幼兒籃球訓練方法
近年來，廣州幼兒籃球水平發展迅速，取得重大的進步。至今以舉行了4屆的廣州市小籃球交流花會。參加隊伍由第一屆的7支隊伍，發展到第4屆的20支，覆蓋了整個珠江三角洲。而我院更是小籃球交流花會的主要比賽場地。在歷屆比賽中獲得優秀的成績。本人經過三年對幼兒籃球的訓練研究，總結出對幼兒業餘籃球訓練的一些經驗。
一、我院幼兒籃球場、球架、籃球介紹
我院是廣州市小籃球比賽的主會場，硬體設施齊全，球場長
15米，寬7米。球架是可移動的，籃圈離地高1.8米，寬40釐米。籃球為5號籃球。
二、對幼兒興趣的培養：
幼兒接受業餘籃球訓練的第一步，就是首先透過遊戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養
其對籃球的興趣。在
4歲的年齡段（小班）我們可以透過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎的籃球訓練。
三、訓練時間
幼兒業餘籃球訓練應為一週2-3次，每次訓練時間為45分鐘以內，內容動靜交替。不宜
每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓練，還有其
他內容學習。不宜次數太少，這樣會使幼兒學習技能的進度緩慢，而且容易遺忘。
四、幼兒業餘籃球訓練內容與方法：
由於幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎的籃球技能，不涉及籃球的
深層技戰術。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。
1、球性練習
2、原地拍球
3、行進間運球
4、雙手胸前傳接球
5、雙手投籃
6、三步上籃
7、全場
3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規則
8、幼兒籃球遊戲
三、訓練方法
1、球性練習：
球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環節。只有熟悉球性才能夠控
制好籃球。
而球性練習是讓幼兒學會運用手指、
手腕力量控制籃球。
為之後的拍球等一系列
基礎動作，打下基礎。
（1）屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放於身前，左右手手指開啟，手腕擺動，在身前左右撥
動籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球后，
可以要求幼兒目視前
方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉圈。
（2）小球過山洞：幼兒站立，兩腳開啟略寬於肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放於身前，運用
手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個
8
字一樣，來回拔動。左右
手交替進行。
（3）雙手胸前拋球：雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協調性要求比較高。幼兒直立，
雙腳開啟與肩同寬。
球放於胸前，
雙手用力將球垂直往上拋，
對初學的幼兒拋球高度要求應
比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球，而不是等球落在手裡。
幼兒熟悉後可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。
（4）小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動作對體力要求比較高。
（5）滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側，用手指、手腕撥動球向前進。
可用比賽的形式進行。
2、原地拍球：
概念：
指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來的球，叫拍球
。
原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
（1）身體姿勢
幼兒拍球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，
上體稍前傾，眼睛看著籃球。
（水平
提高後要求目視前方）
，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節
的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
（2）手臂動作
拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
（3）球的落點
幼兒在運球時應學會控制球的落點，
使球完全保持在自己身前能控制到的位置。
可在地上
劃標誌物。要求幼兒把球控制在標誌物範圍內。
3、行進間運球：
概念
：幼兒在移動中單手連續拍按由地面反彈起來的球，叫行進間運球。
訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術動作的基礎上，可發展行進間運球。行進間運球
要求幼兒手眼需協調配合。
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，
又要保持合理的動
作節奏。
