游泳是一項很好的對全身都有益的有氧運動！！！但是對頸腰椎的肌肉鍛鍊也是很好的！！！所以對頸腰椎的疾病康復和保健有很好的療效！！！！但是大家不要誤以為游泳完全可以治療頸腰椎病！！！提醒大家預防頸腰椎病要最主要的就是減少長期一個姿勢和適當運動！！！！！！

游泳對腰椎，頸椎有很大的好處。

一般得脊椎病的，都是經常保持一個姿勢，每個脊椎中間都會有一個椎間盤，經常保持一個姿勢，時間久了，椎間盤就會“噗”得一下彈出來，就是俗稱的椎間盤突出，然後就會壓迫你的神經，造成麻痺，頭暈，噁心，頭痛等症狀。

那麼游泳有什麼好處？

最好的姿勢是蛙泳，因為蛙遊得時候你的頭需要浮出水面進行換氣，那樣你的頸椎就會來回活動，而你的腰部和腿部，也會行程一個彎曲的姿勢，這樣對你的椎間盤也有很大的好處。

但是想要得到改善必須要堅持，短期內不會有明顯的效果。

如果冬天太冷，可以嘗試倒走，頭往後仰，每天走20分鐘，對頸椎，腰椎都有好處。

有好處，可以鍛鍊腰部肌肉和頸部肌肉，肌肉有力了，就可以緩解脊柱壓力，減輕頸椎和腰椎間盤突出症狀和復發頻率。

游泳，綜觀大多數人的看法，都會對緩解、恢復“頸、腰突”有一定的幫助，但據我自己的臨床觀察，“兩突”患者最好還是少游泳為佳，因為游泳雖然對恢復“兩突”患者恢復健康有一定的幫助，但經常游泳(泡溫泉除外)會加重患者體內的寒溼邪氣，使病痛容易復發，並且容易陷入治療無效的迴圈。

我曾接觸調治兩名“兩突”患者，一位五十左右歲，男性，某鄉鎮的鎮長。據他來時調治時的自述，他患頸椎病己有五六年時間，期間也曾多次到正規三甲醫院，街上各種養生理療館以及路邊攤當使用服藥、打針、針灸、拔罐刮痧、按摩等方法方式調治過，並且堅持醫院醫生的囑託，幾乎每天早上都到泳池游泳1-2小時。不管到採用那種方式方法調治，開始時都有一定的效果，但調治時間久了，又沒效果了，以至他以前每按摩一次可緩解頭暈頭痛十多天，到後來他早上去按摩了只能堅持到下午又頭暈頭痛。經過一番裝模作樣的“望聞診切”，我便向他提出建議:1，停止游泳；2，適量多吃溫、熱性食物(比如薑湯參湯)；3，少吹風扇、空調，特別要注意頸部的保暖(當時是七月份)，否則，我的技術也不會比其他醫生、老師高明。第一次幫他按推處理後，他並沒有完全想信我的“謊言”，回去後，依然每天游泳、跑步。但由於有了第一次的顯著療效，幾天後，他又和他妻子一起來(他妻子肩部和腰部不適)按推、溫敷。我又跟他妻子重複了一遍我之前的建議，希望她監督他執行、落實。回去後，他妻子遂“阻止"不讓他繼續游泳，併購買了人參回去天天泡水給他服食。之後，經過時斷時續的幾次按推、溫敷處理，他頸椎引起的頭暈頭痛也漸漸消失了，頸部不適也逐漸減輕。到現在，己經幾個月了，他再也沒去游泳(我們同住一條街上，經常見面)。

第二位患者也是一位男性，六十歲左右，市某單位的局長，身高體壯(目測身高1米8左右)，據他所述，他一向愛好堅持體育鍛煉，在學校時也是各種專案的風雲人物，進入單位後，也堅持跑步，打籃球、羽毛球等，後來在醫院治療“腰突”時，又聽信了醫生的建議，每星期都要到泳池游泳三次。來做調理按推時，主要症狀是“腰突"引起的腰部不適，之前在市醫院治療，效果不明顯，遂被在醫院上班的護士(老鄉)介紹前來做按推溫敷處理。在幫他按推處理時，我也建議他不能再游泳，但可能是我的建議跟醫院醫生的建議相悖，抑或是我們的溝通不到位，他來找我按推溫敷了兩三次後便沒再來，期間他還是經常去游泳(那時是八月份，我們當地氣候特熱)。就這樣時隔了一個多月後，他又突然登門找我按推溫敷，“腰突”不適症狀不但沒減輕，相反的，雙膝也己出現痠痛症狀，身體健康狀況也大不如前……

