1.《少有人走的路》

這是一本經典的心理學作品，可以列入心理學的必讀書目！個人認為是心理學治癒系和勵志系第一的書籍。如果你現在就身處困境，內心充滿了憂鬱和憤懣，心處低潮，那你可以直接選這本，相信你讀完之後會有不錯的收穫。

2.《自控力》

這本書的封皮上印著“斯坦福大學最受歡迎心理學課程”這幾個字，我不知到這句話的真實程度如何，不過我當時讀這本書的目的非常明確，就是想增強自己的自控力。讀完這本書之後，我覺得是有不錯的收穫的，書中的理論很紮實，推薦的方法也比較有可執行性，其中的關於“意志力傳染”的章節是大多數人都會“中槍”的，所以如果你想增強自己的自控力，去讀一讀這本書

3.《看不見的大猩猩》

這本書初讀很有趣，但是讀完後會讓人思索良久。很多人都知道，人類的思維具有侷限性，但我們所認知的侷限性很有限，不一定有更深刻的認識。而這本書裡所講的六大錯覺幾乎是人類難以克服但又必須克服的那些弱點，如果你一點都不知道這些，那麼很可能在生活和工作中出大錯，即使是在開車時觀察後視鏡這樣平凡的小事上。

4.《害羞心理學》

這本書是菲利普·津巴多的作品，這本書中所描寫的社交恐懼症其實離我們並不遙遠。其實身邊有社交恐懼症和社交心理壓力的朋友一點也不少，害羞其實不僅僅是膽小那麼簡單，尤其是在中國特有的內斂價值觀環境下，有這樣心理特徵的人越來越多，事實上，大多數人的內心遠遠沒有外界看到的那麼強大，而害羞會給很多人帶來很多障礙，所以一定要及時認清自身的特點，瞭解自己的心理，讓自己更加自信、Sunny。

如果是，有興趣，可以看的心理書集有很多，如：《少有人走的路》，《烏合之眾》等！

但是你這種情況，我覺得，看這些是不夠的！

既然要排解心中問題，或者說心中抑鬱，那我們就要認真對待，心理學是門科學，嚴謹而端正的態度很重要！

其實，對於心理問題，有些人哭一場，或者睡一覺，購物看電影，就過去…

但有些人，久久不能平復，這與人的性格，經歷，知識有很大的關係，今天其他方面先不談，就說知識，學習心理，瞭解心理，我推薦閱讀學習：《心理學與生活》、《社會心理學》、《發展心理學》等專業書籍！

人心理的根本是認知，改變錯誤認知，就會找的排解的辦法，道理很簡單，人人都懂，能做到多少，需要學習！

心理學的書籍其實數量還是蠻多的，這主要是看你個人向哪個方向發展？或者說你需要哪一類的心理學知識

以前參加心理諮詢師考試，基本的內容就是《普通心理學》，《社會心理學》，《發展心理學》，《人格心理學》，《變態心理學》。都偏向於心理學的基礎理論。

如果只是簡單的想了解心理學的一些知識

可能就有許多小說或者雞湯文，比如歐文亞龍的《診療椅上的謊言》，畢淑敏的《女心理師》，武志紅的《夢知道答案》，《身體知道答案》，《巨嬰國》等。

如果是偏向心理諮詢一塊，可以先閱讀精神分析類，弗洛伊德的《夢的解析》，《弗洛伊德及其後繼者們》，《精神分析引論》，心理分析的基礎性理論，接下來是南希麥克威廉姆斯的三部曲，《精神分析案例解析》《精神分析治療》《精神分析診斷》。接下來是《長程心理動力學心理治療基礎讀本》《心理動力學個案概念化》，這樣精神分析的治療的基礎就差不多了，在此情況下，可以補充的學習一些《諮詢技術》(臺灣版)，《心理諮詢基本功技術》(嶽曉東)。

