孕中晚期由於胎兒的增大，孕婦身體各器官負擔達到最大，體態增大造成活動有諸多不便，有睡眠問題是正常現象，但透過以下方式可有效避免。

1、晚間少喝水避免頻繁起夜

2、採用最適宜孕婦的左側臥睡姿

孕期左側臥、用孕婦枕，可以給孕婦帶來最少的壓迫感，提供最舒適的支撐。

3、與寶寶交流調整胎動

胎兒的晝夜節律有時會出現與孕婦恰恰相反的情況，因為白天孕婦活動時胎兒相對而言處於緊張狀態，當孕婦放鬆下來，胎兒感受不到外界環境的變化，會比較活躍。當胎動頻繁影響睡眠時，孕婦可以嘗試跟寶寶交流，讓寶寶安靜下來。

到孕晚期，隨著胎兒的長大，空間變窄小，胎動頻率和力度會較孕中期有所降低。

一般大部分準媽媽都是在孕晚期才會感覺睡不好，而孕中期準媽媽睡不好的主要原因應該是胎動頻繁、肚子增大、容易被餓醒、姿勢不舒服等等。

孕中期晚上睡不好該怎麼辦

懷孕中期睡不好，準媽媽需要注意以下幾點事項：

睡前不要喝太多的水：這是因為喝太多的水準媽媽容易尿頻起夜，這樣半夜醒了就很難再睡著了。睡前不要吃得過飽，注意清淡飲食：睡前吃的過飽，胎兒容易興奮，導致胎動頻繁，造成孕媽咪難以入睡，除此之外，準媽媽吃得過飽腸胃也會不舒服。而清淡飲食是為了預防準媽媽吃刺激性食物進而造成半夜拉肚子的情況。臨睡前聽一些舒緩的音樂，不要看太長時間的手機：睡前聽一些舒緩的音樂，既可以使幫助準媽媽入睡，又可以給寶寶做胎教。此外，建議準媽媽臨睡前不要看太長時間的手機，以免興奮起來難以入睡。調整到舒適的睡姿：懷孕中期，準媽媽不必每時每刻都堅持左側睡，偶爾右側睡也是可以的。如果左右側睡還是不舒服，孕媽咪也可以短時間內平躺一下或者稍微側身30~60度，緩解一下不適。

其中，孕期睡不好是很正常的現象，孕媽咪也不必過於緊張和著急，有時放鬆的心態更能提高準媽媽的睡眠質量。

最後準媽媽也可以吃一些安神助睡眠的食物，比如紅棗、蘋果等等。

孕中期晚上睡不好該怎麼辦？

孕中期晚上睡不好，是孕婦在孕期很常見的現象，有些是因為孕婦本身失眠引起的，有些是因為孕婦孕期出現的各種身體不舒服而導致的。

孕中期為什麼睡不好？

胎動踢的疼

這時候，胎兒越來越大，胎動拳打腳踢，翻身，驚跳等等大幅度的動作，孕婦時不時會被胎兒踢的直喊疼。我懷孕時。每次被踢，都感覺肚子要過一會才不疼。

便秘，小便頻繁

胎兒成功入盆後，孕婦會感覺到便秘更嚴重，小便增多了，恨不得24小時呆在廁所。

腰痠肩膀疼

孕婦孕肚大了，不管是走路還是坐著，會覺得腰部特別的酸脹，有種不堪重負的感覺。晚上睡覺，為了胎兒好，不得不採用左側臥位，時間長了，感覺腰和肩膀，背部都不是自己的，都躺麻了。

