40w➕5d 桃桃留級第五天 想住家化病房的我入院待產，41w 今天要催產了 內心極其複雜害怕恐懼興奮激動那種感覺說不出來，媽媽帶來了早飯 剛吃完沒一會 被喊去產房內檢 反正不是第一次內檢了 家人也進不去 就自己拿著手機走進了產房，結果…進去之後根本沒內檢，直接掛上了催產素，催產開始的前半小時，催產素1小時8滴吧，那時候有規律宮縮八九十分鐘一次？反正還沒什麼痛感，半小時的時候幫我內檢了一次，特別驚訝又興奮的跟我說已經開了一指半了，有宮縮的時候都兩指了，簡直不敢相信我竟然這麼厲害還沒怎麼疼就開兩指了。小姐姐說可以打無痛了問我要不要打，我說再等等吧，開三指再打吧，從開始的1小時8滴慢慢變成12滴16滴，宮縮也開始頻繁起來，宮縮來的時候努力的控制呼吸，減少痛感，中間還上了個廁所，顛了會瑜伽球，一小時後內檢已經開三指了，我說打無痛吧，宮縮頻繁四五分鐘一次吧，確實也挺疼挺累了。趁著宮縮間隙從待產室走到了產房，上產床之後，助產士通知了老公，老公進來陪產啦。剛進來的時候老公和我說話，我痛的真的不想搭理他，聽見聲音就煩氣哈哈哈，幾分鐘後，麻醉師來打無痛，老公出去等了一會兒，無痛打上幾分鐘後宮縮疼痛真的是完全消失的感覺，助產士說讓我睡會兒生的時候才有力氣，我就乖乖的睡了，我覺得我就睡了10分鐘吧，醒來又有一點點痛，我以為這是麻藥勁過了還忍著，助產士發現後說不能忍，麻藥還可以推點，又推了5ml的麻藥，推上接著就好啦。因為一開始的宮頸條件就很好，助產士說再幫我內檢一下，內檢發現桃桃的頭已經露出鵪鶉蛋大小啦，而我還啥都沒感覺出來，無痛效果真是太好了哈哈哈哈哈哈。然後給老公戴上手套穿上專門的衣服，準備給桃桃剪臍帶，開始教我怎麼用勁，說用的好半個小時就能生出來啦。但我好拙啊，我不會用勁啊，助產士說就使勁拉粑粑，我想說我拉粑粑的時候根本不費勁啊，便秘這種事幾乎不會發生啊…慢慢慢慢的也能用對幾次，我的主治醫生也來了，宮縮來了的給我按肚子，宮縮特別頻繁，麻藥也慢慢失效，真的挺疼的，最後這一個小時真的很耗費體力，感謝咬牙堅持的自己和全程陪伴的老公，終於有撕裂無側切，桃桃出生啦，哭聲特別響亮，老公說也沒拍打就自己哇哇的哭了。接著老公給桃桃剪了臍帶，助產士抱著桃桃去稱了體重量了身高按了小腳印，把桃桃抱到我身邊，我親了桃桃，超級開心，小傢伙軟軟的好可愛，最後就是處理撕裂的地方了。觀察了倆小時，就回病房啦。其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿。因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，。給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看。

坐月子的時候，吃好真的是非常重要的。新媽媽既要恢復體力，又要承擔起給新生寶寶哺乳的重任。但是坐月子的時候，有些東西真的不能碰，那麼有哪些飲食禁忌呢？一起來看一下。

忌進補

很多新媽媽產後馬上喝雞湯、豬蹄湯等催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數新媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的小米粥、蔬菜湯等。且喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生寶寶的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

忌食酸澀過鹹過淡食品

酸的、鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排出，易致水腫。此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。在提倡母乳餵養的今天，新媽媽飲食宜偏淡。有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實這樣做不好。因為新媽媽身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於痠痛的遺患。如醋作為調味品食用，就不必禁忌。

忌無鹽飲食

雖然提倡清淡飲食，但並不是說不吃鹽。因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力盡快恢復。因此，應該在菜裡適量加鹽。

忌堅硬粗糙及偏冷性食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，寒涼的食物會損傷脾胃影響消化，且易致體內淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。

但是，新鮮的水果，不包括在禁忌之內。水果，有促進食慾、幫助消化與緩解便秘的作用，不必因怕涼而不食用。一般在室內放置的水果不會刺激新媽媽消化器官而影響健康。如果實在擔心，可以用熱水稍微溫一下再吃。

忌食辛辣燥熱之物

產後新媽媽大量失血、出汗，組織間液也較多地進入血液迴圈，消化迴圈能力減弱，而辛辣燥熱食物會使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作。因此新媽媽忌食辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

