1、各種類的穀物

2、水果以及蔬菜

水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對嬰幼兒的成長髮育，以及健康很重要。妳可以讓孩子吃香蕉、酪梨等熱量較高的水果。

3、蛋白質的食物

蛋白質對於生長肌肉有很大的作用。不僅瘦身的人需要吃，想要增重的人也要吃。妳可以讓孩子吃肉類、家禽、雞蛋、豆類、堅果等食物

做為家長應該要明確一個問題：孩子健康最重要，胖與瘦又有什麼關係呢？

也許你認為你的孩子很瘦想讓他長胖，這點是可以理解的，但沒有必要去為了長胖而特意擇食。孩子的飲食最重要的是要多樣化，什麼都讓他吃，儘可能的不要去挑食；作為家長做次做菜也要多樣化，這樣營養才會均衡。

幼兒吃什麼能長胖？

光吃菜是肯定不行的，下面推薦幾種可以長胖的食物種類：

各種乳製品

1、原因： 乳製品中不僅含有豐富的蛋白質，也含有豐富的鈣質，對寶寶牙齒和骨骼的發育很重要。

水果以及蔬菜

1、原因： 水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對嬰寶寶的成長髮育，以及健康很重要。

2、建議： 妳可以讓寶寶吃香蕉、酪梨等熱量較高的水果。

各種類的穀物

攝取健康脂肪

1、原因： 健康的脂肪對增重有很重要的作用，不僅可以增加重量，還能保持身體健康。

2、建議： 菜籽油、橄欖油、椰子油等都是非常健康的油脂。

含蛋白質的食物

1、原因： 蛋白質對於生長肌肉有很大的作用。不僅瘦身的人需要吃，想要增重的人也要吃。

2、建議： 妳可以讓寶寶吃肉類、家禽、雞蛋、豆類、堅果等食物。

寶寶吃什麼容易長胖——增強寶寶食慾的方法

1、不要強迫進食： 如果寶寶不想吃，不要強迫他吃。這樣除了可以防止他對食物感到厭惡之外，也能增加他的飢餓感，讓他下一餐可以好好的吃飯，並且吃光。

2、改變食物外觀： 除了經常變化菜色之外，妳也可以改變食物的外觀，像是將雞蛋或紅蘿蔔製成愛心狀、楊桃切成星型、白飯捏成飯糰等。

3、經常變換菜色： 不要說寶寶，就連成人經常吃一樣的食物也會覺得膩，不想要吃。因此，妳應該經常變換菜色，改變食物的內容。此外，均衡飲食對寶寶的健康和生長也非常有幫助。

4、增加體力活動： 想要提升寶寶的食慾，增加體力活動是一個很有效的方式。妳可以讓寶寶運動或是做家務，都能消耗兒童的體力，讓他感覺飢餓。

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水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對嬰幼兒的成長髮育，以及健康很重要。妳可以讓孩子吃香蕉、酪梨等熱量較高的水果。

很高興為你解答，一般幼兒最好還是母乳餵養為主，6個月以後可以新增一些輔食，可以多吃一些粗糧，磨成細粉，做成糊糊，然後加入一些新鮮蔬菜，要放在開水裡煮熟或者放在打法機裡面打成法，多吃些含有蛋白質和澱粉的食物，可以自己在家做一些豬肝粉等給孩子補充營養，也可以每隔二三天給孩子燉一些大骨頭湯，或者魚湯，這些湯水最容易吸收，也比較養腸胃，帶孩子最忌諱兩個極端，一是拼命地給孩子灌營養，二是忌諱一切與脂肪相關的食品，導致營養不良。 脂肪、蛋白質、碳水化合物是人們飲食中提供熱能的三種營養素。每1克脂肪便能供給9千卡的熱能，專家認為，兒童一日所需熱能的35%最好由脂肪來提供，比成人的25%～30%要高。適量的脂肪有助於飲食中脂溶性維生素的吸收利用，促進兒童正常發育。脂肪中的不飽和脂肪酸與磷脂是大腦及其他神經組織的重要原料，與兒童的智力發育關係密切。 父母要督促孩子適當進食些肥肉、奶油等，做菜時一般可放7分植物油、3分豬油，調配嬰兒食品時，亦宜放些新煉的豬油、麻油。過量進食脂肪固然有害無益，但兒童膳食中脂肪比例適當高於成人還是健康的。

首先針對問題，孩子是偏瘦需要長胖嗎?

