焦慮症的重要表現就在於害怕被別人給予不好的評價。在這種恐懼下，對任何社會交往，人們都充滿了焦慮:與異性交往時表現出焦慮；當向別人提出要求時，你會變得焦慮；在公眾面前講話，會讓你焦慮；面試的時候、在辦公室發言的時候，都會讓你感到不適。因為內心感到不適，外化到行為上，就是你會顫抖、你會臉紅、你會出汗、會口乾舌燥，甚至還會緊張抽搐。但是你又非常害怕其他人會注意到你的窘迫，對你產生一些負面的印象，變得越來越焦慮。因此，你開始儘可能地逃避各種社會交往。也許孤獨、痛苦會襲向你脆弱的心理防線，但這至少比與他人交往更令你感覺安全。於是，孤僻變成了你生活的主旋律。

焦慮者總是會假定身旁的人會批評他，他們對自我的認識都想要參照別人的看法，但這反而更加讓人自以為是，事實上，這種自以為是的思維方式卻有著很大的偏差。一方面，它會讓人扭曲了自己對他人的意識。另一方面，他會讓人更加不自信。

焦慮者不會正常的看待問題，他們總是在自己的腦海中產生極端的想法，並且老是把那些想法看成是真實的。也就是說在。他們老師對自己臆想出來的東西信以為真。

如果為一些個人情感問題怕過年被父母家人長輩關心追問而面對手足無措，無言以對的尷尬事情而感到憂慮，應該提前做好準備，或許就能找到不讓自己丟臉的辦法。

如果憂慮表明能意識到事情的嚴重性，那麼。就能提前策劃，好讓自己不出錯。

在過年回家與發小，同學聚會社交的時候一定要好好表現，不能讓自己看起來太傻。

同樣，還可以用一些典型的安全行為來掩蓋自己的愚蠢行為:如果手顫抖，可以握緊玻璃杯或者是一支鉛筆；可以在說話的時候提速，這樣別人就不會認為是一個失敗者，更不會對所說的作出評價；如果在講話之前先喝上幾口水，這樣也可以避免緊張。

新年抑鬱或許就是焦慮症永續性未得到改善的升級反應。

在生活中和工作中，我想，如果我們能多一些“鈍感”，少一些“敏感”，為夢想穿上“鈍感”的戰衣，將使我們減少許多的雜念、憂愁、紛爭，以便我們更好地將精力投入到生活和工作中去，創造出更為優秀的成績。

祝願大家2019年“豬”事順利，吉祥如意!

對一件事物焦慮，大多都屬於這件事情本身給予我們的壓力所導致的。例如，有的人精算於時間，由於事物堆積，引發一系列的情緒不快，甚至軀體神經反應，最終就得了時間焦慮；還有的朋友面對強壓的工作，本身專業能力匱乏，根據網路查詢相關知識，最後自我求知的渴望把自己逼上絕路，得了知識焦慮，這樣的例子還是很多的。

而你所提及的過年焦慮也是其中的一項，我們在什麼時候會自責會擔憂呢？為什麼我們的生活質量變高了還會焦慮呢？為何我們在現在的社會中會越發變的孤獨呢？

這就是我今天要說的焦慮症的異化形態，由於身外環境是瞬息萬變的，使得許多人對未來都無法確定，越是不能確定的事情越容易產生焦慮與恐懼情緒，時間一長就容易產生心裡緊張、急躁，還會伴隨一些生理反應，例如，不斷的上廁所、洗手、失眠、厭食等。

就拿過節舉例，過節正是親朋好友相聚的時候，這個關節節點，也正是大家在內心互相攀比的時候，對比讓我們出現了嫉妒，出現了高不可攀的心理負面情緒，甚至讓我們產生了對過節聚會的抗拒心理。

想必，身邊都會出現一兩位這樣的夥伴，越是聚會越是不愛出現，不愛露面，因為什麼呢？因為自卑，因為太刻意追求自我的完美，太追求物質的比較，甚至細化到月薪的比較。

就好比，在和好友聚餐時，得知朋友新提了一輛寶馬，另一個朋友年後計劃去一趟南極，這個時候就開始對比自己的生活沒有他們的多姿多彩，反而就會產生沒有自信，因這些內心的比較，和那些讚賞他人的目光，讓自己陷入焦慮中，這其實是我們為了太多的追求而焦慮。

