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1 # 暖心幫幫
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2 # 78商機APP
女人吃什麼對面板好？
吃紅顏色的蔬菜水果，紅色水果富含大量的維生素C，可口美味。每天適量吃一些對身體有很大好處的，如果水果糖分較高，不要吃太多哦。
石榴
西柚
櫻桃
聖女果
樹莓
西紅柿
草莓
蘋果
圓蔥
紅辣椒
火龍果
無花果
大柿子
葡萄
大棗
等
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3 # 健康行僧
女人吃什麼對面板好？
健康苦行僧，開講啦！
隨著時間的推移，女孩子的肌膚不可避免地會出現一些問題，肌膚細胞修復能力的降低以及肌膚隨著年齡的老化，新陳代謝的降低等都是身體內因，缺乏營養，長期曬日光，日夜顛倒，內分泌失調等也是肌膚老化的原因
吃些什麼對面板更好些呢？富含維生素c，膠原蛋白，維生素e，蛋白質等營養素的食物都能夠有效滋養面板，下面我們詳細來談談吧
1：蔬菜水果，富含維生素c的食物
運用藥物排毒養顏效果不錯，但會帶來很大的副作用，而蔬菜水果就是天然的養顏藥物，想要保護肌膚不如自制一些果蔬汁搭配吧，例如：胡蘿蔔蘋果汁，可以加一些檸檬汁，富含維生素c和胡蘿蔔素，養顏排毒的好選擇：檸檬蜂蜜柚子汁，養顏安神助睡眠是女性滋養肌膚的首選：葡萄獼猴桃汁，防老化，常飲可以保持青春
2：富含維生素e的食物
富含維生素e的食物，可以幫助修復紫外線造成的損傷，重新滋養肌膚，變得光滑，此類食物有：榛子，核桃，開心果等
3：含優質蛋白質的食物
優質蛋白質能夠幫助修復肌膚，補充足夠的營養，魚肉，鴨肉這類含脂肪量低的優質蛋白就更好了
4：膠原蛋白食物
膠原蛋白食物能夠幫助美容，恢復面板彈性，不過用處效果不算大，可以吃一些豬蹄，魚皮，海參這類的食物
有哪些保養面板的注意事項呢？1：不能抽菸，喝酒，不能多喝咖啡，糖分要少攝入
2：避免長時間Sunny的直射
3：保持好充足的睡眠，要知道，肌膚的再生多是夜間進行的，熬夜等於傷身，再忙都需要休息
4：多運動，運動能夠幫助脂肪燃燒，提高新陳代謝，幫助提高身體排毒能力
5：心態放好，學會放鬆，壓力過大容易長粉刺哦
其實注意事項往往比吃些什麼更重要，健康的生活習慣下不會出現肌膚相較同齡人更為衰老的情況
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4 # DD玉米君
這個問題太大，不如可以先了解——
女人吃什麼對面板不好一、首當其衝肯定是【高糖食品】
1、會導致長痘或者加重長痘。它會刺激胰島素釋放，過多的胰島素又會導致痘痘的產生。
2、會形成【糖化反應】，加速面板的粗糙暗沉。過多糖分攝入會加速膠原蛋白的流失。
3、導致肥胖。糖分攝入，最後都會轉化成脂肪的，所以糖分其實才是導致長胖的元兇。很多女孩子選擇不吃晚飯用水果代餐，最後發現根本瘦不了了吧。
二、高油高鹽的重口味食品
先申明辣椒是健康食品。
但是問題來了，放了辣椒的食物一般口味都很重，各種各樣的新增劑，這些食物的攝入會造成體內腸道菌群的變化，從而引起腸道內環境的變化，進而吸收了更多的有害物質，出現輕微的炎症反應，出現拉肚子，或者排便不暢等問題，俗語裡稱之為“上火”。
此外高碘鹽的食物，還會引起毛孔腫脹。應避免過度食用加碘鹽、蝦和海洋植物。
三、啤酒
油性敏感面板也應該避免喝啤酒，因為其中含有啤酒花，它可能會引起痘痘。
色素性膚質就更應該避免喝啤酒，因為啤酒花有像雌激素樣的作用，可以增加黑斑和黃褐斑。
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5 # 秋語姐姐
豬腳、肉皮凍、膠原蛋白到底吃哪個能讓面板好～打擊一下大家，其實這些都不能，因為膠原蛋白進入體內後就和普通蛋白質無差。
今天我們來看看真正可以讓面板好的食物有哪些？
1，含有VC的食物
VC可以幫助膠原蛋白生成，幫助肌膚透亮
吃什麼：新鮮的蔬菜水果
2，EFA必需脂肪酸
充足的EFA可以減少Sunny對面板的傷害，而缺乏EFA會導致面板脫水乾燥
吃什麼：深海魚類或魚油補充劑（DHA和EPA總量要超過1000才靠譜）
3，葉黃素
說葉黃素可以美容，是因為它可以使眼部變得年輕，並有效抵擋光的刺激
吃什麼：綠葉蔬菜或葉黃素補充劑
除了吃我們平時注意心情，睡眠，運動，正確的保養面板也很重要
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6 # 學姐挑挑
01不吃深色的東西
包括我在內，我都很少（幾乎不吃）深色的食物或者飲料，例如醬骨、板鴨、京醬肉絲，可樂，奶茶等等顏色非常重的東西。（當然，蔬菜除外）因為這些東西本身含有非常多的色素，而且醬料本身也很多，容易造成面板中的色素沉積。所以，這類東西，少吃或者不吃。
02 喝椰汁
剛開始我是不愛喝的，我覺得椰汁的味道非常奇怪，到後面我偶然一次，自己只做了椰汁+牛奶，我似乎愛上了這個味道，沒錯就是椰奶的味道，椰汁和牛奶能夠美白面板，而且椰汁的維生素含量很高，成分天然，配合牛奶食用健康乾淨。（不要加糖哦！）
