孕婦要補維生素啊，例如，中國已經規定，懷孕就要補充葉酸。葉酸也是維生素的一種，是維生素B9。

在懷孕期間，其他的維生素是否需要補充，根據自己的身體和飲食，可以適當的補充。例如可以選擇好的多維。

中國普遍缺乏維生素A，維生素b族。這些對孕婦和胎兒發育都很重要。

孕期頭三月我吃了葉酸，孕中期我沒有補啥。孕後期吃了一瓶鈣片。孕媽可以根據自身的身體情況合理安排。

如果有的孕媽孕吐嚴重的話，該補還是要補。如果像我這種能吃能睡的，正常吃飯就夠了。

是的，最起碼葉酸要吃哦，其次是維生素D。

其他維生素，看你的飲食情況、身體情況來哈，所有的營養，最好的肯定是食物補充。具體來看下：

1、維生素D

這是幫助鈣質吸收和代謝的維生素，如果缺乏，其實鈣吃夠了，還是可能引發缺鈣的。這種維生素靠吃行不行呢？

不行！除了蛋黃，全脂奶、還有一些油脂高的魚中還有很少量的維生素D，其他的食物幾乎沒有，魚肝油中含量豐富。

因為，隔著衣服，隔著玻璃，擦了防曬霜，即使在Sunny下，都是不行的。另外，空氣汙染嚴重的地方，日曬不足的地區比如四川盆地，冬天，雨季，這些時候紫外線都是不足的。

所以孕媽，最好孕期補充上維生素D。每天400單位，或者說10ug。可以單獨買維生素D劑，如果吃孕期綜合營養素，大多數里面也是400單位。

2、維生素B族

在孕晚期的時候較孕前稍有增加，如果孕前不太缺，孕期可以買一些小麥麩皮，時常做粥的時候加一些，其實也差不多夠用了，不是必需要吃補充劑的。

3、維生素C

孕期維生素C的量，較孕前增加也不多，稍微多吃幾後水果也就夠了，也是沒必要常規的補充維生素C的。

正常人每天維生素C推薦攝入量是100mg，孕中晚期是115mg，一箇中等大小的獼猴桃差不多含有50~60mg的維生素C，再加上其他的一些蔬菜水果，也是很容易達到的。

4、維生素A

維生素A孕前推薦量是每天700，孕中後期是770，也是稍有增加。

單說維生素的話，大概最推薦補充的就是葉酸和維生素D了。孕期真正需要量大增，食物中又比較不容易吃夠的其實還鐵、鈣、碘這三種礦物質。下次專門說礦物質的時候，再展開說吧。

總結：孕期一定要補充的維生素是葉酸！其次是維生素D，這兩種是孕期比較難食補的，其他的營養素都可以透過合理的飲食搭配而達到標準。

孕期補充維生素是一定的！因為維生素與嬰兒低體重、營養不良、早產兒、嬰兒出血性腹瀉、胃腸道功能以及母體貧血等有關。

首先，是脂溶性維生素

2、是補充維生素D，孕期維生素D缺乏，可導致母體和出生的子代鈣代謝紊亂，包括新生兒低鈣血癥，手足搐搦、嬰兒牙釉質發育不良以及母體骨質軟化症。

3、維生素E，維生素E對細胞膜，尤其是紅細胞膜上長鏈多不飽和脂肪酸穩定性的保護作用，孕期維生素E的補充可能對預防新生兒溶血產生有益大影響。

4、維生素K，維生素K是與凝血有關的維生素，缺乏維生素K，可導致凝血酶源下降。而且嬰兒

維生素K，存在於綠葉蔬菜中。

其次是B族維生素

包括維生素B1，維生素B2，維生素B6，葉酸

葉酸，葉酸不足對妊娠結局的影響包括:出生低體重，胎盤早剝和神經管畸形，以及孕婦鉅細胞性貧血。

以上除了葉酸，可食用補充劑外，其他的首選為食物中補充。

事實上需不需要補充營養素，是因人而異的。可又有多少人知道因自己而異呢？因為我們並不知道我們自身狀態。

我特意拿出很多人“專業人士”提到的《中國居民膳食指南》開篇就告訴大家健康人群按照這個建議去做。可我們覺得自己健康狀況如何呢？健康，還是亞健康？既然亞健康按照健康人群的標準是否可以呢？開火車的朋友應該有了解，新車和開了五年之後車子保養，維護的方式，時間還會一樣嗎？五年後的車就像一個人亞健康啦。