幼兒在初學時候眼睛必須看著籃球，
控制好籃球。
一般要求幼兒走一步，
拍一次球。
（1）
直線運球：
在直線上來回運球，
先慢慢走，
學會如何控制皮球。
熟悉後可以慢跑運球。
有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。
（2）
運球繞雪糕桶：
此專案是廣州市幼兒小籃球交流花會比賽專案之一。
幼兒在熟悉運球
的基礎上，
學習運球繞過雪糕桶
（也可以是其他標誌物）
雪糕桶間隔兩米。
要求幼兒左右手
全面發展，在雪糕桶右側用右手，左側則用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。
4
、雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。
一般在中、
近距離運動雙手胸前傳
球。由於其傳球距離短、準確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握
的一種傳球技能。技術動作分析：幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。
訓練方法：
（1）對牆傳球：老師可在牆上畫一個標誌，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標誌傳球，
要求儘量把球打在標誌上面。
（2）雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球。接球者必須伸出手
主動接球。
（3）三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽專案之一。三角傳球在雙人
的基礎上加一個人，隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。
（4）行進間傳球：行進間傳球在幼兒階段屬於較難掌握的一項技術，需要幼兒有良好的協
調性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。
5、原地雙手胸前投籃
概念：投籃是在比賽中唯一得分的手段。在此我們針對幼兒上肢力量差的特點，我們只
要求幼兒學習原地雙手胸前投籃。
技術動作分析：我們將雙手胸前投籃的動作分解開來，使幼兒容易領悟。喊口令：
1、雙手持球於胸前，身體正面對籃圈，兩肘自然下垂。
2、兩腳前後開立，兩膝微屈，後腳跟提
起，重心位於兩腳之間，兩眼瞄準籃圈
3、兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向
外翻，透過拇指、食指、中指的均勻用力將球投出。
（1）雙手胸前投籃：廣州市幼兒小籃球花會比賽專案之一。幼兒排好隊，每
個籃圈4-5名幼兒。在罰球線（距離籃圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投進的幼兒必須喊：“YE！”。喊出來可以提高幼兒的自信心，增添投籃趣味性。投籃後拿球排隊，迴圈
進行。投籃角度可以變化。
（2）雙手胸前投籃（打板投籃）
：打板投籃指的是幼兒藉助籃板將球投進。老師可在籃板
上畫上標誌，讓幼兒在規定的角度打板投籃。幫助幼兒掌握打板投籃這一技術。訓練方法、
要求跟上面講述的雙手胸前投籃一樣。
雙手胸前投籃除了要求幼兒掌握好技術動作之外，還需要反覆練習，才能提高命中率。
6、行進間投籃：
概念：是指幼兒在移動的過程中，完成投籃的技術動作。
今年舉行廣州市幼兒小籃球3對3比賽中。行進間接球投籃與三步上籃這兩項投籃技能出現得比較多。尤其是三步上籃，在前幾屆很難看見幼兒在比賽中運用。但是今年這項技能已經在比賽中許多幼兒掌握。
（1）行進間雙手胸前投籃
動作技術分析：要求幼兒將運球以及雙手胸前投籃兩項技術動作結合起來。幼兒在運球
接近籃圈時，急停，雙手持球，完成雙手胸前投籃。
A：運球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊，逐個運球出發，接近籃圈時做雙手胸前投籃。第一個幼兒準備投籃時，第二個幼兒運球出發。每名幼兒只投籃一次。
B：追球投籃：幼兒在球場底線排成一列橫隊，老師站在球架邊，幼兒把球交給老師，老
師將球丟擲（可選擇地滾球或者高拋球）。這時幼兒必須全力奔跑，追上籃球，拿起籃球，運球到另一邊籃架，完成投籃。
C：接球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊，將球傳給罰球線的老師，再接老師的回
傳球，完成雙手胸前投籃。
（2）、三步上籃
動作技術分析：
幼兒在運球靠近籃圈時，
第一步：跨出右腳同時雙手將球抱起，第二步：再向前跨出左腳，利用左腳挑起，完成投籃。第三步：整個技術動作完成，緩衝落地。老師可以在地上畫出兩個腳印，使剛剛學習的幼兒可以按照腳印，慢慢的邁步，來學習三步上籃。剛開始學的時候幼兒只持球做腳步動作，不投籃。不要求幼兒連貫，應將三步的動作分解出來。熟悉以後再把三步連起來做，再結合投籃進行練習。
訓練方法：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊在底線出發，運球，到地上標誌的時候將球
抱起。按照地上的腳步邁步。在熟悉腳步移動之後，再結合投籃進行練習。
7、全場3對3
小籃球比賽與簡單的籃球比賽規則
隨著廣州各個幼兒園對小籃球的重視，廣州幼兒的籃球水平也是突飛猛進。在過往幾屆
的廣州市幼兒全場3對3籃球比賽中，比賽的水平、精彩程度一屆高過一屆。本人覺得幼
兒的籃球比賽更像是幼兒的一種遊戲。
幼兒在遊戲比賽中充分體現自身的籃球技術、