在這個基礎上就可以學習其他的一些的心理流派了，因為有了這個基礎，學習其他流派相對就會容易很多

自我心理學派，主要是看布萊克曼的，101系列。《101種防禦機制》《101個心理治療難題》

自體心理學派，主要就是看科胡特的自體三部曲。《精神分析的治癒之道》《精神分析的概念與理論》《自體的重建》。還有一本《自體心理學導論》。這本書不是科胡特寫的，但是對於學習自體心理學來說，會有很很好的幫助。(多說一句，自體心理學主要研究的物件是自戀，對於自戀型人格的學習者來說，看這本書會特別的痛苦，兩年之內六次翻開這本書都沒有堅持讀完，最後狠心堅持讀完用了一個月我也整整病了一個月，讀完以後我的病就好了，因為我這個情況，我的另外一個自戀的同事放棄了讀這本書。)

榮格的分析心理學，這個學派的理論相對來說是比較難以理解的需要有一定的悟性，推薦的書是榮格的《心靈地圖》，這學派在心理諮詢上，主要是做沙盤，重點推薦一本《沙盤遊戲療法手冊》(如果你想做沙盤治療師，建議一定要看)，其他的書很多都是申荷永老師，東方心理學院翻譯的，數量很多，我就不一一介紹了。

客體關係學派重點推薦《現代精神分析聖經一關係與自體心理學》

目前精神分析還有一派，叫主體間流派主要推薦書籍是《主體間性心理治療》。

認知療法(CBT)，書籍也很多，重點推薦一本《實用認知心理治療學》。

家庭治療的流派業眾多重點推薦兩本《家庭治療概論》和一本國內寫的《家庭治療》(這本書賊厚，光筆記我就寫了十多萬字，生啃的)這裡還推薦一本《回家》。有一定家庭治療理論以後看這本書會有很好的幫助。

如果以上的書籍都讀過了還可以讀一讀專類書籍如創傷類的《創傷與復原》，如果你將來專精某一方面就去尋找某一方面專業的書籍，以上推薦的基本上是屬於流派理論型的書籍

多讀書總是沒錯的。有了苦悶、疑惑，積極尋求解決方法，想要通過了解心理知識和現象，來覺察自己的內心。這點為你豎大拇指哦~

過於專業的心理書籍更多是知識性的內容，專業名詞較多，科學性實驗性更強，因此在當下心情不好的時候，我推薦看看一些心理類的、適合非專業的大眾閱讀的書籍。

在此，我強烈推薦以下幾本：

1.《河合隼雄心靈四書》

河合隼雄是日本國寶級的心理學大家、榮格學派精神分析大師。村上春樹曾說：“能讓我產生共鳴的物件，到那時為止除了河合先生一個人也沒有，說實話，現在也還是一個沒有”。

《心靈四書》共包括《大人的友情》、《心的棲止木》、《心靈晴雨圖》、《共鳴的靈魂》，分別對應友誼、自我認知、心靈治癒、幸福四個話題。他的文風樸實無華，語言活潑詼諧且親戚坦誠，讀來都是一些家常話，細想起來卻又那麼深刻，讓你情不自禁地發出“還真是這樣啊”的感慨。書中都是一篇篇的小短文，特別適合閒暇時候拿來讀上一讀。

這套書，我常常讀，時時讀，隨著經歷經驗的變化，每次讀，都能讀出不同的味道。

另外，還有他經典的書籍《心的處方箋》也是必讀之物啊~

2.《禪心三無》

我們總是向外求索知識，其實，中華文化本身就蘊含著廣袤深刻的心理學文化。我的導師曾經說過：“心理諮詢室是小診所，寺廟是大醫院。我來了寺廟，就什麼煩惱都沒有了。”

佛家在我們心中的印象可能還是和尚、出家、誦經。然而，佛中的禪，如果靜下心來參讀，能了卻不少心結。

這本書的作者是河北省趙縣柏林禪寺主持明海禪師。文中很少涉及佛學中晦澀難懂的概念，語言樸實，道理易懂，對大部分人而言，理解上並不存在障礙。這些都是他自己在修行中的所感所悟，對於大眾而言，是一本踏踏實實的好書。

3.《心理學與生活》

不瞭解你具體苦悶的原因是什麼，因此推薦一本心理學最基礎的概論性的書籍。

這是一部心理學經典教科書，出版後即成為經典，已經成為每一個心理學入門者的必備書單。它從整體上告訴了我們心理學是什麼，心理學研究什麼，怎麼研究。將心理學理論與知識和人們的日常生活與工作聯絡起來，同時具備科學性、趣味性、生活性。