承受亞健康，糟糕的環境，低營養的食物還沒有按照《中國居民膳食指南》的標註去飲食，懷孕又多了個生命我們笨想需要不需要額外補充營養素？答案是肯定的。

嗯，這個是肯定的。

換個身份，我現在是正在懷二寶的早孕婦女。孕期的不適，我正在體會之中。

懷大寶的時候，前三個月，我是吃不下，睡不好，醫生開的營養素我也不吃。孩子生下來反正是不乖，從來不會好好睡覺，我一個整覺都沒睡過。親自帶孩子帶了兩年，中間還在上班，身體幾乎被虧空，那個時候感覺自己的生命在一點點的被消耗，月經基本不會停，稍微累一點就大出血。吃錯一點東西就腹瀉，而且生完孩子以後，大便一直都是稀的。說實話，我那會是充滿了絕望的。所以，女人生孩子就是一次完完全全的奉獻。我們所丟失的能量和營養是必須要補回來的。

後來，我學了營養，慢慢把自己調理回來了，如今也懷二胎了，也許是身體好點吧，早孕反應很輕，就是比較疲倦，但是公司現在沒有一個人看得出我懷孕了。

其他角度，比如孕期是一定要補葉酸，葉酸的重要性，我相信也是全民皆知了。然後，其他B族維生素是一定要補的，有沒有精神，有沒有孕期反應，B族維生素可以起蠻大的作用，當然咯，不學營養，我這麼大的量的補充，您也不一定敢吃的。

對了，鈣片肯定是要補的。

孕媽當然要補維生素的。講兩個重點：

1，懷孕補充維生素，是肯定要補的。但是如果是複合維生素，不建議孕媽補。如果一定要補也請你減半，這樣才是最安全的。

2，孕期補充的維生素裡面，有兩個重要的維生素是在飲食當中很難補充到的。

一個是維生素D，食物裡面幾乎沒有，需要額外補。曬太陽當然也能補充維生素D，但是要保持面板裸露，並與太Sunny紫外線直接接觸，這樣才能有效。女人天性愛美，曬黑了，咱自己都嫌棄。何況有些地區本來就日照不足，因此直接補充D3才比較靠譜。

第二個是維生素B9，也就是葉酸。蔬菜水果裡面到是有大量的葉酸，可惜在貯存和烹飪的過程中，葉酸流失太嚴重。除非孕媽對葉酸有過敏症狀不得不從食物當中獲取，一般情況下都建議直接補充葉酸補充劑。

其它的維生素，在整個孕期只要孕婦注意均衡營養，食物裡面含有大量的維生素，因此基本上就不需要額外補充了。

1，維生素A：也叫視黃醇，可促進胎兒視網膜光感細胞的發育和成熟，預防夜盲症。

孕媽可以吃動物肝臟、肉類，以及黃顏色和紅顏色的水果蔬菜就能獲得。常見的食譜就有：豬肝、牛肝、各種肉類，胡蘿蔔、西紅柿、南瓜，紅心紅薯，黃椒、芒果、香蕉等等。

2，維生素B12：主要用於孕晚期補充，懷孕36周之後，胎兒大腦髓鞘發育需要大量的維生素B12。孕媽可以多吃雞鴨鵝等家禽，以及其他的肉類就可以補充到。

3，維生素C：可預防孕婦的上呼吸道感染，提高自身免疫力。並且對預防孕婦的牙齒腫痛，牙齦出血有重要作用。補充維生素c，孕婦可以多吃獼猴桃，橙子、橘子。

4，維生素K：到正式臨產之前一個月再補充都可以，維生素k有促進血液凝結的作用，可用於孕媽產後大出血的預防。補充維生素k孕婦可以多吃甘藍、青豆、香瓜、香菜、胡蘿蔔就可以了。

