胃痛、胃酸、胃脹。。。隨著人們生活節奏的加快和社會壓力的增長，現在胃病變成了流行病。世界衛生組織調查顯示，截止2017年底，中國胃病患者人數超過3億，全國幽門螺桿菌感染率達到50%，胃病不得不治，胃病不得不防！

胃，是人體最重要的消化器官，後天之本，相當於發電廠，為身體其他各部提供營養和動力。

胃像大地，容納萬千，葷素五穀、酸甜苦辣，萬千食物匯於一身。

同時它又像柔弱的女子，不堪一擊，稍不注意，就會引發胃病。

預防胃病，要從飲食和生活兩方面做起

細嚼慢嚥：

一方面，充分的咀嚼可以分泌足量的唾液，唾液中含有很多對胃有益的消化酶。另一方面，經過充分咀嚼後，細碎的食物進入胃裡可以減輕胃部消化負擔。

多甘多暖：

一方面，中醫講胃屬土，跟腳下的大地是同一屬性，喜歡溫性食物，所以多吃溫性食物，少吃寒涼食物。另一方面甘味入脾胃，所以甘味食物可以溫補脾胃，如紅棗、蜂蜜等。

減少刺激：

過甜、過鹹、過辣、過酸等食物都會對胃粘膜造成強烈刺激，引起胃部收縮，同時刺激胃酸大量分泌，引起反酸等症狀。

定時控量：

每天定時進餐，是為了讓胃進行有規律的活動。每餐控制進食量是為避免過飽引起消化不良、脹氣等情況。

溫度適宜：

食物的溫度以熱不燙唇、冷不冰牙為宜，過涼過熱都會刺激胃粘膜，久而久之引發胃病。

食不言語：

老話說“食不言、寢不語”，吃飯時候說話容易讓大量空氣進入胃中，引起脹氣。

少吃煎炸燻烤醃製食物：

煎炸、燻烤、醃製食物都被列入十大垃圾食品行列，攜帶致癌物質，常吃的話容易誘發食道癌、胃癌等嚴重問題。

少酒戒菸：

酒精對胃粘膜有很強的刺激作用，常喝酒的人胃病發病率非常高。吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。

控制情緒：

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，不良情緒影響神經系統，導致胃分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

勞逸結合：

疲勞過度會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，導致胃酸分泌過多，損害胃粘膜。

合理用藥：

止痛藥、消炎藥等藥物都會刺激胃粘膜，服用此類藥物一定要在飯後。

常見的胃病有胃炎、胃潰瘍等。

引起胃病的主要原因有一日三餐不規律、經常攝入辛辣刺激油膩的食物、經常飲酒、身體受寒、心裡壓力大、長期熬夜及勞累等。

預防胃病的主要措施有：

1、飲食清淡，一日三餐，定時定量，少吃生冷、辛辣刺激及油膩的食物，每餐七八分飽，不暴飲暴食，戒菸限酒。

2、平時可以多吃一些養胃的食物，如紅豆薏米粥、小米粥、山藥、枸杞、銀耳、蓮子、木瓜、大棗、蘑菇等。

3、天冷的時候，注意保暖，不要讓腹部受涼。

4、注意休息，避免過度勞累，每天早睡早起，少熬夜。

5、保持心情開朗，多培養興趣愛好，多結交朋友，感覺到緊張、壓力大的時候要學會放鬆自己，適當減壓，出去旅遊散心。

6、適當運動以增強體質，例如經常做做瑜伽、快步走、慢跑、騎腳踏車、跳舞、太極拳等。

如今社會生活的步伐越來越快，人們越來越忽視飲食和生活規律的不當對身體健康的影響，特別是脾胃方面，導致各種胃病的發生。但是隻要人們能夠在日常的生活習慣中注意保護自己的胃，就可以有效地預防胃腸疾病，有利於身體的健康。

首先飲食方面是非常值得大家注意的一點。在時間上進食要規律，一日三餐不能多一頓少一頓，這樣就不會打破機體胃液分泌的正常規律，保證胃腸功能的正常執行；另外吃飯時應當細嚼慢嚥，不要吃得太快，吃得過快過飽會增加胃腸負擔，不利於消化；在食物選擇方面，應少吃過於寒涼、油性大、味道較辣等對胃腸刺激性較大的食物，少吃那些經過醃製加工的食物，少抽菸，少喝酒，平日應多吃一些容易消化，營養含量高，富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粥類等。

其次，保持良好的心情對於胃腸道的健康也很重要。有很多人因為在工作或生活中遇到不開心的事，就會覺得心裡堵得慌，不想吃飯。這些不良情緒會影響胃腸道分泌過多的胃酸等，損傷胃黏膜。因此，在日常生活中應該使自己保持愉悅舒暢的心情，不宜過度緊張，適當放鬆一下自己的心情，釋放壓力，勞逸結合，這樣才有利於保護自己的胃。

另外，當自己感覺到胃不舒服或難受時，應及時到診所或醫院就診。經常有人在日常生活中，出現胃部的疼痛、脹滿，噁心，嘔吐等胃部不適時，應該及時到診所或醫院看病，防止錯過了一些疾病的最佳治療時機，必要時可以做胃鏡檢查來明確或預防胃部疾病。

本期答主：郭穎，醫學碩士

一個字，養。

別人說的不見得符合你自己節奏

你自己心裡清楚為什麼導致的

看別人建議

取有用點

願你安好

現在是冬天，說起冬天的常見病，有一種慢性病——胃痛。許多人在寒冷的天氣後經常胃痙攣。許多人飲食不規律，吃火鍋常導致慢性胃炎。慢性胃炎是由不良生活習慣引起的胃粘膜慢性炎症，可發生在胃粘膜的任何部位。它可以稱為胃炎，胃體炎和全胃炎。在中國，以胃竇為主要病因的慢性胃炎患者居多。

