2013年，體重達到了197斤，晚上吃個夜宵回家稱下就會體重就會超過200斤，那個時候朝九晚五的上班，回家要開40分鐘的車，早上也要40分鐘，基本上晚上回來都屬於很疲勞的狀態，當時對於脂肪啊，卡路里啊都沒什麼概念，但是已經很胖了，說下我的身高，182公分，喜歡打籃球，球場上有種靈活死胖子的叫法，我當時死胖子已經是絕對的了。

10月的公司倒閉，在家待業了半個月，決定先開始減肥。初期對於科學跑步也沒有什麼認識，所以打算從快步走開始的，每天早上開始走半小時。走了三天覺得不行，調整計劃，先走15分鐘，然後跑步10分鐘，然後在走路15分鐘。當時的能力就只能跑步10分鐘肺已經要炸了。

經過了一個星期，大概已經適應，開始跑15分鐘，當時很清楚的記得大概能跑2公里多一點。

這個時候開始下載跑步軟體了已經，咕咚跑步。接下去是慢慢的增加三公里，然後4公里，五公里，到了五公里就沒有增加了大概需要跑半小時上下，加上走路的前後個15分鐘一共是1個小時，堅持了三個月，之後陸陸續續跑步沒有每天都跑。

說下變化:

首先是體重，開始的時候沒啥下降，後來幾乎每個星期都會降體重，基本上保持1.5斤到2斤。三個月的體重下降到86公斤，172斤。然後體型變化非常大，本來臉看起來浮腫的，開始出現稜角，腹部的一大團贅肉沒有了，用力吸氣的時候能出現腹肌的輪廓，若影若現。上廁所非常輕鬆，進去就和小便一下迅速解決。睡眠質量大福提高，我主要是下午3點半出去跑步，所以沒有晚上鍛鍊的那部分人那樣影響睡眠。夫妻性生活時間大度延長，這個自己去體會，我是個男的說明下。

所以跑步有很多好處的，而且只要你堅持過了一段時間後就會跑步上癮，不會有人逼著你去運動的感覺。大家在決定去跑步的時候最後去網上學習下跑步知識，更加有助於減肥，防止受傷。

下面這個是我跑步所有的里程，5年吧，後來沒有一直連續跑步了。

我從小體弱多病，一到季節交替或者天氣突變時感冒總是離不開我，到了高中一場過來我就得了鼻炎。那時正值高三，只好吃著藥強忍著難受進行學習，現在回想起來也是心裡昏暗啊。事情的轉機發生在高考以後，因為鼻炎的影響我的成績並不理想，但還是進入了大學。這時鼻炎還是困擾著我，吃藥已經不管用了，開刀也有風險，於是我在網上各種百度，最終決定試試透過跑步來提高自身免疫力來對抗鼻炎。

大一開學，首先確定了操場的位置。晚自習下課，換上運動服，懷著“不破Murano終不還”的心情來到操場，從此開始了我的跑步生涯。記得第一次跑步的時候繞著四百米的操場跑了兩圈就已經倒在地上，跑不動了，但是當時為了對抗鼻炎，我每天都在堅持，慢慢的跑了一個星期都是兩圈就到極限了，又過了一個星期能跑三四圈了，後來五圈、六圈、七圈……一個學期快過去的時候我竟然有一次跑了32圈！

跑的距離的變化並不是令我最欣慰的，令我最欣慰的是即使冬天剛出完汗遇到冷空氣我也不會再流鼻涕了，鼻炎也慢慢的從一直存在到一週犯一次到一月犯一次再到幾乎感覺不到鼻炎的存在了！這是多麼鼓舞我的地方。

後來放假，我就沒再跑，鼻炎又犯了三次 我覺得不能就此停下，開學又堅持了下來，這次我跑步換了地方 不在操場了，因為操場路程較短，而且很多情侶都在虐狗，於是我去了學校後邊不遠的一個公園，那個公園有個環繞的5.20公里的一個跑道，我決定從那裡開始，第一次一個路程都沒跑完 ，那時還是很受打擊的，記得第一次跑完全程特別興奮，雖然用了半個小時

