您的症狀是比較典型的跟骨骨刺，清早起床下地行走疼痛幾分鐘，活動後減輕。 足跟骨刺的形成與疼痛原因 人到中年以後，蹠筋膜開始發生退行性改變，組成蹠筋膜的纖維組織逐漸失去彈性，因而就容易受傷，也難以恢復原來的結構，往往形成了疤痕組織，這樣使蹠筋膜的彈性更差，疼痛也就持續存在而得不到緩解。蹠筋膜附著在跟骨結節處的創傷性炎症反應，如果長期存在就會刺激跟骨的骨膜，造成骨質增生，產生鳥嘴樣的新骨，這就是足跟骨刺形成的原因。 由上述所見，足跟是先有炎症反應後有骨刺，骨刺是炎症的繼發性產物。換言之，也就是先有疼痛後有骨刺。許多人足跟疼痛非常嚴重，但是x線卻沒有發現骨刺。 那麼骨刺本身是否會引起疼痛呢？大的骨刺在足負重時，可以對足底軟組織產生機械性壓迫作用，這時就產生了疼痛；但在大多數情況下，骨刺並不引起疼痛。我們曾發現有些人偶然拍攝足跟部的x線照片見有骨刺，而仔細追問卻無足跟痛的病史，可見，有了骨刺不一定產生疼痛。也許是蹠筋膜附著處的炎症過程比較輕微，沒有引起患者的注意。骨刺產生之後一般是不會被吸受的，但只要經過治療，足跟痛的症狀可以消失。 骨質增生引起的疼痛有哪些特點？ 疼痛是骨質增生的重要特點，也是促使患者就醫的主要原因。骨質增生引起的疼痛有以下幾個特點： 1，疼痛涉及的範圍比較廣：患者可感覺到某部位有疼痛或不適，如腰椎骨質增生患者常訴頸部兩側，肩背部，上肢出現疼痛或不適。 2疼痛個體差異顯著：同樣程度的骨質增生，有的人疼痛十分明顯，甚至難以耐受；而有的人僅表現為輕度的疼痛和不適。因此，僅僅從疼痛的程度上，很難判定骨質增生的程度。 3，疼痛有多種性質：骨質增生引起的疼痛與外傷（如面板切割傷，組織挫壓傷等）造成的劇烈的疼痛的銳痛不同，骨質增生引起的疼痛一般為鈍性疼痛，如隱痛，脹痛，痠痛或放射痛，間歇痛與持續痛交替出現等。同一患者，同一部位的骨質增生也可有不同性質的疼痛。例如腰椎的骨質增生，開始可表現為腰背部痠痛，以後可發展為下肢放射痛。 4，理療，休息等治療措施對緩解疼痛有效：骨質增生引起的疼痛經過理療，牽引，按摩，區域性封閉及休息後，一般可明顯緩解，有時在做各種治療時，配以適量的口服鎮痛類藥物（如消炎痛，芬必得，腸溶阿司匹林等），鎮痛效果更好。上述治療科緩解症狀，對骨質增生本身無效，所以，儘管經過一系列治療，疼痛明顯緩解，但勞累，潮溼及運動等誘因出現時，疼痛可再次出現。 5，疼痛的原因與感染無關：細菌性感染引起的疼痛常同時伴有區域性紅，腫，熱等現象，而骨質增生引起的疼痛為無菌性炎症所致，雖有疼痛，但區域性紅，腫，熱等特徵一般不顯著。從治療上看，骨質增生引起的疼痛一般不需要使用抗生素治療。 從上述特點我們可以看出，骨質增生引起的疼痛與其他原因引起的疼痛有本質的區別。 足跟骨刺多走路就能把骨刺消沒了嗎? 很多足跟骨刺患者都有一個看法:認為足跟骨刺只要多走 路就能把骨刺消除掉。這種說法顯然是錯誤的，正是這種荒 謬的認識，延誤和加劇了許多患者的病情。 為什麼說這種觀點不正確呢？因為足跟骨刺的產生其實 是人體對超過它承受能力的力並使之均勻分佈，降低受力強 度的一種反應方式，足跟受力超出可適應強度越大，骨質增 生骨刺就會發展得越快越嚴重。所以根據"骨刺"的形成這一 機理可知，想透過增加活動強度磨去"骨刺"的想法，必將事 與願違，勢必促進其增大發展，而不會磨掉"骨刺"。 足跟骨刺日常生活中需要注意什麼？ 1.老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖 。