資料研究表明，絕大多數淺表性慢性胃炎可以透過積極治療和調理治癒，但也有少數發展為萎縮性胃炎。一旦粘膜腺體開始萎縮，就很難恢復。有些人不經治療可能會發展成胃癌。

內科專家建議積極治療慢性胃炎。治療慢性胃炎最好的方法是家庭飲食調理，要堅持醫囑，按時吃藥，養成規律生活、規律飲食的良好習慣，保持良好的情緒，避免情緒激動，做好家庭維護，既能減輕身體疼痛，又能儘快達到治療效果。

胃病人群日常生活要注意以下事項：

1.積極治療齲齒、鼻竇炎、慢性咽炎等慢性病；不要將痰、鼻粘液等細菌分泌物吞入胃內（很多人會這樣做）。

2.生活要有規律，工作和休息要準時，避免勞累過度；胃酸分泌有一定的規律性，在正常就餐情況下會是胃酸分泌的高峰期。避免經常吃零食會使胃的工作紊亂，破壞胃酸分泌的規律，從而影響胃的功能。

3.注意飲食：飯前洗手；不吃過期、變質、有異味的食物，或三無食物；不隨意服用抗生素消炎藥；不吃不知道的蘑菇、野菜、野果；不喝生水，如需飲用，必須將水煮沸。

4.不要吃得太多。建議你每次吃七八分飽飯，吃東西時，要細嚼慢嚥。別狼吞虎嚥，每餐應定時控制胃酸分泌規律。

5.它可以透過中醫調理和護理。中醫注重症狀和治療。慢性胃炎更適合中醫藥治療和護理。你可以試試用老中藥調製的黑糯茶。該茶由三種養胃藥和食物同源物質，黑糯米，丁香和桂花組成，更適合日常胃飲。

6.飲食要易消化，避免濃茶、過熱、過冷、纖維含量高的食物、濃咖啡。不要吃堅硬的食物，如瓜子、油炸花生、油炸等粗糙堅硬的食物。

7.對於食慾不振的人，應適當調整烹調工藝，使烹調的食物色香味俱佳，增加食慾；對於胃酸缺乏的人，應將食物徹底煮熟，以利於消化吸收。

8.為了提高身體素質，應適當進行體育鍛煉，促進胃腸蠕動，促進胃的血液迴圈，促進胃炎的癒合，進而改善胃的消化功能，增加食慾。

我們都說胃是後天之本，只有把胃養好了，身體才能健康。隨著生活方式的改變，越來越多的人出現各種各樣的胃病，在日常生活中，應該怎樣預防胃病呢？

飲食要有規律，到飯點時分泌出的胃酸沒有及時被食物中和，會導致消化性潰瘍，因此一日三餐要定時。飲食飢飽不均，飢餓時，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對胃壁是一種不良刺激;暴飲暴食又使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，這都會對胃造成很大的傷害，因此飲食要定量，不可飢一頓飽一頓，吃飯時不可過快，要細嚼慢嚥，忌暴飲暴食，吃的過飽，每餐七分飽即可。

飲食要清淡，少油膩，少吃辛辣刺激性食物，生冷食物會導致胃部毛細血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛，平時最好少進食涼物，過燙的食物也要少吃，以免損傷粘膜。多吃優質蛋白，多喝粥、湯等食物，利於吸收，多吃蔬菜水果等。

菸酒會對胃腸道產生刺激，時間久了就容易導致胃腸道疾病的產生。酒精會使胃粘膜發生充血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。吸菸又會刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，是引起各種胃病的重要原因。

精神長期焦慮緊張，會透過大腦皮層影響植物神經系統，使胃腸功能紊亂，胃粘膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃炎和潰瘍的發生。因此要學會自我調節，保持情緒的舒暢。5.過度勞累

過度勞累，會引起胃腸供血不足，胃粘膜分泌失調，也會導致種種胃病發生。

運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作或是馬上睡覺，因為工作時血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的迴圈血量，十分影響消化。吃完飯就睡覺，胃腸道沒時間消化食物，也會導致消化功能異常。因此吃完飯後兩個小時內，建議散散步，可以促進食物消化，但劇烈運動就不要參與了。

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能透過神經反射以及直接的影響，使胃粘膜出血，分泌功能失調，粘膜屏障破壞，促成潰瘍發生。

我們都知道幽門螺桿菌感染是導致胃炎、潰瘍和胃癌發病的元兇，它可以透過餐具、牙具、等傳染。因此，講究衛生，飯前便後要洗手，瓜果食物要洗淨，不吃生冷食物，不喝生水，居住環境注意常清潔，避免接觸胃腸道疾病病人，不與他人混用餐具等私人物品，不去人群密集地等，預防幽門螺桿菌感染，可以預防各種胃病。

不少藥物對胃都有較大刺激，久服會損傷胃粘膜，導致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及潰瘍的發生。不要濫用藥物，在醫生指導用藥。

胃怕涼，因此一定要注意保暖，晚上蓋好被子，天涼多加衣等。

現在得胃病的人很多，胃疼了就吃點藥忍忍。這樣可能使小病發展成大病。其實，胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生，千萬不要忍。

給大家科普一下胃粘膜是怎麼產生病變的，所有胃病的前提都是胃粘膜產生了病變，胃粘膜無法分泌潤滑因子讓食物在腸道中順暢消化，失去了維生素B12的合成作用，並且保持胃部安全的胃酸無法分泌，胃蛋白酶無法正常分解蛋白質，導致胃酸氾濫，傷害胃壁。

所以養胃很重要，平時可以多吃茯苓，沙棘，雞內金等處方組成的東方謂粉，養好胃，胃才養人。