1.當一個人的心理預期達不到實際需要的標準時，就會產生壓力。

2.當一個人實際能力，達不到在乎的人的標準時，就會產生壓力。

3.當一個人做了很多壞事，害怕有一天會報應的時候，就會產生壓力！

那麼，該怎麼樣緩解自個兒的壓力呢？

1.運動，運動可以讓人神清氣爽。暫時忘掉一些個煩惱憂愁。可以選擇打籃球，踢足球，打乒乓球，打羽毛球，游泳等等。

2.聊天，可以找發小，或者和自個兒有共同話題的人聊天，出去聚餐，適當適時的喝上一點小酒，有什麼煩惱也可以向朋友們一吐為快，讓他們為你出謀劃策！

3.旅遊，去一些歷史悠久的文化古城，風景名勝，江流湖泊，名山古廟，讓自個兒的身心融入其中，以獲得心靈的釋然與解脫！

4.培養各種各樣的愛好，獲得各種各樣的成功，以增強自個兒的各種信心，對抗生活中遇到的各種壓力。比如說釣魚，釣黃鱔等。

我想你說的心理壓力，也可以說成是一種焦慮。

焦慮的形成原因有很多，

1、現實的情況和自己的心理預期不匹配，這叫正常焦慮

2、患得患失，現實的情況很好，但自己去幻想馬上就要變得不好了，這叫透支焦慮。

3、童年創傷的喚醒所引起的病態型焦慮，這個得去看諮詢師。

4、還有青年期初入社會的迷茫，面對一切不熟悉的東西，這叫迷茫焦慮。

5、人際交往的焦慮，人可以給你糖也可以給你壓力，這叫社會關係焦慮。

ps、其實要說焦慮是說不完的，阿德勒說過所有的煩惱都是自尋煩惱，如果我們能把自己看的不那麼重要，看待世界的角度更加廣闊，這樣所有的煩惱都會消失的。

當然，並非所有的壓力都是由外部因素造成的。當你過度擔心可能發生或可能不會發生的事情，或者對生活有不理智、悲觀的想法時，壓力也可能是內在的或自我產生的。

普通外部壓力的原因包括:

重大生活變化

工作還是上學

關係困難

財務問題

太忙了

兒童和家庭

普通內部的壓力的原因包括:

悲觀

無法接受不確定性

思維僵化，缺乏靈活性

消極的自我對話

不切實際的期望/完美主義

全有或全無的態度

你好，心理壓力可能的原因有許多，從內在和外部世界的角度去分析，可能存在以下原因。

1、高敏感人群。在我們中有一些人偏向於內傾思維，更多的會向內思考和反思，同時內心感受性很好，容易受外部環境影響，由於內心高敏感性，造成心理感到壓力。

3、內在創傷經驗被喚醒。在我們成長過程中，不免遭受到挫折，而有些挫折可能會對我們造成創傷事件。而這些創傷很容易被當下的某個事件、人物所喚醒，讓我們又體驗到那種創傷經歷和感受，從而對心理造成壓力。

壓力是現代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗。心理壓力的產生原因是複雜的，我們將這些具有威脅性或傷害性並因此帶來壓力感受的事件或環境稱為壓力源。生活中的壓力源可能存在於人們自身，也可能存在於環境中。但是，人類最主要的壓力源是人，人際關係是造成壓力的最主要的來源。心理學家在研究中把造成壓力的各種生活事件進行分析，提出了四種類型的壓力源。

1、軀體性壓力源。軀體性壓力源是指通過對人的軀體直接發生刺激作用而造成身心緊張狀態的刺激物，包括物理的、化學的、生物的刺激。

2、心理性壓力源。心理性壓力源是指來自人們頭腦中的緊張性資訊。

3、社會性壓力源。社會性壓力源主要指造成個人生活方式上的變化，也包括社會生活中的重要事件。

4、文化性壓力源。文化性壓力源最常見的是文化性遷移，即從一種語言環境或文化背景進入到另一種語言環境或文化背景中，使人面臨全新的生活環境、陌生的風俗習慣和不同的生活方式，從而產生壓力。若不改變原習慣，適應新的變化，常常會出現不良的心理反應，甚至積鬱成疾。

1、瞭解自己的能力，制定切實可行的目標。

2、勞逸結合，積極休息，培養業餘興趣愛好。

3、加強體育鍛煉，生活有規律，睡眠充足。

4、建立和擴充套件良好的社會支援系統，擁有朋友。

5、積極面對人生，自信豁達，知足常樂，笑口常開。

6、改變不合理觀念，通過有意地改變自己的內部言語來改變不適應狀況。

正確認識心理壓力與心理健康的關係對我們的心理建設有很大的幫助，當我們遇到心理壓力時，學會如何排解壓力，對人的身心平衡、情緒穩定和身體健康有著顯著的作用。

沒有相同的兩片樹葉更不可能有相同的兩個人，每個人對壓力的感受不同。對壓力的感受與成長經歷和環境有關，特別是與嬰幼兒期甚至是胎兒期的環境成長經歷有關，與我們對人事物的認知有關。

一個在嬰幼兒期甚至是在胎兒期就沒有安全感的孩子肯定是恐懼膽小的。

人們對心理壓力的承受能力與嬰幼兒期的養育環境條件特別是是否是和親生父母在一起關係很大。孩子三歲之前除非情況及其特殊否則千萬不要讓小嬰兒與父母分離特別是與母親分離。嬰幼兒期就與父母特別是與母親分離的孩子長大後心理承受能力差出現心理問題的比例高，絕大多數從小被送養被拐賣的人都有心理問題。

現在有些獨生子女的父母怕孫子孫女受罪剝奪孩子父母親自撫養的機會，不僅是吃力不討好，還會把孫子女養育成問題孩子。看似愛孫子女實際是在傷害他們。