1、注意飲食

在備孕期的時候，飲食方面一定要多加註意，要科學合理的搭配日常飲食，補充體內所需要的營養物質。男性要注意在補充一下鋅，因為鋅跟男人的精子的數量和質量相關，如果體內缺少鋅的話，可能會導致男性睪丸激素分泌不足，導致精子數量質量減少，最終使得受孕率降低。所以夫妻雙方要在日常生活中的飲食開始，改善飲食習慣。

2、改掉不良的生活習慣，長時間的熬夜對身體影響是非常大的，所以我們應該改正這種不良的習慣。如果還有抽菸酗酒的惡習，也是會影響胚胎的發育，所以大家想要生下個健康的寶寶，一定要在半年之前就開始戒除菸酒。

3、做好孕前檢查，因為透過檢查能幫助發現身體存在的生殖健康問題，以及孕育胎兒可能存在的健康風險，提前做好準備措施。所以對於高齡夫妻來說更是建議大家要做好孕前檢查。而且備孕期間是否需要補充鈣，每天吃多少的葉酸，以及如何調養身體，都需要醫生給出建議。

希望各位備孕的夫妻都可以順利成功，早日迎接健康寶寶的降臨。

導讀：前幾天，明星鍾麗緹48歲備孕四胎的事上了熱搜，吃瓜群眾一時間爭論不已，不少好事者更是推薦名醫專家，提供備孕良方，實在是操碎了心。

事實上，高齡備孕，已經隨著二胎政策的開放，擺在了大家面前，面對“二胎誘惑”，太多的年齡偏高、已經錯過最佳生育年齡家庭，都在這件事上充滿了糾結。

那麼在臨床上，我們是如何指導大家“備孕二寶”呢?聽聽我們專家的建議吧!

一、心理通關最重要

對於許多高齡產婦而言，懷孕已經不再是兩個人的事了，家裡有一位獨寵多年的大寶，能否接受新成員，是父母要過的第一個心理關口，所以需要父母以平等的方式跟大寶協商家庭新成員的事，讓大寶感到被尊重與認可，進而接受。

其次，對於高齡備孕的女性來講，往往正處於事業的上升期，在社會上都有自己位置和歸屬，一旦懷孕，這種格局就會打破，重新迴歸家庭，面對吃喝拉撒睡、屎屁尿奶哭，需要很強的心理適應能力，所以備孕前要全面衡量自己的社會和家庭問題，尋找平衡點，這樣才會眼前有事，心理不慌。

二、孕前檢查為你保駕護航

夫妻雙方孕前需要做全面的身體檢查，隨著年齡的增長，身體出現的各種疾病，都會影響受孕的機率和質量，比如高血壓、糖尿病等等，所以決定懷孕前，要選擇正規的醫院，根據醫生的建議，做一個全面的身體檢查，排除機體隱患，積極治療原發疾病，根據自身情況決定受孕，絕不敢貿然上路。

三、全面調理雙方身體

決定受孕期間，夫妻雙方要科學調理身體，合理飲食，營養均衡，戒除不良嗜好如吸菸、飲酒、熬夜，遠離有汙染的職業或區域，少用電腦，不畫濃妝，使身體處於最佳狀態。

其次，在備孕期間，應該進行適當的營養素補充。比如維生素、鈣、葉酸等，為胎兒健康發育做儲備。拿葉酸來說，是胎兒神經系統發育必需的原料，妊娠前就應該足量攝入葉酸，懷孕後繼續補充至孕3個月，可以有效預防神經系統出生缺陷。世界衛生組織在全球推廣應用的國際標準補充劑量是每日0.4毫克葉酸。

四、定期監測排卵

身體狀態調理到最好的狀態下，要嚴密監測自己的排卵時間，可以準備排卵檢測試紙，根據自己的生理期監測。在排卵期內，老公要處處維護家庭氛圍，保持夫妻雙方處於精神愉悅，多愛撫，多鼓勵，保持夫妻生活健康，在溫馨的環境下，懷孕的機率會大大增加。

