小月齡，好小？

不要刻意為之，遵循自然規律便好。

這個前提是小朋友沒有黑白顛倒的睡覺。

我的寶寶生下來就是睡渣，但是兩個月的時候差不多調整過來，現在一歲基本和我們睡眠同步了。我們也試了很多方法下面說一下：

1.保持良好的睡眠環境

晗寶月子裡基本黑白顛倒，後來每到晚上8點我就會把臥室窗簾拉上，只留一盞小夜燈，儘量保持安靜，給小寶營造睡覺氛圍。

2.白天儘量不要睡太多

晗寶之前是晚上不睡，所以奶奶就會白天一直讓他睡覺，覺得晚上沒睡好，所以作為補償。但是這樣晚上更不睡了，後來就慢慢白天陪他玩，儘量縮短把她白天睡覺時間控制在上午兩小時，下午兩小時左右。

3.儘量不要抱著睡

發現寶寶有睡意的時候就把她放床上，儘量不要抱著睡，這樣容易讓寶寶養成不好的習慣。最好是讓他自己入睡。

4.又一個固定的習慣每次晗寶睡覺之前，我都會告訴他，小寶寶，媽媽關燈啦，我們要睡覺了，讓她養成習慣，知道每次媽媽關燈就是要睡覺了。

希望對寶媽有點幫助，寶寶睡覺習慣沒養成，全家都很累。

三個月之內的孩子基本上沒事就在睡，後期的表現每個孩子各有差異。幫助孩子養成良好的早睡習慣，以下建議供你參考。

1.調整大人的作息習慣，儘量與孩子的睡眠時間同步，最起碼有一個人與孩子同步。

2.白天不要刻意讓孩子多睡，特別是半下午，如果沒事就哄睡，晚上肯定睡不著。

3.睡覺前一個小時開始營造睡眠氛圍，不要大聲喧譁，不要開電視，音樂等，燈光調的柔和一點。減少與孩子的互動，不要使勁逗孩子，不要和孩子玩鬧。

4.提前半小時上床醞釀睡眠，讓孩子養成自己睡的習慣，大人也躺旁邊一起睡，避免孩子感到害怕而睡不著，或者大人在外面說話，只孩子一個人睡，會讓孩子感覺還不應該睡。

5.讓孩子自然睡去，大人不要干預睡覺的過程，不要拍啊哄啊什麼的。

要看多小，如果五個月前就只能辛苦寶媽，因為那時的寶寶本來就是吃睡拉哭玩，五件事，只是我是抱著哄覺，哄著了放上床時和他一起睡床上抱著躺床上，然後看他反應再慢慢的動作乾淨利落的把胳膊拿出來離開床，（我怕他不習慣是把大人床和孩子床和一起的，就是嬰兒床的圍欄開啟口子拼著大人床，然後我著他看情況邊哄邊上床，放寶寶到嬰兒床時用自己的身體把兩個床拼緊，）然後拿件黑色衣服開啟像掛椅子背那樣掛在有Sunny進來那一邊，就可以好好睡

至於五個月後寶寶吃輔食了，就看要摸索寶寶睡覺的時間了，可能是上午一覺晚上一覺，也可能是下午一覺晚上一覺，如果下午睡晚上就不好好睡，就上午哄著睡，下午逗他玩，不讓睡，至少我家寶，只要不停的給他找新鮮事物就能吸引一些注意力，不過這時間調整也是不能急的，不可能一下子就調整好，每次能拖延半小時或一個小時都是有進步的，

說白了，要給寶寶養成一種習慣不狠點心是不行的，如果孩子一哭鬧你就妥協，寶寶會抓住這個心裡，不要以為寶寶不懂，寶寶聰明著呢

作息規律對誰來說都很重要。無論是多大多小的孩子都需要有一個生物鐘，固定在某一時刻睡覺。對小月齡孩子來說，晚上8點左右都應該睡覺，所以建議晚餐安排在5:30左右，然後7點左右喝奶，7:30洗漱，洗漱完畢就該讓孩子上床，聽聽睡前故事，最遲8:30應該關燈睡覺。堅持一個月，孩子一定會知道什麼時候睡覺。提醒一下，小月齡的孩子大部分時間都在睡，但切不可睡顛倒，白天九點左右應該醒來玩一會兒，下午午睡後應該玩一會兒。慢慢增加白天玩耍的時間，慢慢減少午睡的時間，兩歲以後午睡不應超過兩小時。家長一定要幫助孩子制定科學的作息時間表。

