近年來，高尿酸，被稱為“第四高”，逐漸被人們所熟悉。

高尿酸，正是導致痛風的“元兇”，嚴重危害身體健康。

事實上，一旦尿酸高了，不但會誘發痛風，對於腎臟，也具有很大的損害。

生活中，很多人發現自己尿酸高，是在體檢時“無意”只曉得。

事實上，當人體尿酸升高以後，身體也會有一些異常情況。

尿酸高的人，睡覺時會出現3個異常，切莫忽視

1、腰部疼痛

身體裡面的尿酸如果堆積很多，腎臟就會出現非常嚴重的負擔，導致腎結石問題出現。

而“腰為腎之府”，腰部的兩側便是腎臟的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是因為，尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

如果發展到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

2、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

3、排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

尿酸高的人，一定要注意保護腎臟

高尿酸的併發症，除了痛風，對於腎臟損害最大。

人體的尿酸排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。

體內堆積大量尿酸，沉積在腎臟中，易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

而腎臟受損，又會進一步影響尿酸排洩，加重體內尿酸水平，如此惡性迴圈，久而久之，便容易誘發腎衰竭。

尿酸超標，形成微小的結晶，會沉積在腎組織，並阻塞腎小管，引起尿酸性腎病。

然而，可怕的是，這部分患者中，大多數是沒有症狀的，直到出現腎衰竭，甚至尿毒症時，才被發現。

在高尿酸，導致的腎病中，男性要高於女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。

護腎排尿酸，做好五個字

第一字：飲——多飲茶，少飲酒

酒精，可以說是尿酸的催化劑，並且還會抑制尿酸的排洩。

所以，想要促進體內尿酸排洩，一定要注意，少喝酒，滴酒不佔最好。

尤其是，出現痛風的人，更要戒酒，不論是啤酒，還是白酒，都要戒掉。

多喝水，可促進尿酸排洩，減少尿酸結晶的形成。

喝水的時候，加點利尿小植物，促進尿酸排洩，效果更佳。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可消腫利尿，降尿酸，減少痛風發作。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

現代研究發現，金蘭菊葉泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，金蘭菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

第二字：吃——管住嘴，少嘌呤

尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，莫貪食。

少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。但在急性發作期，也要適當的忌口。

第三字：控——控體重，莫超胖

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

因此，尿酸高的人，要注意控制體重，保持正常體重，不要過於肥胖。

但要注意的是，不能節食減肥，或者是不吃主食，以免使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

第四字：動——適運動，莫懶惰

有研究顯示，每天久坐時間超過8小時者，痛風發作機率會大大提高。

長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

因此，控制尿酸，還要注減少久坐，適當增加一些有氧運動。

運動的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等專案，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛鍊，可循序漸進，即每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

第五字：眠——不熬夜，保睡眠

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

最後，尿酸高的人，要注意勤檢測

尿酸高的人，一定要監控自己的尿酸水平。多數尿酸高時，沒有明顯的不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。因此，日常對於尿酸的監測很重要。一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

尿酸高成了困擾越來越多朋友的問題，而且現在很多年輕人，也都開始出現了高尿酸的問題，很多朋友高尿酸要注意控制，儘量減少關節疼痛，出現急性痛風的風險，但實際上，有高尿酸問題的朋友，更應該注意腎臟的保護，保護好腎臟，同樣也是高尿酸朋友的重要注意事項。

高尿酸和腎臟健康的關係非常密切

很多時候，並不僅僅是高尿酸會傷腎，之所以出現高尿酸問題，就已經是我們的腎臟健康已經發出了警示。

統計研究發現，在出現高尿酸問題的朋友中，大於有5%左右的屬於單純的尿酸生成過多型，大約還有10%左右的高尿酸患者屬於綜合型，即尿酸生成過多，同時也存在尿酸排洩的障礙；而其餘的高尿酸患者，基本上都屬於尿酸排洩不良型。也就是說，大約有95%左右的高尿酸患者都有尿酸排洩不良的問題存在，而我們身體中多餘尿酸的主要排洩途徑就是腎臟，之所以會出現尿酸排洩的不暢通，主要是因為腎臟對於血液中尿酸的過濾和重吸收出現了問題，排出進入尿液的尿酸減少，重吸收進入血液的尿酸增多，這樣才會導致尿酸排洩不暢，尿酸逐漸升高的問題。

