自我傷害型：

1.借酒消愁，愁更愁。抽刀斷水，水更流。這是喝酒解壓的一種方式。

2.抽菸型，藉助抽菸吐氣，深呼吸疏解壓力。

3.摔東西，砸東西，這是屬於不會過日子型的。

傾訴型：

1.找人傾訴，把肚子裡苦水往出到。

2.吶喊，找個空曠的地方大聲吼出來，疏解壓力。

3.唱歌，找幾個好友去唱歌，其實也屬於吶喊，只是地方不同。

在生活中，根據個人性格的差異有很多疏解壓力的辦法，比如我，心情不好，就會不說話，睡覺，睡著了就不心煩了。所以大家都有自己的解壓方法，找一個適合自己的方法最重要。

人生來複雜，在七情六慾的影響下，難免會有心情不好的時候，如果人自己不知道排解壓力，也許有一天你就會被壓力擊垮，所以適當放鬆自己很有必要。說說我自己一些排解壓力的方法吧！

在壓力很大的時候我就喜歡玩遊戲，很多人說玩遊戲是“浪費時間”、“玩物喪志”，其實這些說法沒錯，但有失偏頗，玩遊戲的好壞還是得有你的度來衡量，自己沒有自控能力的，比如很多青少年玩遊戲確實容易沉迷，也導致社會上很多家長對玩遊戲有了誤解，其實只要控制好自己玩遊戲的時間，並且現在很多人也把打遊戲當作工作來做，我想玩的太多他自己也會累吧，就好比如果下班後一個人還自願加班，應該不算壞事吧？所以還是得辯證看待，而適度玩遊戲不僅可以打發無聊的時光，也能緩解人的壓力，做到放鬆自己，一個排解壓力很不錯的方式。

在壓力過大的時候我就喜歡一個人關在家裡聽聽自己喜歡的音樂，偶爾想想要是自己有學怎麼彈吉他或者鋼琴之類的該多好，能“玩”音樂肯定更快樂！不過音樂需要天賦，這個看自己情況，量力而行吧！不能玩聽聽自己喜歡的音樂也很不錯，也不一定是所有人都喜歡的流行音樂，但一定是自己感興趣的，最好能夠玩起來，“玩”音樂的感受是不一樣的，很多人對音樂有自己獨特的見解，在玩自己喜歡的樂器的時候，很容易沉浸在音樂的世界，比單獨的聽音樂效果要好，這也是現在越來越多大學社團很多組建樂隊的原因，有幾個知心的三五好友一起“玩”音樂會讓你快樂很多。

我認為這是最好的一種方式，因為這個道理也很好想清楚，大量運動會消耗你身體的能量，而思考也是需要能量的，當你整個身體因為運動而感到疲勞的時候，大腦就會少思考很多亂七八糟的事情，這樣你壓力自然而然就小了，因為壓力主要來自於心裡嘛！我一般喜歡在Sunny正好的天氣約幾個朋友一起打打籃球，或者在公園玩玩撕名牌，煩惱就會減少很多，而且多運動也能鍛鍊身體，身體和靈魂總有一個在路上。

我一般在心情不好的時候，喜歡約上幾個從初中一直玩到現在的朋友，十多年的感情，大家彼此之間可以談談心，而且都是同齡人，也許你遇到的問題，他們也遇見過，說不定就能找到解決的辦法，就算沒找到好的辦法，有幾個朋友願意聽你“囉嗦”也很好，很多事情講出來之後，壓力就小了很多，當然你也得有幾個知心朋友的前提下。如果有的事不方便訴說，也可以一起喝喝酒、唱唱歌，在KTV裡發洩你的不滿和壓力。

我喜歡和自己心愛的人背上一個行囊，來一個說走就走的旅行，在旅行中你會忘記現實中很多煩惱，感覺開始了一段新的人生，雖然回來可能還是會遇到相同的問題，不過至少旅行的時候是愉快的，而且旅行中的人和事都是你平時遇不到的，說不定就能讓你產生很多不錯的想法，給你一些靈感。當然你也可以選擇和朋友一起去旅行或者獨自旅行，每種方式都會有不同的體驗，根據自身情況來定製一個旅行計劃吧！

人之所以有壓力，心情不好，很多時候都是因為現實原因自己限制自己的想法和思維，自己想做的事不能做，想玩的不能玩，想去的地方去不了，一點一點積累導致最後淤積在心裡，在不開心的時候就慢慢的釋放自己，別把自己束縛住，只要不違法亂紀影響他人，就去做自己想做的事吧！釋放自己內心的壓力！舉個簡單的例子，比如：大家都知道談錢傷感情，但生活中我們又不得不談錢，那我們就嘗試著哪一天不談錢只談感情，這樣真的是極好的，這也是人們都在追求財富自由的原因，那樣你就可以不談錢了，對吧？哈哈~

反正我就是這樣緩解自己壓力的，還有排解壓力的方法很多，找到最適合自己的就行，說不定你看看我寫的這些辦法，你的心情也會好很多，哈哈~早睡早起！祝你生活愉快

作為一名心理學老師，首先我知道心情不好是正常的，不會因為自己心情不好而責怪自己，或者想控制它從而產生內耗。其次，操場上，聽著音樂走幾圈。或者，找朋友一起吐槽它。最後，當感覺心情有所恢復，開始思考問題是什麼，如何解決它，我自己能否一個人承擔，如果承擔不了，就求助他人。總之，不會退縮或者回避。