5，維生素E：這個補充最簡單，就是我們常吃的植物油，以及各種豆類裡面含量非常豐富。

總之，孕期是需要補充維生素的。除了葉酸和維生素D之外，其他的維生素都可以在食物當中獲取，孕婦只要每天注意營養均衡，就不需要額外補充。祝你好孕！

只是隨著現在食品營養流失較大、生活和環境也不如以前，建議還是在產科醫生或註冊營養師指導下，制定個性化的飲食方案，如需要補充營養素那就按自身情況來補充，比較安全。

分析中國營養學會根據華人體質制定的孕期飲食指南推薦，可以參考。日常飲食是營養狀況的關鍵！

注意：孕期不要盲目聽從他人而選擇保健品，每個人身體的營養需求還是有差異化的。

其中常見的葉酸是孕期補充品之一，因為缺乏葉酸對孕婦和胎兒發育都有極大危害，所以一般備孕期就會開始補充。

祝您和寶寶健康！

一個健康的寶寶，離不開有一個健康身體的媽媽。因此媽媽的營養狀況對寶寶的影響是非常大的。在整個孕期包括備孕期，媽媽們都應該時刻關注自己的營養狀況，

其中維生素就是一個非常重要的點。有些孕媽媽們就會疑惑:孕期一定要補充維生素嗎？日常飲食能滿足孕期對維生素的需求嗎？

首先了解維生素有什麼功效呢？維生素是維持人體生命活動所必需的一類低分子有機化合物，體內含量極微，但在機體的生長、發育、代謝過程中都起著關鍵性的作用。對孕期的人群更為重要。在孕期母親血容量增加，器官體積增大，胎兒的成長，機體需要更多的營養讓孕期的生理活動更好的進行。而這些生理活動的進行離不開維生素的參與，因此妊娠期孕婦合理補充維生素，可為新生兒的健康成長打下良好基礎。

維生素可分為兩類，一類為脂溶類維生素包括維生素A、D、E、K，可在體內儲存，不需每日提供，過量可能會引起中毒；另一類為水溶性維生素，不在體內儲存，需每日從食物提供，由於代謝快不易中毒。包括維生素B族和維生素C等；

為了安全，孕婦最好不要擅自胡亂補充維生素。可到正規醫院去詢問醫生或者專業營養師，根據自身情況來進行補充。各種維生素的作用不同，對孕媽媽及嬰兒也會有不同的影響。

其中葉酸，保證胎兒神經系統的發育，防止神經管畸形的發生；調節細胞及紅細胞的形成；富含葉酸的食物有深綠色蔬菜、胡蘿蔔、動物內臟、蛋黃、豆類等。

維生素A，促進機體生長及骨骼發育，維持上皮組織健全的功能；富含維生素A的食物有動物內臟、全奶、蛋黃、胡蘿蔔等。

維生素B1保護神經系統；富含維生素B1的食物有葵瓜籽、花生、動物內臟、瘦豬肉小麥粉、小米等

維生素B2，參與能量代謝，保護面板和視力；富含維生素B2的食物有動物性食品、肝、心、腎、乳類、綠色蔬菜（韭菜、菠菜、油菜等）

維生素B6，參與蛋白質新陳代謝，維持中樞神經系統的功能，防治妊娠嘔吐；富含維生素B6的食物有白色肉類、動物肝臟、豆類、堅果類、酵母、蛋黃等

維生素B12，促進紅細胞的發育和成熟，預防惡性貧血，促進蛋白質的合成，可以增加葉酸的利用率；富含維生素B12的食物有肉類、魚類、貝殼類、禽蛋類及乳類等

維生素C，有助於鐵元素的吸收，增強葉酸預防神經管畸形的功能；新鮮的蔬菜水果富含維生素C

維生素D，促進鈣吸收；富含維生素D食物有動物內臟、蛋黃、奶油、乾酪等食物

維生素E，調整性腺功能，促進新陳代謝。富含維生素E的食物有麥胚、向日葵、硬果、豆類、種子類食物等

根據中國膳食指南的標準，一個健康的孕婦在合理健康飲食下，建議妊娠前三個月及妊娠後三個月每日補充適量葉酸；但對於營養不良的孕婦，需要在醫生或營養師的指導下，根據自身情況補充相應的營養素。特別關注碘、鈉、鈣等營養素的狀況。