我家兩個寶，大寶小學，二寶幼兒園，我就明顯感受到不同階段的孩子的自制力非常不同。而且有了大寶的經驗，我對二寶的自制力甚至都能預測到發展到什麼程度，所以，家長大可不必過分關注，孩子到了一定階段，自然會提升。

但是自制力的確是可以透過訓練、教育來提升的。如果你家寶寶處於0-6歲早期教育階段，這個階段的孩子，本身對外界的一切新鮮事物保持好奇，而且自我控制能力也處於發育階段，所以，容易被周遭事物吸引，導致專注力差、注意力不集中、自控能力差的現象。所以，家長可以根據自家孩子的性格、愛好等特點來對孩子進行針對性的專注力、注意力訓練。

1、淨心訓練，站軍姿

訓練方法：兩肩後張，挺胸收腹，雙手自然下垂，拇指尖對準食指第二關節處，中指緊貼褲子兩側，兩隻眼睛目視前方，兩腳分開約 60度，頸部緊貼後衣領，身體稍向前傾。

2、淨心訓練，小和尚打坐 （5分鐘）（配合 5 次深呼吸，加放鬆背景音樂）

準備工作：準備做訓練用的桌子、椅子或一塊墊子。1個一次性杯子，裡面裝入高 1~2 釐米的大米或小米，上口用膠紙封好。

訓練方法：孩子端坐在椅子上或者盤腿坐在墊子上，兩手放於膝蓋；將裝有大米或小米的杯子頂在頭頂上；腰背挺直，全身肌肉放鬆；閉目；均勻呼吸，並逐漸放慢，同時數呼吸的次數；一邊聽輕柔舒緩的音樂。這樣持續坐 5 分鐘。

檢測標準：以在靜坐時呼吸的次數和頭頂杯子掉下的次數一次比一次少為好。

3、感統訓練：扶物單腳站立 20 秒（訓練小朋友身體平衡能力）

4、感統訓練：夾花生（5分鐘）

準備工作：準備兩個盤子，一個盤子放些花生粒，一個盤子保持空置。

訓練方法：讓孩子正確地使用筷子，將花生粒一一夾到空著的盤子裡，夾得快的可以反覆進行。

5、感統訓練：扔接沙包遊戲 （自己扔自己接，或者互相扔接）

6、感統訓練：深蹲 50 個（可根據學生實際情況自行安排深蹲個數）

除了上面的幾個基本的感統訓練、靜心訓練，還有聽覺注意力、視覺注意力、思維訓練等。內容太多了，基本上涵蓋了早教中心的全年內容，不能在此一一舉例。

總之：想要提升孩子的自制力，需要家長的陪伴、付出，付出越多，孩子的變化越大。與孩子一起做上面的小遊戲，好過你一個人看著手機，讓孩子自己玩對孩子造成的影響。

小孩子好奇心強烈，注意力集中在一件事情上的時間短暫，非常容易被自己”沒玩過“的新鮮事物吸引過去。

這是孩子的天性。

小孩自制力是需要媽媽後天培養的。完全靠孩子自己，恐怕不怎麼靠譜呢。

那麼怎麼培養呢？

我女兒小的時候，大約三歲左右的樣子；那陣子她迷上了巧克力，糖果類的甜食，而且不分時間的要吃，小孩的胃口就那麼大，零食吃進去，主糧菜蔬必定攝入不足；直接說不給吃吧，顯得過於簡單粗暴。而且容易引起孩子的對抗心理。