人之所以會痛苦擺脫不了焦慮，主要是因為每一件事情不能如我們所願，而這些痛苦並非是他人特意帶給你的，也許僅僅是一種基於朋友的喜悅分享，但對於資訊的處理，使得我們卻成了焦慮的擁有者。

無論是年底催婚，還是家庭親屬來自外界的強壓，都是我們自身的資訊與他人的比較產生的矛盾衝突所導致的，所以，不僅要消除自我焦慮，還需要積極的面對人生。

那天有人約稿說：欒老師您看這快過年了，不少人都說自己有春節焦慮症，您能不能給大家科普一下怎樣應對春節焦慮症呀？

我說：一到年節，有些人的確容易出現焦慮煩躁情緒，也容易誘發焦慮症，但是咱先別急著起名字貼標籤，不要談虎色變。

焦慮情緒人人都有，它屬於人的正常情緒之一，所謂一到過年就來病兒，一到年節就煩躁，其實，這個不同的節日誘發負面情緒爆發的原因和人群也不一樣，今天就主要談談在中國最盛大的傳統節日——春節期間，哪些人群，在怎樣的情境中，最容易引發焦慮問題。

過大年講究的就是親人團聚，不論是奔波在回家的路上，還是終於回到家與親朋好友相聚，包括外出旅遊度假過年，都突出了倆字兒——人多！

患有焦慮症或者平時容易產生焦慮情緒的人，對於人多的環境比較敏感，周圍的人一旦多起來，壓力和恐慌感會很快升高，感到特別鬧心，有些表現嚴重的，還會出現血壓增高心跳加速等生理症狀。

因為，在人多的時候，人的注意力難以兼顧，所以，容易引發不安全感和失控感，這也是產生焦慮情緒的主要誘因之一，這時最有效的做法是：做一組深呼吸訓練進行放鬆，深深並緩慢的用鼻子吸氣，緩慢均勻的用嘴吐氣，對於緩解身心的緊張感非常有效，在行為上讓自己隨遇而安，因為，越想控制就越容易緊張，越緊張則越容易失去控制，切記緩和下來才能掌控局面。

還有一種情境也是造成焦慮的主要誘因，人多的地方是非就多，親戚朋友之間聚會，難免東家長，西家短的聊一些生活話題，而這些話題有兩大特點，一：愛回憶往事，二：喜歡暢想未來。

比如，某某小時候曾經如何如何，當年誰誰怎樣怎樣，在談起這些往事的過程中，人們通常帶著強烈的情感和情緒色彩，既有懷念也有很多遺憾甚至糗事，會直接造成情緒的起伏波動；另外一些話題是關於對來年生活的計劃與暢想，比如與各種催婚、催生二胎、催就業有關的，或者，關注事業發展，買房置地等有關的，這些也都屬於現實性的壓力事件。

而焦慮心理恰恰是容易陷入在對過往的糾結和對未來的擔憂中為顯著特徵的，現如今生活變數相對更大，平時就充滿各種壓力的情況下，在短時間內集中面對來自親人和朋友的上述語言“轟炸”，的確會難以招架，感到煩躁不安。

那麼，在面對親友前，可以提早做一番心理建設，進行一些積極的自我暗示，如：我的情緒很飽滿，我對現在的自己很滿意等。大家可以根據情況選擇適合自己的積極暗示詞。積極的自我暗示有助於關注當下，珍惜此刻親朋相聚的時光，會讓人在內心獲得踏實與滿足感，這樣對負面情緒自然具備了抵禦能力。

還有一種情況，就是原生家庭成員之間原本就存在嚴重的矛盾隔閡，而又因為種種原因不得不聚在一起面對彼此，由此引發的焦慮心理，主要是對於可能會發生的矛盾衝突比較擔心，因為，這會導致誘發出很多成長過程中積累的負面體驗，加深親人之間的嫌隙，那麼，尋求伴侶的情感慰藉與心理支援，就是最好的良藥。

