謝大師邀~不過坦白講我也不知道確切的原因，只能猜測一下。我自己也遇到過這種情況，前3/4個動作胸肌炸的不行（充血很厲害），可到了最後1/2個動作，充血就沒那麼足了（所說的肌肉有些軟了）。我思考了一下，可能是如下原因：

疲勞。可能你目前的肌肉耐力只夠支援你做3個動作，這時候不僅僅是肌肉，控制肌肉的神經可能也很疲勞，所以無法募集足夠的肌肉纖維進行收縮，肌肉也就顯得有些軟。這裡面也要說明一點，就是要注意每個動作具體做了幾組。如果你3個動作，每個動作做了6組或以上，那運動量已經不小。如果只是4組，那一般可以做到5-6個動作。組間休息有些長。做到第三個動作，肌肉難免的會疲勞（參考第一條，有可能是非常疲勞），這時候不自覺的會讓休息時間變長，肌肉慢慢放鬆，充血退去，顯得有些軟。一旦休大發了，肌肉可能就找不回來充血的狀態了。重量選擇和動作完成不到位。同樣很可能是因為疲勞，做到第4/5個動作的時候動作已經變形（可能靠手臂、肩膀、後背等代償），無法實現有效刺激，肌肉無法保持持續充血。這時候適合選擇稍微輕一些的重量，保證動作和次數進行持續刺激。如果重量選擇過大，很可能產生代償或次數減少（刺激時間不夠），無法實現持續充血。動作次序的選擇。如果一開始使用器械臥推、史密斯臥推或槓鈴臥推，相對來說更容易找到充血的狀態。因為如上動作的運動路徑相對更固定，刺激更集中（特別是器械臥推和史密斯臥推）。而啞鈴臥推、飛鳥對穩定性要求更強，對於新手來說會花更多注意力（神經募集同樣對肌肉刺激有影響）去控制穩定，所以較難刺激胸肌。特別是把這樣的動作安排在最後，因為疲勞更難控制（不是說不該放在後面，而是說對於新手來說較難控制，以後可以嘗試俯臥撐）。最後補充一點，訓練主要看本體感受，不要追求數量或重量。如果3個動作剛好讓胸炸裂到飛起，那就不必追求更多動作。如果狀態正好，那就上重量練個6/7個動作也沒問題。完。