03 用魚肉牛肉雞肉代替豬肉
以上的肉類全部都是瘦肉的基礎！在這幾個肉類裡面，豬肉是最常見的，也是脂肪含量最高的，用魚肉、牛肉、雞肉代替豬肉，會降低脂肪攝入量，增加蛋白質和肌肉的攝入量，所以你看很多健身的人都吃魚肉牛排或者雞胸肉吧~
04 少吃精糖食品
和你分享一個我的經歷，我是一個超級喜歡吃糖的人，尤其是糕點、糖果等，但是我減肥之後，很少很少吃了，當我想吃糖或者吃甜的時候，我就去吃水果，用水果代替精加工的糖類食品。這樣就能滿足特別想吃糖的感覺了~
以上！
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7 # 隨便叫圓吧
面板變差，你還在這樣做？ 說到面板的狀態，是女生最要緊的一件事。 每天不睡覺都要花時間來保養臉蛋兒，也花了大價錢來保養，無奈臉蛋就是不聽話，還是不停地出痘痘、冒粉刺。
其實面板狀態好不好，我覺得，首先和環境有關係，如果工作環境老是會遇到暴曬和粉塵的，這樣面板就會受刺激，那麼面板狀態當然也就不好了，所以平常一定做好防護措施和戴口罩。
其次，是和生活習慣有關係，如果你老是熬夜或者吃飯時間不規則，亦或者是吃的食品對腸胃太刺激，都是導致面板狀態不好的原因。 其實，有一個原因，可能大家都沒有想到，那就是便秘了。 女性在便秘之後，會造成面板乾燥或油膩，大便和身體的毒素以及廢物排不出來，所以糞便中含有大量的食物殘渣和細菌，細菌產生的毒素，毒素會透過長痘痘這樣的方式顯現； 更加嚴重的是，臉上就容易有長痘痘，並伴有色斑、面板灰暗或發黃，無光澤的現象。 而消化後剩餘的食物殘渣被細菌分解後產生有毒的物質，由於便秘長時間滯留在腸腔中，沒辦法排出體外，這樣就會使腹部變大，腰、臀變肥，身體偏胖，給愛美的女性帶來無窮的煩惱。 所以，便秘也會影響面板的狀態。 其實導致便秘的原因有很多，我們要怎樣才知道，自身的便秘是什麼原因呢？ 除了去醫院，還可以透過什麼來檢測出來呢？ 其實現在我們還可以透過基因檢測來檢測，之前我就嘗試了一下，在家就能夠完成，而且檢驗報告是電子版的。 檢測結果出來後，發現我的便秘原來是因為缺乏膳食纖維所導致的。如果感興趣的小仙女可以嘗試~ 現在我根據安我檢測專家所給的建議，多吃膳食纖維，就如我們所熟悉的芹菜、韭菜。現在炎炎夏日，也可以透過吃綠豆，進行解暑和預防便秘。 所以，在生活中，我們不僅要注意內在的調養，還要多做運動，勞逸結合，這樣才能擁有一個健康的身體呢~ -
8 # 愛暱七七77
女人吃什麼對面板好：木耳紅糖湯
日常可多喝木耳紅棗湯，有助於改善面板乾燥美容養顏。首先準備好材料白木耳或黑木耳、紅棗、淮山以及茯苓。取適量洗淨後放入鍋中加水煮熟，之後加入冰糖即可飲用。日常經常食用有助於維持面板紅潤狀態，令肌膚水嫩光滑。
女人吃什麼對面板好：馬蹄甘蔗汁
透過食療的護膚方法能有效改善乾燥肌膚的狀況。馬蹄和甘蔗榨汁，或者切片煮成茶水即可飲用，就有不錯的滋陰潤肺作用，有助於改善乾燥缺水的問題肌膚，令肌膚水潤彈性起來。
女人吃什麼對面板好：綠茶
對於乾性面板而言，日常有出現乾燥缺水，除了選用適合膚質的外用補水護膚品之外，搭配內調的飲食療法效果更佳顯著。尤其是上班的電腦族，不妨養成喝綠茶的良好習慣，綠茶中富含茶多酚以及維生素等營養成分，是一種很強效的抗氧化劑，同時具有防輻射的效果。
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9 # 沫之雨兒
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沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚等富含油脂的魚類中,都有豐富的Ω-3脂肪酸。脂肪酸是面板飽滿水潤的關鍵哦!此外,脂肪酸還能預防紫外線引起的面板...
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藍莓、樹莓和黑加侖等都是漿果中的上佳之品,含有豐富的維生素C,雖然有點酸,但低糖才健康噢!維生素C是一種“抗氧化劑”...
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不要小看胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜、紅薯這些常見的橙色蔬食,它們都富含豐富的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。而β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素...
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女人吃什麼對面板好，肯定是在正常均衡的飲食下，除了不吃或者少吃垃圾食品，重視健康的4要素，均衡的營養，充足的睡眠，適量的運動，良好的心態。然後可以額外的長期補充天然的蛋白質，綜合營養素，在加上天然的抗氧化鐵三角，類胡蘿蔔素（VA），VC，VE(小麥胚芽油E）等。