最後，不要熬夜，不暴飲暴食，在與親人聚會之餘多做做運動，都是維護良好心態減輕焦慮的好方法，如果在節後情緒一直處於低谷和煩躁中，也可以做一階段的心理諮詢幫助調整，不得不重申一句：心理問題，預防遠比治療更重要。在平時的生活中多注意情緒的自我調節，以及透過專業心理諮詢進行心理保健與維護，都可以幫助我們提高抗壓能力。

願大家用全新的面貌迎接己亥豬年的到來！

平時一塊一塊的掙，過節一百一百的花。七大姑八大姨每一個都要想到，直接給錢不好看，送禮又費心思耗時間，最怕是送去的禮品卻沒有同為晚輩送的好被嫌棄。

從小就看慣的習俗傳統，總覺得不能到自己這兒就停了。假期時間有限，備禮送禮馬不停蹄感覺比上班還忙。焦慮就是假期時間短暫、忙忙活活急的；口袋鈔票有限、心有餘力不足窩的。

那些擁有榮華富貴的人，也會因失去一些東西而焦慮，比如——煩惱。

有些

人焦慮症為什麼越春節越抑鬱有以下幾種原因吧。

春節禮節上的來往，就是自己心裡不情願，但理智性的必須去做！這是心裡和行為不協調的糾結性的焦慮

春節親人們團聚，難免會提起過去的往事，但有的往事難免讓人傷感，但在春節是喜慶的日子，只能強顏歡笑去壓制傷感情緒，用寬心祝福的話安慰別人和麻痺自己的心靈。

爭強好勝愛面子攀比虛榮心理，看別人事業有成，家庭幸福，想想自己又一年過去啦好象沒有啥成就！反而有種羞辱感。

春節期間也是相親說媒的一個機會，對於單身男女，七大姑八大姨輪翻轟炸，有真心幫忙，有挖苦嘲笑的，有批評指點指教的，又不能得罪任何人，陪著笑聽著所謂親人們的熱心腸，心能不累！

春節發紅包也能讓人焦慮，發多發少，怎麼發，該給誰多，不給誰少，也是事！

原生家庭家庭成員關係不協調和睦！過春節也是勉強在一塊證明給外人看！看！一家多親！

過年啦！熱鬧就是年！吃好喝好睡好！自己怎麼高興就怎玩，少點焦慮，多點親情，少點抑鬱！多點祝福！多點捨得！少點抱怨！

祝願天下人們2019豬年春節愉快！和家團圓，萬事如意，心想事成！美滋滋，喜洋洋！

過年焦慮很多因素-回家過年見到鄰居親戚長輩，又要被問婚，催婚，催生；-春節朋友相聚，免不了要互相攀比一番，孩子，車子，房子；別人家孩子的紅包要備著，自己的錢包又癟了；各類親戚前來詢問奇葩的謠言八卦。如果你也因為上述種種原因感到寢食難安、夜不能寐，那麼你很可能已經患上了“新年焦慮症”。人們焦慮有個原因就是要求有計劃，完美。還有要求嚴格，自私自利沒有愛心越過節越抑鬱，因為安排過度消費，但願2109年大家能在開心幸福中度過。＃過年那些事

你好，過年焦慮症可以說是焦慮的人群在面臨過年這個特定時間出現的一系列特定的事件，所以會產生焦慮。

過年回家是很多人期盼的事，但是又要面對很多自己不願面對的事，比方父母催婚，比方長輩會打聽混的怎麼樣，比方趕場式的相親，比方炫富版的同學會……很多讓人反感的事情，讓你產生了焦慮的情緒，甚至有些人會產生恐懼感。其實這些都是你自己賦予的焦慮屬性，為什麼很多人對於同樣的事不會產生焦慮？所以說焦慮的本質就是自己賦予的心因性反應，如果可以改變焦慮的認知，就可以從根本上改變焦慮的情緒。

其實過年焦慮症真的很普遍，尤其在年輕人之間，我一個上海的朋友不到30，過年擔心回家被老人催婚或者逼問，以至於過年期間主動要求留滬值班，過完年後再回東北老家探親。

焦慮的根源是對現狀的不滿，焦慮的表現是自己內心的體驗，其實老人再說什麼也希望過年能團聚，滿足老人如此小的一個願望也是子女應盡的本分，相比較而言我們自己賦予的焦慮情緒完全沒有必要！過年團聚的意義對於老人來講大過一切！