我家寶寶現在每天晚上八點到八點半之間，準時入睡，我就以我家寶寶為例，分享一下經驗。

給小寶寶養成定時睡眠，其實本質就是要規律作息。小寶寶的吃和睡是會互相影響的，所以只要做好規律作息，就可以很快養成寶寶定時睡眠的好習慣。

發揮生物鐘的強大功效

寶寶剛出生時，小小的紅紅的，除了吃睡就是哭，因為不熟悉他的哭聲語言，時間長了，常常容易讓人感覺寶寶像個無法溝通的小動物。其實，這種觀念最多持續到出了月子，就應該改一改了，把寶寶當作成年人對待，更容易培養他的好習慣。

在我們身邊，肯定遇到過這樣的人，每天中午吃完飯，就變得昏昏沉沉，必須要睡個午覺，哪怕睡十分鐘、半小時，再醒來時也能變得精神抖擻、判若兩人。還有些人，一整個白天都不用午睡，但是一到晚上10點就困得睜不開眼，必須立刻爬上床睡覺。什麼時間會困，什麼時間餓，其實就是我們體內強大的生物鐘在起作用。

培養天使寶寶，說到本質和重要的前提，第一步就是要幫助寶寶制定一個科學作息的生物鐘，這樣到時間餵奶時，他恰好餓了，該哄睡時，他恰好睏了，那麼寶媽寶爸的培養天使寶寶的任務也能事半功倍了。

說到這兒，應該怎麼做到規律作息呢？有的寶媽一聽說“規律餵養”四個字，立刻問我，是不是孩子餓了就讓他哭、不給他吃？其實規律餵養最開始調整時，因為要改變寶寶吃零食奶的習慣，是會有一點陣痛期，可能會有哭聲，但決不是簡單粗暴地餓著寶寶。

調整規律作息時碰到寶寶哭怎麼辦

我家寶寶最初是按照傳說中的“按需餵養”，但基本上是寶寶一哭，立刻就喂，所以寶寶就養成了吃零食奶的習慣，每次吃一會兒睡一會兒，結果吃也吃不好，睡也睡不長。

調整作息時，寶寶正好兩個多月，我先按照PDF課程中建議的間隔，每3小時喂一次。第一次調整作息時，寶寶沒到餵奶時間就煩躁起來。我趕緊向大井媽媽求助，大井媽媽很熱心，給我支了很多招。我就一招一招地試驗。在這裡簡單列舉幾個辦法：比如，寶寶如果月齡小，可以一邊把他的兩個小腳相對碰一碰，一邊跟寶寶說說話。或者，把寶寶抱起來（根據具體月齡，選擇豎抱或者橫抱），給他背背唐詩宋詞，或者唱唱歌、跳跳舞，實在不行，就換個紙尿褲，只要能分散注意力，就是好辦法。儘量拖到規定餵奶時間再喂。

如果實在拖不到，在15分鐘以內也是可以機動調整的。如果實在要提前15分鐘以上，那麼後面的餵奶時間就需要按照PDF課程中給出的公式，重新計算一下，以確保最後一頓餵奶時間固定。

還有一種情況，寶寶好不容易睡著了，但是剛睡著就到規定餵奶時間了。如果是偶爾一兩次，可以延後半小時再叫醒，並按照課程中的公式重新計算後續餵奶時間。如果經常睡過奶點，就需要重新考慮作息時間是否安排合適了。

調整規律作息期間如何確定小睡？

說實話，調整規律作息是為了下一步引導寶寶自主入睡打下良好基礎，但是在這裡會有一糾結點，就是規律作息要求寶寶吃奶時間固定、睡眠時間固定，那麼“雞生蛋、蛋生雞”，就會陷入無限迴圈中，這又怎麼辦呢？

特別是很多寶媽，一邊想規律餵養寶寶，培養自主入睡的寶寶，一邊還要和抱著傳統育兒經驗不放的婆婆作“思想鬥爭”，也確實是十分不易。

我是這樣處理這個問題的。在調整規律作息期間，餵奶時間我是頂著壓力自己作主的，安排娃小睡的時候，我暫時沒有開始引導自主入睡，仍然沿用著以前的抱哄方法，但要求睡著就放床上，避免給娃養成抱睡的習慣。這樣娃雖然不能自主入睡，也不會接覺，小睡時間也無法做到完全固定，但至少能在相對固定的時間入睡了，也算為後面的步驟做了鋪墊。