只找到這兩張截圖了

現在跑5.20公里可以控制在20分鐘左右了。

我想說，透過跑步我的鼻炎已經好了，而且身體素質大幅度提高，感冒已經兩年沒有得了，爬山也不感覺特別累了。

當然跑步不僅提高了身體素質，心理素質也變得好多了，透過跑步鍛鍊了我的耐力，以前和別人交流不暢時總是莫名就發火，現在無論遇到什麼人都能和他心平氣和的談了。

所以，跑步是一項投入極少收穫極大的運動，他提高的是你個人的整體素質。

意想不到的效果。。讓我找到了工作算不算哈哈。

在這裡我認識了很多人，昨天北馬PB訓練營完成了10公里的測驗，悶熱的天氣，他們還是全部都完成了，衝過終點之後，他們氣喘吁吁但臉上依然帶著笑容，是那種挑戰自我的滿足，是對於跑步真正的享受。

我一直都覺得跑步是孤獨者的旅程，如果你覺得跑步很無聊，說明你不愛她。你還沒有發現他的魅力，跑步給你提供了一個獨立的空間和時間，讓你能夠高效的思考，在永遠都覺得時間不夠用的時代，這是多麼的珍貴呀。

跑步對於不同的人會有不同的感受，要做的不是想象，而是換上你的跑鞋，去奔跑吧！

跑步的好處都是顯而易見的，並不會有太多意想不到的驚喜。不過如果你只知道跑步可以減脂，那就需要補補課了。長期跑步還有以下幾樣效果，一般人不會告訴你的：

跑步過程中需要消耗大量的氧氣，全身的細胞都在吸收氧氣生產能量來讓你持續跑下去。在這個過程中，全身的組織都能被啟用，這是簡單的用進廢退原理。被啟用後的身體會比平時更加精力充沛。

跑步時呼吸急促，心跳加速。這樣跑呀跑著，心臟變強了，肺活量變大了，心肺系統是向全身細胞供給氧氣與養分的系統。就像打仗一樣，後方補給充足，那就戰鬥力更強。病菌什麼的入侵身體也會有更多的白細胞來消滅他們啦。

體型上會瘦下來，這就不多說了。有氧運動會加速你的血液迴圈，加快將廢物排出的速度，這意味著痘痘呀，臉色暗黃呀，粉刺呀，這些東西都會有所改善。

臉色紅潤，眼睛明亮的人，無論男女都會很好看。還能幫女孩子剩下買護膚品的錢。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

你知道現在為什麼有那麼多的人會愛上跑步嗎？這背後很多人都不知道原因，也不願意去深思，甚至有一些人會帶著有色眼鏡去看待跑步的朋友，認為他們是閒的無聊的人！

其實我覺得每一個跑步的朋友都是優秀的朋友，他們寧願花自己的時間去跑步，也不願意花時間去玩，去打遊戲，去睡大覺，所以跑步的朋友能比別人獲得更多！

剛開始跑步的時候，跑步確實很累，所以有一部分人就堅持不下來，很多人終生都無法品嚐到跑步帶來的樂趣，不能收穫跑步帶來的好效果，這才是比較悲催的事情！

想要獲得好處，你就必須經受磨鍊，如果跑步的好處那麼容易獲得，誰都能得到，那麼跑步的好處肯定一文不值，只有那些透過艱苦努力獲得的東西，才是最有價值的！

那麼愛上跑步後會有哪些意想不到的效果呢？說真的，你知道的沒有多少！

1. 治療憂鬱

現在很多國際的科學研究都表明，跑步是一種很好的治療憂鬱的手段，他能很好地緩解身體的壓力，減少我們的煩惱，讓我們的心理變得更健康，這樣你就會Sunny樂觀！

所以壓力大的朋友應該趕緊去跑步，這樣你的心裡壓力就能更小了，這樣你就不會有太多的煩惱了，這樣你的身體也會更健康，你就不會被過大的壓力所折磨了！

2. 眼睛更亮

現在有不少朋友都注意視力下降過快，眼睛乾澀，疲勞，甚至出現青光眼，視網膜脫落的問題！其實這些都是因為我們的用眼不健康所造成的，所以我們可以透過跑步來治療自己的眼睛！

