1.低的溫度

樹蔭，水霧，風扇，空調等一切可以降溫的。

2.低溫的飲食，含水多

冷飲，涼水，綠豆湯，冰紅茶，王老吉，雪碧

3.低的收入

一看收入，心裡拔涼拔涼

4.同學聚會，前女友婚禮

感受同上

1.吃水果

2.用冰鎮類的東西，包括冰鎮礦泉水，雪糕什麼的。

3.洗澡，游泳

泡在水裡是最好的解暑的方法了，不光能去掉身上的汗，還能吸收熱量。讓身體變得涼快又清爽。

4.吹空調，電風扇

家中常用的解暑方法，怕熱的可以準備那種USB插口的小電風扇，走到哪兒帶到哪兒。

5.遮陽傘和墨鏡

出門的必備物品，很多人會忽視。實際上很重要，雖然還是很熱，但至少沒有那麼曬了，也減少了紫外線對面板的傷害。另外塗防曬霜也很有必要。

6.喝解暑類的湯

有些食物具有解暑的功能。夏天經常喝的綠豆湯，酸梅汁都是不錯的選擇。

7.防曬服

選擇輕薄的長袖防曬服外套，出門也能很好的遮擋面板，達到防曬的目的。

第一、做好防暑降溫的宣導工作，明白哪些可以降溫，哪些可以預防中暑。

第三、常備一些防暑降溫藥品：霍香正氣水、清涼油、人丹等以備不時之需！

第四、常備一些茶水、：比如酸梅湯、凝清茶、綠豆湯的防暑降溫效果較好。

最後祝大家在炎炎夏日身體健康！

1、做好防暑降溫的宣導工作以及注意事項。

2、備足相應解暑藥品，如藿香正氣水，或藿香正氣丸，仁丹，葡萄糖等…

3、忌忽熱忽冷，如剛滿頭大汗就出來對著冷空調吹，或冰水洗臉，洗澡，一時的舒服，後果只能自負。

4、保持充足的休息以及睡眠時間。

5、熬製綠豆粥食用，解渴避暑兩相宜。

6、忌吃太過油膩的事物，可多吃，苦瓜，絲瓜、冬瓜類菜餚。

7、勤加鍛鍊，保持適量的運動，強身健體增加抵抗力。

第一種是蔬菜苦瓜

苦瓜具有清熱解毒，消暑，涼血益氣，健脾明目的功效，對瘡腫，中暑，痱子過多等有顯著消暑作用，做法也是平常的家常菜做法，挺簡單。

第二種綠豆

綠豆性涼，味甘，消暑止渴，具有利尿下氣功效，我們做綠豆湯時要是隻是消暑，用大火煮沸，10分鐘左右即可，注意不要久煮，這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈，喝這樣的綠豆湯就可以達到很好的消暑功效，如果是為了清熱解毒，最好把豆子煮爛，這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果差，但清熱解毒作用更強，上面兩種食材家家都有，做法簡單，效果好，夏天大家可以多吃！

在炎熱的夏天裡是我們非常難受的一個時候了，首先我們可以吃一些冰淇淋或者飲料來解暑，但是千萬不要多吃，多吃的話可能會造成腸胃疾病。

如果是成年人的話，我們可以喝一些啤酒來解解暑，千萬不能大口大口的喝，一定要慢慢喝，如果你喝急了的話對自己的身體是非常沒有好處的。

在夏天沖澡也是可以的，但是不要用涼水沖澡，這樣會使溫度突然降低導致猝死。

還可以去游泳，游泳既可以運動、減肥還能解暑，何不一舉三得呢，但是如果你不會或者帶孩子去的話，一定要選擇相對比較安全一些的，

炎炎夏日，酷暑難當，人們自然由“熱”想到“涼”,對冷飲“愛不釋手”，對冰鎮水果“情有獨鍾”，還有諸如“清涼裝”、衝冷水澡等，怎麼涼快怎麼來。

其實，越是三伏天，越要注重養生保健，養成良好的飲食生活習慣，才能真正健康清涼一“夏”。

其實生活中就有許多應對酷暑的“法寶”，且看湖南省人民醫院專家、中國註冊營養師蔡華支招。

由於天氣的原因，人們的生理狀態也相應發生了一些改變，夏季多熱、多暑溼，容易侵犯人體，心神受到擾動。

即出現心神不寧，暑溼傷脾，容易引起食慾和消化功能的下降。因此，夏季養生尤其重要。

（1）飲食清淡為宜。夏季飲食宜清淡、低脂、易消化、富含纖維素，如多吃粗糧、魚類、禽類、瘦肉、豆類、菌類等，不僅可增加膳食纖維、維生素B、維生素C，還可起到預防疾病的作用。