規律作息最簡單但也是最重的第一步，就是把第一頓和最後一頓餵奶時間確定下來。特別是早上，不要讓娃睡到自然醒，要在觀察寶寶通常醒來的時間基礎上，結合媽媽的作息時間，制定一個合理的早餐奶時間。

作息規律養成後，即使是不能自主入睡的寶寶，也可以在相對固定的時間犯困，換句話說，有規律的寶寶，睡眠時間固定下來，即使是哄睡也會更容易一些。

保證定時睡眠即調整寶寶的生物鐘，對於孩子來說晝夜相伴的為母親（十月懷胎後哺乳等），這時母親對孩子的引導將會起到決定性的作用。

1.統一觀念：首先要認識到，寶寶的睡眠時間不是全權由母親決定的，有些丈夫和老人在孩子出現無規律作息情況時潛意識總認為與自己無關，甚至口出“惡”言（比如向哺乳期婦女抱怨孩子太鬧騰、該睡覺不睡覺時），正常人也許一笑了之，但孕期、哺乳期婦女易因特殊時期敏感而造成家庭關係緊張；

但孩子無規律作息真的與家庭其他成員無關嗎？有的丈夫沉迷手機凌晨一兩點仍抱著手機樂呵，有的老人上年歲後睡眠時間縮短（晚上看電視太晚早上起得太早），這些或多或少都會影響孕婦的作息（胎兒15-20周開始有聽覺，至25周幾乎與成人相等，28周時則對音響刺激已具有充分的反應能力），孕婦長期在頭天睡得早隔天睡得晚這種情況下，易導致胎兒常調整生物鐘迎合外界環境造成生物鐘紊亂（寶寶剛睡著又被電視聲音吵醒、而寶媽早早睡著時寶寶又還沒玩夠，造成寶寶愛鬧騰的假象）；

所以一旦出現類似問題，建議家庭人員儘量達成一致，從懷孕初期就以身作則幫助孩子調整出良好的生物鐘，讓寶寶提前感受到晝夜之規，提前攻克今後餵養的過程睡眠這一難題。

2.規律作息：我們在強調家庭成員作息規律的同時更重要的是寶媽作息規律，寶媽應自律、自覺為孩子的成長肩負起規律作息的義務（孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛，如果沒有規律作息會影響孩子的體格發育、神經發育等），為孩子今後的各項發展打下堅實的基礎。

如何做到規律作息呢？除了家庭成員的支援外，寶媽應多和寶寶進行交流，睡覺前可以放一段舒緩的音樂、和寶爸一起和寶貝講故事，或者在睡前告訴寶寶要睡覺咯，然後關燈睡覺（孕28周左右，胎兒對光有了反應，視網膜十層結構才基本形成，所以一定要關燈），為孩子營造輕鬆、愉悅的睡眠時間。

3.睡眠訓練：寶寶和大人的睡眠流程相似，都由淺眠和熟睡的迴圈交替完成，月齡小的寶寶還處於學習睡覺的階段，很容易在淺眠期醒過來，然後就會哭著不知道怎樣再入睡，甚至因為與睡著前的環境不同而無法入眠（生物本能保護機制），這就要寶媽儘量避免使用抱睡、奶睡等外力，讓孩子在固定的床上躺睡（確實睡不著的需要寶媽輕拍入睡），同時儘量給孩子安全感，比如每次孩子醒來儘量都有人陪伴，時間長了寶寶的安全感得到滿足，睡眠時間也會越來越長；

還要注意餵養規律性，白天的規律餵食和夜晚的睡眠模式有直接的關係，飢餓與消化模式穩定下來之後（儘快戒掉夜奶），寶寶的睡眠週期才會穩定；

固定晚上上床睡覺的時間和早上第一次餵奶的時間：到點送他上床，不要拖沓，早上到點叫醒起床餵奶。同時固定白天的小睡時間（一般不超過3個小時），避免出現日夜顛倒、生理時鐘混亂的情況；

4.睡眠儀式：寶寶晚上睡覺前可以來個固定的上床儀式，比如聽一個故事、洗個溫水澡等等，這樣形成習慣之後寶寶就會知道做完這些就該睡覺了；白天的小睡就不需要儀式了，但要寶寶感受到白天和黑夜的差別，比如小睡時拉開窗簾讓Sunny透進來（注意不是直接讓寶寶曬日光浴），這樣也有助於調整寶寶作息。