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最近減肥不吃早餐應該沒事吧?
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  • 1 # 小鹿相公

    對減肥可能影響不大,只是如果考慮身體健康的話,還是吃比較好。減肥需要身體攝入能量少於消耗的能量,這個看你每天怎麼自配每一餐了。反正總量符合攝入<消耗,再加上適量的有氧以及力量運動,效果肯定會有。

  • 2 # 是商丘呀

    不吃早餐沒什麼!

    也就是易患膽結石,

    也就是易發心梗,

    也就是影響壽命,

    也就是長胖,

    也就是容易便秘,

    也就是容易低血糖,

    也就是反應遲鈍,

    也就是易患胃病,

    也就是抵抗力低,

    也就是加速衰老。

  • 3 # 醫聯媒體

    隨著生活節奏的加快,很多人由於忙於工作,因而常常不重視日常的飲食,不注重規律的生活。有些人認為,如果在生活中不吃早飯而只是喝水,此時機體不僅有飽腹感還可以達到清腸的作用,究竟這種說法正確嗎?早餐真的是可以不吃嗎?

    事實上,在夜晚的時候,機體的膽汁仍處於分泌的狀態,並且儲存在膽囊中,在早晨吃飯,此時食物就會刺激膽囊分泌膽汁。但是如果長期不吃早餐,膽汁就會在膽囊中停留較長時間,長期以往的話,則容易導致膽結石的形成,而對於一些年齡較大的人而言,長期不吃早飯,還容易患上心肌梗塞疾病。

    中醫上認為,在早上的時候,機體的胃腸活動最為活躍,此時攝入食物的話,則可以對器官起到一定的濡養作用,使得胃腸的經脈得到氣血的補償。因而如果在此時不吃早餐的話,則會在一定程度上損害到機體的腸胃。

    由此看來,不吃早餐對機體可謂是百害而無一利。如果長期不能及時吃上早飯,會對人體造成很大的危害,久而久之直接影響到人體的健康。無論工作再忙,大家都應當要堅持規律的飲食,保持較為良好的生活作息,身體是革命的本錢,只有這樣,才能進一步防止一些不必要危害的出現。

    指導專家:吳世洪,副主任醫師,達州市達川區疾控中心附屬醫院消化內科。

    從事消化內科專業二十年,多次在華西醫院消化內科進修,對消化科的常見病及疑難雜症的診治有豐富經驗。

  • 4 # 笨得開花

    十二時辰是我們祖先的智慧傳承,古人根據太陽出沒的規律,天色的變化及日常活動、生活習慣而歸納總結、獨創於世的。十二時辰相當於24小時,每個時辰等於2小時。在十二時辰中,早上七點到九點是人的胃經當令,這時候吃早飯,就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

    早餐一定要吃飽,而且要儘量吃好;這樣一天都會充滿能量,精神抖擻。早餐吃得豐富並不一定意味著花錢多,耗時長。只要願意動手,花少量的費用,也能做一頓豐富而美味的早餐。

    清淡型早餐搭配(1):雞蛋/牛奶/麥片(小麥胚芽)

    這一型別的早餐,無油無鹽,清淡有營養;雞蛋的營養價值幾乎含有人體必需的所有營養物質,如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀,因此被人們稱作理想的營養庫。牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養的健康食品。製做時間也很短,雞蛋10分鐘,麥片可以用熱牛奶沖泡。

    原材料有:雞蛋1個,水50ML,雞內金1小匙,扇貝柱3個,香油、生抽、蔥花適量

    1、將雞蛋打入碗中,用筷子打散;加入清水打勻,用網篩過濾一下蛋液,將沒攪勻的蛋白濾出不要。

    2、冷水下鍋蒸,待水開後轉小火蒸10分鐘。

    3、出鍋淋上香油和生抽,撒上蔥花即可。

    味覺型早餐搭配(2):麵條(米線)/豆漿/雞蛋

    麵條可以做得有味道一些,湯麵,幹拌麵條都是非常好吃的;在麵條裡搭配肉類,海鮮,紫菜,青菜,雞蛋,豆腐,蕃茄等都可以的。麵條的製做方法都比較簡單,湯麵先將所有原材料一鍋煮好倒出備用,然後將煮好的麵條夾到有湯料的碗中。幹拌麵條則要抄好臊子,然後加到煮好的麵條中,再另外加入蔥花,麻油,生抽,陳醋之類的調味料即可。麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。加入雞蛋以後可以很好的補充人體所需營養;豆漿如果沒有時間自己打可以買超市現成的豆漿粉,一衝即得。這個搭配的製做時間會略長一些,如果動作快些,15分鐘左右可以做好。

    米線

    原材料:牛肉湯1鍋,蕃茄3個,青菜1把

    調味料:蠔油,生抽,鹽適量

    做法:

    1、早上提前用電飯煲煮湯模式,把焯水後的牛肉塊煮軟。

    2、將牛肉湯倒進湯鍋,加入切好的三個蕃茄,煮30分鐘,蠔油,鹽調味即可。

    3、另用一口鍋,米線冷水下鍋,蓋上蓋大火煮開以後轉小火。

    4、煮幾分鐘,米粉能用筷子夾斷即為熟。

    5、將米線瀝乾水夾入碗中,加入蕃茄牛肉湯。

    6、最後根據自己的口味,加生抽調味。

    7、喜歡青菜的可以燙點青菜。

    備註:

