1.維生素a、d、c和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。

2.讓幼兒多在戶外活動，多曬太陽。運動可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，給骨骼組織輸送更多的營養物質，使骨骼生長加速，骨質緻密。

3.為了保護幼兒骨骼正常發育，要注意培養孩子正確的坐姿、立姿，同時還要保證孩子有充足的睡眠。

4.運動勝過牛奶。喝再多牛奶的兒童，並不一定能擁有更健康的骨骼，想擁有健康骨骼，運動鍛鍊比增加鈣攝入更為重要。

5.騎童車有助於寶寶骨骼健康發育。

騎童車，是幼兒鍛鍊身體的好方法，適當、科學的鍛鍊，可促進幼兒骨骼和肌肉的發育。但於幼兒的生長髮育尚未完全完善，父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。

寶媽你好

孩子骨骼小是醫生判定的，還是你自己覺得骨骼小？每個孩子生長髮育都有大致的規律，但是孩子都存在個體差異，所謂骨骼的大小是比較出來的。

1，首先不要盲目和其他孩子或鄰居家孩子比，還要看你和你物件的身高，如果經過醫生專業，科學的診斷，沒有病理性原因，那就可能和遺傳有關係，遵守孩子生長髮育的規律，不要拔苗助長而影響孩子健康。

2，其次，要保證飲食營養全面均衡， 五歲的孩子正處於快速生長髮育階段，很多媽媽為了讓孩子長高，而盲目補充各種營養素，有可能對孩子身體健康造成不利影響。

大家都知道補鈣、補維生素D對孩子身高發育有利，但是很多人不知道維生素A、磷等微量元素，同樣有利於孩子骨骼肌生長髮育， 所以要想讓孩子身體、大腦發育更健康，平時飲食是重中之重，影響人健康的營養素有40多種，這40多種在體內都成必須透過飲食攝取，而且這40多種營養素在體內是相互協調、相互作用，有些營養素比例不恰當，反而會影響彼此的吸收和利用，所以不要盲目擅自給孩子補充各種營養素，營養補充劑只能是輔助作用，吃好一日三餐和孩子加點，這才是最主要的營養素的來源。

你好，小兒 生長髮育 雖然是有一定規律的，但是在一定範圍內受到多種因素的影響，存在較大的個體差異的，所以正常值不是絕對的，要考慮個體不同的影響因素，才能判斷是否是正常的，只要你的寶寶一般狀態較好，食慾好，大小便正常，生長髮育正常，沒有疾病，就說明寶寶是健康的。影響寶寶生長髮育有以下幾個因素： 1、 遺傳 因素：小兒生長髮育的特徵、潛力、趨向、限度等都受到父母雙方遺傳因素的影響，一般來說，高個子父母所生寶寶的身高比矮個子父母所生的同齡寶寶身高要高一些。 2、營養：是影響小兒生長髮育的重要因素之一，充足和調配合理的營養是小兒生長髮育的物質基礎，如營養不足首先導致小兒體重不增甚至下降，最終也會影響身高的增長和身體其他各系統的功能，如免疫功能、內分泌功能、神經調節功能等，而且年齡越小，影響越大，所以要科學地處理好葷素搭配、粗細糧搭配、動植物蛋白搭配、注意節儉的使用油脂和糖類，產生一個均衡的膳食結構。 3、疾病：對小兒生長髮育的影響也十分明顯，急性感染常使體重不增或減輕，慢性感染則同時影響體重和身高的增長，內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統 發育遲緩 ，先天性疾病對小兒體格發育和智力發育都會產生明顯影響。 4、良好的居住環境和衛生條件如Sunny充足、空氣新鮮、水源清潔等有利於小兒生長髮育，反之則帶來不利影響，合理的生活制度、護理、教養、鍛鍊等對小兒生長髮育和智力也起著重要的促進作用。

不知道孩子骨骼小是怎麼斷定的？可以參考兒童生長髮育標準來做判斷，5歲60月齡身高中位數是111.3CM，如果孩子身高和中位數相差較多，你可以參考下面資訊，來幫助孩子正常成長。

