以下是我心目中的帥哥美女的標準身材。但我覺得哥帥不帥，女美不美首先是憑內心，有一顆又帥又美的心即便外表不帥不美也會無端端的讓人看著帥了不少美了很多。

人的口味不一樣，什麼樣的都有人喜歡 沒有一個標準，就比方說范冰冰，面板白皙，長相標準，濃眉大眼， 身材高挑 胸部豐滿， 屁股圓潤，修長的大腿，烏黑亮麗的長髮，各個方面都挺好的。照樣很多人不喜歡。記得非誠勿擾裡面有一個非洲的女嘉賓。和碳一樣黑，照樣很多人喜歡，有好幾個男嘉賓專門為她而來，只為牽手成功，連孟非都感覺不可思議……

帥哥美女我覺得只是一個代名詞，誰的標準都是不一樣的，我認為，真的喜歡一個人，在自己心裡，他（她）才是最帥最美的

美女得長的順眼心地善良落落大方 不虛偽 不做作 穿著得體不失洋氣自然美不要化濃妝 帥哥個子要180以上 身材勻稱 長相一定要有男人樣娘娘腔可不行 穿著乾淨整潔 最好擅長體育運動 穿籃球鞋 性格好

每個人的審美都稍微差別，所以不覺得有標準身材一說。

而且每個人的身高體態都不一樣，給自己定個目標去努力鍛鍊就好。

其實還是要身材勻稱，好的標準有很多時候適合自己就好，大部分人認為是要勻稱，比如我很喜歡的彭于晏，他的肌肉塊沒有很大，胸腹都是一般般的，可是形狀不錯美感好，大多數人都喜歡這樣的。

穿衣顯瘦、脫衣有肉！主要還是身材比例要好、不過身材比例是骨架決定的，比如有些人的身材就上上下五五分、任憑你再怎麼練也是沒有辦法改變的，我們只能努力的練把自己身上得體脂降到正常範圍、把目標肌肉練的飽滿緊實一些，讓我們的身材看起來線條感更強一些。如圖：

首先我對於這個問題提的就感覺不太舒服，應該把標準倆字去掉就好了，帥哥與美女對於身高胖瘦不應過分要求，這樣人人都有機會當帥哥或美女。

我覺得帥哥與美女應該反應在形和神兩方面，形為形體，是需要經過長期的抗阻鍛鍊才能有好的身材，如身體肌肉和線條等，僅僅身材好卻沒有柔韌性不算帥哥和美女。

神為神態，要有文化有涵養，言語得體，待人有一定的包容性，透過形體語言和眼神使人感到愉悅。形與神兩者兼而有之就是帥哥和美女了，只要努力你也可以當的！！！

我認為是下面這樣的

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look1：開啟肩膀

肩關節在一晚上的沉寂之後多少會有些不靈敏，尤其是在前一天晚上沒睡好脖子落枕之後會更難受，這組動作可以幫助我們活絡肩關節，而且還能開啟胸壁。

肘倒立，先蹲在地面上，然後兩個手掌全部貼在地面上，頭頂貼著地面放在兩個手肘之間，然後倒立，屁股稍微往後撅，雙腿膝蓋往下落，小腿往後伸直即可。

手支撐腿伸展式，雙腿叉開坐在地面上兩腳開啟大於60度的角度，腳尖繃直，指向腿延伸的方向，手掌完全按在地面那之後把身體撐起來,雙腿伸向斜上方即可。

蠍子式，雙臂分開趴在地面上，雙腿蹬直並且儘量貼住小腹，然後倒立，並把兩條腿前後分開，脖子稍微抬起來即可。

猴神哈奴曼式，兩隻腳並在一起，然後分別向前後滑動，一直到骨盆貼在地面上，然後雙手舉起來把身體向後壓下去即可。

look2：開啟腰椎

腰椎是我們身體除了雙腿承受重力最多的地方，而且這個地方有很多神經，我們必需好好保護這個地方，用下面這幾個動作來活動腰椎很不錯。

後仰伸展式，以瑜伽的標準姿勢站好，右腳稍微往前搓一點，然後踮起腳尖，慢慢的把腰往後折，雙手高舉過頭頂也順著要的方向往後伸展，直到扶到柱子。

戰士一式，雙腳併攏站在瑜伽墊上，然後右腳往前跨一大步，讓右腿小腿與地面垂直，身體稍微向左扭轉，左手繞過腰部抓住右腿大腿根部，右手伸過頭頂往左側壓即可。

舞蹈式，右腿站直左腿小腿翹起來，然後左手從後面抓住左腳腳拇指，右手向前伸直，然後慢慢的把上半身往前趴，在身體往前傾的同時左手把左腿抬起來即可。

戰士二式，雙腳朝前，左腳向左開啟，把左膝蓋稍微彎曲，左腳腳尖踮起來，左右手掌分別按在兩側耳朵上，把背挺直即可。

look3：開啟髂骨

女性經常穿高跟鞋，這容易讓骨盆變形，這個時候我們需要在骨盆放鬆一晚上之後重新給它塑形，這樣才能一直維持好看的曲線。

虎式，先跪坐在地面上，然後雙腳分開與肩膀同寬，兩隻手臂伸直撐著身體，山西糊妻把頭抬起來，同時把右腿向後蹬出，保持動作五秒鐘，然後換另一條腿進行。

分腿蹲著可以開啟髂骨，先雙腳併攏站好，然後把腳後跟抬起來，腳尖著地，然後把兩個膝蓋分別向左右兩邊分開身體往下蹲，下週的時候要把腰挺直，兩手分別放在左右兩個膝蓋上即可。

在上面動作的基礎上，把兩個手臂伸向空中，先讓兩個手掌的手背相對，然後左右手交叉，把手心貼在一起，這個過程中，頭部稍微往右側擺。

新月式的變式，基本姿勢站立，右腿向後邁一大步，並且把右腿膝蓋貼在地面上，左腿膝蓋以同樣弧度彎曲，雙手分別放在身體兩側，手指按住地面即可。

是不是感覺身體很舒服，更有自信了，這只是第一步，堅持鍛鍊的話，會有意想不到的效果哦。

謝謝你的邀請：男性身高178CM身材應該是；胸大肌飽滿有立體感 肩三角肌及背肌發達使身體呈倒三角形 肱二頭肌及肱三頭肌上臂充滿力量 腹肌你的腰腹力量腰圍的尺寸更加合理 大腿肌各個肌肉的增強使之堅如磐石 小腿肌的提踵訓練使小腿肌肉線條更加清晰！男性的頭髮烏黑髮亮 四肢健康指甲大小合適，男性體型優美充滿立體感，身材更加的勻稱健美。女性身高165CM身材應該是；女性頭髮烏黑上身有些肌肉力量，腰腹肌肉線條更清晰！上臂和前臂比例完美，雙手手掌大小合適及雙手指甲健康亮麗！臀部和大腿比例很完美加之小腿的線條，讓人更加修長高桃。使女性感覺婷婷玉立、身體健康！謝謝。