這個不用太糾結，正常情況下人體缺少什麼都會有很直觀的表現，比如你缺維生素C，這段時間會比較想吃酸的，突然想吃甜的話，大概率是缺維生素B，跟著本能走就好，如果怕不健康就少吃點。

現在人都慢慢開始養生了，我認為養生不需要搞太多花頭，戒掉壞習慣，順其自然就好，想吃的時候吃，想睡的時候睡，養成一定規律，遠比在市面上買一些養生的產品要好。

“健康”兩個字很多人都不會深入理解，什麼是健康，首先你要去健身，也就是運動，然後身體才能安康。運動能促進你的新陳代謝，保證身體營養攝入量和睡眠，還有各種好處就不一一多說了，有興趣自己可以去查查。好吃好睡身體好。

所以要想健康，你還是先從運動方面下手，一開始可能會感覺難受不習慣，堅持一段時間之後，你會愛上運動。而且運動過後身體需要各種營養的攝入，所以對於吃肉這方面，也不用糾結了，可以放心吃大膽吃。(補一句：拉筋很重要)

去運動吧，不用多久先堅持兩個星期，你會發現吃飯香了，睡眠好了，體重也減下來了，身體像重生了一樣。

這些是個人的一些淺薄的意見，希望對大家有幫助。

說一下自己的看法哈！我覺得挺簡單的，本身自己從事的應該是屬於體力勞動，強度還不小，沒熱量來補充根本幹不了活[可愛]，肉類剛好有高熱量可以來補充體力，所以咱屬於肉食動物（玩笑哈），生活不易，動腦不行，只能出賣體力！所以肉類對於體力勞動者來說必不可少，話說回來，動腦子的人可以適當減少肉類的攝取！一句話，仁者見仁智者見智！

肉很好吃，雖然要多吃蔬菜健康，但是肉的營養成分不可以被代替，所以應該適量攝取定量的肉食，這樣既可以補充相應的營養也可以保持健康。

現在隨著人類社會的發展，我們已經到了有史以來最容易獲取食物的時期。經濟條件稍好的人就可以做到每天三餐都能有肉類等動物性食物。根據中國營養學會的中國居民平衡膳食寶塔推薦，成人每天80~150g的肉類是比較適宜的（包括禽畜肉和水產品）而我們很多人一頓飯都能吃到半斤肉甚至更多，但這也造成了很多人肉食過多，所以肥胖、三高、癌症以及亞健康等諸多問題。

要想健康的少吃肉，有幾點推薦可以嘗試一下：

營養師這麼說，是最不容易犯錯的做法。比如早餐兩三片醬牛肉或滷豬肝，午餐宮保雞丁，晚餐蝦仁炒飯或肉餡餃子、餛飩，三餐蛋白質攝入量平均是符合健康要求的。

肉太少不過癮？那就把肉做成丸子或者做成餡，因為其中可以打入50%甚至更多的水；還可以把肉和土豆、豆腐、蘑菇一起燒，這樣更容易讓其他食物附著濃郁的肉香。

首先，要根據自己的情況，是不是有高血壓高血脂，體重是不是超標。如果不是很胖。可以不用那麼擔心。

其次，少吃一點肉不是不吃，會吃的話可以吃的很健康，可以少吃一點豬肉，多吃一點魚肉或者水產品；少吃一點豬頭肉豬耳朵，多吃一點雞胸肉；如果平時鍛鍊比較多，還可以吃一點牛肉，還能增加一點肌肉。

豬肝雞肝雖然營養還好，但只能點綴一下。

如果在外就餐就先多吃點綠色蔬菜，多喝水。少喝含糖飲料少喝含酒精飲料。

自律會感覺很辛苦吧。其實吃肉與健康並不矛盾，只要用白肉替代紅肉，少吃醃肉燻肉等，適量吃肉有益健康。