親身經歷。我是沒有喝湯。月嫂在的時候每天幾大碗湯，雞湯、魚湯、花膠湯……，月嫂走後，要照顧小孩，也賴得煮湯，最多兩小碗，甚至只喝水，奶水就越來越稀，越來越少了。

奶量的多少與以下幾個原因有關:1.寶寶的吸吮次數，寶寶的吸吮次數多，刺激大腦分泌泌乳素，那麼奶量相應的會增加。2.心情，心情舒暢的寶媽奶量相對於心情鬱悶的寶媽奶量分泌的多。3.睡眠，充足的睡眠可以促進奶水的分泌。4.營養，營養充足分泌奶水相對的會多，而且奶水的質量也好。月嫂在的時候你奶量多是必然的，那時候有月嫂照顧，營養充足，睡眠充足，心情愉快所以奶水多，而月嫂不在時，首先你會有手忙腳亂的感覺，加上你自己照顧寶寶，相對比較累一些，休息不好，再加上吃飯不會那麼講究，營養自然差，心情也不會那麼放鬆，所以就影響奶水的分泌。但是隻要多加註意，學會保持心情舒暢，抽空就休息，吃得好一些，讓寶寶多吸吮奶水會多起來的。畢竟月嫂不可能永遠跟著你不是？

我也是，月嫂才走，也還好，現在月嫂走了一個多月，感覺奶好少，胸都是軟的。感覺是因為自己一個人帶孩子做家務自己做飯，不規律又忙導致的。我現在在拼命多吃，又怕更胖。真難。

要想奶水充足，要保證吃好和休息好。

哺乳期的女性就像產奶機，吃好喝好是為了保證原料充足，休息好機器才能運轉正常產奶。

月嫂走後，你一個人帶孩子肯定很辛苦，誰幫你做飯？誰幫著你一起帶寶寶？如果這些活兒都是你一個人乾的話，身體肯定吃不消，這時身體為了保全自己，就會回收奶水轉化成血液供養自己，所以奶就會少了，是身體的自防禦系統啟動了。

如果還要奶水充足，一定要找人來幫你忙，老公也好，親媽也好，有人搭把手，自己不那麼累了，身體才會繼續產奶哦！

月子裡奶很多，月嫂走後，晚上我一個人帶孩子，奶量減少很多，為啥會少呢？

月子裡娃哭了尿了都有月嫂在，產婦只需負責餵奶，什麼也不用操心。不僅身體能得到很好的休息，心情也很舒暢。加上月嫂為產婦精心打造的月子餐，不僅營養豐富，而且還下奶，所以在月子期間沒有出現過奶量不足。

在月子裡明明奶量充足，怎麼出月子，月嫂走後，奶量就減少了呢？

1.寶媽出了月子後，月嫂走了，一個人帶孩子。事事都要自己親力親為，真的很累。而且才一個多月的寶寶，基本都是兩小時就要醒一次吃奶，還要幫寶寶換尿包。寶媽一晚醒個四五次都是正常的，甭想好好休息。身體到了疲憊狀態，奶水自然會越來越少。

2.在月子期間，月嫂會為產婦專門做月子餐，來保證產婦奶水質量。出月子後寶媽沒有注重飲食，怎麼方便怎麼來，導致營養跟不上，奶水就越來越少。

3.寶媽剛晉級為新手媽媽，加上自己一個人帶寶寶，心情難免會感到焦慮煩燥。心情不好對奶水會有一定的影響。

想要奶水充足，寶媽一定得注重自己的身體。

如果一個人帶孩子，儘量在寶寶睡的時候，自己也跟著休息下。當然有人幫忙帶孩子是最好的，自己能更好的休息。哺乳期身體需要更多的營養，要吃好點，別怕麻煩，也別怕發胖。自己沒時間做，可以叫家人幫忙做下，身體營養跟上了，奶水才能夠寶寶吃。孩子不是自己一個人的，晚上可以讓老公幫忙換下尿包。這樣自己可以多休息會，不用這麼累。

出現題主說的這個問題，想來也是必然的。因為在月子裡的時候，月嫂照顧周到，新媽媽做得事情少，可以得到充分休息，是有利於泌乳的。月嫂走之後，又是一個人晚上帶孩子，晚上頻繁夜醒餵奶已經很影響睡眠，更別提萬一寶寶還有其他不適需要拍哄，媽媽的休息時間就更少了，這樣奶量是會減少的。

