你好，我覺得這是所有人都一定迴避不了的問題。以下是我的看法。

1.我們要知道有害情緒是從哪裡來的，也許是責備，也許是抱怨，總之，是對現在處境的不滿。那麼，我們最該做的是，無論現在處境多麼尷尬，全然接受現在的情景，只有我們先去接受，才有機會改變。一味的迴避和抱怨是解決不了任何實質性的問題的。

2.不要沉迷於過去。即使過去再美好，或者過去的沉痛經歷令人多麼難過，都已經成為過去式，我們每一分每一秒身體的結構都在發生變化，都有細胞和微生物從身上代謝下去，但是我們從來沒有為他們的離開而難過。所以過去的事值得我們反思，但是不值得我們去反芻那一刻的情緒。

摒棄有害情緒怎樣才能做到？

情緒基本分為兩種，積極樂觀的，消極悲觀的。

積極樂觀的情緒，能讓人正常的工作學習生活，那人的能力釋放出來，每天活得坦然，不給雞毛蒜皮的小事困擾，提升人的免疫力，讓人健康。

消極的情形影響人的正常工作學習生活，交往退縮，有很多軀體症狀，睡眠不好，飲食不佳，人的能力受到抑制，加快人的老化，容易得病等。

人都希望自己有積極樂觀的情緒，但快樂是需要能力和練習的，心理諮詢，心理干預，就是幫助有心理問題，情緒積極的人學會調控情緒，透過學習練習，把經常消極焦慮的情緒，變為積極樂觀的情緒。

改變需要一個過程，要透過改變不合理認知，培養自信，最佳化性格，強大內心等一步步進行，實際科學高效的心理諮詢，也是這個步驟。