五、定期進行產前檢查

一旦發現懷孕，孕婦要及早跟保健醫生聯絡，根據醫生建議前往醫院檢查備案，做必要的超聲檢查和血液、尿液檢查，根據檢查結果安排定期檢查頻率，一般來說，和普通的孕檢差別不大。懷孕中期，要進行唐氏篩查，以確保胎兒在母體內的健康。對於高齡孕婦來講，醫院都會建議做羊水穿刺以更加詳細地瞭解胎兒是否存在異常。

六、積極參加孕婦課堂

在這一點上，準爸爸要起到督促和陪伴作用，“十月懷胎”是一個漫長的過程，所以陪伴才是最長情的告白，放下應酬、放下忙碌，陪著老婆到孕婦學校，與其他孕婦家庭互動，相互之間學習交流，向老師學習育兒知識、孕期及產後的健康知識、泌乳知識，甚至能獲得一些其他資訊資源，比如月嫂、廚師等照顧人員的資訊。

今日話題：鍾麗緹48歲備孕四胎，高齡備孕如何成功？

高齡備孕一定要注意孕前檢查，看看有沒有不利於受孕的疾病，最好吃一些葉酸複合維生素來補充葉酸和各種營養，我也是高齡，備孕吃的愛樂維，它裡面有19種營養成分，葉酸的含量是0.8毫克的，會更有利於身體對葉酸的吸收，而且裡面的各種維生素，礦物質和微量元素也有利於增強孕媽的體質

對於高齡女性朋友來說，可能你還看起來還年輕有活力，月經也還算比較規律，但是卵巢的衰老卻是不可逆轉的。那麼，高齡女性備孕有什麼阻礙呢？高齡女性該如何科學備孕？

首先，從生理角度來講，當女性25～29歲時，身體各器官已完全發育成熟，卵子、精子質量最高、生育能力處於最佳狀態，是生殖力最為旺盛的階段，有利於下一代身體健康素質的提高。這一階段的女性產道彈性和子宮收縮力最大，流產、難產的發生率很低，產後身體的恢復也較快。

女性過了35歲才懷孕生產就屬於高齡了。隨著年齡增長，高齡女性因為卵子質量下降，另外子宮內膜容受性變差，容易造成子宮內膜異位，影響受孕機率。再來就是卵巢的儲備功能下降，卵泡是會隨著年齡的增長而逐漸消耗直至完全消失，這種情況也會導致不孕。

高齡產婦高血壓、心臟病、腎臟病、糖尿病的發生機率較一般孕婦高，卵子也容易老化，使胎兒容易受到致畸因素的影響，分娩時也會增加產婦及新生兒的風險。但並不是說高齡就不能懷孕，高齡也是可以懷孕的，只是需要提前做好準備工作，在身體健康的狀態下，懷孕的機率更大，生育一個健康寶寶的機率也就越大。

1、孕前檢查。

孕前檢查是必不可少的，夫妻雙方最好在計劃懷孕的半年左右就開始做孕前檢查，主要是為了排除身體疾患等因素對胎兒可能造成的不利影響，是預防出生缺陷的重要保障措施之一。35歲以上或有異常生育史等高危因素的女性，還要增加一些檢查專案。

2、生育力評估。

隨著年齡增長，身體衰老速度加快，生育能力自然也會下降，建議高齡女性備孕前做一個生育力評估檢查。

3、卵巢功能儲備的檢查。

主要包括：基礎狀態的FSH、抗苗勒氏管激素、抑制素B和超聲檢查竇卵泡計數。這些檢查能評價卵巢的功能。

1、評估卵巢儲備功能。

2、如果有不孕疾病，要先治療再懷孕。

3、適量運動。

4、合理攝入營養。

5、避免有毒有害或放射性物質。

6、多做鍛鍊，改掉不良的生活習慣。

為提高受孕率，我們可以監測排卵，這個對於大齡的女性很重要。臨床監測排卵有多種方法，包括基礎體溫、宮頸黏液評分、B超監測排卵等。建議高齡女性在醫生的科學指導下B超監測排卵、試孕，有利於提高受孕率。最後，如果已經有了要孩子的打算，就不要把時間再往後拖延了。畢竟年齡越大，卵子及精子的質量相對來說就會越不好，對於受孕來說也會更加的不利。