如果是正常範圍內，保持正常的身高體重就好了。

如果偏瘦，要考慮，是不是平時主食的量攝入不夠，或者孩子胃口不好、消化不好？

再者，是不是平時住的飯菜太單調，或者飯菜看起來不夠誘人？

如果要吃胖，首先要保證孩子消化系統健康，然後增加主食的攝入量。

另外，多吃水果蔬菜，為寶寶的成長髮育提供充分的維生素和礦物質。

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。蛋白質的缺乏或導致生長髮育遲緩、營養不良。

根據我的觀察，我們班的孩子身體好一點的，什麼菜都能吃得又香又甜，個子矮小瘦弱的的孩子每次吃飯菜像吞蠟一樣費勁的很，你主要考慮的是花點心思怎麼把每一樣菜做成孩子喜歡吃的樣子，爭取養個不挑食的孩子，營養均衡最重要！

我覺得現在不是考慮，吃哪個菜能長胖，而是考慮你的孩子需要讓他長胖嗎？體重和標準體重差很多嗎？

如果孩子偏瘦。我們首先考慮，他是不是脾胃不好，吃東西不消化，還是沒有胃口。解決了這些問題，孩子長胖，就不是問題。

如果脾胃沒有問題，吃飯正常的話。還是偏瘦，我們就要給他補充營養。讓他營養均衡一點。我覺得最好做的，也是效果最好的，就是做粥啦

我們可以把多種食材都融合在粥裡。這樣就解決了孩子營養不均衡的問題。也解決了孩子喜歡挑食的難題。

我分享一個，我們家孩子當年吃的山藥蓮子粥。

山藥，蓮子各20克。浸泡4個小時，再加入梗米100克。用慢火熬粥。山藥和蓮子是治療小兒積食。吃飯不香，面黃肌瘦等症狀的最好食材。

也可以給寶寶用一些臍貼。也有輔助作用。

如果孩子確實是體重偏低，那麼就得找到他體重不足的原因，我們幼兒園這樣的孩子也不少，他們被稱為體弱兒，最主要的一類是吃飯不好的，進食量少！挑食偏食嚴重！還有一類，進餐量很大（進食量比普通孩子多2倍以上）但體重不足！這類孩子是胃腸消化吸收能力差，所以得先治好胃腸方面的問題，才能增長體重！

“你看你，都不吃菜，怎麼長身體啊？”對於那些不愛吃蔬菜的小盆友，媽媽們總會在餐桌上一遍又一遍地重複這句話。

蔬菜雖然有營養，但是什麼蔬菜最有營養？春天到了，孩子吃什麼能長身體，鹿姐姐這裡有一份排行榜，趕緊來看——

1、豌豆

上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多

營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

2、土豆

上榜理由：因其營養豐富而有“地下人參”的美譽

營養速查：土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2～2.5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

3、茄子

上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P

營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。

4、南瓜

上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素

營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。

5、茼蒿

上榜理由：含有豐富的粗纖維

營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

6、扁豆

上榜理由：被稱為“蔬菜中的肉類”

營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。

7、菜花

上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K

營養速查：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。

8、西紅柿

上榜理由：番茄紅素的天然倉庫

營養速查：西紅柿含有20多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。

9、生菜

上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%

營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個“全能型”選手！

10、胡蘿蔔

上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素

營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對面板和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長髮育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用

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