Oh! no! 我不要後腳跟乾裂粗糙（cracked heels)

相信後腳跟乾燥粗糙、龜裂是不少人的困擾，其中又以女性有此問題者更為普遍，冬天更為嚴重。除了造成外觀上不好看、時常會勾破絲襪之外，有時甚至會乾裂造成很深的傷口，不但疼痛，甚至還有造成細菌感染的風險。

為什麼我會有後腳跟粗糙龜裂呢？

年紀與歲月 :隨著使用時間越久，面板的保水度越來越下降，就不像孩提時代如此的細嫩光滑。

頻繁的摩擦：長期的活動行走，不斷的摩擦及承受身體重力，面板的防禦機轉會刺激角質層增生增厚來保護面板，因此腳跟的角質層會更加增厚。例如常穿高跟鞋、涼鞋、拖鞋的人、常赤腳工作的職業，更為常見。

沒在保養，缺乏保溼：角質缺水乾荒，失去該有的柔軟及彈性。

面板病導致：例如增厚型香港腳、汗皰疹、慢性溼疹、維生素Ａ缺乏症及角化性面板病、魚鱗癬等。

女性荷爾蒙缺乏：常見於停經症狀，面板缺水、乾燥。

如何治療呢？

先排除是否是面板疾病所導致的：如是香港腳，就得治療它。如是其他面板疾病，也是得先對症下藥。

處理傷口：如果已經有傷口產生，則使用油性的抗生素藥膏，除了預防感染，還能形成保護膜來保護傷口。

先去厚死皮！！不然再油再強再貴的保溼也無用！！方法包括：

溫水足浴（軟化角質）

每週1到2次的輕度磨除（不要摩擦過度導致面板泛紅、疼痛）。

避免自己拿剪刀剪腳皮。小心施力不當，造成感染。

使用含有水楊酸、尿素、果酸等可以軟化角質以及去除老廢角質的藥物或產品（足膜）。

適度塗抹乳液、護腳霜：使用高油脂的保養品加強保溼。甚至塗抹後使用保鮮膜包裹雙足並穿上襪子，增強效果。鞋子也是重點：鞋子的厚度、大小、形狀，確實會影響腳底硬皮生成。建議少穿高跟鞋、涼鞋、硬底鞋。應該選擇柔軟透氣且合腳的鞋襪。

我也有同樣的困擾，乾性面板的人多數都會這樣，一般情況下，夏天會好得多，其他季節就差些，也有人說可以喝中藥調理，我覺得麻煩也沒試過，不過我覺得泡腳非常有用，首先在泡腳的水裡加入白醋，起到軟化角質的作用，每次都泡到死皮軟了，搓掉死皮，趁腳沒幹的時候抹上油性大點的滋潤霜一類的，多抹幾次，尤其是腳後跟的位置，直到油被完全吸收，如果是夏天的時候泡腳，可以用溫水，泡腳的次數可以適當減少，不必天天泡，但是每次也得抹油，堅持一段時間就看到效果了！

