很多人常聽說沒談戀愛是因為緣分沒到，和心愛的人分手了是有緣無分。但其實愛情往往不是等待來的，需要你去主動的追求與傾訴的。當然當你有人陪伴的時侯才是你最能體會如何等待，你會等待你的心上人出現在你面前與你逛街，依偎做任何事情。這種等待才是你需要的。記住在愛情到來之前不是等待，是行動。

為什麼相親相愛的兩個人，往往會相愛相殺？愛得越深，傷害彼此的程度越深的緣由是什麼？兩性關係，從來都是一個熱門的話題，《親密關係》從原生家庭的角度出發，分析親密關係中發生矛盾的跟本原因，並提供了切實可行的解決方案，這本書中很多案例，在處理兩性關係時，值得我們借鑑。

作者克里斯多福.孟，加拿大人，國際演說家，生命教練，他的教學遍及中國、日本、馬來西亞、新加坡、美國、加拿大，近30年來他研究的領域著重於人際關係與親密關係的動力，他的工作啟發了各行各業不同年齡和背景的人，他運用廣泛的經驗幫助人們，依靠自己的直覺來引導行動，找到自己想要的答案。無數體驗過他的工作坊和教練課程的人，都對他倍感欣賞，併為他的慈悲和幽默，真實與自信所感動。

張德芬參與了《親密關係》這本書的翻譯工作，併為這本書寫了序。作者認為，伴侶在我們的生活當中，扮演著三個角色：一面鏡子，讓你看到真實的自己；一名老師，讓你在探尋自我的過程當中，得以激勵和啟發；一名玩伴，陪伴你走過一段生命的旅程。

克里斯多弗認為親密關係就是幫助我們不斷的認識自己，療愈心靈創傷，最終找回自己的一段旅程，親密關係也是讓我們不斷學習和成長，最終在內心獲得愛與力量的旅程。克里斯多弗把這段旅程分為四個階段，分別是絢麗、幻滅、內省和啟示。

一、絢麗。

作者指出，在我們的孩童時代，我們就希望我們的爸爸媽媽滿足我們所有的需求。孩童時代的兩大主要需求就是歸屬感和確定自己的重要性。在孩童時代追尋歸屬感的時候，孩子們會很快了解到，想要永遠被愛，併成為父母生活中重要的一部分，最好的辦法就是證明自己具有特殊的價值。於是就誕生了想要變得特別的慾望，這種想要變得特別的慾望，正是激發我們浪漫情懷的主要因素。我們習慣於去尋找一個希望和我們在一起，如果不能在一起便痛不欲生的人，這個人可以忽略我們所有的缺點，滿足我們所有的需求。於是我們就帶著所有的情感、幻想和無數沒有被滿足的需求，開始尋覓一個可以把我們放在第一位的理想情人。

由於在孩童時期，我們的很多需求沒有得到滿足，我們很可能會覺得缺少關愛，溫暖不被重視，沒有價值感，並對自己的重要性感到懷疑，為了彌補內心世界的匱乏，我們在內心創造出一個理想的世界。在不斷成長的過程中，當我們開始需要伴侶的時候，我們就在心裡去製造一個理想的夢中情人。但在現實生活中，人們會發現心目中的夢中情人和現實中的伴侶有一定的差距。理想中的情人所具備的所有的特質，在現實生活中遇到的人可能只具備一兩項，於是彼此交往中的情侶，就開始了改造對方的旅程，希望把對方改變得和夢中情人一樣。

但是，最終你會發現，對另一半的改造並不那麼順利，對方並沒有按照你的期望和要求變成你的理想情人，當你的需求不能完全得到滿足的時候，就會感到失望，甚至憤恨。當初對方令你著迷，讓你心動的那些部分，都會煙消雲散。於是你進入了親密關係的第二階段：幻滅。

二、幻滅。

在孩童時期，歸屬感和確認自己重要性的需求沒有得到滿足時，孩子們就會覺得很沮喪。這種沮喪常常會導致他們做出某種偏差行為。《正面教育》的作者尼爾森博士指出，這樣的偏差行為主要有四種，分別是：引起注意、權力鬥爭、報復心理和自我放逐。