影響身高的第一因素：基因

在高度方面，最有影響力的因素是遺傳。雖然20％受到環境因素的影響，包括您孩子吃的東西，但科學家和健康專業人士認為遺傳因素佔孩子身高的80％。

影響身高第二因素：營養/飲食

營養在維持和改善身高方面發揮著舉足輕重的作用。主要營養素（如蛋白質，碳水化合物，脂肪，鈣和鎂）和微量營養素（如維生素A和維生素D）的適當平衡，對正常生長至關重要。“

影響身高第三因素：疾病

有各種各樣的疾病可能導致您的孩子以比同齡人更慢的速度增長。這些基本包括：

全身性疾病，如消化系統疾病，腎臟疾病，心臟病，肺病，糖尿病

嚴重而持續的壓力激素（內分泌）疾病，如生長激素缺乏症如何促進健康的身高和體重

鍛鍊和健康的食物選擇是自然增加孩子身高的好方法。以下是一些簡單有效的方法，可以幫助您的孩子長大，不需要任何處方藥和隨之而來的副作用。

1.均衡飲食

這是獲得良好身高的第一步。確保為您的孩子提供均衡的飲食，讓他長得更高。均衡健康的飲食包括：

各種水果和蔬菜

全穀類

無脂和低脂奶製品各種富含蛋白質食物：如魚蝦健康油脂不吃或少吃零食飽和脂肪每天攝入的卡路里不到10％每天攝入鹽分少於2300毫克2.懸掛練習

這是提高孩子身高的最佳方法之一。懸掛練習非常有效地矯正和拉長您孩子的脊柱。比引體向上效果更好。因此，鼓勵您的孩子定期練習這項練習。儘量確保每天練習這些練習大約10分鐘。

3.拉伸

拉伸被認為是增加孩子身高的最佳方式。鼓勵您的孩子練習簡單的伸展運動來提高身高。其中一項有效的練習是讓您的孩子靠在牆上，背靠著牆。讓您的孩子舉手並儘可能伸展。接下來，讓他背靠牆坐在他的腳上。讓他伸展他的腿部肌肉。每天重複這個練習大約十分鐘。

4.跳繩

跳繩也是孩子們喜愛的活動。這項練習有助於促進兒童的成長。當孩子跳繩，身體會伸展，因此經常訓練會促進身高。

5.瑜伽

瑜伽是促進孩子健康的最理想方式之一。瑜伽有助於增加孩子的身高。這種姿勢允許身體完全伸展，從而促進身高的增加。但是，在開始使用瑜伽體式之前，請確保孩子進行一些簡單的呼吸練習。