    如果是小朋友吃,牛肉第一次沒有煮軟,可以多煮一次便於消化。

    麵條

    原材料有:鮮麵條200克,三文魚頭1個,香菇3個(50克),木耳30克,玉米100克,鵪鶉蛋10個,蕃茄1個(150克),黃花10克,生菜50克,蝦100克,豆腐150克,蔥2根

    調味料:蠔油20克,料酒10毫升,胡椒粉少許,姜3片,芝麻油5毫升, 水1500毫升,食用油適量、鹽少許

    1、先將魚頭去鰓並用料酒碼味,蕃茄切成小塊,黃花泡軟以後剪掉尾巴、再打結,蔥洗淨打結,生菜洗淨,鵪鶉蛋煮熟以後剝殼待用。

    2、鐵鍋中加入食用油,放薑片煸香;接著放入魚頭,煎至二面金黃。

    3、加入開水,再放入玉米、香菇、蔥;蓋上鍋蓋,旺火煮10分鐘。

    4、撇去浮沫,將三文魚湯倒入湯鍋;依次放入蝦、木耳、鵪鶉蛋、蕃茄、生菜、豆腐;煮3到5分鐘出鍋。

    5、加入蠔油、鹽、芝麻油,胡椒粉調味即可食用。

    備註:

    (1)選用的鮮麵條比干麵條口感更好。

    (2)鍋內油熱後下魚煎,煎魚時不要急於翻動,注意觀察,待底面變黃再翻動,否則容易破皮,影響美觀。

    餅子

    原材料有:雞蛋1個,麵粉50克,紅蘿蔔20克,玉米30克,墨魚仔30克,蔥花2根,水80ML,番茄醬,沙拉醬,橄欖油適量

    1、墨魚仔切成丁,紅蘿蔔切成丁,火腿切成丁,再加玉米,蔥花。

    2、麵粉加入水攪拌均勻後,再加入所有的食材攪拌均勻。

    3、鍋中放入少許油預熱,然後倒入麵糊,稍微旋轉下定型,稍微凝時才可翻面。

    4、把餅皮煎到金黃色起鍋,擠上番茄醬,和沙拉醬增加風味。

    備註:

    (1)除了墨魚仔,蝦米,捲心菜,魷魚,豬肉,火腿等,只要是自己喜歡的食材,基本上都可以加進去,成為個人獨特口味的食物和招牌噢!

    (2)麵粉最好要過篩,否則攪拌以後會有一些小顆粒。

    米飯

    原材料:荷葉2張,廣味香腸3根(100克),扇貝柱80克,香菇60克,蔥花15克,熟米飯400克

    調味料:生抽5克,蠔油20克,食用油25克(炒餡料和刷荷葉共用的量)

    多味荷葉飯的做法:

    1、 將荷葉用溫開水浸泡15分鐘至軟。

    2、 香腸、香菇,扇貝柱,蔥花分別切成小丁。

    3、鍋預熱後放入適量食用油,油熱以後先放入扇貝柱煸香,把水汽炒掉後再放入香腸香菇煸香。

    4、 香腸香菇炒熟加入蔥花,略炒幾下關火加入米飯拌勻。

    5、取一荷葉剪去根部,擦乾水份,在荷葉上刷油。放入臘味飯包起來,包成長方形荷葉包。

    6、蒸鍋上汽以後放入蒸籠蒸15分鐘。

    7、從蒸籠取出,香噴噴,熱騰騰的多味荷葉飯就上桌了。

    備註:

    1、 2張荷葉可以包四個荷葉包,原材料剛好都用過完。

    2、除了廣味香腸、扇貝柱,臘肉、臘雞、蝦仁等都可以用。

    如果不喜歡這些型別的早餐,饅頭、包子、花捲、捲餅、餛飩、河粉、米粉等都是不錯的選擇。現在很方便,超市菜市都能買得到。想吃得放心節約一點也可以自己做,可以選擇製作時間短的來做,畢竟早上的時間比較緊張。只要搭配合理,人人都會健康每一天。

  • 5 # 鄉村教師小宋宋

    早吃好,中午吃飽,晚上吃少。早餐真的很重要,不吃是肯定不行的啊。下面我就來說說不吃早餐的10大危害。

    1,營養不足,抵抗力低。長時間不吃早餐會引起全身能量攝入不足,到十點左右肯定會餓,繼而造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

    2,女孩子不吃早餐會等於慢性毀容。如果長時間不吃早餐,會導致貧血和營養不良,這不僅嚴重影響身體健康,還有可能導致女孩子臉色蠟黃或者灰白。

    3,容易導致發胖。不吃早餐,到中午和晚上就會飢腸轆轆,暴飲暴食,身體來不及消化吸收,使得熱量過剩,造成脂肪堆積,肯定會引起發胖。

    4,形成便秘。早餐很多都是喝粥,如果經常不吃早餐會引起胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最後引起便秘。

    5,加速衰老。如果不吃早餐,人體供能不足就會消耗體內的糖原和蛋白質,就會引起面板乾燥缺水,加速衰老速度。

    6,會引起腸胃不適。不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統功能,誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

    7,會誘發膽結石。如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石症。

    8,容易引起心肌梗塞。現在得心肌梗塞的人特別多,好多青少年也有心肌炎,不吃早餐的話,人體血液裡就會形成更多的B型血栓球蛋白,這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。

    9,慢性病會產生。空著肚子的身體為了取得動力,就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使體質變為酸體質,加大患慢病的機率。

    10,會影響一天的工作和學習。大腦運轉需要呼叫血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

    再次強調一下,早餐真的很重要,如果你想減肥或者真的不怎麼餓,你可以吃點清淡的東西,不吃油膩的,例如吃點小米粥,吃雞蛋。

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