全職媽媽的重心圍著孩子丈夫轉，每天就是柴米油鹽醬醋茶這些事情。孩子聽話、老公體貼那麼媽媽再累再苦都是值得。如果孩子調皮搗蛋，老公還挑三揀四的那麼真的容易出現鬱悶焦慮情緒。

就算是全職媽媽也要有自己的生活圈子，走出家門 和姐妹邀約一起遛娃一起逛街，不要讓家的捆綁了，約會的時候也要好好打扮打扮 。讓自己的生活變得精彩一點

全職媽媽是一個偉大的群體，一個好的全職媽媽對家庭的作用遠遠大於保姆。每一個全職媽媽，或者是全職媽媽的家人，首先要做的，就是肯定全職媽媽的價值。她們對孩子的陪伴和照看是任何人都無法替代的，而一個心理健康、情緒積極的全職媽媽，對孩子的成長和整個家庭的和諧，都是十分有益的。

可是全職媽媽的確又會遇到各種心理困擾，為了孩子，她們常常選擇掩飾。身邊的人也常常覺得她們不用工作，只是帶帶孩子，很容易忽略她們的情緒。殊不知，這些情緒常年積累，若是得不到疏導和理解，影響的將是整個家庭和孩子的成長。

全職媽媽一般會遇到下面幾種焦慮。

育兒焦慮：作為新手媽媽，要面臨很多養育孩子的難題。一年365天的奔忙，沒有假期，為家人、為孩子陷入在瑣碎中，幾乎沒有喘氣的機會。孩子如果成長得不如意，付出也就白費了。

職業焦慮：一旦做了全職媽媽，再想出去找工作就很難了。

夫妻關係面臨挑戰：每天在家不用打扮自己，要是成了黃臉婆，老公也會去找外遇。

個人存在感的喪失：寶寶成了全家的中心，沒人關心媽媽的疼、漲奶了、睡不好覺、吃不下飯。

缺乏安全感：經濟不獨立，擔心被老公看不起。那段時間我也不可免俗的敏感多疑，猜忌老公，平時他正常的一舉一動，我都會對他有更多的解讀。

自我價值觀的喪失：不工作，頓時更沒有了自我價值感，每天很痛苦。

孤獨和生活的單調：百分之八十的時間都是一個人待著，孩子不會理解你的內心。

對自己的各種不自信、社會脫節、經濟不獨立、沒地位、沒安全感，這種種問題加在一起，內外因共同作用，不斷壓迫著全職媽媽們敏感的神經。而那些沒有安全感、經濟收入不穩定、在全職帶孩子過程中不夠堅定、猶豫不決的媽媽，從來都是抑鬱症的高發人群。

可是比這更可怕的是，家裡人的不理解，尤其是丈夫的不理解，以及婆媳關係等。很多全職媽媽都說，帶孩子固然辛苦，但最辛苦的是丈夫的態度和婆媳關係。久而久之，全職媽媽積累的負面情緒越來越多，就越容易出現極端的情緒類心理障礙。

有幾條建議給與全職主婦和每一個有全職媽媽的家庭。

1、積極溝通

全職媽媽崩潰的大部分跟老公的不體諒有關，如果有個既理解又力所能及能行動的老公，夫妻關係平等，那麼就不會出現那麼多的抑鬱主婦了。家庭的本質是協同，所以分工和分配很重要，認可和被需要也很重要。儘量讓爸爸參與帶孩子，不然媽媽的苦他理解不了。

2、爭取/給予一份收入

一方面，勇敢的要求一份工資，這可以算作你對這個家庭付出的回報。另外，在帶孩子的空餘時間，全職媽媽能利用白天的時間做一些自己感興趣的事。也許賺得不多，但要做的工作在推著你學習、推著你前進，你也就會看到不一樣的風景，以及人生新的可能性。

3、個人成長

對全職媽媽來說，成長的停滯也是很常見的。成為媽媽後並不意味著為了孩子放棄自己，那是對自己的不負責，更是對孩子的一種傷害。一個女人，即便是當媽了，依舊要追求自我實現，社會認可。這些，才是你的底氣！幸福的全職媽媽，都是內心很強大自我價值感很高的人，雖然脫離職場但依舊可以保持學習的狀態，或是有自己的興趣點。

1.全職媽媽會不會焦慮崩潰，取決於是不是這位媽媽把孩子當成了自己的全部。

2.全職媽媽如何才能做到不焦慮崩潰？

焦慮，一個原因是容易多想，太在乎、太關注孩子的成長，對於剛擁有第一個寶寶的寶媽來說是很正常的，尤其是全職寶媽，因為沒有其他重要的事情分散注意力，注意力大多集中在孩子的身上；另一個原因是沒有生活目標和價值感，日子過一天是一天，每天都是同樣的事情，洗衣做飯帶孩子，甚至有時候還會受到家人的冷語，感覺生活很無趣。

根據上面的兩點，如果孩子和家庭成了一個全職媽媽的所有，沒有屬於自己的生活和愛好，沒有自己的目標和追求，那看似悠閒的生活，久了也會讓人心煩生厭。如果家人再不知當家難，就真的很容易焦慮崩潰。

但並不是每一個全職寶媽都會焦慮崩潰，只要能找到自己的價值感，生活中還有自己想要成為的影子，可以有成長進步的時間和機會，全職寶媽還是可以成為獨立幸福的女人。

之前也有很多寶媽跟我說過，她們每天的“工作”就是圍繞孩子、家務進行，看不見的忙，看不見的辛苦，卻得不到家人很好的認可。家人甚至會說，不就帶個孩子嗎？不就做些家務嗎？還會說，看我每天上班多辛苦，你每天在家也辛苦嗎？