團隊精
幼兒籃球訓練方法
近年來，廣州幼兒籃球水平發展迅速，取得重大的進步。至今以舉行了4屆的廣州市小籃球交流花會。參加隊伍由第一屆的7支隊伍，發展到第4屆的20支，覆蓋了整個珠江三角洲。而我院更是小籃球交流花會的主要比賽場地。在歷屆比賽中獲得優秀的成績。本人經過三年對幼兒籃球的訓練研究，總結出對幼兒業餘籃球訓練的一些經驗。
一、我院幼兒籃球場、球架、籃球介紹
我院是廣州市小籃球比賽的主會場，硬體設施齊全，球場長
15米，寬7米。球架是可移動的，籃圈離地高1.8米，寬40釐米。籃球為5號籃球。
二、對幼兒興趣的培養：
幼兒接受業餘籃球訓練的第一步，就是首先透過遊戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養
其對籃球的興趣。在
4歲的年齡段（小班）我們可以透過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎的籃球訓練。
三、訓練時間
幼兒業餘籃球訓練應為一週2-3次，每次訓練時間為45分鐘以內，內容動靜交替。不宜
每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓練，還有其
他內容學習。不宜次數太少，這樣會使幼兒學習技能的進度緩慢，而且容易遺忘。
四、幼兒業餘籃球訓練內容與方法：
由於幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎的籃球技能，不涉及籃球的
深層技戰術。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。
1、球性練習
2、原地拍球
3、行進間運球
4、雙手胸前傳接球
5、雙手投籃
6、三步上籃
7、全場
3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規則
8、幼兒籃球遊戲
三、訓練方法
1、球性練習：
球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環節。只有熟悉球性才能夠控
制好籃球。
而球性練習是讓幼兒學會運用手指、
手腕力量控制籃球。
為之後的拍球等一系列
基礎動作，打下基礎。
（1）屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放於身前，左右手手指開啟，手腕擺動，在身前左右撥
動籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球后，
可以要求幼兒目視前
方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉圈。
（2）小球過山洞：幼兒站立，兩腳開啟略寬於肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放於身前，運用
手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個
8
字一樣，來回拔動。左右
手交替進行。
（3）雙手胸前拋球：雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協調性要求比較高。幼兒直立，
雙腳開啟與肩同寬。
球放於胸前，
雙手用力將球垂直往上拋，
對初學的幼兒拋球高度要求應
比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球，而不是等球落在手裡。
幼兒熟悉後可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。
（4）小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動作對體力要求比較高。
（5）滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側，用手指、手腕撥動球向前進。
可用比賽的形式進行。
2、原地拍球：
概念：
指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來的球，叫拍球
。
原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
（1）身體姿勢
幼兒拍球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，
上體稍前傾，眼睛看著籃球。
（水平
提高後要求目視前方）
，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節
的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
（2）手臂動作
拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
（3）球的落點
幼兒在運球時應學會控制球的落點，
使球完全保持在自己身前能控制到的位置。
可在地上
劃標誌物。要求幼兒把球控制在標誌物範圍內。
3、行進間運球：
概念
：幼兒在移動中單手連續拍按由地面反彈起來的球，叫行進間運球。
訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術動作的基礎上，可發展行進間運球。行進間運球
要求幼兒手眼需協調配合。
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，
又要保持合理的動
作節奏。
