我看過的最好的是水滸傳，人物刻畫的非常到位，一有不開心的事就看看，感受下樑山好漢天不怕地不怕的豪邁勁兒，立馬就有了勁頭兒。

個人認為學習心理學最大的好處有四個：

認識自我，瞭解別人。

治療自己，療愈他人。

但如果要讓自己在學習心理學的過程中受惠，前提是你要真正做好準備去面對真相，瞭解真實的他人和自己。

直接推薦五本讓我受益終身心理學類書籍吧：

1、《自卑與超越》

推薦理由：個體心理學的代表作。阿德勒從“自卑感”這一核心概念出發，從家庭關係、學校教育、職業選擇等多個領域中選取案例，介紹了個體心理學的基本觀點，闡述了自己對於人生意義和個人價值的理解，並給出了諸多實用的建議。

阿德勒認為，自卑感是人類進步的底層動力；遺傳等先天因素並不能決定人的命運，每個人都可以透過自己的努力來實現目標，也可以透過與他人建立合作，來實現自己的人生意義和個人價值。

2、《這樣和世界相處》

推薦理由：主要收集了阿德勒一生的重要的思想，包括怎麼樣對待自卑，家庭對一個孩子有什麼樣的影響，怎麼培養社會興趣，怎麼樣融入社會。

3、《我們時代的神經症人格》

推薦理由：精神分析社會文化學派的開山之作，它開闢了精神分析運動的新方向。本書系統論證了社會文化因素與神經症人格形成之間的關係，大膽否定了弗洛伊德的生物決定論，提出“文化決定論”的核心主張。

霍妮在書中主要提出三個重點內容：首先，對神經症人格的定義進行了解讀；其次，列舉了神經症患者共有的幾個病態表現，並在此基礎上解釋了神經症人格形成的原因——人們的內心焦慮和為對抗焦慮所建立的心理防禦機制；最後，為讀者對抗焦慮、避免神經症提供了一系列切實可行的建議。

4、《我們內心的衝突》

推薦理由：霍妮提出：我們的很多心理問題，是源自於我們內心的衝突。而應對沖突我們通常會採用的幾種策略，也會導致我們發展出不同的人格特徵。

“衝突”，不是指人與人之間的衝突，而是指我們的內在、我們內心中的種種矛盾，“內心衝突”就是，兩種或多種，不同方向的、甚至是互相排斥的動機、目標、慾望同時存在於同一個個體的意識中。霍妮認為，這種衝突會引起人內心的焦慮和困惑，並且是造成心理或精神問題的主要根源。我們應對沖突的慣用策略，會導致屈從型、攻擊性、孤立型這三種人格的形成，而如果對沖突應對不善，則可能產生畏懼、人格衰竭、絕望，以及施虐傾向等不良後果。

5、《日益親近》羅傑斯

推薦理由：日益親近是一本諮詢師和來訪者共同創作的治療日誌。在書中，我們不但能從諮詢師的角度去看待病人、病情和每一個治療手段背後的目的，我們還可以看到來訪者在整個過程中的心路歷程。

這是一本充滿溫情和感動的書，它讓我們清楚的知道，每一個人都會有負面情緒，都會有接近崩潰的時候，都被需要發洩和被安慰的理由。

關於心理學的其它書籍推薦，可以戳下面兩份書單：

1、《五本書帶你走出愛的困局：願你不再為愛所困，願你不再被情所傷》

https://www.toutiao.com/i6682711248292807176/

2、《書單|普通人應該怎麼做才能有效地擺脫長久的心理困擾？》

https://www.toutiao.com/i6683307549799744004/

塞利格曼的：

《習得性樂觀》

《你所能改變的和不能改變的》

《真實的幸福》

《茁壯成長》

積極心理學之父，不用多說，書也寫得很好。從最開始的講課味十足到後來的半說故事半講課，再到後來的打打軟廣告，無論怎麼寫讀起來都毫無困難。《真實的幸福》改變了我，必須強烈推薦！

