首先！肯定地說，千萬不要在月子中主動減肥！不管是剖腹產還是順產！

經過漫長的十月懷胎，一朝卸貨，產婦無論從生理上和心理上，都發生了很大的變化，特別是生理上，剖腹產後，您的身體可能需要長達12周的時間才能完全恢復健康（這與標準分娩的6到8周有所不同），剖婦產是畢竟是大手術。在那段時間裡，您的縫合會慢慢痊癒，子宮會恢復正常大小。

在懷孕期間，體內的所有細胞都會腫脹以保持體液。分娩後，他們開始釋放多餘的水分。這些多餘的液體通過出汗、尿液和陰道分泌物釋放。在懷孕期間您的身體增加額外脂肪的原因是為了養育寶寶。當嬰兒瓜熟蒂落後，您的身體就會自然地消除多餘的脂肪，但是可能要過幾周才能看到結果，

這麼想吧——整個腹部花了整整9個月的時間才能適應寶寶的成長。因此，完全恢復到懷孕前的大小大約需要花費相同的時間。即使看起來很漫長，但如果您專注於寶寶並使自己忙碌，幾個月就會過去，直到您感覺到為止。

每個人的肚子不一定非得花9個月的時間減肥，時間長短取決於您的正常體重，懷孕期間體重的增加，活動水平以及基因。如果您在懷孕期間僅增加了30斤，那麼您的減肥速度可能比在懷孕期間增加60斤的人要快得多。

如果您決定在剖腹產後要立即減肥，那麼事先與醫生交流絕對至關重要。每個女人的身體都不同，所有身體需要的時間也不同。一些女性可能只需要短短几周即可從剖腹產中恢復過來，而另一些女性則需要幾個月。一般來說，最好等至少6-8周後再開始運動或節食。

急於立即減肥，這隻會引起併發症。它會對您的恢復產生負面影響。請教專業的醫生將使您更好地瞭解自己，知道自己需要等待多長時間才能開始改變生活方式。

如果您用母乳餵養嬰兒，則體重減輕的速度將比不這樣做的母親快。母乳餵養時，您的身體必須消耗營養。它消耗大量能量，您的身體必須努力工作才能產生母乳。平均而言，母乳餵養的母親每天僅從護理中就燃燒掉250-500卡路里的熱量！該數字可能更高，具體取決於母親的體重以及母乳餵養的頻率。

除了消耗營養以外，母乳餵養還會觸發身體反應，從而有助於子宮縮小。這使得母乳餵養成為整個身體的鍛鍊。

1、健康飲食

早餐要吃的好。第一頓飯為您的身體提供了防止疲勞所需的所有能量。

您的身體需要營養豐富的食物，需要大量的礦物質和維生素。

因此，可以將麵條、大米和全穀物納入您的飲食。並拋棄所有由精製穀物組成的東西。不用說，新鮮的蔬菜和水果也是不錯的選擇。對於蛋白質，您可以選擇瘦肉，魚，堅果和雞蛋。吃低脂含量的乳製品也是很好的。

2、母乳餵養嬰兒

大多數媽媽知道母乳餵養嬰兒有助於減輕體重。那是因為您的身體透過為新生兒提供營養來燃燒大部分多餘的卡路里。

事實是，母乳餵養的母親比沒有餵養的母親更能減肥。特別是在產後的前三個月！在這種情況下，如果繼續母乳餵養長達4到6個月，您肯定會減輕體重。

這也是不用費勁就能減輕體重的驚人方法。您需要做的就是僅僅是遵循常規飲食。僅僅在飢餓時進食，您會看到脂肪慢慢消失。

3、開始鍛鍊

就減肥而言，沒有什麼比運動和訓練更好的了。但請慢慢來。

您可以開始散步。腹部分娩手術後行走可防止血液凝塊並加快癒合速度。恢復兩個月後，中等強度的鍛鍊是安全的。因此，隨時進行健美和有氧運動。散步，騎腳踏車，游泳和慢跑也是很好的鍛鍊方法。在這種情況下，腹部鍛鍊也很有效。