儘量少吃動物內臟、肥肉及過鹹的食物，以免上火，造成身體內、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等。

（2）多食蔬菜瓜果。多吃新鮮蔬果，補充鉀元素，可有效緩解夏季容易出現的身體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症狀。

可適量新增苦味食物和赤色食物。苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、利尿活血、解除疲勞、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。如苦菊、苦蕎麥、苦瓜等。赤色食物如紅小豆、紅薯等有除暑祛溼的功效。

（3）勤飲水多鍛鍊。夏天能量代謝活躍、膳食中的代謝廢物多（高鹽、高蛋白或高脂飲食）以及環境溼熱都會讓身體需水量升高。

正常成人每天應飲水1500-2000ml，夏季更應及時補水，必要時可補充溫鹽水，增加腸道蠕動。

即使偶爾食用冷飲，也應注意小口喝，如食用冰淇淋則以小支為宜。堅持鍛鍊，平時可選擇游泳、散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，有益於人們提高身體免疫力。

（4）溫度適中，衣著舒適。不可過於貪涼，室內空調溫度調至24-26度為宜。

衣著不可過於清涼，以寬鬆、棉質為主，應注意保護腰腹勿涼。洗澡時儘量使用溫水，以免冷水刺激血管猛然收縮，引發心血管疾病。

（5）修身養性，規律作息。重視情志養生，力爭“戒怒戒躁”。

保持心境平和，切忌大喜大悲。儘量少熬夜，規律作息時間，夏季中午容易倦怠，適當午睡0.5-1小時為宜。

2.清心解暑茶

清心解暑,保持內心清淨。

可適當選擇相對平和且具有清解滋潤、調心安神功效的藥物來製作茶飲，很多人把解暑茶從冰箱裡拿出直接飲用,這非常容易損害身體。要注意解暑茶飲切忌“透心涼”。

（1）薄荷清心茶：新鮮薄荷10克。清洗乾淨,沸水沖泡,放入適量白砂糖,自然冷卻後,日服3~5杯,能清涼解暑,安神去躁。

（2）麥香清心茶：小麥10克,冰糖適量。燒開後煮30分鐘,待冷卻後飲用。小麥清心解煩。煩熱時喝上一杯,清涼解渴,身心自在。

（3）甘草蓮心茶：蓮子心10克,甘草3克。沸水沖泡,放入適量冰糖,自然冷卻後服用,可以起到消除煩躁、安穩心神、清熱解暑的功效。

（4）金銀花茶：金銀花末15克，開水衝飲,加蜂蜜調服,有防中暑、祛暑熱、防腸道傳染病之效,可治暑熱、小兒生疔瘡毒癤等症狀。

（5）綠豆湯：綠豆湯100克，燒開後煮30分鐘,待冷卻後飲用。煮綠豆湯的時候不要用鐵鍋，否則會加速綠豆中多酚類物質的破壞，用砂鍋煮效果較好。

煮綠豆湯時不加糖，煮熟後加少量冰糖。最好放在兩餐之間做加餐，常溫飲用，儘量少喝或不喝冷藏過的綠豆湯，以免引起腹痛腹瀉等不適。

中藥茶飲對於解暑養生來說有一定效果,但應注意虛寒、體弱有病者、孕婦喝祛暑茶可能產生不良反應，應慎重選擇。

3.夏日謹防胃腸炎

夏日裡過多生冷飲食或者剩飯菜、各種油膩宵夜特別容易引發急性胃腸炎。那麼生活中，應怎樣應對及預防急性胃腸炎呢？

（1）食物調理。胃腸炎初期常伴伴有嘔吐腹瀉等症狀，應及時進食補充水分，如米湯、蛋湯、米粥、酸奶等流質食物，酌情多飲加鹽涼開水，儘量避免高脂肪的煎、炸及高蛋白食物。