差不多三年前開始，一到秋天我的腳後跟就會出現乾裂的情況，剛開始我是自己塗乳液，也有點作用，現在好像效果也不大了，嚴重的時候都會裂開，流血，非常痛。

解讀：中醫認為本病的發病原因是手足肌膚突然受風寒所侵，致氣血凝滯，肌膚失期所養，面板乾枯，遂致乾裂。

發病特徵

手足皸裂一般多發生於成年人，尤其多發於老年人。多好發與秋冬季節。

臨床表現

臨床表現較為單一，患處出現沿皮紋發展的深淺、長短不一的裂口，乾裂處會伴有輕度刺痛；中度觸痛；灼痛出血。

乾裂原因內部因素

手指、手掌、手緣、腳後跟，這些部位角質層較厚，在冬季氣溫低和溼度較低時，面板便容易發生乾裂。

繼發原因

如真菌引起的手足癬，溼疹、魚鱗病、掌蹠角化病都可以引起手足皸裂。皸裂只是其中的一個繼發症狀。

外部因素

經常接觸各種物質，如干燥、摩擦、外傷，易於受到酸、鹼、有機溶媒溶脂作用，易發生面板粗糙、乾燥。

腳裂怎麼辦？

第1招：洗腳時，在水裡加幾滴食醋，然後泡一會兒，不僅可以美白、增強面板的彈性、軟化死皮。

第2招：泡完腳後直接塗抹“裂倍寧”，含多種保溼成分，有效滋養乾燥肌膚，獨特草本修復配方，特別針對腳部乾裂有很好的作用。容易吸收，不會留下粘膩感。也很好找，網上就有，現在，還有送腳跟保護套。

第3招：要勤按摩。按摩前先將雙手搓熱，可採取多種方法，只要感到舒適即可。

如何預防

1、水果蔬菜是平時不可忽略的好食物，幫助補充水分等，能夠有效防止手足乾裂。

2、不要忘記還要多吃一些脂肪類、糖類食物、堅果類，這類食物對於皮脂腺的分泌具有促進作用，皮脂腺的分泌量增加了，面板的乾燥和皸裂症狀自然就得到緩解了。

3、尤其老年患者飲食儘量少飲酒及辛辣食品，以免加重病情。

我今年39歲了，一到了夏天天氣乾燥熱的時候就會出現腳後跟乾裂口子的現象，開裂的皺紋很難受很疼痛，應該注意什麼

解析

腳後跟乾裂是面板由於各種原因所致的面板乾燥和線狀裂隙的一種疾病。是一種常見的面板病，多見於老年人及女性。裂口好發於面板角層厚的部位，如s手指、手掌、腳後跟、腳外側等部位。

不單是季節原因

因經常受機械性或化學性物質的刺激，加之冬季氣候寒冷，皮下汗腺分泌減少，面板乾燥，面板角質增厚，失去彈性，故極易發生乾裂。

感覺各有不同

輕者可無任何感覺，輕度刺痛、中度觸痛乃至灼痛，主要取決於裂口的深度和範圍。

症狀各有不同

1、面板乾燥僅有裂紋，無出血、疼痛等症狀。

2、裂隙由表皮深入真皮，有輕度刺痛，但不引起出血。

3、裂口由表皮深入真皮和皮下組織，常引起出血和觸痛或灼痛。

用藥選擇

乾裂、死皮一旦形成，很難恢復，最有效的治療方法是，每天泡腳後區域性塗抹“裂倍寧”，一日2-3次，對面板的營養和滋潤都有良好的作用，獨特草本修復配方，快速有效解決腳部面板的乾裂、粗糙問題，讓雙腳展現柔嫩和光滑。無油膩，易吸收，無香味。也很好找，網上就有，再配合贈送的腳跟保護套，比什麼都管用，不妨試試。

