護膚內外兼修吧，以下是最基礎的部分

內調很重要，早睡早起，健康飲食，加強鍛鍊促進新陳代謝，多吃水果蔬菜，蛋白質類，多喝水，少吃垃圾食品，一定不要熬夜，一定不要熬夜，這個最重要

外護，每天早上和晚上用氨基酸洗面奶（便宜點旁氏米粹，偏貴點芙麗芳絲，elta，sKll2）洗臉，記得是溫水，洗臉之前把手洗乾淨，然後基礎的水乳養護（平價就用無印良品水乳，偏貴點olay,資生堂，科顏氏），做好防曬很重要，很重要（碧柔防曬霜）

看到這個問題的時候，我瞬間想到了自己，2019年了，89年出生的我也30歲了，那麼30歲的我們應該怎麼樣護理和保養自己的面板呢？我個人覺得應該從以下幾個方面：

1、按時睡覺，不熬夜

養生上常說，睡眠是最好的護膚品，女人到了30歲左右，面板已經達到頂峰，慢慢會開始走下坡路，這時候的我們千萬不要還像二十幾歲那樣熬夜，帶妝睡覺，而應該按時睡覺，第二天才能有水潤通透的好面板。

2、補水

女人到了30歲，面板的保水鎖水能力嚴重下降，而水分的大量流失會使面板變得乾燥，缺乏彈性，所以我們護膚的另一個重要部分就是補水。

大家可以透過敷補水面膜來為面板進行深層補水；另外上班的時候可以在辦公桌上準備一瓶礦泉噴霧，當面板乾燥時噴一噴；另外，閒暇時間喝點菊花茶或者玫瑰花茶也可以從身體內部幫我們補水。

3、多吃水果蔬菜

水果汁和蔬菜汁能使積存在人體組織細胞內的毒素溶解，稀釋，還能將其排除體外，從而使人體的面板看起來比較緊緻。

4、適當的進行面板抗氧化

面板氧化也是我們女人變老的一個重要原因，因為面板氧化後會分泌出大量的黑色素，產生色斑。此外，氧化還會使面板變得鬆弛，失去彈性。

我們可以經常提拉按摩我們的面部、兩頰部位、眼周、下顎和頸部連線處，經常提拉按摩面板可以使我們的面板變得更有緊緻。

此外，我們平時還可以用冷水洗臉，冷水能使毛孔收縮，面板收緊。

5、多喝水，經常運動

多喝水，多運動能加快身體的代謝速度，從而提高人體的排毒能力