最快的方法是反覆，我個人認為。

但是要記得牢最實效的應該是

眼耳鼻舌身意，同時去接收要記憶的內容。

心無雜念，是快速記憶的最高境界。

1.按摩頭部的穴位

2.補充大腦營養

3.適當的睡眠

4.學習禪坐或冥想練習

5.聽安靜的音樂

我54歲了。更年期綜合徵，心煩，健忘，偏頭疼，睡眠不好，後來補充了三個多月的葆嬰葆苾康亞麻酸磷脂膠囊。效果特別好！

對不同的人，記憶的方法可能會不一樣。人的記憶分幾類，主要分視覺型，聽覺型和感覺型幾類。比如背書，視覺型的以看為主，聽覺型的以讀和聽為主。具體的方法有很多種，原則就是以已知記未知，有思維導圖法，諧音法，關鍵詞記憶法，圖片記憶法，定樁法，字頭歌法，數字編碼法。不管用哪種方法都要勤加練習再加上科學複習，比如用艾賓浩斯遺忘曲線法去複習。

第二，保持身體健康；

第三，專心，可以從做事只做一件事開始，像上廁所就上廁所不玩手機，吃飯就吃飯，這一條效果最明顯，你可以試下！不過很難堅持～

增強記憶力與記憶事情快是兩回事，記憶力好不一定記憶事情牢固，記憶事情牢固未必記憶力好。如果只是增強記憶力的話，有很多方法可以採取，比如吃的方面可以每天吃幾個核桃，生活習慣一定要早睡早起，要多進行體育運動，這樣大腦能夠得到充分的發育。關於你的問題，我認為重點在於記憶東西牢固並且 迅速。其實大多數人的記憶力都一樣，之所以會出現別人記憶事情快並且久，是因為每個人記憶事情的方法不同。其實記憶事件有很多方法。不過我最喜歡的是“艾賓浩斯遺忘曲線”記憶法，也是我認為記憶最為牢固的方法。我們先看兩張圖

針對忘記事物的時間 ，我給大家提供一下複習階段

1． 第一個記憶週期：5分鐘2． 第二個記憶週期：30分鐘3． 第三個記憶週期：12小時4． 第四個記憶週期：1天5． 第五個記憶週期：2天6． 第六個記憶週期：4天7． 第七個記憶週期：7天8． 第八個記憶週期：15天

按照這個即使鞏固，相信每個人都能記憶事情牢固。

在大腦中，記憶是如何運作的？

我們很好奇，為什麼有的事情能記住，而有的事情，很快就忘記了。在我們的大腦中，記憶是如何工作的呢？

1、感官記憶：

我們的眼睛能看、耳朵能聽、鼻子能聞、手能觸控、嘴能品味，這些都是感官記憶。當接收外界刺激時，這些訊號就首先儲藏在大腦中。

2、短時記憶（工作記憶）：

當刺激訊號發生後，大腦開始處理這些資訊。大腦的“工作臺”開始運作，工作記憶開始發生。要想提高工作記憶的效率，需要注意一下幾點：

A）需要專注，專注，再專注！

B）工作任務一次不能太多，也就是一次做一件事情，這樣大腦處理資訊的速度就很快。

C）建立與之前的聯絡。如果沒有經驗連線，短暫的記憶就會消失，更無法讓短時記憶進一步加工。

好了，我們將談長時記憶：

3、長時記憶：

當我們理解了，並與之前的經驗聯絡，或者事情發生時有強烈的感情融入，這些都能幫助我們將資訊轉化為長時記憶。要想提高長時記憶，我們需要：

A）見多識廣：這樣，儲藏在我們大腦的原型與概念，就非常豐富，為我們處理資訊，建立牢固的基礎。

B）圖文並茂：多重刺激，幫助我們將抽象的概念，與形象的事物建立聯絡，強化記憶。

C）熟能生巧：反覆聯絡，能固化程式。也就是“打包”，讓大腦有更多的餘地去處理其它的資訊。

4、遺忘的作用

增強記憶，也未必一定是好的事情。遺忘對大腦的健康，有時也非常重要。為什麼？因為之前所說的“工作記憶”，人類一次只能處理7個變數。天才多一點，7+2=9個變數。如果我們儲藏太多資訊，乾脆就罷工了。所以，遺忘掉一些無用資訊，大腦能專注在有用的資訊上。

還有，人類衰老，也會遺忘掉一些事情。

不管怎麼樣，遺忘掉負面的情緒，對人而言，非常有益。

最後，祝福大家善用大腦。

記憶力不好？看看這個

這幾年來，有一檔電視節目的播出，讓我感嘆，原來這世界上還有記憶力這麼厲害的人，而且一個選手比一個選手厲害，真是天外有天，人外有人。

我們都知道擁有一個好的記憶力無論是對於哪一類人來說，都是一件非常好的事情。有一個好的記憶力可以讓你更加自信，讓你工作或者學習起來都十分順手。

人的記憶力的黃金時期是在23歲之前，隨著年齡的增長，人的記憶力就會越來越差。

有時候剛說出口的話轉頭有忘記了，最後說過的話不記得，要說的話不記得說，就變成了別人眼中說話囉囉嗦嗦的樣子。

所以說，擁有良好的記憶力，就會使我們做事情達到事半功倍的效果。

下面我就來給大家說一說，怎樣才能提升記憶力：

1、 注重飲食和睡眠。

食用核桃、菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等提高大腦機能的食物，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，早睡早起，養成良好的生活習慣。

2、 經常聊天

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利，經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，所以要經常說話。

3、 合理利用現代科技。

現在手機基本是隨身攜帶，當我們遇到一些需要記憶的重要資訊，可以透過手機進行記錄。

但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。

4、 加強運動鍛鍊。

運動鍛鍊不僅可以讓人有健康的身體，同時有研究表明，經常鍛鍊的人成績和記憶力都是比較好的。

所以在晚上，大腦最好的休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養分的供給。

所以，如果你想要提升你的記憶力，可以透過這個改善一下記憶力情況。

但是，有相關研究表明，原來記憶力和遺傳有關..