臨床發現肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了足跟的負擔。 2.鞋子 。足跟骨質增生骨刺患者選穿輕軟合適的鞋子 , 儘量選擇平底鞋，尤其是不要穿過小或是太緊的鞋子，而女性應少穿高跟鞋或儘量避免穿過高的高跟鞋。有條件者可 使用海綿跟墊，可以減輕足跟壓力，防止跟骨損傷 。 3.泡腳 。堅持每晚用溫水泡腳 30 分鐘左右，或者給足部做簡單的按摩，促進足跟區域性的血液迴圈。 4.避免劇烈運動，或過度操勞 ；足跟骨刺的產生其實是人體對超過它承受能力的力並使之均勻分佈，降低受力強度的一種反應方式，足跟受力超出可適應強度越大，骨質增生骨刺就會發展的越快越嚴重， 尤其是農村患者在治療期間應當避免幹過多的農活，累活。 5.避免長時間步行、久站。治療期間應避免長時間步行（建議步行不要超過30分鐘）或者久站，累了就停下來休息，以減足跟負擔。 6.避免加重足跟負擔的運動 ：如跳舞，登山，跑步，踢球等。建議可以游泳，但不可進行冬泳，所以最好選擇夏天在室內游泳。 7.走路不要太快，尤其是遇到雨天雪天，應特別小心摔倒，避免足跟部受到外傷；避擴音重物走路，爬樓 。 8.多食含鈣豐富的食品 ：骨質增生骨刺的發生與體內缺鈣有一定關係，補鈣有利於症狀緩解。含鈣豐富的食物歸納起來有以下這麼幾類： 1 ）牛奶及牛奶製品 2 ） 豆及豆製品 3 ）蝦皮、蝦米、海魚、魚骨粉、蛋黃等 4 ）魚頭豆腐湯、海帶、黑木耳、黑芝麻等。 9.儘量少吸菸或者戒菸；避免酗酒 。吸菸和酗酒都會減少骨礦物質的含量，所以戒菸和少喝酒對於預防足跟骨刺症是有利無弊的
您的症狀是比較典型的跟骨骨刺，清早起床下地行走疼痛幾分鐘，活動後減輕。 足跟骨刺的形成與疼痛原因 人到中年以後，蹠筋膜開始發生退行性改變，組成蹠筋膜的纖維組織逐漸失去彈性，因而就容易受傷，也難以恢復原來的結構，往往形成了疤痕組織，這樣使蹠筋膜的彈性更差，疼痛也就持續存在而得不到緩解。蹠筋膜附著在跟骨結節處的創傷性炎症反應，如果長期存在就會刺激跟骨的骨膜，造成骨質增生，產生鳥嘴樣的新骨，這就是足跟骨刺形成的原因。 由上述所見，足跟是先有炎症反應後有骨刺，骨刺是炎症的繼發性產物。換言之，也就是先有疼痛後有骨刺。許多人足跟疼痛非常嚴重，但是x線卻沒有發現骨刺。 那麼骨刺本身是否會引起疼痛呢？大的骨刺在足負重時，可以對足底軟組織產生機械性壓迫作用，這時就產生了疼痛；但在大多數情況下，骨刺並不引起疼痛。我們曾發現有些人偶然拍攝足跟部的x線照片見有骨刺，而仔細追問卻無足跟痛的病史，可見，有了骨刺不一定產生疼痛。也許是蹠筋膜附著處的炎症過程比較輕微，沒有引起患者的注意。骨刺產生之後一般是不會被吸受的，但只要經過治療，足跟痛的症狀可以消失。 骨質增生引起的疼痛有哪些特點？ 疼痛是骨質增生的重要特點，也是促使患者就醫的主要原因。骨質增生引起的疼痛有以下幾個特點： 1，疼痛涉及的範圍比較廣：患者可感覺到某部位有疼痛或不適，如腰椎骨質增生患者常訴頸部兩側，肩背部，上肢出現疼痛或不適。 2疼痛個體差異顯著：同樣程度的骨質增生，有的人疼痛十分明顯，甚至難以耐受；而有的人僅表現為輕度的疼痛和不適。因此，僅僅從疼痛的程度上，很難判定骨質增生的程度。 3，疼痛有多種性質：骨質增生引起的疼痛與外傷（如面板切割傷，組織挫壓傷等）造成的劇烈的疼痛的銳痛不同，骨質增生引起的疼痛一般為鈍性疼痛，如隱痛，脹痛，痠痛或放射痛，間歇痛與持續痛交替出現等。