夏季天氣炎熱，寶寶的運動量大，容易造成缺水，所以第一要素就是要及時給寶寶補充水分，媽媽可千萬不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵寶寶多喝溫水，多吃水果蔬菜，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，如綠豆湯、小米粥等。

另外還要注意補充維生素C，有了充足的維生素，能讓寶寶在夏天也能精神百倍。總體來說夏季的飲食應當以清淡爽口，少量多餐為原則。

寶寶夏季外出第一要素就是做好防曬，出門一定要穿戴好防曬衣物以避免全身面板暴露在Sunny下，尤其是在紫外線最強烈的中午，這個時間段要減少寶寶的戶外活動。媽媽要給寶寶選擇適合寶寶年齡的兒童防曬霜，出門前記得塗抹哦。

其次就是要注意防蚊蟲叮咬，帶寶寶外出時，應避開黃昏和黎明蚊蟲活躍的時間段，儘量給寶寶穿薄的、淺色的長袖衣褲外出，注意遠離草坪、花壇、水池等蚊蟲聚集的地方。

為什麼寶寶要多曬太陽呢？因為皮下的膽固醇就可以在紫外線的幫助下合成人體必需的維生素D，維生素D缺乏容易導致佝僂病。但是寶寶的面板其實是非常嬌嫩的，不僅怕寶寶被曬黑，更怕被曬傷。那麼補維D和防曬傷，難道沒有兩全其美的辦法嗎？

我們先根據寶寶的年齡段來看：

吃維生素D3

鑑於寶寶面板嬌嫩，不適合曬太陽來補充維生素D，所以中國營養學會建議：吃維生素D3，每天400IU（國際單位）即可。

每天1-3次日光浴

如果就是覺得曬太陽好，那每天1-3次日光浴，每次10分鐘左右，即可滿足1天維生素D需要量，但需要注意避開紫外線最強的上午10點至下午4點（尤其在夏天）。

寶寶長時間在戶外（2小時以上）

比如去海邊玩，需考慮面板防曬，且不需要擔心維生素D合成不夠。可挑選防曬指數15以內的物理性防曬產品。出門15分鐘之前塗抹，每隔2-3個小時再塗一遍。

寶寶短時間在戶外（2小時以內）

可以不塗防曬霜，讓小胳膊小腿裸露在Sunny下。這時一定要記住：面板出現最淺的粉紅色，合成維生素D的量已經足夠，接下來可以待在陰涼的地方玩或者穿防曬衣（建議選購UFP （紫外線防護係數）> 25， UA（長波紫外線）透過率 < 5%的防曬衣）。

寶寶不方便去戶外

如果寶寶不方便去戶外，在家裡把窗戶開啟，注意讓Sunny直接曬到寶寶的面板，面板曬成淺淺的粉紅色就好啦。

曬好太陽回家後

如果有塗防曬霜，立即清水洗掉。最好當天晚上洗澡時不要用肥皂，以免面板表面的皮脂層被破壞，導致剛剛合成的維生素D還沒來得及到達血液就順著洗澡水流失掉。

如果這些都做不到

或者天氣不好（有霧霾或陰天下雨），以及生活在北緯45°以北（東北、內蒙部分城市），那就乖乖地吃400IU（國際單位）的維生素D3吧！

夏天孩子飲食要注意這些

1、夏日炎炎，孩子容易出汗，而且出汗多的時候，陰液也隨之流逝，除了給孩子喝水外，還要補充身體丟失的陰液。我們可以給孩子煮碗生津止渴的酸梅湯，特別是在孩子運動後更加適宜。

3、不要強制孩子進食過多的食物。天氣炎熱，孩子的胃口會相較其他季節有所減弱，但是家長看到孩子吃東西少了，就會緊張起來，怕孩子吃不飽，沒營養，於是會給孩子勸食或者給滋補之品。脾的運化能力是有限的，超過了脾的極限就會造成積食。

正確的做法是：應該順應季節的變化，孩子胃口差，不想吃太多東西，家長不要強制餵食。家長還可以儘量多給流質或半流質食物，再補充能量的同時還可以補充水分。

1、穿衣不要太清涼。夏天，天氣炎熱，很多家長喜歡給孩子穿短衣、短褲。給孩子穿衣服可以略清涼，但是有兩個重要的陣地要重點保護，分別是孩子肚子和後背。原因在於孩子的肚子和後背是陽氣的所在，一旦受涼就很容易生病

2、不要讓孩子過度暴露在太陽底下。夏天是陽氣最旺盛的季節，孩子需要擁抱大自然給以的陽氣恩賜，多增加戶外活動，但是，家長要做好防嗮。過度的暴露在太陽底下，會讓孩子的陽氣升發過度，出現發熱的症狀。

3、注意孩子安全。孩子的安全意識薄弱，還準確不能判斷什麼是安全的，什麼是危險。外出遊玩時，家長要警惕防止孩子溺水、跌倒、蛇鼠咬傷等。

夏季天氣炎熱，不管對大人還是寶Bora說，都是受折磨的。天氣的炎熱易使寶寶沒胃口吃飯，會影響寶寶的健康成長。

(1)適當增加食物量

夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些冷盤、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。

(2)多變種類與花樣

應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆製品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣品種，以增進兒童食慾，在烹調中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調料來開味。

(3)多給寶寶喝開水

此外，白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象了。脫水嚴重還會導致發熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。因此，多給寶寶喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

