1.茯苓粥，茯苓的根可以入藥，茯苓有利水消腫，去溼的作用，大家可以喝茯苓粥，茯苓和米一起熬成粥，能夠起到非常好的祛除溼作用。

2.紅豆---可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。可以煮一些紅豆粥。

3.薏米：它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，不要加大米。大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是可以去溼的，所以喝紅豆薏米粥可以把人體的溼除掉。或者可以打磨成粉像沖水喝，比煮粥效果更勝一籌。

4.蓮藕。蓮藕是具有利尿的效果，可以將人體內的毒素排出去，大家可以喝蓮藕汁或者是吃蓮藕排骨湯，可以起到去溼的作用。

5.苦瓜：苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

6.綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於飲酒過度、溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。