同一患者，同一部位的骨質增生也可有不同性質的疼痛。例如腰椎的骨質增生，開始可表現為腰背部痠痛，以後可發展為下肢放射痛。 4，理療，休息等治療措施對緩解疼痛有效：骨質增生引起的疼痛經過理療，牽引，按摩，區域性封閉及休息後，一般可明顯緩解，有時在做各種治療時，配以適量的口服鎮痛類藥物（如消炎痛，芬必得，腸溶阿司匹林等），鎮痛效果更好。上述治療科緩解症狀，對骨質增生本身無效，所以，儘管經過一系列治療，疼痛明顯緩解，但勞累，潮溼及運動等誘因出現時，疼痛可再次出現。 5，疼痛的原因與感染無關：細菌性感染引起的疼痛常同時伴有區域性紅，腫，熱等現象，而骨質增生引起的疼痛為無菌性炎症所致，雖有疼痛，但區域性紅，腫，熱等特徵一般不顯著。從治療上看，骨質增生引起的疼痛一般不需要使用抗生素治療。 從上述特點我們可以看出，骨質增生引起的疼痛與其他原因引起的疼痛有本質的區別。 足跟骨刺多走路就能把骨刺消沒了嗎? 很多足跟骨刺患者都有一個看法:認為足跟骨刺只要多走 路就能把骨刺消除掉。這種說法顯然是錯誤的，正是這種荒 謬的認識，延誤和加劇了許多患者的病情。 為什麼說這種觀點不正確呢？因為足跟骨刺的產生其實 是人體對超過它承受能力的力並使之均勻分佈，降低受力強 度的一種反應方式，足跟受力超出可適應強度越大，骨質增 生骨刺就會發展得越快越嚴重。所以根據"骨刺"的形成這一 機理可知，想透過增加活動強度磨去"骨刺"的想法，必將事 與願違，勢必促進其增大發展，而不會磨掉"骨刺"。 足跟骨刺日常生活中需要注意什麼？ 1.老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖 。臨床發現肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了足跟的負擔。 2.鞋子 。足跟骨質增生骨刺患者選穿輕軟合適的鞋子 , 儘量選擇平底鞋，尤其是不要穿過小或是太緊的鞋子，而女性應少穿高跟鞋或儘量避免穿過高的高跟鞋。有條件者可 使用海綿跟墊，可以減輕足跟壓力，防止跟骨損傷 。 3.泡腳 。堅持每晚用溫水泡腳 30 分鐘左右，或者給足部做簡單的按摩，促進足跟區域性的血液迴圈。 4.避免劇烈運動，或過度操勞 ；足跟骨刺的產生其實是人體對超過它承受能力的力並使之均勻分佈，降低受力強度的一種反應方式，足跟受力超出可適應強度越大，骨質增生骨刺就會發展的越快越嚴重， 尤其是農村患者在治療期間應當避免幹過多的農活，累活。 5.避免長時間步行、久站。治療期間應避免長時間步行（建議步行不要超過30分鐘）或者久站，累了就停下來休息，以減足跟負擔。 6.避免加重足跟負擔的運動 ：如跳舞，登山，跑步，踢球等。建議可以游泳，但不可進行冬泳，所以最好選擇夏天在室內游泳。 7.走路不要太快，尤其是遇到雨天雪天，應特別小心摔倒，避免足跟部受到外傷；避擴音重物走路，爬樓 。 8.多食含鈣豐富的食品 ：骨質增生骨刺的發生與體內缺鈣有一定關係，補鈣有利於症狀緩解。含鈣豐富的食物歸納起來有以下這麼幾類： 1 ）牛奶及牛奶製品 2 ） 豆及豆製品 3 ）蝦皮、蝦米、海魚、魚骨粉、蛋黃等 4 ）魚頭豆腐湯、海帶、黑木耳、黑芝麻等。 9.儘量少吸菸或者戒菸；避免酗酒 。吸菸和酗酒都會減少骨礦物質的含量，所以戒菸和少喝酒對於預防足跟骨刺症是有利無弊的