三餐儘量定時定量，切忌暴飲暴食。烹飪前後及飯前便後勤洗手，不吃生食或剩飯菜，處理生熟食物時切莫共用砧板，在外就餐時留意餐具是否乾淨，蔬果應清洗乾淨。

（2）補充益生菌。益生菌可以調整腸道菌群，含有益生菌類的藥物男女老少及嬰幼兒皆宜，藥物安全性高，可作為家庭常備藥品。

（3）酌情使用止瀉藥。家中可常備一些止瀉藥物，能夠在胃腸道形成保護膜，對消化道內的病毒、病菌及其產生的毒素具有抑制作用。

如出現一天腹瀉超過10次或伴有嘔吐等症狀時，應及時就醫，遵醫囑服用止瀉止吐藥，必要時還需進行抗生素及補液糾正水電解質平衡等治療。

進入8月，每天洗“熱桑拿”，寶寶防暑降溫的4個小妙招，來瞧瞧

即將進入8月份，按說應該是秋高氣爽時節，但是高溫天氣持續不斷，大人還好說，但是寶寶卻受不了，他們的體溫調節功能差，新陳代謝比較旺盛，特別容易中暑，因此，8月份對寶媽來講，最大的困難是該如何給寶寶做好防暑降溫工作。

進入8月份，不管是大人還是孩子，每天都像是在洗“熱桑拿”，大人也許還能承受，孩子卻不可以啊，4個防暑降溫小妙招，來瞧一瞧，試一試吧！

1，多喝溫開水

高溫天氣下，寶寶易出汗，且身體新陳代謝速度快，身體損失水分嚴重，及時給孩子補充水分是很重要的，水儘量是溫開水或者雙低聚乳清水，不僅解渴，還能增強寶寶脾胃的運化能力，促進新陳代謝、調節體溫、營養吸收的能力，提高寶寶抵抗力，讓寶寶少生病。

所以，高溫下，不要等寶寶渴了才喝水，時不時何以寫，特別是出汗多的時候，更要補充水分，但是剛運動完及睡前就不要讓孩子喝太多水了，哪怕是溫開水或者雙低聚乳清水。

2，洗澡降溫

想想8月的高溫天氣，給寶寶洗澡可以算是防暑降溫的小妙招了，還能預防痱子，但是要注意一點，時間不能太長，24小時之內也不要頻繁給寶寶洗澡降溫，10~15分鐘即可，另外洗澡水的溫度要適宜，32~35℃正合適，因為水溫太高，起不到散熱的作用；水溫太低，寶寶則容易著涼。

3，游泳降溫

很多寶媽認為寶寶不會游泳，游泳降溫的方式太危險，殊不知，寶寶從一出生開始，就有游泳的本領，隨著年兩的增長，可以逐漸培養寶寶的游泳技能，在這種高溫天氣下，帶寶寶游泳，不僅能夠降溫解暑，還能促進寶寶長個。

4，吹空調要適度

高溫天氣，儘量選擇給寶寶吹空調而不是風扇，因為風扇怎麼吹都是熱風，不會降低室內溫度，寶寶總想著湊上去吹，容易吹的頭疼。空調則不同，只要溫度不過低，儘量保持27℃左右，不會將風向對準寶寶吹，不要長時間讓寶寶吹空調，對寶Bora講，就是個不錯的降溫解暑的小妙招。

高溫天氣時候的寶寶雖然愛“折騰”，怕熱，比較難帶，但是也不能亂來，聽信謠言給寶寶降溫解暑。

謠言一，剃光頭更涼快。有些寶媽為了給寶寶防暑，就給寶寶剃光頭，殊不知，這樣會使寶寶的頭皮完全暴露在Sunny下，不僅容易損傷毛囊，讓寶寶長髮難，還容易增加寶寶的灼熱感。

謠言二，衣服不能穿太少

很多寶媽認為，衣服穿得越少，越有利於寶寶散熱，所以在家的時候恨不得給寶寶光著，但是高溫期間，還是不要給寶寶穿得太少，因為外部氣溫一旦超過37℃，不但不會散熱，還可能會吸收外部熱量，如果是在空調屋，還可能會因為溫度太低，容易感冒發燒的。