我想了一個辦法，我拿著一塊巧克力走到她身邊，跟她商量：現在吃呢，就這一塊；吃完不許再要了，如果呢，你願意堅持一會兒，等到吃完飯再吃，媽媽發給你兩塊！

說完，我把那一塊巧克力放在她旁邊的小几上，然後去了廚房。

中間我偷偷伸過頭看了好幾次，巧克力還在那裡，孩子忍住了，她沒吃。她要爭取更多的！

這種方法對於練習孩子控制自己慾望的延遲實現還是挺有效果的。

但是對於大一些的孩子，效果不好。因為習慣已經養成，糾正要比建立困難的多。

所有的孩子都拖拉。

我觀察過我家孩子，她絕對沒有一次專注的完成一件事情的意識。在缺少監督的情況下，她把穿襪子都能穿半個小時，還沒穿好！

只要大人不拿眼睛盯著，孩子的小手小眼睛瞬間能把周邊的小玩具小玩意兒全部玩個遍，到了最後，乾脆都忘記了媽媽讓幹什麼啦！

所以，我們的對話就成了這樣：2分鐘穿襪子，媽媽開始倒數了！超時完成，扣減零食！

你看吧，穿襪子要多快有多快。每次都要搶著提前完成任務！

看看，小孩子的上進心還是超讚的！

孩子總有自己的想法。

早多玩一會兒吧，媽媽；再多看一會兒動畫吧，媽媽；再吃一袋蘑菇力吧，媽媽。

去超市，孩子看的眼花繚亂，見啥要啥。

不為好不好吃，就是五彩斑斕的包裝圖案，太好看啦！這個買，那個也買，又有一個沒見過的！

和孩子做一個約定，在去玩兒之前，在去超市之前，在看電視之前。

半個小時哦，到點我會提前5分鐘通知你。

50分鐘，時間一到，我們就要離開這裡。

去超市，你可以買三件東西，啥都可以買，但只能買三件。

孩子會遵守約定的。

前提是，你得和他約定好。你得徵求他的同意。

伸出小拇指，拉個勾吧。

孩子把拉勾當做誓言一樣遵守呢。

孩子自控力差咋辦？教會孩子這三點，是作父母的義務。

一，教會孩子過有規律的生活。如果孩子長時間作息沒有規律，就會影響他的身體健康和學習生活。最好的方式是與孩子一起制定作息時間表，按時間表做事，幫助孩子養成規律生活的好習慣。當孩子有了好的作息習慣了，我們以後就再也不用為了孩子抓緊時間吃飯、寫作業、不辭辛勞地跟在他身後替他收拾爛攤子，再不用不停地催促他、提醒他了，而孩子也不再因為我們反覆催促而產生對抗情緒。

顯然，好習慣的養成需要堅持與執行。因此我們一定要引導孩子去執行作息時間，堅持按時間表做事，這樣他才能真正養成良好的習慣。可以告訴孩子，作息時間表是他同意了才制定的，認真按時間表做事是他的責任，如有不負責任的表現，不妨讓他自己承擔一下後果。

二，提高孩子做事的熟練度和速度。可以多給孩子一些獨立做事的機會，以鍛鍊他對所做事情的熟練度；幫孩子建立起時間觀念，以提高他對時間的利用率；多給孩子一些鼓勵和欣賞，讓他能自覺地加快做事速度。

當孩子做事利落、速度快了，生活自然就會變得越來越有規律。當他為了避免拖拉而專心做事時，注意力也相應地得到了鍛鍊。

三，與孩子一起過有規律的生命。作為家長，如果我們沒有良好的、有規律的生活習慣，孩子也會受到影響。所以我們平時在勸導孩子的同時，也要注意自己的作息時間。

比如，我們說好晚上一起上床睡覺，就不能因為其他事情將時間往後拖；讓孩子早上六點起床，我們就不能懶床等等。為了和孩子一起過有規律的生活，不妨與孩子定下相互監督的約定，無論是誰，若沒有遵守約定，就要受到一些小懲罰，如一週之內不能看自己喜歡的電視節目，如吃不喜歡卻較有營養的食物，如做一定數量的仰臥起坐等等。