6.游泳

這是另一項提高孩子身高的鍛鍊方法。此外，游泳還有助於全身鍛鍊，從而促進孩子的健康和力量。

7.慢跑

慢跑有很多好處，不僅適用於成年人，也適用於兒童。如果你想讓你的孩子長高，鼓勵他定期慢跑。您還可以陪伴您的孩子，獲得更愉快的體驗。

8.良好姿勢

正確的姿勢，直的脊柱和肩膀與頸部曲線適當對齊，臀部豎直在腳上支撐身體。鼓勵您的孩子練習正確的姿勢。這不僅可以幫助他們長高，還可以提高自信心。

9.適當的睡眠

身體在休息時會再生和生長新組織。因此，確保您的孩子獲得大約8-10小時的良好睡眠，讓大自然發揮其奇蹟。

10.避免生長髮育障礙因素

試著讓你的孩子遠離各種不利因素，如吸菸，酒精等。

注意：千萬不要給孩子過度進補，讓孩子提前發育成熟，這樣讓孩子再也長不高。

孩子的骨骼發育好與不好關係到孩子的身高及健康，也關係到孩子的容貌等各方面。骨骼發育和遺傳有一定關係，後天的營養和鍛鍊同樣也有很大關係。孩子的生長髮育是一個自然的生理規律，這個生理規律受到遺傳因素、後天養育兩方面的影響。如果孩子身體健康，經檢查後沒有任何病理因素存在，骨骼較小除了遺傳因素的影響，後天的飲食營養及營養吸收就成了很關鍵的一步了。重要的是，孩子的生長髮育，也就是身高體重在不在標準範圍內？如果在標準範圍內，五歲時的骨骼偏小，說明不了什麼，孩子是在繼續生長髮育中的，而生長髮育的速度每個孩子都不一樣。如果孩子只是生長髮育的速度稍慢，根本不用擔心太多，保證孩子的飲食營養，堅持體育鍛煉，保證孩子健康規律的生活作息和良好的生活習慣，隨著孩子逐漸的生長，骨骼偏小的現象會慢慢有所改善的。就是有著一定的遺傳因素影響，孩子不一定會長得高大魁梧，卻也不會呈現營養不良導致的發育遲緩。

對於孩子骨骼偏小來說，遺傳因素只是一方面，且並不是決定因素，重要的還是後天養育後天鍛鍊。要想孩子的骨骼正常生長髮育，最好的開始就是母乳餵養。在七歲之前，鈣質的充足，是孩子骨骼健康生長髮育必需的營養素。鈣能促進骨骼發育並強化骨骼，孩子要長至成人，骨骼才會發育完善至206塊，在嬰兒期，骨骼是有350塊的。骨骼發育完善除開充足的鈣質，還需要足夠的蛋白質，並輔助以骨骼發育所需要的縱向刺激，比如嬰兒期的爬行以鍛鍊胸腹背和四肢肌肉，增加肌力，促進骨骼生長，還有助於大腦發育，並調控腦眼手和神經的協調。到了孩子能站能有時，可以適當多做扭轉運動，幫助孩子骨骼進一步發育。孩子骨骼發育離不開充足的鈣，同時還需要適量的微量元素和維生素，比如維生素D能促進鈣吸收，孩子多曬太陽就能讓身體有足夠的維生素D來幫助鈣的吸收。還有維生素A、維生素C及微量元素鐵、磷等都是促進孩子骨骼發育必不可少的營養素。

在看到孩子的骨骼發育不盡如人意時，只要孩子身體健康，沒有任何影響生長髮育的不良因素，做父母的不要著急，更不要給孩子太多壓力。生長髮育是有個過程的，沒有一口吃成大胖子的事。暫時的骨骼偏小，在孩子沒有完全發育成熟之前都不是不能改變的事實。重要的是，在發現或者懷疑孩子有可能存在生長髮育異常時，儘快帶孩子就醫檢查，以確定孩子是否真的需要醫生的幫助。要是孩子各方面都是健康的，生長髮育的速度也在標準範圍內，作為父母希望孩子骨骼發育更好些，可以透過食療食補鍛鍊來加強。讓孩子的飲食營養全面均衡，經常帶孩子做體育運動鍛鍊，多曬太陽多做戶外活動，保證孩子有充足的睡眠和養成良好的生活習慣。在零食上，控制孩子少吃零食，最好給孩子養成口味清淡的飲食習慣，少吃辛辣刺激冰冷的食物和油炸醃製食品。蛋白質含量豐富的瘦肉、魚肉、牛奶等都應該成為孩子每日的正餐，同時還有新鮮的水果和綠葉蔬菜等，也應該在孩子每日的正餐中出現。

從飲食營養和體育鍛煉上加強孩子的骨骼發育時，還要特別注意孩子平時的坐臥站立行走姿勢，幫助孩子掌握正確的坐立行姿勢，能夠促進骨骼的良好發育。但要避免同一個姿勢保持的時間過長，以防止骨骼變形。孩子骨骼的健康生長髮育，不僅對身體健康有著重大影響，對孩子的身高體貌都有著重要作用。生長正常的身高，決定了孩子的體貌身形，就是對孩子今後的工作和家庭生活也會起著良好的影響。因此，父母關注孩子的骨骼發育是應該的，但是不要自己胡思亂想給自己和孩子造成壓力，只要體檢過關，正在生長髮育過程中的孩子暫時骨骼偏小，是完全可以改善的，只要做到飲食營養豐富生活作息習慣規律良好，孩子會有長高長大的一天的！