知道了原因，媽媽可以有意識追奶，可以這樣做：

➊ 刺激奶陣

奶陣，也叫做噴乳反射或泌乳反射，很多媽媽應該都有過這種體驗。

就是我們一般在餵奶幾分鐘左右，會感覺的乳頭好像輕微的刺痛，或是漲漲的感覺，而且很快就會有奶biubiu地飈出來或者滴下來。這時候你會發現孩子吞嚥聲變得明顯起來。這個，就叫做奶陣。

一般每次哺乳可以有2-3次奶陣。為什麼很多媽媽覺得頂多只有一個呢？

是因為一般第一個奶陣的時間來的比較快，寶寶吃個五六分鐘就能感覺到。而越往後奶陣之間的間隔時間也越長，加上有的寶寶喝奶不認真，沒幾分鐘就完事兒了。根本就刺激不到後面的奶陣。所以就會讓媽媽誤以為每次餵奶只會有一個奶陣。

要知道奶陣可是幫助我們輕鬆產奶的好幫手！一般來一個奶陣，就能分泌大約30-50ml的母乳，如果每次餵奶可以增加1~2個奶陣，堅持幾天母乳的量也就上來了。

刺激奶陣小技巧● 放鬆心情，多想想寶寶可愛的樣子，或是直接與寶寶肌膚接觸。如趴在媽媽胸前，看看寶寶的照片，有時候聽到寶寶的哭聲也會刺激奶陣哦。● 輕柔按摩乳暈，但千萬不要太大力。● 用手指來回摩擦乳頭，或者用拇指和食指捏住乳頭根部，輕拉乳頭；還可以用手指輕輕按壓乳頭，重複多次。● 還可以試試暖敷乳房，但不要時間太久，不要太燙。➋ 擠壓乳房

還有個方法是我最近看到的，但是其實之前餵奶的時候一直在用，就是餵奶的時候用手擠壓乳房，幫助模擬乳汁釋放的過程。

具體來說就是在喂寶寶喝奶或是吸奶器擠奶的過程中，在乳房上將大拇指和其他手指（避開乳暈）輕柔擠壓乳房（不應該感到疼痛），並保持一定的壓力。

你可以根據自己習慣的姿勢來用力，在寶寶喝奶停頓的時候，這樣做可以幫助把乳房內的乳汁擠壓出來，方便寶寶吸吮。也可以縮短吸奶器吸奶的時間，增加單位時間奶的移出量。

為什麼月嫂走後，自己帶孩子奶水少了？

我就是育兒月嫂，我說說自己在月子裡是怎麼工作的：

白天做三頓正餐，一般三菜一湯，運氣不好的要做一大家子的飯。還試過要買菜的。加餐甜品小點心什麼的一天兩三次。月子裡寶寶一天拉十次八次大便是常事，拉了洗洗了拉，這頭在做飯，那頭寶媽叫：“寶寶拉屎了”，放下鍋鏟去洗屁股，洗完又接著炒菜。哭了就要哄，那種說寶寶哭不要抱的話不要相信，寶寶的需求要儘量滿足，他才有安全感。遇到個睡渣或者高需求寶寶更是辛苦。跟長輩的觀念衝突，長輩最喜歡給產婦吃大魚大肉，又不準產婦多走動。要給寶寶睡扁頭，擠乳頭，喂奇怪的東西給寶吃……每天都跟她們鬥智鬥勇。時刻關注寶媽的狀態，乳腺堵了馬上疏通，有時半夜還在通乳。遇到情緒抑鬱的產婦，要開導她，幫她調節情緒，調節家庭矛盾。從理論到實踐幫助產婦解決哺乳、飲食、休息、運動等一系列問題。晚上兩三個小時起一次給寶寶餵奶拍嗝洗屁屁。自從做了月嫂這份工作，我就開始跟家人長期分居，因為長期熬夜內分泌紊亂，外表看起來比較同齡人蒼老，帶寶寶出門被問是奶奶還有外婆，最近頭髮開始大把的掉，還患了上神經炎。