增加運動量和消耗更多的卡路里應該齊頭並進。這種生活方式有助於減輕體重。即使在母乳餵養階段，這也是一種完全安全的方法。

4、限制不健康飲食

糖果，冰淇淋，餅乾和蛋糕含有大量的卡路里，糖和飽和脂肪。因此，不要食用太多。

每次您饞得時候，請嘗試吃一些新鮮的蔬菜和水果。同樣，避免喝果汁和含糖飲料。這些飲料的卡路里和糖含量很高的。

5、保持水分

如果保持身體水分，就不可能在剖腹產後達到平均體重減輕。母乳餵養的母親需要額外的水來生產乳汁。們建議食用水分含量更高的蔬菜和水果。它有助於腹部脂肪得消耗。

水的作用是填飽肚子。因此，不餓時無意識地吃零食的機會非常低。另外，水分與肥胖之間的關係是很強的。

這是剖腹產後減肥的5種最佳方法。每種方法都是非常有效的。它已為全球許多女性使用。因此，一旦您下定決心減肥，它們就不會對您不起作用。

個人覺得剖腹產後減肥的最佳時間是並不能夠完全確定的，因為這還是要根據母親的身體恢復才能夠進行決定，但是一般來說是在產後的六個月是最佳的恢復身體時間。

女性不管是順產還是剖腹產，產後都是有一定的虛弱期需要及時進行調理，大概需要30~42天左右恢復，出月子後身體各項機能基本已經恢復正常，可以適當的進行一些輕微的活動，並且合理地控制好飲食，都能幫助達到減肥瘦身的效果。

個人覺得產後減肥最佳時間在42~90天左右，但由於每個人的身體情況以及恢復情況都是不一樣的，所以整體來說在產後6個月以內來進行減肥的話效果都是比較好的。

建議剛開始的時候不要進行劇烈運動，需要循序漸進的進行，一定要身體完全適應後才可以，因為劇烈運動是不利於產後傷口的恢復的。而且飲食也要注意營養的均衡。建議在減肥的這段期間要多吃蔬菜和水果，適當的控制攝入脂肪類的食物，尤其是對於還在哺乳期的女性，不推薦透過節食的方式來減肥，會影響到乳汁的正常分泌。

剖腹產後減肥的最佳時間，通常根據傷口的恢復情況而定，一般情況下在剖腹產後3-6個月減肥比較好。因為這時女性的身體以及子宮基本已經恢復，如果剖腹產後過早減肥，很容易導致恢復不良，甚至傷口和子宮恢復的比較緩慢，一般建議產後3-6個月期間減肥是比較好的。但是也需要注意，應該適當吃有營養的食物，要多吃含有維生素、礦物質和微量元素的食物，可以促進身體恢復，對減肥也沒有太大的影響。也可以做適當的運動，合理安排睡眠時間，堅持母乳餵養，保持良好的心情，對減肥都有一定的好處。

正常情況下月子裡不但可以減肥，而且是減肥的最好時期，但針對剖腹產的朋友，建議在產後42天內（也就是月子期間）儘量不要做任何減肥措施，飲食可以做相應的調整，比如說不要攝入過量的脂肪，補充足夠的蛋白質和蔬菜，非常需要注意的一點是，中國的老人喜歡給產婦煮各種肉湯，但其實湯裡都是脂肪，嘌呤和少量氨基酸，對於營養足夠，甚至熱量超標的現代人來說，是沒有必要的，如果確實體虛，那就找醫生調一調。

如果產後42天內的飲食基礎打紮實了，那麼接下來瘦身將會事半功倍。但為什麼一定要將這個打基礎的時間定為產後42天，而不是生產後的十天半個月內呢？因為產後恢復不能只從外形上看變化，能下床活動，能出門散步不代表身體全然恢復。產後恢復包括內在生殖器官、盆地肌肉群的恢復和休整，而經過十天半月的休養，新媽媽並不能使身體完全恢復到產前的狀況，除了乳腺外，全身各器官自胎盤娩出至恢復，一般需要6～8周的時間。所以產後42天內（月子裡），要根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，在身體完全恢復的前提下，才可透過適當運動和適當控制飲食量的方式減輕體重。