中醫所說，“一寒生百病”，“氣遇溫則行，血遇寒則瘀，瘀則堵，堵乃痛”，千古名言，醫者信之！？

游泳！對你的病患的確有好處！

因為水中的浮力，可緩解你病患之處的壓力之苦——地球人都知道

只是注意水溫——保暖！勿寒！

游泳時間勿長——少於一小時！

任何治療都不能“過度”，否則，會走向反面——加重病痛！

對於游泳，是一種很好的體育運動，對於腰椎間盤突出症有治療和預防效果，對頸椎病也有較好療效。但是也要選對時機，不恰當的時機可能會造成更為嚴重的後果。

對於腰椎間盤突出症自己頸椎病的急性期，疼痛重，尚未關節，這個期間做的每一個腰椎的彎曲動作都可能加重對神經的壓迫，導致疾病加重。這個時期正確的做法是，建議臥床休息，最大限度降低腰椎的負重壓力，結合藥物、理療。急性期緩解後，就可以開始游泳了。

游泳，人體在水裡是，水對人體的浮力較為均勻的分佈在你的每一寸肌膚，不會區域性受力過大，所以自身重量給腰椎、頸椎帶來的負荷可以大幅度降低。此時的鍛鍊，對身體各個環節都是有益的，包括頸椎、腰椎、肩關節、膝關節等等。

而游泳的運動方式，會鍛鍊我們頸背肌群，頸背肌群發達了，它們對頸椎和腰椎的束縛、支援作用就更好了，就能預防頸椎病和腰椎病的發病了。

文章最後，祝福讀者朋友們身體健康！

談一下對於游泳的看法，游泳不是拿來治病的，游泳是一種有氧運動，之所以提倡很多人去游泳，是因為在游泳的條件之下，關節和椎間盤的壓力會小很多，在鍛鍊的同時，可以減少傷病發生的機率。

只是一種運動

談游泳對於疾病的好處，只能說透過這種有氧運動，增加關節的活動，鍛鍊相關活動的肌肉，肌肉的強大可以減輕椎間盤的壓力，更有效的支援頸椎或者腰椎的活動，而不是可以透過浮力讓椎間盤變得如何。

不建議低溫游泳

游泳的時候也要注意，並不是隨便遊，遊得時間越長越好，對於頸椎病的患者、腰椎間盤突出症伴有腰臀肌勞損的患者，游泳的水溫不易過低，水溫過冷的時候，會導致肌肉處於緊張狀態，這種緊張可能會造成症狀的加重。

重症未必合適

還要注意，症狀較重的患者，不管是頸椎病還是腰椎間盤突出症，不宜游泳，尤其不適合去深水區游泳，一旦出現抽筋，可能會有生命危險，游泳的時間強度也不易過大，任何的運動過量都不利於健康。

根據每個人的身體素質和病痛程度不一樣，很難統一要求去做什麼運動，同樣的運動對不同的人來講效果可能是截然不同的，在沒有醫生專業指導之前，只能循序漸進的自己去摸索，切不可操之過急。

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游泳對頸椎病和腰間盤突出都是有好處的，很多游泳愛好者也都確實透過游泳緩解了這些個病症，很多身體有傷病的運動員也都是透過游泳來進行輔助性的康復治療，但前提條件是游泳的時候能在水裡很放鬆地去遊，像游泳初學者那種掙扎式的遊法，或者像運動員那樣競速去遊的話就不行了，不僅沒有好處，反而可能會加重病症。不過在網上也有看到有的中醫認為游泳會增加身體的“寒溼邪氣”，容易是病症復發，陷入治療無效的迴圈。其實我覺得我覺得這種說法是有問題的。曾經我也有過經常游泳是否會增身體溼氣的困惑，後來查閱了很多資訊瞭解到，溼氣分外溼和內溼兩種：