4.《接納不完美的自己》

很多時候會產生心理問題，源自於自己的“完美主義”，不甘心自己不如別人，不甘心自己有差勁的一面，因而會時常否定自己，“我真是糟糕透了”，“我怎麼會這麼笨”，“我怎麼如此可怕”……

我們總能看到自己發光的地方，然而有光的地方必然有陰影，這個陰影也就是榮格說的“負面的人格”，也就是我們想要隱藏起來的、哪些令人痛恨和厭惡的特質。但事物是相生相伴、相互轉化的，陰影也可能是我們未充分發展的功能和個人潛意識的內容。認識它，接納它，你會發現一個真實的自己。

學習心理學，更好地理解他人，認識自己。

好多事排解不了，你現在需要的不是看心理學書籍，而是排解情緒和梳理事情。

1、排解情緒

很多事情積壓在一起，會積累太多負面情緒。這些情緒讓你腦海裡一團亂，很難集中注意力在問題本身，因此要解決問題，首先先把情緒宣洩出去。宣洩情緒有很多方法，推薦三種方法：一是看催人淚下的電影或電視劇，看到劇中人人的悲傷，然後自己嘩嘩痛哭一場。哭泣是很好的宣洩方式，你內心壓抑的很多情緒會隨著哭泣宣洩出去。二是鍛鍊身體，任選一項體育活動，跑步打球跳舞爬山等等，在運動中出汗，你壓抑的情緒會著汗水宣洩出去。三是寫日記，找個安全的地方，寫任何你想寫的話，這是寫給你自己的，寫完可以毀掉，所以你想說什麼就說什麼，想寫什麼就寫什麼，肆無忌憚無所顧忌，當你把自己的鬱悶、難過和壓抑抒寫出來，積壓的情緒也會煙消雲散。

而要從根本上解決情緒，推薦你採用埃利斯(A.Ellis)的合理情緒療法，這是一種簡單、易學、有用、且很快就見效的方法，我在對問題“愛生氣人有哪些心理調節方法？”的回覆中，詳細介紹了這種方法， 並且舉了兩個常見的例子，供你參考。

2、梳理事情

大腦一次只能高效處理3件事，如果你遇到太多的事，大腦會因混亂而無法思考。因此需要你把事情一件一件寫下來，寫下來的目的不是為了讓你一次性解決問題，而是讓你看看到底都有什麼問題，做到心中有數。明確問題之後，再針對每一個問題去尋求解決辦法。

你遇到的問題並非獨一無二，很多人跟你一樣遇到過。如果一個問題你暫時不知道如何解決，就去看看其他人是如何解決的。問題既然出現了，就必定會有對應的答案。只不過你暫時沒有找到罷了。你還可以去請教相關的專家，去請教朋友，當然也可以自學。但自學通常是收效最小、時間最長的一種辦法，還是希望你困難的時候會有朋友的支援和知己好友的陪伴。

3、推薦一些書

如果你想看書宣洩情緒，推薦你可以看一些通俗易懂的書，你會看到生活本就困難重重，有太多的人都會遇到各種各樣的問題，看到別人的痛苦，會讓你感覺不那麼孤單，看到別人認識自己戰勝困難，也會給予你面對困難的勇氣和力量。你看書的目的是為了解決自己的問題，並不是想成為心理專家，你現在的狀態也不適合進行理論閱讀，因此不建議你這個時候閱讀專業的心理學書籍，推薦通俗易懂的幾本書：《遇見未知的自己》《少有人走的路》《為何家會傷人》《為何愛會傷人》。

遇到了困擾能想到透過學習、提升自我來應對，先給你一個大大的贊！

香港中文大學心理學教授林孟平說：如果你有一天開始學習心理學，那是你的福祉。作為一個心理工作者，非常認同林教授所言。認識自我是一個人必修的功課。只有當你認識了自己，你看別人和世界才會多一份把握。人活在這世上不易，當我們遇到困境，那便是我們修行的時刻。面對困難，跨過去了是財富，摔趴下了叫挫折。恭喜你開始了自己的心理學學習之路，也祝福你越來越好！