剖腹產產後減肥的最佳時機是產後6個月左右，減肥的時間不宜過早，避免對身體產生損害。

月子，醫學上指的是產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間。從胎兒娩出以後到產後的六週這個時間叫做產褥期，民間俗稱”月子“。

從產婦的生理結構來說，這段時間是身體各器官逐步恢復復原的一個過程，如果做的不好將會導致身體疾病的產生，也就是月子病，所以在月子裡身體的康復是第一位的。

既然說了月子的定義和月子的意義，雖然減肥要管住嘴邁開腿，但是在月子裡也並不是束手無策，一點減肥的辦法都沒有，但是一定要在利於身體康復的前提下做有效的工作：

1、餵奶

餵奶是月子裡最健康最好的方式。母乳中的脂肪直接來自於母體本身，是脂肪最大的去處，而且餵奶還利於產婦宮縮，利於惡露的排出，有利於產婦的身體復原。

2、適當的運動

在月子裡，適當的運動有利於產婦的精神和精力的恢復，但切忌一定是適量的溫和的運動，比如適當的在房子內走動，或者是孕產瑜伽中適當的拉伸，都是不錯的運動方式。

3、營養均衡

在月子裡減肥一定不能節食，無論是從產婦的身體康復角度還是母乳餵養的需求看，都不能節食，但是可以透過改變食物的烹飪方式，採取營養價值高脂肪含量低的食材達到減肥的效果。

4、休息

充分的休息可以利於精神的復原和體力的恢復，而且充足的睡眠還可以增加脂肪的消耗。

剖腹產產後最大的問題就是大肚子難以下去，這往往由於腹直肌分裂引起的，所以如何使腹直肌得到有效的修復是剖腹產產後最大的難題，在產後6個月到12個月是黃金恢復期，可以諮詢產後修復教練進行針對性的訓練。

第一個問題：

我認為剖腹產後減肥最佳時機是寶寶斷奶後。

一.哺乳本身有一定的減肥作用，如果能母乳餵養最好能保持下去。在哺乳期間，不要盲目減肥。哺乳可以消耗一定的脂肪。

以個人親身經歷為例，孕前98斤，剖腹產之前158斤，現在寶寶四個多月，接近128斤了。沒有刻意減肥，純母乳餵養，體重降了30斤。目前還在繼續下降中。寶寶母乳正常。

二.保持一定量的運動。娃娃要講究科學護理，不能一直窩在家裡不出門。看天氣情況適當帶寶寶出去走走，小區裡或者公園裡。多呼吸新鮮空氣，散步對媽媽身體的恢復有幫助，同時心情也可以有所改善，避免焦慮。

三.科學飲食，循序漸進。剛剛經歷剖腹產的時候，身體比較虛弱，需要一段時間的調理期。在這段時間既不能暴飲暴食，以免體重再次暴漲，也必須攝入豐富的營養，保證寶寶的奶量和身體的正常恢復。

總之，如果希望健康減肥，又不影響寶寶成長，建議堅持母乳餵養，科學飲食，適量運動，等到寶寶大一點在考慮其他減肥方式。

第二個問題：

月子裡減和月子後減區別大。

一.月子裡產婦虛弱，體力消耗大，寶寶急需餵奶，她們都需要補充營養。盲目減肥並不健康，對身體損傷較大，同時也影響寶寶餵養。這個階段先以補充營養，恢復體力為主。

二.同時也不能盲目進補，大吃特吃，對於食譜還是要有所講究。不過於辛辣油膩，也不能過於清淡。注重水果蔬菜肉類合理搭配，保證營養正常吸收。

三.月子裡使用收腹帶非常有必要。可以適當固定剖腹產傷口，幫助臟器復位，促進脂肪消耗。

總之，不建議月子裡刻意減肥，使用收腹帶，合理飲食，儘早恢復體力。有利於產婦和寶寶的健康。