(4)要注意補鹽

天熱多汗，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過多或太少，切勿忽視。

(5)少吃冷飲、冷食等

冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀，甚至誘發扁桃體炎。

首先要選擇天氣好的時候出門，天氣太熱或者太冷對寶寶都不好。夏季要注意及時給寶寶補充水，不要在Sunny下暴曬，防止中暑。

安靜的公園，居民區都可以去。出門之前準備好寶寶在外面可能用到的東西，寶貝要吃的東西，簡單的清潔用品，換洗尿布和衣物等，最好再帶一個寶寶喜歡的玩具防止寶寶無聊。

出門過程中隨時注意觀察寶寶的精神狀況，不要讓寶寶脫離家長的視線。注意不要長時間在戶外逗留。

夏天來了，氣溫也漸漸地上升悶熱的讓人透不過氣，很多寶寶在夏天都會不同程度發生這樣那樣的夏季特有疾病。作為寶媽的我們，在夏天應該注意些什麼來減少寶寶生病呢？

由於夏天氣溫高。寶寶出汗多，喝水也多，胃液被沖淡，因而常導致寶寶消化能力減弱，引起食慾減退、厭食的現象。同時氣溫升高，食物也很容易發臭發酸，細菌也很容易生長繁殖，是腸道病多發季節。而且，夏季炎熱高溫，在加上兒童生長代謝旺盛，部分較小的嬰幼兒體溫調節中樞也沒有完全發育成熟，所以夏天也是一個極易中暑的季節。

那麼夏天寶寶的飲食和外出需要注意什麼呢？

如果此時在寶寶飲食上稍不注意，就很容易引發胃腸道疾病，同時，外出時也應當注意，否則很容易導致中暑或者蚊蟲叮咬。

在飲食上，飲食宜清淡，給寶寶準備清淡的飲食，可經常給寶寶煲湯、煮粥等，夏季天氣炎熱可綠豆稀粥、絲瓜稀粥、南瓜稀粥等，可清涼解暑、降火止渴，也可適當加入一些新鮮的蔬菜或幾隻小蝦，再加點冰糖，寶寶就喜歡吃了；

水果宜適量，在兩餐之間也要適當地給寶寶吃點水果，可補充營養，但應注意控制不可吃太多，以免加重胃腸道負擔，引起消化性的疾病；食物宜新鮮，夏季是很容易滋生細菌的季節，食物很容易腐爛，隔夜的飯菜不宜給寶寶食用，且在挑選蔬菜水果時要挑新鮮的有助寶寶健康；

寶寶應補充足夠的水分，夏季容易出汗，水分在體內流失較快，應當給寶寶及時補充水分，以滿足其新陳代謝的需要，多喝水或者喝鮮榨的果汁，不宜喝冷飲及碳酸飲料；運動宜適度，夏季應帶寶寶適度的運動，可促進寶寶的消化吸收，促進新陳代謝，有助於寶寶增加食慾。

除此之外，我們還應當注意不能讓寶寶吃太多的甜食，以及含糖飲料，甜食吃太多，再加上沒有做好口腔衛生的話，就會很容易引起齲齒，此外，甜食以及含糖飲料（包括果汁）是導致兒童肥胖發展的重要因素。減少兒童甜食和含糖飲料的攝入量能夠適度降低BMI，從而減少發生兒童肥胖的風險。

帶寶寶外出時，要注意防治溺水，夏季寶寶常喜歡到河邊玩耍，家長應當注意看護且不能讓寶寶經常玩水以免風寒入侵；夏季天氣炎熱，蚊蟲也非常地多，家長應注意看護，以免被毒蟲咬傷、避免蚊蟲叮咬，同時家長帶寶寶外出時，可隨身攜帶清涼油、風油精、痱子粉等以備不時之需。

寶寶飲食以清淡為主，不要吃冷飲；水果剛從冰箱裡拿出來不要直接食用；多喝湯粥之類，幫助寶寶排汗同時也可以補充津液。

帶寶寶出行時，最重要的是要注意溫度的變化。在空調環境和無空調環境切換時，要注意讓寶寶有個過度階段，如何過度就要寶媽們根據具體環境決定了。

夏季天氣炎熱，寶寶的運動量大，容易造成缺水，所以第一要素就是要及時給寶寶補充水分，媽媽可千萬不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵寶寶多喝溫水，多吃水果蔬菜，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，如綠豆湯、小米粥等。

另外還要注意補充維生素C，有了充足的維生素，能讓寶寶在夏天也能精神百倍。總體來說夏季的飲食應當以清淡爽口，少量多餐為原則。

寶寶夏季外出第一要素就是做好防曬，出門一定要穿戴好防曬衣物以避免全身面板暴露在Sunny下，尤其是在紫外線最強烈的中午，這個時間段要減少寶寶的戶外活動。媽媽要給寶寶選擇適合寶寶年齡的兒童防曬霜，出門前記得塗抹哦。

其次就是要注意防蚊蟲叮咬，帶寶寶外出時，應避開黃昏和黎明蚊蟲活躍的時間段，儘量給寶寶穿薄的、淺色的長袖衣褲外出，注意遠離草坪、花壇、水池等蚊蟲聚集的地方。

必要時可給寶寶佩戴兒童驅蚊手錶或噴寶寶專用驅蚊水，防止蚊子咬傷引起感染。