忌食過飽

新媽媽產後胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能，產後應做到少食多餐。

坐完月子，媽媽的飲食營養也要跟得上哦。母乳餵養更要注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。

哺乳期的媽媽既要分泌乳汁、哺育嬰兒，還需要逐步補償妊娠、分娩時的營養素損耗，並促進各器官、系統功能的恢復，因此比非哺乳婦女需要更多的營養。

但是如果在哺乳期一味地進補和沒有多樣化的單純飲食，不僅不能夠補充任何的營養，還會增加體重，奶水的質量也不好。

媽媽們一天食物建議量： 穀類250〜300g，薯類75g，雜糧不少於1/5； 蔬菜類500g，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上； 水果類200～400g； 魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）每天總量為220g； 牛奶400～500ml； 大豆類25g，堅果10g； 烹調油25g，食鹽5g。 為保證維生素A和鐵供給，建議每週吃1～2次動物肝臟，總量達85g豬肝，或總量40g雞肝。 ——以上內容引自《中國婦幼人群膳食指南（2016）》，中國營養學會婦幼分會 媽媽們肯定很驚訝一天需要吃這麼多的東西。只有吃這麼多樣的食物才能營養均衡，吃不了這麼品種的媽媽就需要補充複合維生素和鈣。 這裡有幾點誤區，媽媽們要記住 1、不是非要吃得多才能獲得充足的營養。只要保證食物多樣化，保證穀類為主、平衡膳食、合理營養，適當增加肉、蛋、奶等優質蛋白的攝入，完全可以獲得充足的營養。 2、食物並非要求精細，反而提倡多吃些粗糧，以獲得足夠的B族維生素和適當的膳食纖維，來滿足分泌乳汁和產後恢復的需要，同時可避免過度發胖。 3、民間多傳喝豬蹄湯，母雞湯，其實這兩種湯脂肪含量高，更容易引起肥胖，關於湯的喝法其實是有很大講究的 首先，吃飯前不宜喝太多湯，以免影響食量。可在餐前喝半碗或一碗湯，待到八九成飽時再喝一碗湯。 第二，喝湯的同時要吃肉。肉湯的營養成分大約只有肉的1/10,為了滿足媽媽們和寶寶們的營養，應該連肉帶湯一起吃。 第三，不宜喝多油濃湯，以免影響產婦的食慾及引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。 煲湯的材料宜選擇一些脂肪含量較低的肉類，如魚類、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等，也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等。 第四，可以根據媽媽們的需要，加入對補血有幫助的煲湯材料，如紅棗、紅糖、豬肝等；還可加入對催乳有幫助的食材，如子雞、黃豆、花生、木瓜等。 4、要適量喝湯，量是不要影響飯量，喝得太多湯並不能幫助下奶，反而會抑制奶水的分泌。

坐月子有些食物是不能吃的，因為有些食物會導致回奶，讓寶寶不夠母乳，有些是會影響寶寶的腸胃消化，而有些則會造成寶寶身體傷害，所以以下食物不能吃：

回奶食物：乳鴿、老母雞以及一些大補的食物，坐月子切勿大補；

影響寶寶消化的食物：辛辣、油膩油炸的食物，這些都是不能吃的，會讓寶寶消化不好，導致綠便，肚子疼；

含酒精食物：啤酒鴨、小龍蝦等，如要吃小龍蝦，則不要放酒，酒精會引起寶寶的神經發育。

一、不能過早吃大補的湯湯水水。剛生孩子寶寶，產後媽媽是非常虛弱的。虛不受補，如果大量進補，不僅加劇產婦胃的負擔，還容易導致乳腺炎。生完寶寶的一週內可以多吃流質食物，多喝黃小米湯、蓮藕粉，流質食物容易吸收。產後我一直堅持喝黃小米粥，真的面若桃花紅，脾胃也調理得很好。

二、哺乳期不能吃回奶食物。母乳是給孩子的最珍貴禮物。儘量早吸吮早開奶。回奶食物有老母雞、炒麥芽、山楂等。其實，老母雞是非常好的產後佳品，還有天然的維生素d，促進鈣的吸收。所以斷奶後，多吃老母雞，補氣補血，還可以不促進鈣的吸收。

三、不能吃含酒精、咖啡因的食物。比如，葡萄酒、月子酒、巧克力、咖啡、茶葉等。哺乳期媽媽吃的食物，都會透過乳汁給寶寶吸收。酒精很傷害寶寶的腦神經影響大腦發育。咖啡因也不利於孩子的健康發育。

五、不能吃轉基因食品。市面上有很多轉基因食品，如玉米、大豆，兩湖兩廣有很多轉基因大米。吃了轉基因食物有很大的安全隱患，尤其是小寶寶。多吃有機食物，生長週期長，還可以預防疾病。

六、不能進補過多的紅糖。紅糖水有活血化瘀的功效，有效地促進惡露的排出。如果喝紅糖水太久，反而讓惡露更多，容易導致貧血。一般來說，產後喝紅糖水7-10天為宜。

七、不能吃重口味食物。產後飲食要清淡，有利於身體的恢復和多餘水分的排出。，鹽分太高食物，容易讓身體浮腫。儘量避免醬油、味精、五香粉、豆腐乳等調料。

八、不吃煎炸食物。剛生孩子孩子，身體很虛弱，自然分娩產婦還伴隨陰道撕裂甚至側切，剖腹產有傷口，吃煎炸食物會加重傷口病情。

九、剖腹產媽媽不能吃產氣食物，比如牛奶、豆漿等。要在排氣後再進食，可以吃點流質食物，比如小米湯，雞蛋湯，蓮藕粉等。

坐月子期間飲食應該注意，以免影響到奶水減少，身體出毛病。第一點不能吃辛辣的，引起內熱，容易引起痔瘡等一些上火的症狀。第二就是注意生冷，影響到脾胃，再就是惡露不好排出。第三少進食油炸食品，不容易消化。這幾點都要注意，讓自己做一個平安順利的月子