中醫認為，體質是先天形成的，但與後天調養的關係也極為密切。女性一生中有三個重要補體質的黃金期：青春期、 更年期及產褥期。產褥期也就是產後坐月子的階段。這是因為懷孕期間，新媽媽身體的各個系統為了寶寶的生長髮育需要，產生了一系列的變化，這為坐月子期間的體質改善創造了條件。而在孕育寶寶的過程中，孕媽媽的子宮、乳房會有一個再次發育的歷程，這對女性本身也是個調整重塑的過 程。

1、產婦的身體狀態與體質特徵

（1）元氣耗損、需補充元氣

中醫認為，生產失血過多，“元氣大傷”， 產後特別是產褥期，由於身體處於較為虛弱的狀態，更需要調養。因此，新媽媽應把握這個改善體質的關鍵期，加強月子期間的調養。在調養過程中，新媽媽可以根據自己產前的身體狀況，按需調養，更好地恢復元氣。元氣是維持人體生命活動的最基本的物質。元氣是抗禦戰勝疾病的重要元素，產後元氣耗損，補充元氣是極為重要的。大補元氣首選人參，但產後不宜過早使用，2～3周以後可酌情使用。食用方法：煎湯服用、隔水蒸服、泡茶、切片含服、研粉吞服。中成藥：獨參湯、參麥飲等。

（2）氣血虛弱，需補益氣血

眾所周知，每個生完寶寶的女性都存在異常情況，首先你會發現產後女性的臉色非常蒼白，看起來弱不禁風的樣子，產後身體虛弱還表現為：

A、體虛

體虛是孕婦產後最常見的不適症狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

B、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食慾不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。一般在產後幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。

C、多汗

由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口乾舌燥，或者超過一週仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

D、小便不利

產後氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發生排尿困難，或小便次數增多，或排尿不能自行控制。

很多孕婦生完寶寶後，身體或多或少會出現如上所述體虛、眩暈、多汗、小便不利、腹痛、便秘、惡露不盡等，都與產後氣血虛弱有關，可以從飲食上調理。或藥食同源進行調養。

中藥膳食可以幫助新媽媽的身體儘快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

產後身體虛弱大多數為氣血不足，即氣虛和血虛同時存在的病理狀態。多因孕期氣血消耗所致；加之產後失血，氣隨血耗；或先因氣虛，血化障礙而日漸衰少，從而形成氣血兩虛。“氣主呴之”，“血主濡之”。氣血兩虛，則臟腑經絡、形體官竅失之濡養，各種機能失之推動及調節。主症：面色㿠白或萎黃，心悸氣短。副症：頭目眩暈，失眠健忘，多夢自汗，少氣懶言，神疲乏力；或髮色不澤，唇甲淡白；或食少納呆，飲食無味，形體消瘦；或手足麻木，肌膚不仁。舌脈：舌質淡，苔薄白，脈細弱或緩而無力。治療法則：補氣養血。代表方劑：歸脾湯、八珍湯。必要時讓中醫師辨證施治予以調理。

3、產婦產褥期必須注意的事項

在醫學上“坐月子”被稱為產褥期，寶寶出生後到產婦身體復原的時間，大概需要6-8周，要求在“產褥期”臥床休息為主調養身體、飲食、休息、鍛鍊等方面都要好好調養，如若調養不當，則會留下“月子病”，後患無窮。正如醫學專家所言“犯時微若秋毫，成病重如泰山”，充分說明了產後休息和調養的重要性。產後休息和調養得好，產婦身體就能百病不生，並能很快地恢復正常，精力旺盛，身心健康，嬰兒也從中受益。月子裡休息和調養的內容很多，主要包括以下幾個方面：

(1)、產婦要注意休息，保證足夠的睡眠，以保養和恢復元氣。

(2)、因產後脾胃虛弱，必須注意飲食調理，既要進食富有營養的高蛋白食物，也要多食新鮮水果、蔬菜。身體虛弱者還應當多搭配一些藥膳，以調補氣血，並禁食過鹹、過酸、生冷及辛辣刺激性食物。

(3)、產婦應保持精神愉快，心情舒暢，儘量避免各種不良的精神刺激和大的情緒波動。

(4)、主要調適溫寒，避免忽冷忽熱，以預防風寒溼熱侵襲。

（5）、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內褲及護墊，避免細菌感染。

（6）、坐月子期間一定要節制夫妻生活，在媽媽的生殖系統沒有完全的恢復之前不節制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。

4、產婦“坐月子”的飲食調養

安排月子中的飲食，要求食譜有營養、熱量要合理，一是補充自身在懷孕期間和分娩時的消耗，二是補充足夠的營養使母體能分泌充足的乳汁來哺育嬰兒。

(1)、要多吃營養豐富的食物，尤其要多吃含蛋白質、鈣、鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶、動物肝臟和腎以及豆類和豆製品。