外溼：外溼是指外部環境影響體內水平衡，如氣候潮溼、久居溼氣重的地方、淋雨、長期水中作業等，這些外在因素環境導致身體造成病痛。

內溼：人體內水液代謝主要是靠脾臟進行，脾臟出問題，體內水液就不能正常運輸，而水液長期滯留的部位就會出現病症。內溼大多是由於飲食不當、缺乏運動等導致脾臟功能受損引起的，現今緊張的生活節奏正催生著更多的內溼患者。

因此，雖然游泳會接觸水，但不會阻礙人體內的水代謝，並不會導致溼氣過重。所以，也就沒有游泳會增加“寒溼邪氣“這麼一說。個別的游泳之後出頸椎，腰椎病痛加重的患者我想主要還是游泳的方法不當引起的，只要是遊的方法得當，病痛都會有所緩解，完全治癒這些個病症的游泳愛好者也大有人在。

休閒的平蛙也好，自由泳也好對頸椎病和腰間盤突出都有好處，需要注意的是不能遊抬頭蛙，就是一直都昂著頭在那兒遊。也不能梗梗著脖子游，就是換氣的時候脖子那裡非常用力，很僵硬地去做抬頭，低頭和轉頭的動作。遊自由泳的時候最好是能做雙邊換氣，不然總是一側轉頭換氣也會讓脖子感覺到很累。其實有不少游泳愛好者在游完泳之後會覺得脖子很痛，這主要就是在游泳的時候脖子那裡太用力了，不能很自然地去做換氣動作造成的。所以這就需要有比較好的水性，在遊的時候要做到足夠放鬆，可以輕鬆自然地去做換氣動作才行。對於初學者來說這很難做到，要以先熟悉水性，掌握游泳的基本動作技巧為主，不要去遊很長時間。

也有很人游完蛙泳後會覺得腰那裡比較痠痛，不大舒服，這主要是遊蛙泳時要有身體的起伏，遊平蛙，休閒蛙也都有。抬頭換氣的時候，腰部那裡要有沉腰頂胯的那麼一種感覺，太用力的話，腰部那裡就會感覺到有壓力，所以腰椎不好人不能太用力，“軟綿綿”地去遊就好。對於腰椎不大好的人來說，我覺得還是自由泳更好一些。

總之頸椎病也好，腰椎病也好都是長期低頭，久坐引起的，適當的運動都會讓病症有所改善。

究竟能還是不能呢？

1.如果你已經有了頸椎和椎間盤問題

頸椎和腰間盤都是因為不良體態問題造成的，如果有了不良體態，參加任何運動只會加重我們的病情。曾經一位大叔就是因為執著於游泳不解決體態問題而到了手術的地步。

2.如果你沒有問題頸椎和椎間盤問題

從技術動作模式角度分析。蛙泳大部分用前側肌群發力，如果不注意平衡調整，就會造成圓肩駝背的問題。我們知道，正是因為肌肉的不平衡造成了頸椎和腰椎問題。

所以參與任何運動，我們都需要對其有所思考，善加利用才可以讓我們的收益最大化，風險最小化。

游泳是一項非常好的強身健體的鍛鍊方式。

為什麼這樣說呢？

1，游泳可以鍛鍊肺活量，需要水中憋氣，長時間鍛鍊的話心肺功能可以得到比較大的提升。

2，游泳可以提高關節的血液迴圈，改善關節的活動度，游泳時候需要全身關節的聯動，特別是膝關節和肩關節，在水浮力作用下，關節的運動任何重力的影響和摩擦，對於關節的磨損極其有限，然後又能起到關節活動的作用。

3，鍛鍊肌肉力量，游泳時候需要全身肌肉群的參與，尤其是豎脊肌的鍛鍊可以有效減少腰突症的發生。

4，頸椎的幫助也很大，游泳時候需要頸椎後仰，後仰的姿勢對於頸椎恢復正常曲度有一定治療作用，同時後仰對於頸部肌肉群有鍛鍊和放鬆作用。

游泳總的來說是在身體浮力作用下的鍛鍊，對於身體各個關節都有保護作用，對於全身肌肉都有鍛鍊作用，對於心肺功能有促進作用，所以是一項非常好的鍛鍊方式。