彌哈伊·契克森米海的：

《尋找心流》

《創造力》

《進化中的自我》

《戰勝無聊和焦慮》

積極心理學之另一個父，也不用多說。書寫的比較平實，沒有老塞那麼情緒飽滿，比較偏學術，詳實地記述了試驗和結論等等。雖然如此，可讀性也很強。

嵩尼亞·呂博閔斯基的：

《如何幸福》

積極心理學巨擘。比老彌更學術，有些枯燥，不推薦給初學者。新出的《幸福的神話》沒讀過，不知道怎麼樣。

芭芭拉·弗裡德里克森的：

《愛2.0》

積極心理學巨擘之一。語言很柔，讓人很有感觸，推薦。可惜沒讀完。

塔爾·本·沙哈的：

《更幸福》

挺好的書，不過有點雞湯了，好看但是不大管用，不是特別推薦。

克里斯托弗·皮特森的：

《追求好生活》

積極心理學巨擘，可惜前些年去世了。暫時沒讀過，但是推薦的人非常多。在此也列一下。

當然上面的都不重要，重要的是下面最強烈的推薦：

託尼·謝（謝家華）的《傳遞幸福》

太震撼了，上面的幾位積極心理學權威人物都是在講道理的時候順帶說幾個故事，謝老闆完全是講故事給你聽，有什麼道理，你自己去感悟吧（當然他後面有一點解說。）看看人家的生活態度，再看看我……

這本書被樊登推薦過，也在得到APP上聽過，不要被它的書名耽誤了，它不是講如何陪孩子玩遊戲的書，這本書核心觀點是“情感引導”，將這一個普通的詞語升級到理論的高度，賦予了新的意義和內涵。

這本書不僅僅是教育孩子，更重要的是也是成年人審視自己的情緒，合理的處理自己情緒的好書。

放任型的家長，這類家長常常把散養放在嘴巴，無所謂的態度對待孩子的犯錯，這類孩子通常長大後缺乏歸屬感，走上團伙或者吸毒的道路。

賄賂型的家長，通常靠物質獎勵引誘孩子學習。結果孩子長大後，對生活、工作沒有目標感，常常患上抑鬱症。

面對這些問題，我們需要怎麼避免呢？這就是核心的觀點“情感引導”。

所謂情感引導就是向孩子傳授情感規則，讓他們知道如何辨認情感並且以恰當的方式來表達。其實孩子哭鬧，吵嚷，冷暴力對你，最主要的原因是他從小沒有學會用正確的方法表達和處理自己的情感，可能父母也不會。情感引導師在孩子表現出情緒的時候準確的教會他這種情緒叫做什麼，我們可以這麼做。

情感引導的好處可以幫助孩子認識，表達和調節自己的情緒，提高孩子的語言表達能力，因為表達順暢，所以減少發脾氣的現象，可以促進家長和孩子的溝通，加深感情，讓孩子學會忍耐，學會面對逆境，讓孩子學會尊重別人的情感。

情感引導的關鍵步驟

第一 播下種子

提前清晰準確的告訴孩子你的要求是什麼, 比如：現在媽媽要帶你出去當鞦韆，我們說好只能玩半小時的噢，等下媽媽還要去買菜。出發前說一次，路上說一次，開始玩的時候還可以再問一次，還記得剛才媽媽說過的話嗎？…… 好的，你去玩吧。

第二 觀察和判斷

觀察和判斷的本質是關注，觀察的目的還在於體察孩子的需要。比如：出去外面吃飯時，我們常常怪孩子不聽話，跑來跑去，可你想想他聽不懂你們大人的聊天，他能不去做一些事情來引起你的關注嗎？所以我們在出去之前可以帶一些玩具和書籍陪伴他，當然孩子的注意力不可能太久，我們也儘可能的快點吃完飯回家。

第三 聆聽

蹲下來，看著孩子的眼睛聆聽，讓自己的視線和孩子齊平，進行充分的眼神交流。

第四 體察並理解孩子的感受

比如：孩子拼的積木不小心被其他小朋友碰倒了，他很生氣想打小朋友，這時候我們應該過來說：“我知道你現在很生氣，你需要媽媽的幫助嗎？” 或是 “我能感受到你很難過，可以說說嗎？”……

準確的說出孩子的感受，孩子會覺得被理解和尊重，反而會情緒平復比較快。鼓勵孩子把自己的感覺用語言表達出來，而不是發洩在別的人身上。

第五 引導孩子解決問題

不是簡單地告訴孩子怎麼做，而是引導孩子學會怎麼做。

比如：小朋友來家裡玩，他想要兒子手上的玩具，可這也是兒子的心肝寶貝，他不想讓。這時不能是簡單粗暴的跟孩子說，“快，把玩具讓給弟弟，你是主人。” 如果你強行讓他分享，這樣弟弟高興了，可是哥哥不高興了呀。

