對於我們一般人群來說，最好是每天可以吃三頓正餐，對於某些減肥的人來說，可能有些不選擇吃晚飯，但是從一些長期的的減肥的人身上來看，雖然短時間內他們的體重是有所下降，但是最後並沒有維持一個比較理想的一個減重效果，因此我們不管是什麼都不都提倡不吃晚餐。可以吃點水果，也要注意部分水果睡覺前不要吃喔

首先，我不贊成這種說法。說不吃晚飯更健康的人，一定有他的原因，比如說有些減肥的人，就不吃晚飯，但是，能堅持多久呢？

我見過的身體健康的人，沒有誰不吃晚飯的。我曾經回答過一個關於長壽的問題，他（她）們都正常吃飯，一天兩頓，早飯和晚飯，活了超過九十歲，沒進過醫院。

其次，健康的因素很多，吃飯只是其一，只要不過量，一天吃五頓六頓都可以；假如暴飲暴食，就是一天只吃一頓，對健康也沒有好處。

另外，吃的食物種類要多樣性，不能挑食，偏食。吃的時候不是為了飽口福，而是身體需要什麼就吃什麼。多數人恰好相反，飽了口福，撐了肚子，壞了身體。

結束語，時刻牢記，食不過量。

人的胃為了很好的消化食物，會定時分泌胃酸。若是晚上一點東西都不吃，胃酸會腐蝕胃黏膜，造成胃潰瘍。而且由於體重急劇下降，面板會變得鬆弛、沒有彈性、脫髮、骨質丟失，身體的免疫力會下降、內分泌失調而出現一系列問題。比如女性出現痤瘡，月經不調甚至閉經，嚴重者會出現神經性厭食症。

就不吃晚飯更健康這一說法，其實並沒有定論。

現在人們的飲食習慣還是按一日三頓來進行的。早中晚，早餐稀飯、蛋奶等，中午更豐富些，這一頓，白米飯，弄個幾菜一湯，‘’三菜一湯，一直吃到中央‘’這是通行午餐要求。晚餐有時會有三朋四友的聚餐，有時出席宴請，有時按照各自的興趣來。

當今人們從減肥，從健康的角度提出不吃晚餐，一改傳統的習慣。要根據各人的情況而定，如果中午吃了太多，或是太好，太飽不吃晚飯是完全可行的。但一般還是要按一日三餐的傳統習慣生活為好，不過晚餐以吃少的理念，為最好的選擇。

這個問題還是仁者見仁，智者見智吧。

一天三頓飯是我們必不可少的，但是晚飯必須必須得少吃，大概吃個六分飽最佳。還有晚飯最好不要吃油膩的不易消化的食物，因為我們晚上多數人是不運動的，所以肚子裡的食物很難消化，這還有可能會引起血糖 血壓 血脂的增高肥胖等 最後建議劇友們睡前半小時喝溫和的開水 有助睡眠

當然不是真的，人體的代謝是24小時無停歇的，心臟在不停的跳動，呼吸也在繼續等等這些都是需要能量的，晚上不吃飯怎麼能滿足一晚上身體代謝能量的需要呢？！

不吃晚飯，一兩頓可能沒有什麼特別的異樣，但是時間就了難免會破壞腸胃功能，影響內分泌，這對於健康是絕對沒有好處的！最直接的就是，在晚上睡覺前容易出現飢餓的情況，這是會影響睡眠的，睡眠不好又會影響第二天的精神狀況，長期睡不好對身體的內分泌以及免疫系統也是有不利的影響，看看那些長期被失眠困擾折磨的人就知道了。另外，晚上肚子餓的時候，吃還是不吃？不吃的話，胃裡沒有東西可以消化，胃酸可是直接傷害胃粘膜的，時間長了，胃炎腸炎也就來了。

當然如說中午吃多了，或者說下午又吃了很多加餐，水果甜點等下午茶，就可以省去晚餐了，可以省去是因為體內的能量是足夠的。

晚飯吃的少並不是不吃，我們絕對不能把實情搞得太絕對了。總的來說，晚上不吃飯可能只有一個好處了：省錢！

一日三餐，晚飯很重要，很多平時想要減肥的人就把晚飯給少了，這個想法真的是非常錯誤的，你少吃一頓飯，就減少了很多熱量的攝入，身體得不到充足的熱量，就會影響身體的正常運轉，那麼為什麼吃完飯才是最健康的呢？可能很多人都不知道。

這樣吃晚飯最健康

1、早吃晚飯

現在很多人都喜歡玩吃晚飯，因為平時熬夜加班應酬，就會影響自己正常的吃飯時間，這樣人體的生物鐘就打亂了，如果你吃飯比較晚的話，會影響到自己的睡眠質量，影響到自己的胃部健康，吃晚餐不能太早也不能太晚，太晚是早餐會影響睡眠，也會長胖。18:00到19:00最為合適，再晚就不適合了，晚上7點之後最好不要再吃任何食物。並且，晚餐後四個小時內不要睡覺，避免影響睡眠質量。