我們怎樣才知道自己的先天記憶力和後天培養的記憶力是好還是壞呢？

只要途徑有兩個，一是上網自行做記憶力的測試，但是結果準確與否，因人而異。

另外一種途徑就是，可以透過基因檢測來檢測記憶力的好壞。

而且這個基因檢測比較簡便，在家就能操作。 對於記憶力不好的人而言，更是一種福利。

因為檢測結果還會附帶安我基因專家提供的提升記憶力的比較專業的方法。

讓你更快地、更精準地提高記憶力。 如果想提升自己的孩子的記憶力或者身邊重要的人的記憶力，可以去嘗試一下呀~

最後，記憶力對於我們的生活以及工作而言都非常重要，所以我們要 多吃補腦的食物，多做補腦的運動，這樣才好啊

大多數時候，我們都已經對大腦的自動執行習以為常，因此不會花時間去認真思考，到底在發生著什麼。走路，吃飯，探討書籍，所有的事情都看起來那麼的順理成章。但事實上，每一項每一步都是透過大腦一系列功能的演化形成的。為了能夠真正地瞭解大腦的能力以及它的極限，你可以嘗試一些腦力測試題或者是一些智力遊戲。但是，對可能所不熟知的事物進行學習也是非常重要的。

1、短時記憶

想象一下上數學課時的情景。不管你是喜歡數學，還是討厭它，你一定相當熟悉在大腦中的進行演算並解決問題。當你的大腦中有著許多個資訊單位並且開始處理資訊以解決你大腦中的問題時，你就正在使用名為短時記憶的腦力。換句話說，短時記憶不僅僅是能記住你已知曉的事物，比如解決數學問題的公式，更能翻譯並運用資訊在實戰中以公式解決問題的一種方法，因此，它是學習以及決策的一項重要因素。

2、情緒控制

倘如你像我們這般，那麼在某些方面，你需要團隊合作。然後，有時你會發現你團隊中的成員可能會做一些你不贊成的事，使你非常生氣，那麼你會將這怒氣全數發在這個人身上嗎？當然不會，多虧大腦名為情緒自控的功能你才不會如此。只要你勤加練習這功能，它就能隨時為你服務。

3、感官資訊翻譯

當你聞到一種甜甜的，嗆人的，黃油的味道，你能辨別出來是巧克力嗎？你可以辨別出你在撫摸的是貓還是狗嗎？在這兩起案例中，答案是肯定的，因為你的大腦可以對感官資訊進行翻譯，所以你可以做到。

4、感知理論

當你的朋友突然告知你晉升的訊息時，你的感受如何？你應該會超級高興，並且可以準確瞭解他們正在想什麼。這該歸功於大腦的感知理論功能，這意味著你可以洞悉其他人的世界。

5、關聯性

也許你有個必須要完成的工作專案，在你開始前，你需要弄清楚第一步要做的事，然後再開始一連串的步驟。能夠這麼做並且能從最重要的到最次要的如此按部就班的實施步驟，這樣的能力就是大腦的關聯性

6、抑制力

你是否正在節食？你是如何防止自己偷吃巧克力的？事實上，大腦已經用抑制力的功能為你解決了這一問題。

7、注意力

想象一下你在海灘上，你身邊有很多人，孩子們在玩耍著，歡笑著，海浪拍打著海岸。但是你還是你可以集中精神看書。這也是利用了大腦的另一項功能---注意力。這是一項將精神集中在某種想法，行動上的能力。

8、短期記憶與長期記憶

當你回想起一個剛得到的手機號和記得三年前的夏天正在做的事，你可能認為你只不過是在使用你的記憶能力罷了。但事實上，你在使用兩種不同的記憶模式，記得新號碼是依靠短期記憶，記憶時間有限並且你會很快忘記，而記得多年前的夏天是依賴長期記憶，而這幾乎是無限制的。

9、運動機能

當你在路上走，在電腦上打字或者搖個手，你就正在使用運動機能，這能使我們移動身體關節以及應對事物。

10、視覺和空間處理

最後也很重要的一點，當你看到大城市轉角處有個大大的M時，你會知道那是摩托停放標誌，對吧？ 這是因為大腦在使用它的視覺能力。

正如你所知，為了能好好享受我們的生活，不僅僅需要”記憶” 或者”智力”。因此學會如何提高和保持大腦功能多樣性是非常重要的。大腦持續地在工作，即使是在我們一直不知覺的情況下，而現在你已經知曉許多你起初並未瞭解的重要功能，那麼要如何處理這些知識就完全取決於你。

好了，這次分享就到這裡了，如果你在為記憶力差而擔憂，還在為記憶力太慢而煩惱，我很樂意幫助你運用科學的方法提升記憶力，你可以看我介紹找到我，老師會送你一套錄製的記憶法精品課程和訓練軟體，私信我回復：資料，即可領取，邀你進我們的學習社群，大家一起交流學習，提升記憶力。