孕中期怎樣才能睡得好？

1.使用孕婦枕。孕婦枕能讓孕婦的腰部，腿部，肩部，背部疼痛，得到緩解和放鬆，同時也減少腹部的受力。

2.如果孕婦不喜歡孕婦枕，可以在腿部放個枕頭，這樣腿部就不用感覺到那麼疲憊。

3.睡前一個小時，孕婦可以適當在家散散步，可以促進排尿，孕婦這樣睡覺可以減少起床的次數。

4.睡前兩個小時，孕婦可以做一些促進睡眠的孕婦操，這樣孕婦感覺到疲勞，入睡更容易。

孕中期其實是孕期裡最黃金的時期了，沒有了孕反，可以吃得下東西了，而且胎兒還不算太大，沒有心慌氣短的眩暈。但是寶媽說孕中期總是晚上睡不好，可能是自身和外界的原因。

1，睡眠習慣沒養成

可能寶媽在懷孕前就沒有養成早睡早起的習慣，懷孕後孕早期孕反搞得昏天昏地，生活習慣更加不規律了。孕中期也就延續下來這種壞習慣。

2.孕媽咪自身孕激素的影響

胎寶寶一直在不斷成長中，也在不斷吸收著寶媽的氧氣和營養，寶媽的孕激素也在不斷增加中，血液等都在積極供給胎寶寶，腸胃功能也在減弱，身體的變化也導致睡眠開始變少；

3.懷孕後被當做大熊貓一樣

現在各家的經濟條件都好了，孕媽媽都會各種過度保護，導致了整天無所事事。人如果累一天了，回家肯定倒頭就睡，而且睡的特別香甜，但是整天沒事可做，晚上也容易睡不著。

建議：

1，睡前泡腳

目前恰逢冬季，正是泡腳好時期，泡泡腳對於孕媽咪來說是非常好的行為，孕媽如果有腳腫的情況，也可以減輕這種狀況；

2.喝杯牛奶

睡前喝杯熱乎乎的牛奶，也有助於好睡眠；

3，養成睡眠好習慣

養成固定時間睡眠習慣，睡前放些輕音樂；

4.白天儘量不睡

白天儘量不要睡眠，同時多找點事做，人總是不做事，未必是幸福，學會自己訂立點目標，找點事做最好。

孕中期晚上睡不好該怎麼辦？

懷孕的準媽媽睡不好，這是普通存在的現象，我當時懷孕時也是有這個現象，整個孕期睡眠質量都不好。

懷孕4-6個月是孕婦身體負擔較輕的階段，在這期間除了避免體力勞動以外，多數孕婦都可照常工作、學習和起居，睡眠時間則應適當延長，每晚保證八九個小時，中午加1小時午睡。

如何提高睡眠質量？可以從以下幾方面放鬆神經，提高睡眠質量：

睡前洗個溫水澡

睡前喝杯溫牛奶

常曬被，使之鬆軟

下肢水腫的孕媽媽，將腿部適當墊高

身體的肌肉應全部放鬆

總之，孕媽媽儘量放鬆神經，做到輕鬆入夢，保證睡眠質量。

孕中期晚上睡不好該怎麼辦？

孕中期，肚子已經比較明顯，胎動也多起來，還有些孕媽媽愛胡思亂想，晚上愛做夢，所以晚上睡不好的情況非常常見，怎麼才能睡個好覺呢，是媽媽們特別關心的問題。

孕中期晚上睡不好該怎麼辦？

1、飲食

晚上不要吃得過飽，吃個七八分飽足矣。晚上要吃容易消化的食物，如蔬菜、五穀雜糧等食物。儘量不要喝粥、吃麵條，這些食物特別容易脹肚子。晚上睡覺前2小時少喝水，防止尿頻起夜影響睡眠。

2、運動

白天不要睡太多覺，中午增加一個1小時左右的小睡即可。可以進行適當的運動，讓身體消耗部分能量，變得疲憊一些，大腦皮層的興奮度降低，睡眠質量會高很多。

3、心態

孕媽媽們總是特別敏感，擔心的事很多，關於寶寶健康、關於寶寶性別，日有所思夜有所夢，這些自己帶來的煩惱總是讓睡眠變得不踏實。一定調整心態，按時產檢，相信寶寶是安全的。白天讓自己忙起來，轉移注意力，減少一些亂糟糟的想法。

4、睡姿

還有的孕媽媽會糾結睡姿，聽說左側臥好，就強迫自己左側臥，結果半夜醒來發現是平躺，緊張不已，更加睡不著。其實只要不是趴著睡、矇頭睡，其他睡姿都是可以的，怎麼舒服怎麼來，只要能睡著的睡姿就是好睡姿。

晚上睡覺前洗個澡、聽聽音樂、看看書，放鬆一下，肯定能睡個好覺了。

孕中期晚上睡不好，該怎麼辦？對於懷孕期間的孕媽媽睡不好的情況，不是個別孕媽媽遇到的問題，而是很多孕媽媽遇到的問題。但相對於整個孕期而言，孕中期算是比較“舒適”的日子了，因為告別了孕早期的各種反應，很多孕媽媽胃口大開，可以美美的享受各種美食了。再加上孕中期孕肚還不是很大，所以孕媽媽活動起來也方便。那麼，為什麼有些孕媽媽還會在孕中期睡不好覺呢？究其原因有以下幾種：