　　01、孕前檢查

　　高齡女性懷孕前夫妻雙方都要到醫院進行一次全面的身體檢查，先排除一些遺傳性疾病，有些遺傳性疾病可能導致胚胎髮育畸形，或是出生之後胎兒出現疾病，這些情況一旦發生，對父母和孩子無疑都是致命的打擊。 女性年齡越大，患上婦科疾病的機率也就越高，除了身體各項常規檢查，女性還需要做一個婦科檢查，排查可能存在的婦科疾病。在檢查中，夫妻雙方中的任何一方有明顯疾病都不宜馬上懷孕，需等病情緩解或痊癒並休養一段時間之後，再進行備孕。

　　02、減少高齡生理上的劣勢

　　因為高齡會帶來卵子的老化、染色體的畸變、染色體不分離、卵子發育不良以及基因的突變等等，因此這些都是首要解決和預防的問題。這時高齡女性應該先應對年齡對生育的劣勢，而通常要做的就是需要把生理週期調理好、提高性愛的頻率，把較長的月經週期縮短至接近28天左右，這樣能夠增加卵巢的活性與代謝的能力，可以透過生理激素與卵泡監測，並對發育不良的卵泡進行綜合的微調。

　　03、遠離不良的環境

　　1. 太吵、太擁擠的空間都不適宜。

　　2.放射線如X光、放射碘，或使用放射線治療的人都不宜接觸。

　　3.不可隨意使用抗生素或荷爾蒙藥劑，除非是醫生配給。當然，安眠藥、鎮靜劑、抗痙攣藥，都不可隨意使用。

　　4.遠離傳染病病人。麻疹、鉅細胞病毒、單純性皰疹的病毒都會影響胎兒，所以都應遠離。

　　04、積極鍛鍊身體

　　高齡女性無論從身體素質，還是卵子質量上，都已經大不如從前，更應該積極鍛鍊身體。45的劉若英在孕期還堅持練瑜伽，這也提醒我們，一定要從備孕時就積極鍛鍊身體，提高身體機能。無論是慢跑還是瑜伽都是不錯的選擇哦。

　　05、調理內分泌

　　高齡女性普遍的健康問題就是內分泌失調，而這恰恰是引起不孕的和重要原因，所以一定要認真對待。保持良好的作息規律，養成健康的飲食習慣，避免精神緊張壓抑都有助於調理內分泌。如果自己調理不好還可以看老中醫，透過中醫調理。

　　06、作息規律

　　備孕期間儘可能在晚上10點以前上床，清晨早一點起床，活動一下身體，這對高齡媽媽身體健康大有好處。夫妻雙方計劃懷孕前的3個月共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質為懷孕打下堅實的基礎。

　　07、注意孕前飲食

　　備孕前半年以上夫妻兩人都要戒菸酒。香菸和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡裡的少量咖啡因不至於影響生育能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是明智的做法。準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。孕前可透過中醫藥、藥膳飲食調理身體，尤其是調理卵巢功能、補氣血，更利受孕。

　　08、情緒穩定

　　09、監控排卵

　　為提高受孕率，女性可以學會監測排卵，排卵後同房能提高受孕率。臨床監測排卵有多種方法，包括基礎體溫、血尿激素測定、宮頸黏液評分、B超等。B超是監測卵泡發育的最準確方法，能連續動態直接觀察卵泡的形態學改變，瞭解卵泡發育排卵的全過程，還可以確定是否排卵。