另外，如果孩子在一段時間內生活一直有規律，應該給孩子一些獎勵，例如他喜歡的書籍、學習用品、玩等，藉以鼓勵他將好的習慣堅持下去。

孩子做事有規律了，自控力就強了，做事也就不再拖拉了。

孩子自制力差，我認為應該從三個方面入手去解決：

自制力差的孩子，往往是由於缺乏時間觀念，該做作業了卻一拖再拖，該吃飯了卻磨磨蹭蹭，該起床了卻遲遲不動，以致於影響了孩子的正常作息和學習，甚至影響了孩子的健康成長。家長要讓孩子感受時間觀念，吃飯、做作業等擺放好鬧鐘或沙漏、燃燒的香燭等，如孩子感受到時間的流逝，慢慢就會有所覺悟，從而珍惜時間。

要求孩子凡事都要事前做個計劃，比如做作業，讓孩子大體列一個計劃，每天幾點開始做作業，每次的作業大體多長時間完成，大計劃可以再細分小計劃，引導孩子按部就班、有條不紊地做事。

許多孩子做事拖拉，往往與家長的溺愛有關，家長凡事包辦，孩子就形成了依靠、懶惰心理；家長捨不得責罰孩子，孩子就不懂得做事要負責。因此，家長要著手培養孩子的獨立性，要求孩子自己的事情自己做，學會自己對自己負責。

比如，孩子起床磨磨蹭蹭，家長事前給孩子說好，以後起床自己負責，家長不再催了。讓孩子遲到幾次，受到老師的批評和處罰，他就會長記性了。

培養孩子的自制力，一定要制定嚴格的獎懲規則，做好了要鼓勵，違反規則就要捨得懲罰。

孩子的成長是發展性的，每個年齡階段都有不同的特點，要發展不同的任務。不知道您家孩子幾歲？根據每個年齡段不同的特點，首先一定要分清到底是適齡行為還是問題行為，不能簡單粗暴貼標籤，一概而論。

如果是問題行為，那就關注錯誤行為背後的目的，以及產生原因。從兩個方面去修正。

所有孩子的錯都是家長的錯。不當的養育方式是可以造成孩子各種各樣的問題，找到問題的關鍵，那就從家長開始改變。家長改變，則孩子改變。同時幫孩子解決導致他自制力差、做事拖拉的問題，那麼就會做出好的改變。

具體來說：

自制力是指的自主自覺地控制自己的情緒和行為。自制力差、做事拖拉不光孩子，也是很多大人的問題。重點要放在內驅力的培養上。如果是一件孩子喜歡且十分感興趣的事，相信自制力和拖拉行為都不會有。

因為不知道孩子具體的情況無法給出針對性建議，通常來說，自制力差和拖拉可能會是孩子年齡尚小，神經系統發育不夠，肌肉控制能力尚弱，所以做事情就是慢。“牽一隻蝸牛去散步”，只能大人放緩、耐心等待陪伴，積極引導，靜等花開。

而如果是上學了，跟同齡孩子相比，做得不夠好，那麼就分析，可能孩子的興趣不夠，孩子被強迫做了他不情願做的事情，以拖延來逃避或抗議。

解決方法：

1. 培養孩子多方面興趣。

2. 少表揚，少獎懲，多鼓勵。表揚會讓孩子特別在意別人的外部評價，而鼓勵才會幫孩子建立發展內心的力量。 孩子有一點進步就即時且具體的肯定孩子。

4. 尋求方法讓孩子參與，一起頭腦風暴，然後孩子選擇他可以先來試試看的方式，每天進步一點點。如果暫時做不到位，也可以把問題拆分，一點點進步，慢慢提高。

舉個例子，如果是寫作業的問題，自制力差，拖拉，就可以這樣分析：

1.寫作業慢，不愛寫作業，有可能是作業不會

2. 有可能是手部肌肉控制不好姿勢不對造成感覺很累

3. 也可能是家長老催促孩子快點寫的反叛，

4. 或者每次寫完作業家長又給佈置一堆家庭作業，讓孩子很不情願所以故意拖拉逃避

。。。。還有多種可能，一定要在瞭解孩子具體情形的基礎上有針對性地幫助孩子。