這是大多數全職寶媽面臨的常態。

如果你的內心沒有自己的穩定性，沒有自己的提升感和價值感，崩塌感就會來了。

焦慮、煩躁就是這種價值感喪失的一種表現。擔心寶寶長大後沒有工作機會，擔心失去社會價值。價值感低，導致自我認可度低，導致自尊感低，因而容易焦慮，導致情緒不好。

這裡，可以從幾個方面去調整。

一是價值衡量問題。從一天的工作量來看，如果折算成社會工種，一個全職主婦每月貢獻可以達到一二萬甚至更多，所以價值是很高的，只是因為在家庭體系中，沒有人給你去換算給你發薪資。

二是重新認識自己，找到定位。在全職帶孩子階段，可以充分利用這個時間檔，沉澱自己，找到自己的優勢，找準定位，打好基礎。只要能力在，工作機會一樣會有的。

三是提升自己。全職媽媽真的會很沒有安全感，可以利用空閒時間學會一項技能，看看書豐富知識，考一些證，不要讓自己跟世界脫軌，努力做一個有內涵、有修養的人。

最後，要對未來充滿信心，信心和能力、心態也有關係，所以做好前三點就沒啥問題了。

這方面可以看一下《我的前半生》，主人公馬伊琍飾演的羅子君是一名家庭主婦。遇到婚姻的危機時，羅子君和大部分女性一樣，也是一哭二鬧三上吊，想要用孩子和多年情分挽留這段已經留有嫌隙的愛情。但陳俊生走的毅然決然。離開陳俊生的愛護，生活的重擔朝她撲來。子君也算是一無所有。但為了爭取孩子的撫養權，她還是想著拼命就業。生活逼著她獨立，而她也終於破繭成蝶，獨自承擔起了生活，並在自食其力的生活中找回了自己。

依附別人的人總是脆弱的，所以作為家庭主婦也不該什麼都不管了，該獨立還是得獨立，該努力還是得努力，只有這樣才能找到自己的價值感，沒有時間和機會去焦慮崩潰。

當然不是每一個全職寶媽都會焦慮崩潰。

但其實每一個人都會有焦慮，崩潰的時候，但並不是全部貫穿在人的生活當中。

全職寶媽焦慮不焦慮，根據每個人的認知和她的實際需求。

第一種，做全職寶媽她是開心的。

為什麼是開心的呢？因為她的認知是看到生活當中的好的一面，比如說寶寶的成長，自己的成長，自己的開心，寶寶的快樂以及家庭中的和諧等等。

都會讓自己是非常開心的，然後老公又比較負責任，這樣的人當然讓人羨慕，但最主要的是她自己把自己的心態調整得很好。

第二種是會出現焦慮和崩潰。

相信每一個寶媽都會有這種情況，因為當孩子煩的時候以及當家裡的家務各個方面都有的時候，是會讓人非常的煩躁，尤其是家庭氛圍不和諧的。

有些的老公回到家裡就是甩手掌櫃，這樣的話是會讓有些女人真的非常的崩潰，所以說寶媽真的是一個非常辛苦的職業。

崩潰當然是會有的，但是每一次崩潰之後，我們應該學著去調整，並且想著自己為什麼會崩潰，那麼我們下次崩潰的時候可以怎麼樣避免呢？

同時我們也要培養自己的愛好，培養自己的興趣，孩子慢慢地長大之後也能有自己的世界。

相信每一位做寶媽的人都是非常的勇敢，也是有自己的看法，但千萬不要迷失自己，做自己就好，開心地把自己帶好，把孩子帶好。

相信你一定能獲得幸福！

產後抑鬱可能多少都會有一點，但全職寶媽都會焦慮崩潰就有點太絕對了。

焦慮崩潰跟你是誰，你是什麼樣的身份沒多大關係！

有很多全職寶媽雖然辛苦，但非常享受可以和孩子在一起的時光。

每天想著法的給孩子做各種輔食，帶著孩子去花園遛彎兒，孩子大一點的，媽媽會有更多自己的精力和時間，會安排一些自己的愛好，比如烘焙、插花、讀書。

當然，作為全職寶媽一天24小時獨自一人帶孩子，尤其在孩子小的時候，確實處於身心疲憊的狀態中，如果，家人在對自己不夠理解，更容易出現情緒問題，這很正常。

你需要做的是，找到讓你焦慮崩潰的原因。看到焦慮崩潰背後你的需求是什麼？同時，採取行動滿足這份你內在的需求就可以了。

這些原因可能是：

1、首先去看你的原生家庭，你和母親的關係好嗎？在媽媽面前你是孩子的身份嗎？

2、對你的父母你有不滿嗎？

3、你童年的生活是怎樣的？你覺得你的安全感好嗎？

4、你對自己滿意嗎？你接納自己、認可自己嗎？

5、自己全職帶孩子，焦慮是因為沒有穩定收入，心裡有擔心恐懼嗎？還是老公家人的不理解讓你委屈？

結合你的問題，我認為你焦慮崩潰背後的需求有：

需要愛，被愛、被理解

需要有人能在你累的時候給自己一些分擔

需要自己的付出可以更多被家人看到，你很辛苦也很努力

你需要有更多自己可以支配的時間，而不是天天屎尿屁的狀態

你甚至需要有一份你熱愛的工作，實現你更多的人生價值……

看到這些自己情緒背後的需要，列出表格，哪些近期可以實現，按計劃實施。那些暫時無法實現的需求，可以做為一個遠期目標，給自己一個時間期限，比如3個月，半年。

行動是減少焦慮最好的辦法！同時，2歲以內，對孩子而言，母親是無價的。

你對他的陪伴，是多少錢都換不來的！

明白然後做到以上這些，我相信焦慮自然會慢慢減少。