洗腳要講究

對腳裂患者來講，一是忌用鹼性強的洗滌劑和肥皂，應選用無刺激性的中性洗手液。

二是忌頻繁洗手，過度洗滌會將面板表面正常分泌的油脂徹底洗去。

三是忌水溫過高，泡腳時佳水溫應在38℃至42℃之間。

腳跟開裂不僅僅影響美觀，對於那些開裂嚴重的人，還會影響到日常的生活。平時一定要好好保養自己的身體，不要等到出了問題再去解決。

穿涼鞋的時候，露腳無法避免，可腳後跟死皮氾濫太影響美觀了。

腳裂是威脅女性美麗的“殺手”，自己的不良習慣，不健康飲食都會誘發乾裂。

目前很多人的治療手段，泡腳，保溼，甚至是颳去死皮。

今年33歲的琳琳，很長時間了，腳跟總是特別的粗糙，還有那種厚厚的硬皮，到了冬天都可以乾裂，痛得不得了

琳琳以前一直以為是乾燥，但是最近乾裂處總是有不同程度的癢感，有些害怕，就到醫院進行檢查。

結果確診為皸裂，感染真菌，已經出現明顯的癢感，發展到後期，還可能誘發足癬，需要在日常生活中特別注意。

作為愛美的女人，這個事實真的很難接受。

琳琳暗自後悔：與“月子”脫不了干係

4年前生完寶寶坐月子，正值入伏天，婆婆讓我穿厚襪子，說是以後腳見風就疼。

當時天氣太熱，加上產後出汗，所以我就象徵性的穿個薄襪子，下床時候穿個拖鞋。

到了冬天的時候，腳果然疼了。但不是見風疼，是腳後跟裂口疼，很乾很疼。

冬天乾裂的時候，每天晚上熱水泡泡腳，套上方便袋，在穿上厚襪子腳裂就可以稍微緩解。

入春後，腳雖然不裂口了，可是腳跟一直很乾燥，還有死皮，每次看到都特別的煩。

後來聽說，不讓套方便袋，容易真菌感染，可是已經晚了，現在天熱了，腳不止難看，還經常發癢。

月子裡的“老話”，不全是謊言

現在提倡科學育兒科學坐月子，但月子裡的“老話”有些還是可以遵循的，比如：月子期間穿襪子穿鞋這一說吧。

由於產後體虛，面板的水分流失也較大，對於體質不太好的產婦，光是很容易出現腳後跟乾裂的情況。

三件事“加速”腳裂的發生

1、選擇鞋襪

每天洗腳泡腳，然後徹底擦乾之後才能穿鞋襪，並且鞋襪要選擇合適並且透氣性好的，避免腳部面板所排出的汗液無法揮發，為真菌繁殖創造條件。

2、真菌感染

避免真菌傳染，特別是家庭當中成員之間的互相傳染，家裡如果有其他人有其他有其他面板癬病的話，也要及時的進行治療。

3、清潔過度

有些人因為工作、生活，手腳會長期接觸清潔劑的水中，經年累月，面板變得粗糙、開裂、脫皮。

同時也要防止一些刺激性、過敏性物質引發免疫性炎症反應。

女性，針對腳裂，牢記“三多，兩少”三多：

1、多護理

特別是喜歡穿高跟鞋的女生，腳上的角質更為厚實，如果想要腳部恢復細嫩，先用熱水泡腳5分鐘，軟化角質後，使用浴鹽去除老廢角質。

如果腳已經出現乾裂，很多人先想到的方法是塗抹手足霜，但效果欠佳。最有效的治療方法是，每天泡腳後區域性塗抹“裂倍寧”，一日2-3次，對面板的營養和滋潤都有良好的作用，獨特草本修復配方，快速有效解決腳部面板的乾裂、粗糙問題，讓雙腳展現柔嫩和光滑。無油膩，易吸收，無香味。也很好找，網上就有。

同時，再配合贈送的腳跟乾裂保護套，比什麼都管用，不妨試試。

2、多檢查

臨床上，腳裂、足癬可互為因果，併發率可達30%～85%。

腳部容易粗糙、乾燥、裂口的人，出現異常的症狀及時檢查：

如果除了乾裂之外，還有水泡、瘙癢、潰爛症狀，這可能是真菌感染，併發出現手足癬，併發率達30%～85%。

3、多蔬果

當身體缺乏維生素A或維生素E時，面板就會出現乾燥、脫屑等症狀，從而更容易出現腳跟乾裂的情況。

平時可以多吃蔬菜、水果來補充維生素，預防腳跟乾裂。

兩少：

1、少刺激

較強的酸性或鹼性物質，都會對面板產生刺激，從而引發腳跟乾裂。所以生活中要避免接觸肥皂，或其他有刺激的物質。

如果是工作需要，不得已而接觸，可以戴一雙腳套，來隔絕外界刺激。

2、少壓力

高跟鞋會讓雙腳過於疲勞，影響腳部血液迴圈，加重腳跟開裂的可能性。

輕薄透氣的鞋子，不僅養腳，也會吸汗吸臭。如果你喜歡穿皮鞋，在鞋裡適量撒些爽身粉，還可保持腳丫的清新和乾爽。

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