這個問題，康康有經驗哦！
小滿節氣是二十四節氣之一，高溫多雨、空氣悶熱潮溼是“小滿”時節的氣象特徵。
小滿時節，暑熱之氣與溼邪可能會侵犯人體，夏季養生的基本原則，應該是在盛夏防暑邪，在長夏防溼邪。
暑邪和溼邪是夏季最主要的邪氣，溼邪又分為兩種“內溼”和“外溼”。
中醫講究順應自然，未病先防。5月的小滿，我們應該怎樣防暑邪和溼邪呢？
小滿時節，由於熱與溼的特點較為明顯，因此，小滿節氣飲食應遵循三原則：
01：清熱利溼、生津止渴
天氣炎熱，熱中帶暑，暑中夾溼氣，要常吃具有清利溼熱、生津的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等。
夏季一定要及時補充水分，如不愛喝水，可多喝一些決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
02：清心祛暑、清熱解毒
悶熱潮溼的天氣，為面板病發作提供了條件，易引發溼疹。
因此，飲食上宜以清爽清淡的素食為主，儘量少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物，如動物脂肪、海鮮等。
建議多吃一些苦味食物，如苦瓜、萵苣、油麥菜等，苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，可以清心祛暑，健脾開胃，增加食慾，促進消化。
03.健脾養胃，補氣益陰
氣溫不斷升高，人們往往喜愛食用冷飲，如果吃了過量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等情況。
因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進食慾。同時，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
建議食用：冬瓜、白蘿蔔、番茄等化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物。
夏季要防止溼邪侵襲，在居住環境上，切忌潮溼。
家中一定要做到通風、防潮，如果室內過於潮溼，空氣汙濁，不僅傢俱、衣物因溼氣發黴、長毛而損壞，還可能會損傷人體陽氣。
不要長時間待在較冷的空調房，建議常備披肩或者外套，以保護肩頸。在空調房待一段時間後，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液迴圈。
保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項機能正常運轉，人體要順應夏季陽長陰消的則律，早起晚睡（但勿晚過12點），適當增加午睡時間，以保持精力充沛。
小滿時節，雨水較多，早晚仍會較涼，氣溫日差較大。因此在晚上睡覺時要注意保暖避免著涼， 入睡時建議關掉空調。
夏季心陽最旺，適合養心。
夏季炎熱，不適合激烈運動，出汗過多對養心不利。建議飯後一小時再運動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進行。
運動時，應注意衣物材質的選擇，儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免溼氣鬱積。
《素問》曰：“以恬愉為務，以自得為功”。我們要常保持內心的平靜，不因物慾而影響心情。
夏日天氣炎熱，情緒容易波動，導致血壓上升，要有意識地調節情緒，保持自身的免疫力，才能達到防病保健的目的。
建議可以多做些繪畫、書法、下棋、種花等偏於安靜的活動，以調養心境。
小滿時節要從源頭做到“防熱防溼”哦！
這個問題，康康有經驗哦！
小滿節氣是二十四節氣之一，高溫多雨、空氣悶熱潮溼是“小滿”時節的氣象特徵。
小滿時節，暑熱之氣與溼邪可能會侵犯人體，夏季養生的基本原則，應該是在盛夏防暑邪，在長夏防溼邪。
暑邪和溼邪是夏季最主要的邪氣，溼邪又分為兩種“內溼”和“外溼”。
中醫講究順應自然，未病先防。5月的小滿，我們應該怎樣防暑邪和溼邪呢？
1.慎飲食 忌熱避涼小滿時節，由於熱與溼的特點較為明顯，因此，小滿節氣飲食應遵循三原則：
01：清熱利溼、生津止渴
天氣炎熱，熱中帶暑，暑中夾溼氣，要常吃具有清利溼熱、生津的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等。
夏季一定要及時補充水分，如不愛喝水，可多喝一些決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
02：清心祛暑、清熱解毒
悶熱潮溼的天氣，為面板病發作提供了條件，易引發溼疹。
因此，飲食上宜以清爽清淡的素食為主，儘量少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物，如動物脂肪、海鮮等。
建議多吃一些苦味食物，如苦瓜、萵苣、油麥菜等，苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，可以清心祛暑，健脾開胃，增加食慾，促進消化。
03.健脾養胃，補氣益陰
氣溫不斷升高，人們往往喜愛食用冷飲，如果吃了過量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等情況。
因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進食慾。同時，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
建議食用：冬瓜、白蘿蔔、番茄等化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物。
2.慎起居 保證午睡夏季要防止溼邪侵襲，在居住環境上，切忌潮溼。
家中一定要做到通風、防潮，如果室內過於潮溼，空氣汙濁，不僅傢俱、衣物因溼氣發黴、長毛而損壞，還可能會損傷人體陽氣。
不要長時間待在較冷的空調房，建議常備披肩或者外套，以保護肩頸。在空調房待一段時間後，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液迴圈。
保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項機能正常運轉，人體要順應夏季陽長陰消的則律，早起晚睡（但勿晚過12點），適當增加午睡時間，以保持精力充沛。
小滿時節，雨水較多，早晚仍會較涼，氣溫日差較大。因此在晚上睡覺時要注意保暖避免著涼， 入睡時建議關掉空調。
3 .慎運動 不宜劇烈夏季心陽最旺，適合養心。
夏季炎熱，不適合激烈運動，出汗過多對養心不利。建議飯後一小時再運動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進行。
運動時，應注意衣物材質的選擇，儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免溼氣鬱積。
4.慎情緒 調理心緒《素問》曰：“以恬愉為務，以自得為功”。我們要常保持內心的平靜，不因物慾而影響心情。
夏日天氣炎熱，情緒容易波動，導致血壓上升，要有意識地調節情緒，保持自身的免疫力，才能達到防病保健的目的。
建議可以多做些繪畫、書法、下棋、種花等偏於安靜的活動，以調養心境。
小滿時節要從源頭做到“防熱防溼”哦！