一般來說，是人都會有心情不好的時候，一般來說，都會選擇宣洩方式來進行合理的宣洩，比如，喝酒啦，傷害自己啦，聽歌啦，看電影啦，玩遊戲啦，吃東西啦，等等。

男生大多數是選擇玩遊戲，或者出去玩等，而女生一般都是買買買，或者吃吃吃…

看樓主應該是個女孩子，個人建議你出去吃點零食，和閨蜜逛逛街啦等等來宣洩情緒~

說出來特別沒志氣

我是發呆、看著這大好世界，默默思考，為什麼會這樣

吃東西、這麼好吃的美食，不能辜負了

寫下來、這一刻的難受要告訴自己，下次不這樣了，寫下來，能驚醒自己

哭、就歇斯底里的哭，然後哭累了。覺得也沒啥好心情不好

另外，我們每個人都可以建立自己的放鬆工具箱，在你過去的生活中，當你感覺做什麼可以讓你心情愉快的，都可以加到你的列表中去，你也可以把其他人熱衷於的放鬆方式加到自己的代體驗列表中，當你有興致的時候試試去做這些事情，看看是否也會讓自己感覺不錯，如果是，就加入到你的列表中。開始的時候，一定要嘗試著寫下來，並且在列表的開頭寫上，“我知道心情一定是起起落落的，這並非意味著在心情不好的時候我們無能為力，以下都是曾經讓我感覺還不錯的事情，現在我想嘗試著去做一件，讓自己的心情慢慢好起來。” 比較常見的減壓方式有，鍛鍊身體，運動（跑步，打球，散步等），聽音樂，看電影，與朋友聊天，做手工，投入當下地做自己喜歡的食物，打掃衛生，旅遊，看書，約會，買一件自己心繫已久的衣服或者別的什麼物品等等。 希望以上的回答能夠對你有所幫助。

一是透過運動減壓。如跑步，爬山等。因為運動疲勞的是肌肉，放鬆的是神經。二是欣賞節奏和緩的音樂。三是旅遊。四是找知心朋友傾訴。五是寫日記。六是泡腳，游泳等。

謝邀！心情不好時怎麼給自己減壓？人的心情不好，就是有了犯愁的事兒，壓在心裡邊。俗話說，男愁唱，女愁哭，老太太愁瞎嘟嘟。這是過去描寫人心情不好時的狀態。現在心情不好，減壓的手段太多了。上網或用手機來跑幾圈兒。或者聽聽歌曲，散散步。找知心的朋友或者閨蜜好好聊聊，侃侃大山。吃點兒飯，喝幾盅。找找原因，總結經驗。辦法總比問題多。找到了癥結，一切都迎刃而解了。

心情不好時該怎麼給自己減壓？謝謝邀請，每當遇到心情不好的時候就聽一聽歌以此來驅趕一下鬱悶的心情或相邀知已好友來一場說走就走的旅行，天南地北任我闖蕩又或是去爬一爬山當登上最高峰的時候心情立刻真正的得到徹底的釋放在也不會存在心情不好的狀態了，你會從心裡由衷的讚歎山河如此美麗和壯觀我們還是什麼理由心情不好了，多走出去讓心情如Sunny般永遠燦爛到哪時你在也不會有心情不好的鬱悶了。

我如果心情不好的時候，我會立刻調整情緒，看看問題到底出在哪裡了？今後再遇到這樣的事，就知道該如何去做，但是無論怎樣都不要、把自巳的情緒帶給家人、帶給身邊的人，傷害你最親最愛的人。誰都有心情不好的時候，但要學會自我調解，不要讓自己的壞心情蔓延，傷害到別人。實在不行就在全民K歌上，唱唱歌調解一下情緒，唱歌可以讓你放鬆心情，使你忘記一切、沉靜在歌聲中，快樂也是一種心態，你自所以不快樂、是你沒有一個良好的心態，遇事要學會換位思考，為人要豁達，有些事情不要用人自擾，你會變得善解人意，會贏來更多人的親愛，和大家的贊通及認可，做一個可敬可愛的人有多好。

轉移壓力方向，或用一個更大的壓力來減輕前一個壓力。壓力只要不是致命的，壓力是驅動力。不同的人所能承受的壓力不同，不然，人人都可以是博士碩士或老子孔子那樣的人啦！

人生的一切經歷回頭看時都是《經》！取別人的經不如讀自己的經！自己的經才是真經。人各有命，沒有相同的兩個人，只有自己的最適合自己。

我這樣減壓，寫整詩藏頭！就是隨便找個詩或自己寫一個，然後把那個詩一個字一個字的寫藏頭“詩”。注意力就都在寫東西上了，什麼都不想了！寫完了看著如果還不錯，心情愉快了！也有卡半路過不去的時候，那就是失敗了！別看寫了兩年多，水平沒怎麼長，歲數大了就這樣了！