1.孕期便秘：因為隨著胎兒漸漸長大，孕媽媽的胃腸等器官受到壓迫，讓腸道蠕動不好從而導致便秘。因為糞便中有很多毒素，其中一種毒素叫硫化氫，它會嚴重干擾人們的神經系統，導致孕媽媽失眠、健忘、疲勞等，所以孕媽媽要想告別失眠，一定要保持腸道通暢，謹防便秘。2.缺鈣：據調查，孕期媽媽大都缺鈣。鈣不足的孕媽媽營養輸送不好，神經系統得不到安撫，是很難進入深度睡眠的。所以希望孕媽媽除了吃好一日三餐外，最好每天喝1—2杯牛奶，並且額外補充鈣劑

3.尿頻起夜：一般孕媽媽都會尿頻尿急導致起夜上廁所，而一些孕媽媽夜裡起床上完廁所回到床上就沒辦法再次入眠。針對這種情況，建議孕媽媽平常適當吃些油葷的食物，睡前一個鐘頭別喝水。

4.保持良好的睡姿：因為孕中期胎兒進入猛漲期，胎動也漸漸頻繁而有力，讓一些孕媽媽難以適應而失眠。孕中期媽媽以自己舒服的睡姿入睡，但禁趴睡，少平睡。為了進入香甜的睡眠，準媽媽可以買個孕婦枕，讓自己睡覺更舒服哦，這樣對孕媽媽自己和胎寶寶都有好處。

對於準媽媽這個特殊的群體來說，懷孕以後由於體內激素分泌發生變化，所以會在精神上和心理上都比較敏感，睡眠障礙的發生似乎也就在所難免。孕中期睡眠不好原因關於問題中所說的孕中期睡不好，可能有這樣三個原因。

一是激素影響

孕中期體內激素濃度會繼續上升，呼吸道黏膜還有腫脹的情況出現，有些睡覺一向靜悄悄的準媽媽甚至會出現打鼾的問題。睡覺時打鼾除了會影響到別人之外，有個別打鼾嚴重的準媽媽，還有可能會被自己的呼嚕聲吵醒，甚至出現睡眠呼吸暫停綜合徵。

二是頻繁胎動影響

孕中期的胎動變得較為頻繁而且劇烈，所以準媽媽也有可能在半夜裡因胎寶寶的胎動而不時的醒來。

三是尿頻、腿抽筋等問題影響

孕中期接近孕晚期的時候，由於體內的胎寶寶長得越來越大，準媽媽相應的就會出現怎麼躺都不舒服，翻來覆去難以入睡的情況，還有不請自來的尿頻，腿抽筋等問題，節日嚴重影響到睡眠。

如何改善睡眠？

1、為了避免孕中期因出現打鼾而影響睡眠，準媽媽在睡覺時可以適當調節枕頭的高度，睡覺時儘量採取左側臥的姿勢。如果出現嚴重的呼吸暫停綜合徵，就要儘快去醫院醫治。

2、為了避免因尿頻而影響睡眠，指媽媽儘量在睡前2~3小時，不要喝太多水，睡前先上一趟廁所。

3、為了避免因出現腿抽筋而影響睡眠，準媽媽要給自己補充足夠的鈣質，不妨與每天早晚分別喝杯牛奶，在睡前熱敷並按摩腿部肌肉。

4、在飲食上準媽媽可以多吃用富含銅元素的食物，含銅較豐富的食物有牡蠣、烏賊、魷魚、河蚌、田螺、蝦、泥鰍、黃鱔、動物的肝和腎、蘑菇、玉米、豆製品等。

5、準媽媽要養成良好的作息習慣，健康的飲食和規律的作息習慣也會有助於準媽媽提高睡眠質量。

6、準媽媽一定要放鬆心情，因為較大的壓力和焦慮的情緒，也會造成一定程度上的睡眠障礙。準爸爸及其家人也要積極行動起來，多為著媽媽一些關心、體貼，共同來克服準媽媽孕期睡眠不好問題。