來好的生活，這樣他才會對你重燃希望，你的挽回才能夠真正的成功。

注：以上內容僅供參考，因為每個人的情況不同，寫出來的也只是一個大方向，並不代表套用挽回套路就代表一定成功。為了避免失誤，最好還是找專業老師做一對一分析。以免因為失誤影響挽回成功率。如果您想諮詢我，或者學習更多的挽回愛情方法關注（挽回大師說）公.共.號。