也許我們可以這樣引導孩子，媽媽說：“你看現在你們兩個人都不高興是吧，那你們兩個能不能比賽一下，看誰更快想出辦法，讓兩個人都高興呢。”

你知道孩子最喜歡比賽了，也許這時候哥哥會說“ 好，我先借你五分鐘，那你等下要記得還給我哦” ，弟弟說“ 好的，那你可以先玩我帶來的這個玩具“

而這時我們告訴孩子說，“孩子你做的太好了，你剛才的這個想法就叫做分享。” 這時候孩子才學會了什麼叫分享，也更樂於去實現分享，因為他知道了意義。簡單的告訴孩子你真棒，對孩子是沒有幫助的。

之前讀過一本積極心理學方面的圖書，《給情緒多點時間》。這是臨床心理師、暢銷書作家洪仲清老師的作品，特別適合心理學領域的初學者閱讀。最重要的是，作者在書中不僅深度分析了負面情緒產生的原因，更提供了一系列對治負面情緒的實用性方法。透過這本書，我們就能夠認識情緒、平息情緒。

洪仲清老師提出一個觀點：情緒也是生活中的一部分，我們不要刻意地迴避那些負面情緒，也不要因為自己總是難以控制情緒而苛責自己，只有愛自己，善待自己，我們才能與這個世界好好相處。用作者的話來說就是：“懂得照顧好自己的人更可能懂得照顧好他人。”

那麼，我們如何做才能照顧好自己的情緒呢？本書作者洪仲清從三個方面提出了建議：

首先，我們需要照顧好自己的內心感受。不論是憤怒、焦慮還是其他的負面情緒，都有其存在的理由，我們不必與負面情緒硬碰硬，而是先接納它們，之後才能處理它們。

其次，我們不要淪為工作機器，也不要為了追求財富而忽略自己的真實感覺。內心的感受不會騙人，如果我們長期壓抑內心的真實感受，那麼我們就等於給自己創造了抑鬱和 焦慮的機會。作者還認為，正是因為人們太貪心，所以不僅自己活得累，而且生活質量也會持續下降，還連帶讓別人也跟著堵心。

最後，我們應該時常停下匆忙的腳步，停下忙碌的生活，與自己的內心進行對話。這聽起來似乎有些神叨，可是作者卻認為，只有弄清楚自己想要怎樣的生活，才能有的放矢，也就不會活得那麼辛苦，從而提升幸福感。

讀完這本書之後 我覺得，如果我們儘量讓生活維持在簡單狀態，那麼人生就會從容許多，很多時候所謂的煩惱和焦慮，不過是因為我們想要的太多，而思考的太少。

1.《幸福有方法》

我們的幸福有50%是天生的，由基因決定；有10%由生活環境決定；還有40%則掌握在我們自己手中，能夠靠我們的思維和行動來獲得。書中給出了12項具體實用的幸福行動，任何人都能在其中找到最適合自己的幸福方法，只要堅持不懈地加以實踐，就一定會提升自己那40%的幸福感。

2.《象與騎象人：幸福的假設》

人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人。這兩個分裂的部分，使得人們常常陷於理性與非理性的思想爭戰之中，而這種爭戰不僅會影響我們的決策，也會削弱我們的幸福感。書中透過10個幸福假設告訴我們如何積極地、理性地去尋找幸福和生命的意義。

3.《幸福超越完美》

我們總是按照社會和他人的期許，無休止地追求完美——看起來更年輕、賺更多錢、每時每?都力求快樂。然而，泰勒博士的研究表明，苛求完美恰恰是人們尋求幸福大的障礙！

4.《積極心理學：探索人類優勢的科學和實踐》

本書既適合於心理學專業學生學習積極心理學，也是積極心理學領域的研究者和學者的必備手冊，同時還可以幫助普通讀者發展個人優勢、增進幸福感和建立豐盛的人際關係。積極心理學領域第一本綜合性的教科書，也是國內第一本最具權威性、最全面的積極心理學著作。

5.《教出樂觀的孩子》

這本書教我們如何利用積極心理學提升孩子的價值感，培養出樂觀的孩子。

　　《教出樂觀的孩子》是積極心理學之父馬丁?塞利格曼集 30 年、千百個成人及兒童研究之精華著成的教育經典。書中重墨提及積極心理教育在學校實踐中的成功應用，富有借鑑意義。