雖然在高尿酸發生之初，我們進行常規的腎功能檢查，不一定會出現明確的腎功能問題，但多數情況下，高尿酸的發生，已經說明了我們腎臟功能開始出現了異常，這種異常的外在生理指標表現，就是血液中的尿酸濃度出現了超標。

長期高尿酸又會影響腎臟健康

透過上面的介紹大家應該知道，高尿酸問題一出現，我們就更應該注意腎臟的健康問題了，而如果有了高尿酸不控制，高尿酸反過來又會影響我們的腎臟健康。

高尿酸影響腎臟健康的作用機理是很明確的，血液中的尿酸濃度偏高，過飽和的尿酸鹽就會在血液中析出細小的結晶，這些尿酸鹽結晶隨著血液流經腎臟時，尿酸鹽結晶就有可能會在腎臟部位形成沉積，逐漸影響腎臟間質的健康，同時高尿酸也會影響腎臟小動脈的健康，加速小動脈血管的硬化，高尿酸對腎臟影響時間久了，就會出現腎功能的下降，甚至有長期的高尿酸影響下，發生腎功能衰竭的問題出現。

除了這種慢性的腎功能損傷以外，高尿酸還有可能造成尿酸鹽在甚至的累積，形成急性的尿酸性腎結石出現，腎結石會引起劇烈腰痛，血尿等問題，同時如果不及時的予以控制改善，也會引起腎臟功能的受損。

因此，有了高尿酸問題，我們強調一定要積極的進行控制，一方面為了減少高尿酸引起急性痛風的風險，也是為了減少高尿酸對於腎臟健康的損傷。高尿酸傷腎，有了高尿酸問題如何保護腎臟健康，當然最根本的辦法還是，儘早的把尿酸水平控制下來，尿酸水平下來了，腎臟中沉積的尿酸鹽結晶也會復溶，消失，這樣對於腎臟的健康損害當然就會降低甚至消失。

如何降尿酸？

到底如何降尿酸，我們說的很多了，不同的情況，我們可以採取不同的應對措施。

首先要強調的是對於高尿酸要做到早知曉，才能早控制，建議男性35歲以上，女性45歲以上，都要定期的檢查血尿酸水平，當出現血尿酸水平升高的趨勢後，甚至於接近邊緣水平時，就儘早的進行控制和干預，是很有必要的。

對於邊緣升高，輕度升高的高尿酸問題，也沒有痛風發作和形成痛風石問題的朋友，可以透過生活上清淡飲食，低嘌呤飲食，多喝水，限制飲酒，加強運動，控制體重等方面生活因素干預來加強高尿酸的控制，目標當然是恢復正常，如果能夠控制住高尿酸不再進展，在輕度升高的範圍內不再升高，也算是比較成功的高尿酸控制了。

而對於已經發作過痛風問題，或已經出現腎功能不全，已經形成痛風石的朋友，或者尿酸水平超過540μmol/L的朋友，就應該在加強生活調理的基礎上，透過合理的用藥來控制高尿酸問題了，別嘌醇，非布司他、苯溴馬隆等藥物，都是能夠有效降低尿酸的藥物，具體的用藥可以結合自身的實際情況，選擇使用，有些情況下，有些朋友需要長期服用降尿酸藥物來控制尿酸水平。

總而言之，不論是生活調理還是服藥控制，我們最終的目標都是控制好高尿酸問題，儘量減少高尿酸帶來的健康危害，保護好我們的腎臟和其他靶向器官。