在成人的親密關係中，等我們的需求沒有得到滿足時，同樣會感受到孩童時候的那種沮喪，並做出跟小時候相同的偏差行為。這時的偏差行為，目的就是要控制伴侶，並且避免夢想幻滅。

我們會千方百計的做很多幼稚可笑的行為，來引起對方的注意，也會透過爭吵、指責對方來進行權力鬥爭，在所有的權力鬥爭中，其實雙方都會感到內心的痛苦。在權力鬥爭中遭受失敗的一方還有可能產生報復心理。作者克里斯多福指出，想要搞清楚自己是否具有報復心理，只需要看看你有沒有因為對方的痛苦而沾沾自喜，如果是的話，那你就是在報復對方。

作者提出了有效溝通的八個綱要問題，當問題沒有得到解決的時候，可以在內心拷問自己：

01想要的是什麼？

02有沒有什麼誤會要先澄清的？

03我表達的情緒有哪些是絕對真實的？

04我和夥伴，你的情緒是不是似曾相識？

05這種情緒是怎麼來的？

06我該怎樣迴應這種情緒？

07情緒背後有哪些感覺？

08我能不能用愛來回應這種感覺？

作者還提出了九項處理痛苦情緒的方式，並聲稱自己曾經用這些方式得到了平靜，也解決了問題。

方式一：向感覺吸入空氣。

找到情緒相對應的身體部位，把呼吸導向那個部位，均勻不間斷地吸進空氣，並接受自己的感覺。集中精神呼吸五、六分鐘以後感覺就會完全不一樣。

方式二：如實如是地接受。

將覺知帶到感覺裡。試著去接受你排斥的東西，關注內在的不適感，去探索憤怒之下的感受。

方式三：觸控疼痛。

把你的手放在讓你難受的那個身體部位，注意任何身體上的感受。

方式四：克里希那穆提的方法。

想象你的身體是一個容器，讓你的痛苦充滿整個容器。然後想象你心中的愛，散發出溫暖的治療之光去照耀你的痛苦。

方式五：運用肢體表達。

根據你的感覺來移動自己的身體，用身體來表達你的感覺，當你覺得身體已經正確的表達出你的感覺時，你就保持這個姿勢。想象你被快樂籠罩時，身體會做出怎樣的動作，然後保持這個姿勢。最後，讓痛苦的身體和快樂的身體合二為一。

方式六：作者的方法。

閉上眼睛觀看痛苦呈現的狀態，是一團紫黑色的雲。全神貫注的看著它，讓注意力到達雲的中心，中心呈現紅色。緊接著絕望的感覺消失，最後內心獲得平靜。

方式七：今天感覺說什麼？

仔細聆聽心中的感受，聽聽它想說什麼，藉由你的嘴來表達。等到慢慢地可以精確的表達感覺得時，你內心痛苦就會得到釋放。

方式八：感謝的效用

過於情緒化很容易讓溝通阻滯不前，當你深陷痛苦的感覺中時，很難看到對方有什麼值得你感謝的地方，但只要你用心，就一定能夠找到適合的話語向對方表達。感謝的話語，能夠指引你們的方向，讓你們重回對方的懷抱。

方式九：分享你壓抑的情緒。

跟伴侶分享你壓抑的感情，也許是一份恐懼，一個秘密，或者不想讓人知道的情緒。把你壓抑的感情以健康的方式釋放出來。

再用這些方式進行溝通的時候，也有可能無法達到理想的結果。但是如果我們從頭學起，盡力而為，保持希望和樂觀，繼續努力下去。就一定能夠解決問題，享受和諧的親密關係。

三、內省

夢想幻滅之後，我們要經歷的下一步就是內省階段，在各種各樣的內在需求沒有得到滿足之後，我們會認為自己一點都不重要，覺得自己很渺小，這就驅使你開始向內探索，去了解真正的自己。

當伴侶在你的眼中失去了光環，你的理想被瓦解，幻想消散的時候，你可能會認為自己要麼是選錯了人，要麼就是愛的火花已經熄滅了，總而言之，是該離開的時候。但是如果你把情侶關係當作學習無條件的愛的途徑，決心度過所有的難關，那你就可以體驗到更美好的快樂和親密。