以前我也是一個用眼過度的朋友，每天下班回到家，我的兩個眼睛都特別的乾澀疼痛，視力急劇下降，但是跑步之後，我的眼睛就更健康了，一年多了，視力一點都沒有上升！

3. 對你的大腦有益

我們的大腦是思考問題的主要器官，如果你的大腦不好，你的記憶力就很差，而且你的頭腦很難清醒，沒有很好的思維能力，這樣對我們的工作學習影想真的是很巨大！

跑步對我們的大腦就很有益處，能夠促進血液迴圈，加強大腦的氧氣和血液供應量，這樣非常有助於提高腦部細胞的活躍性，讓你想問題更快，讓你的大腦有充沛的精力！

4. 對你的體質有利

你想變成一個怎麼吃都吃不胖的朋友嗎？跑步就可以幫助我們辦到這件事！運動是改善體質最好的方法，如果你經常去跑步，跑步就可以提高你身體的代謝，讓你的身體很難肥胖！

這樣你再怎麼吃都不會變胖了！跑步可以很好的鍛鍊肌肉，減少脂肪，養成跑步的習慣以後，你會發現身體燃燒能量的能力變得更強了，很容易變餓，這就是體質改變的好處！

5. 遠離疾病

我相信任何一個人都不想疾病打交道！畢竟疾病真的是特煩人，不僅燒錢，而且更毀壞身體，甚至有些人就算花了很多錢也沒把身體的疾病治好！

跑步就可以讓我們遠離疾病，讓我們的身體更健康！我聽過有很多朋友透過跑步都把血壓，血脂控制住了，這說明跑步確實能緩解甚至是治療一些疾病！

意想不到這個詞用的特別好！我原來去跑步就是為了減肥，沒想到堅持了一兩年，跑步一股腦給我送了好多好處，這真的是意想不到！

送了這麼多好處，從此我就嚐到了跑步的甜頭，再也沒有放棄跑步，真正成為了一個熱愛跑步的跑者！

說真的，如果你知道這些意想不到的好處，我相信你也會愛上跑步！

今天我就來給大家講一講這些意想不到的效果到底是什麼呢？

1. 視力更好

由於工作的原因，我每天都要看很長時間的手機和電腦，久而久之，我的視力越變越差，每天眼睛都很疼，而且酸澀，疲勞，甚至出現了青光眼，白內障的傾向！

但是跑步之後再也沒有這樣的情況了，每天跑步時眼望前方，眼睛特別的舒服，自從跑步以後，我的視力再也沒有下降過，眼睛越來越亮了！

2. 頸椎，腰椎也好了

以前辦公室坐久了腰疼，脖子疼，肩膀也開始出現問題，手腕一動也疼，要多難受有多難受，非常的不爽！但是自從跑步以後，這些全都好了，身體也不僵硬了！

跑步真的可以活血化瘀，活動身體，拉伸腰椎，頸椎，預防肩周炎，自從那以後，我每天做多長時間腰椎，頸椎都不會疼，肩膀，手腕都好多了！

3. 顏值提升了

在我沒跑步之前，我還沒想到跑步能提升顏值，但是跑步確確實實做到了，自從跑步以後，我的臉瘦了整整一圈，臉型變成了瓜子型，特別的漂亮，特別的美！

而且跑步之後，我的面板也更好了，不容易長痘痘，更沒有色斑，也不容易老化，真的是越來越年輕，一點都不顯老，顏值確實提升了不少！

4. 壓力真的小了

自從跑步以後，我的壓力真的變小多了，以前我是一個壓力很大的人，畢竟在這個社會生存真的很不容易，心裡特別煩躁，很容易憂鬱，不滿，全身都難受！

但是跑步以後壓力小了不少，整天都比較開心，也不會特別壓抑，憂鬱了，變得更樂觀，更積極，更向上了！