幼兒在初學時候眼睛必須看著籃球，
控制好籃球。
一般要求幼兒走一步，
拍一次球。
（1）
直線運球：
在直線上來回運球，
先慢慢走，
學會如何控制皮球。
熟悉後可以慢跑運球。
有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。
（2）
運球繞雪糕桶：
此專案是廣州市幼兒小籃球交流花會比賽專案之一。
幼兒在熟悉運球
的基礎上，
學習運球繞過雪糕桶
（也可以是其他標誌物）
雪糕桶間隔兩米。
要求幼兒左右手
全面發展，在雪糕桶右側用右手，左側則用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。
4
、雙手胸前傳球
概念：
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。
一般在中、
近距離運動雙手胸前傳
球。由於其傳球距離短、準確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握
的一種傳球技能。技術動作分析：幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。
訓練方法：
（1）對牆傳球：老師可在牆上畫一個標誌，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標誌傳球，
要求儘量把球打在標誌上面。
（2）雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球。接球者必須伸出手
主動接球。
（3）三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽專案之一。三角傳球在雙人
的基礎上加一個人，隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。
（4）行進間傳球：行進間傳球在幼兒階段屬於較難掌握的一項技術，需要幼兒有良好的協
調性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。
5、原地雙手胸前投籃
概念：投籃是在比賽中唯一得分的手段。在此我們針對幼兒上肢力量差的特點，我們只
要求幼兒學習原地雙手胸前投籃。
技術動作分析：我們將雙手胸前投籃的動作分解開來，使幼兒容易領悟。喊口令：
1、雙手持球於胸前，身體正面對籃圈，兩肘自然下垂。
2、兩腳前後開立，兩膝微屈，後腳跟提
起，重心位於兩腳之間，兩眼瞄準籃圈
3、兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向
外翻，透過拇指、食指、中指的均勻用力將球投出。
訓練方法：
（1）雙手胸前投籃：廣州市幼兒小籃球花會比賽專案之一。幼兒排好隊，每
個籃圈4-5名幼兒。在罰球線（距離籃圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投進的幼兒必須喊：“YE！”。喊出來可以提高幼兒的自信心，增添投籃趣味性。投籃後拿球排隊，迴圈
進行。投籃角度可以變化。
（2）雙手胸前投籃（打板投籃）
：打板投籃指的是幼兒藉助籃板將球投進。老師可在籃板
上畫上標誌，讓幼兒在規定的角度打板投籃。幫助幼兒掌握打板投籃這一技術。訓練方法、
要求跟上面講述的雙手胸前投籃一樣。
雙手胸前投籃除了要求幼兒掌握好技術動作之外，還需要反覆練習，才能提高命中率。
6、行進間投籃：
概念：是指幼兒在移動的過程中，完成投籃的技術動作。
今年舉行廣州市幼兒小籃球3對3比賽中。行進間接球投籃與三步上籃這兩項投籃技能出現得比較多。尤其是三步上籃，在前幾屆很難看見幼兒在比賽中運用。但是今年這項技能已經在比賽中許多幼兒掌握。
（1）行進間雙手胸前投籃
動作技術分析：要求幼兒將運球以及雙手胸前投籃兩項技術動作結合起來。幼兒在運球
接近籃圈時，急停，雙手持球，完成雙手胸前投籃。
訓練方法：
A：運球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊，逐個運球出發，接近籃圈時做雙手胸前投籃。第一個幼兒準備投籃時，第二個幼兒運球出發。每名幼兒只投籃一次。
B：追球投籃：幼兒在球場底線排成一列橫隊，老師站在球架邊，幼兒把球交給老師，老
師將球丟擲（可選擇地滾球或者高拋球）。這時幼兒必須全力奔跑，追上籃球，拿起籃球，運球到另一邊籃架，完成投籃。
C：接球投籃：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊，將球傳給罰球線的老師，再接老師的回
傳球，完成雙手胸前投籃。
（2）、三步上籃
動作技術分析：
幼兒在運球靠近籃圈時，
第一步：跨出右腳同時雙手將球抱起，第二步：再向前跨出左腳，利用左腳挑起，完成投籃。第三步：整個技術動作完成，緩衝落地。老師可以在地上畫出兩個腳印，使剛剛學習的幼兒可以按照腳印，慢慢的邁步，來學習三步上籃。剛開始學的時候幼兒只持球做腳步動作，不投籃。不要求幼兒連貫，應將三步的動作分解出來。熟悉以後再把三步連起來做，再結合投籃進行練習。
訓練方法：幼兒在籃球場邊線排成一路縱隊在底線出發，運球，到地上標誌的時候將球
抱起。按照地上的腳步邁步。在熟悉腳步移動之後，再結合投籃進行練習。
7、全場3對3
小籃球比賽與簡單的籃球比賽規則
隨著廣州各個幼兒園對小籃球的重視，廣州幼兒的籃球水平也是突飛猛進。在過往幾屆
的廣州市幼兒全場3對3籃球比賽中，比賽的水平、精彩程度一屆高過一屆。本人覺得幼
兒的籃球比賽更像是幼兒的一種遊戲。
幼兒在遊戲比賽中充分體現自身的籃球技術、
團隊精