作者認為，要解決問題，必須先跳出問題的框架，來看待問題，所有的問題都是經過偽裝的禮物和寶貴的經驗，它能夠讓我們不斷學習和成長。我們在生活中所發生的每一件事情，其實都是我們內心世界的投射。如果我們相信每一個人都有能力為自己生活中所遇到的事情百分之百的負責任，並且相信沒有什麼問題是大到用愛無法解決的，就能夠解決在親密關係中發生的所有的問題。

四、啟示

在親密關係中，啟示有三種呈現的方式。第一種方式就是推動著你的力量，讓你從一個階段邁向下一個階段，並且在痛苦和問題當中成長；第二種方式，是你無法掌握的，會不會發生在你的身上也很難說，它是一種非常神奇的形式，讓你突然獲得生命中的感悟，讓你發現人生中的目標已經達成；第三種方式則是你有自己選擇的力量，不比聽天由命，或辛苦的走完親密關係的前三個階段。你可以用一種快捷方式穿越“量子隧道”，達到親密關係的理想狀態。

作者曾經嘗試過快速穿越“量子隧道”的方法，他在跟妻子爭吵的時候，深呼一口氣，想象自己跟妻子不是在爭吵，而是感情很融洽的情景是怎麼樣的？然後他開始為妻子做一些事情，進入了專注的為妻子付出的狀態。接著他想，如果他與妻子是深深愛著彼此的話，會是怎樣的感覺？於是他感到內心充滿溫暖，頭腦變得非常清楚。接著他又問自己，如果把妻子當作心愛的人，會是什麼感覺？於是他在心裡看到一位既美麗又有智慧的妻子與朋友。量子隧道就是運用讓靈魂進入你的意識管道 用最深處的靈魂去看待對方。

不管是一步一個腳印地走過親密關係的所有階段，還是用快捷方式穿越量子隧道，只要我們面對困難時仍然充滿希望，就能夠度過所有的困境，從而踏進靈魂關係的大門，在親密關係中不斷成長並得以昇華，讓我們的生命更加的充滿力量，更加豐沛。

愛情裡如何等待對方？我覺得最重要的就是信任，愛情就是男女雙方對彼此相互間相互依賴，相互包容，且相守一生、不離不棄的一種承諾。所以愛情就有唯一性，自私性和排它性，沒有任何人願意與別人分享自己的愛。

只要是真愛，就都要為這分愛而堅守，不過愛是相互的，單方面的愛就只能叫暗戀或單相思，這就不叫愛情。只有在對的時間遇見對的人，才能叫真愛

只要愛的雙方能為愛付出，有一分責任和一分擔當，能為對方而改變，為這分愛而堅守，在愛情中，有人能夠做到一輩子不將就，能夠用一生的時間去等一個人。也有人愛的不夠，時間久了就放棄了，開始新的戀情。也有些人就算再愛也不會等待對方，因為他覺得對方離去就是一種背叛。

對於我來說，我可能是那一個等著等著就放棄的人。在愛情裡，我真的很害怕沒有期限的等待。甚至你連對方會不會回來都沒有辦法確定，又怎麼能夠繼續下去？我可能最愛的還是自己吧，所以如果他要求我等他，我會等，但是不會等太長的時間。

每一個人的青春都是有限的，如果等著等著對方就永遠都不回來了呢？那個時候，我該找誰？而且，沒有那一段戀情是能夠確保可以一直下去的。哪怕你們在熱戀期，也沒有辦法確保。畢竟，人的想法是會發生改變的。

不管怎麼說，我們都不要要求對方為自己等待，特別是那種無期限的等待。說真的，對方有什麼義務為你付出那麼多？當然，如果是對方心甘情願的等，那我無話可說。等待是最折磨人的，如果你真的愛對方，那麼就請你和對方一起好好的奮鬥。

其實，我真的很佩服那些願意無條件等待對方的人。他們肯定很愛對方，才能夠做到忍受漫漫長夜，直至對方回來。這種愛真的很深刻，也很偉大。