2、晚飯少吃

晚飯少吃，如果吃得太多的話，就會加重腸胃的負擔，每頓飯都控制在7-8分飽，不要吃的太撐，而且人體的大腦控制著胰島素的分泌，如果我們總是吃的太多，身體會大量分泌胰島素降低血糖，導致我們的胰臟受損，當然你偶爾的吃撐了，就會感覺不到什麼變化，但是如果你每天都是這樣的話，你的身體消化機能就會下降，可能會引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

3、食物選擇很重要

晚餐的選擇食物也很重要，可以選擇飽腹感比較強的食物。同時，還要注意的是，夜宵食用的時間，最好把夜宵的時間控制在睡前的3個小時，這樣對體重以及睡眠的質量都是一件好事情，少吃辛辣油膩的食物，會傷害我們的腸胃，容易引起肥胖問題，可以多吃一些蔬菜類的食物，這些食物消化的也快，有些蔬菜經過高溫之後就沒有太多的營養了，所以多吃一些生菜，再搭配西紅柿等瓜果。

一日三餐是固定的 在合適的時間給身體合適的養分

人是鐵飯是鋼，一頓不吃，餓得慌

想想這句話就知道了

如果晚飯完全不吃的話，很傷胃的。因為身體已經有了固定的生物鐘，到了晚上即使沒有吃飯，還是會分泌胃酸，這樣對胃粘膜有很大的傷害，所以晚飯要切記“少食而勿飽”。中醫認為胃不和、則臥不安。如果晚飯過飽，必然會造成胃腸負擔，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，很容易引起神經衰弱等多種疾病。

同時，晚飯過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，還有可能促進大腸等疾病的發生。所以晚餐不能不吃，更不能暴飲暴食。僅供參考！

不吃晚飯會誘發胃病

一般人不吃晚飯都是擔心晚上吃飯會長胖，然而減肥的人長期不吃或吃飯很少，卻可能因為飢餓感促進胃裡胃酸分泌，胃酸沒有食物給它打磨，它就會腐蝕胃粘膜，引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，可能會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。

不吃晚飯會影響睡眠

吃到肚子裡的食物，都會經過腸胃不斷地消化，當逐漸消化完時，人體就會產生飢餓感，給大腦輸送訊號要求進食，如果一直不給腸胃補充食物，那大腦會一直保持興奮狀態，著實影響到睡眠，即便是身體睡覺了，大腦還是在活動，身體和精神也得不到良好的休息，反而會影響到第二天的工作和學習。

不吃晚飯會影響工作學習的效率

現代人很多都是要加班要學習，時間也比較晚，但是吃完飯的時間一般在5-7點這個階段，距離我們睡覺還有很長的時間，從午飯進食到晚上睡覺可能有12個小時的時間，如果不吃晚飯，就表示要在午飯過後的12小時內都無法補充能量，這樣再強的身體也扛不住的，還會因為肚子餓的咕嚕嚕叫而分散了工作和學習的注意力，影響效率。

吃晚飯的最佳時間

長期不吃晚飯對身體的危害很大，但是減肥的人又擔心晚上吃多了會長胖，那麼晚飯的原則就是少量使用，並且選擇正確的時間進食，不僅不會讓人發胖，還不會影響健康。一般是建議晚上6-7點這段時間內就餐，這樣可以保證在睡覺之前胃內的食物都差不多消化完，睡眠過程不需要胃部再工作，對胃好，對睡眠也好。

吃晚飯的注意事項

1.不宜過飽

中國有句古話叫：早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。所以晚餐的進食原則就是少吃，晚餐吃的過多，也會增加腸胃的負擔，還會導致失眠、多夢。過飽還可能刺激胰島素分泌，從而誘發糖尿病。

2.忌甜食

甜食本身含有的熱量比較高，有吃甜食習慣的人，最好是晚餐到睡覺這段時間都不要進食甜食了，以高糖類食物代替晚餐的人也要注意，這樣吃會使體內的含糖量過高，血液中的脂肪濃度也會增加，這對身體不利。

3.清淡飲食

現在很多年輕人都是早餐和中餐點外賣或者隨便吃一點，晚上就大魚大肉地吃，這樣是肯定會長胖的，因為食物在睡前來不及消化，也因為食物的脂肪含量、糖含量都比較高，未能及時消化就長成了自己身體的脂肪，發胖是肯定的。

4.不要太晚吃

吃晚飯的最佳時間是6-7點，但是很多人因為工作的原因可能要在晚上8、9點才吃晚飯，而這個時候吃東西卻很容易使人患上尿道結石的機率增加，所以最好是選擇合適的時間早點吃晚飯。