寶媽們在月子期間有月嫂照顧還不至於太辛苦，但月嫂走後不僅工作量成倍增加，心理壓力更是無處排解，睡眠不足和壓力過大是母乳餵養路上的兩大攔路虎。

所以寶媽應該在身體慢慢恢復之後跟月嫂學習一些育兒知識。生活也應該注意這幾個放面：

比如說跟月嫂學習怎麼觀察寶寶的生長髮育情況，懂得按撫寶寶的情緒，培養親密感默契感。學習給寶寶拍嗝、換尿不溼、洗澡，撫觸。多看書，學習育兒常識。飲食儘量營養均衡，不追求大魚大肉。除非醫生囑咐，否則不必要忌口。多帶寶寶出門散步，接觸新鮮空氣，跟小區的寶的媽交流育兒知識，能調節心情，寶寶經常戶外活動，睡眠會越來越好。家人尤其是丈夫，應該主動幫產婦分擔家務，一起學習照顧寶寶，不要讓產婦過度疲勞過度以致抑鬱回奶。養育孩子本來就是一件長期辛苦的事情，寶媽們要做好心理準備，無倫遇到任何困難，都要樂觀面對，渡過跟寶寶的磨合期之後，育兒之路會越來越順暢的。

我是2個孩子的媽媽，對您的問題具有一定的發言權。我認為造成您這種現狀的主要原因有3個方面：

1、沒有休息好

您家孩子應該是1個多月，這個時候的寶寶胃很小，通常是2-3個小時要喂一次母乳，以成人正常8小時的睡眠時間，中途至少要餵奶2-3次，睡眠被打斷，肯定會存在著休息不好的情況。

另外，像我一個人帶孩子時，還要經常性的關注下寶寶的動態，導致整夜都處於淺睡眠狀態，進而會存在著睡眠質量不佳、睡眠不足的問題。如果寶媽沒有休息好是會影響奶水分泌的。

2、內心存在焦慮

坐月子時有月嫂幫忙照顧，並且月嫂經驗豐富，您也放心。當月嫂離開後，對於許多新媽媽而言，內心會產生焦慮情緒，內心總是在想：“我一個人能夠把寶寶帶好嗎？”，存在著大量著諸有此類的想法，想得越多，內心便越焦慮。焦慮等負面情緒的存在也會影響著奶水的分泌。

3、飲食沒有月嫂弄得合理

月嫂接受過專業訓練，能夠靈活的根據產婦的產後恢復情況調整飲食，使得寶媽在坐月子期間飲食均衡，為奶水的分泌提供了良好的原料。但您一個人帶孩子後，可能並沒有重視飲食，導致透過飲食攝入的營養不足，進而會使奶水減少。

4、建議

針對您的這種現狀，首先必須減少帶孩子的焦慮心理，保持好心情。同時，您現在處於哺乳期，在哺乳期也要加強飲食管理，多吃有助於下奶的食物，如鯽魚豆腐湯、奶白鯽魚湯、木瓜黃豆豬蹄湯、蓮藕花生豬蹄湯、通草豬蹄花生湯等等，且要多吃蔬菜、水果等。

另外，對於一個人帶孩子體息的問題，也沒有好的辦法解決，作為一個母親，孩子小的時候根本就沒有好的睡眠，大家基本都是這種狀況，只能是白天在寶寶休息的時候也補補覺。

坐月子如果沒有人幫忙的話的確是很辛苦，拖著疲憊的身體，還要不分晝夜的照顧小寶寶，以至於現在很多家庭都會請月嫂，這樣產婦跟寶寶都有月嫂護理，產婦也能有更多的時間來休息！

月子裡奶很多，月嫂走後，晚上我一個人帶孩子，奶量減少很多，為啥能少呢？

1、熬夜，月子裡寶寶的吃喝拉撒都是月嫂在負責的，那月嫂走後這個重任就落到媽媽身上了，白天也許還有老公跟婆婆幫忙一下，但晚上一般都是媽媽自己帶，一個多月的寶寶起碼要喝兩、三次夜奶，而且又要給寶寶更換紙尿褲，導致媽媽睡眠嚴重不足！

2、飲食方面，月嫂都是針對產婦的身體狀況，或是下奶狀況來給產婦準備飲食的，做到營養均衡，奶量自然多，自己家人準備的畢竟沒有月嫂那麼專業，我們可以讓產婦多喝鯽魚豆腐湯、花生豬腳湯、排骨湯，這些湯都是有助於分泌乳汁的！

3、產後抑鬱，生完孩子後產婦的心理、生理都受到一定的影響，這時候家人要多多體諒一下寶媽，特別是寶爸，多幫忙一起照顧小寶寶，多多開導下產婦，讓產婦隨時保持愉快的心情，避免產後抑鬱症！

以上這些原因都會造成奶量減少，身為寶媽，雖說帶孩子是一個辛苦的過程，不熬夜那也是不現實的，只能說盡量減少，但是為了寶寶，寶媽們還是要讓自己心情保持愉悅，等到寶寶大一些了，就會輕鬆很多了，寶媽們一起加油吧！