(2)、飲食搭配要合理，營養要全面，不可偏食，並不是吃的越精越好。雞蛋含豐富的蛋白質，適當吃些粗糧，水果、蔬菜能促進乳汁分泌。

(3)、多吃易消化和刺激性小的食物。產婦身體虛、活動量較小、消化能力受限，更要多吃易消化的食物，同時要少吃刺激性食物，不吸菸、不喝酒，刺激性食物易使產婦便秘，還可誘發子宮脫垂。

(4)、不要偏食、挑食、不要盲目忌口。

5、產婦坐月子飲食調養10種食物

一般而言營養豐富的食物月子裡均可食用，如各種肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等，具體而言以下10種食物不應缺少。

(1)、雞蛋：蛋白質及鐵含量較高，且容易被吸收利用，一般每日3-4個為宜，吃得過多吸收不全，對身體也無益。

(2)、營養湯：味道鮮美，能促進食慾和乳汁分泌，可用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯與雞湯輪換食用，但應注意適量，不要過量喝太濃的湯。

(3)、米粥：含纖維素較高，有利於排便，同時維生素含量豐富。

(4)蔬菜：含多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。

(5)、牛奶：蛋白質和鈣含量較高，建議產婦每日用量為250-500ml。

(6)、紅糖：紅糖含鈣比白糖多2倍，含鐵比白糖多1倍，並且還含有胡蘿蔔素、維生素B2、、煙酸及微量元素鋅等，能促進惡露排出，並有止血作用。中醫認為紅糖有補血、破瘀、健脾、祛寒之功效，一般控制在產後7-10天為宜。

(7)、鯉魚、鯽魚：既能促進子宮收縮，排出惡露，又能催乳。

(8)、水果：富含維生素和微量元素，水果不同於冷飲，不傷脾胃，月子期不要禁忌，每日宜食200-250克。

(9)掛麵：營養全面，如果同雞蛋或番茄一同食用，既有營養又易消化。

(10)藥食同源的中藥：根據產婦的不同體質選用，十分有利於產婦恢復和乳汁分泌。

6、產婦坐月子飲食調養10項禁忌

(1)、忌滋補過量：滋補過量可引起產婦肥胖，乳汁中脂肪含量增多，造成寶寶肥胖，脂肪瀉，造成嬰兒營養不良。

(2)、忌節食過早：不利於產婦身體恢復和給寶寶充足的母乳。產後需營養全面合理，平衡膳食，不必節食。

(3)、忌吃雞蛋過多：加重腎臟負擔，血液中高膽固醇的含量升高，每天最多4-6個。

(4)、忌喝紅糖水過久：以產後7-10天為宜。

(5)、忌喝高脂肪湯：脂肪湯過濃過多會使產婦身體發胖，哺乳寶寶脂肪瀉，影響寶寶健康。

(6)、忌吃辛辣食物：辛辣的食物可使產婦體內生熱，出現口舌生瘡，便秘及痔瘡等，也可透過乳汁使寶寶體內生熱上火。

(7)、忌多食味精：過量味精透過乳汁進入寶寶體內會影響寶寶對鋅的吸收，造成寶寶缺鋅。

(8)、忌菸、酒、茶：餵乳的母親為了孩子的健康和未來，在哺乳期內最好不要吸菸、飲酒、喝茶喝咖啡。

(9)、忌食過硬食物：產婦分娩後易產生牙齒鬆動，過硬食物應禁忌。

(10)、忌產後立即服人參、鹿茸或服用時間過長：人參、鹿茸會引起產婦失眠、煩躁、心神不寧、還有可能加重出血。應在產後2-3周後產傷已癒合、惡露明顯減少時，才可適當服用。

謝邀，很高興來為你回答這個問題。說靠坐月子來改善體質也的對的，但徹底啊改變是不可能的。生產後的女性在身體上的確會遭遇到重大變化，體質也想當然爾的會隨之改變，不過不只是在月子期間，懷孕時期亦然，所以應該這麼說：「坐月子的確可以改善體質，卻不是唯一的時機」。至於月子沒做好，是否會留下永久病根？在身體虛弱時，的確會較容易使病邪入體，並進而成為頑固的病因，但是若不慎有所疏漏也不用太過恐懼，你可以找醫生做診斷治療，畢竟現今醫學發達，所以也不用太過慌張！

【月子期間要注意哪些呢】

1、注意休息 —— 休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況—— 產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快 —— 產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

4、合理安排飲食—— 產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味，以增進食慾。

5、保持清潔衛生—— 從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體—— 堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活—— 女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。

產婦最好透過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。